Ligger hemmeligheten bak å holde seg ung for alltid i kostholdet ditt? (Anti-aldring og diett)

Vi ønsker alle å se yngre ut enn alderen vår. Så mange fokuserer på ulike typer kosmetikk og behandlinger for det. Men har du noen gang tenkt at den største hemmeligheten bak et ungdommelig utseende ligger skjult på kjøkkenet, på tallerkenen din? Faktisk, akkurat som røyking og solbrenthet, kan maten vi spiser få oss til å se eldre eller yngre ut enn alderen vår. Så i dag skal vi snakke om sammenhengen mellom disse matvarene og et ungdommelig utseende.

Hvordan kan du få deg selv til å se yngre ut med mat og drikke?

La oss først forstå dette. Det største organet i kroppen vår er huden . Så hvor viktig er det at vi tar godt vare på den? Hvis vi ikke spiser nok, påvirker det direkte hudens utseende. Enkelt sagt finnes det spesielle næringsstoffer som hjelper huden med å beskytte seg mot skadelig UV-lys. Så hvis denne næringen ikke får riktig, svekkes huden raskt, får rynker og ser gammel ut.

Hudceller fornyes også stadig. Etter hvert som gamle celler dør og nye celler dannes, holder huden seg sunn, strålende og ungdommelig hvis den får riktig næring for denne prosessen. Dette betyr at mat og drikke kan spille en stor rolle i å opprettholde hudens elastisitet.

De «fire vitaminene» som er uunnværlige for huden

Det finnes flere viktige vitaminer som bidrar til å opprettholde et ungdommelig utseende. La oss ta en titt på hva de er, fordelene deres for huden og hvilke matvarer som inneholder dem.

Mat alene er ikke nok, dette er også viktig!

I tillegg til å spise et godt kosthold, bør du også ta vare på et par andre ting.

• Unngå røyking: Røyking skader proteinet i huden som kalles elastin . Dette er det som holder huden elastisk. Når elastin går tapt, henger huden seg og rynker dannes.
• Få en god natts søvn: Hudceller reparerer og regenererer seg når vi sover. En god natts søvn på 7–8 timer om dagen er viktig for huden.
• Beskytt deg mot solen: Det er svært viktig å redusere soleksponeringen og bruke solkrem hvis du går ut.

La oss også lære om overgangsalderen og hormoner.

Med overgangsalderen reduseres kroppens østrogenhormon. Dette er også en årsak til tørr hud og rynker. Selv om noen tyr til hormonbehandling, kan det forårsake bivirkninger, så ikke ta noen avgjørelser uten å snakke med legen din.

Det finnes imidlertid matvarer som inneholder fytoøstrogener , som er utvunnet fra planter og fungerer som østrogen. Disse kan bidra til å opprettholde hudens elastisitet.

• Soya og tofu
• Belgfrukter som bønner, linser og kikerter
• Linfrø

Men det viktigste her er at du ikke begynner å spise disse tingene på en gang når du fyller 50. Du begynner å spise dem litt etter litt, med måte, fra ung alder.Det er viktig å inkludere det i kostholdet ditt. Japanske kvinners ungdommelige utseende sies å skyldes deres tradisjonelle kosthold. De spiser ikke soya som hovedrett, men i små mengder, som noen få biter tofu i en suppe eller litt edamame. Så husk at å spise mer ikke vil øke resultatene.

Hvorfor ser noen friske mennesker eldre ut enn de er?

Du har kanskje også dette problemet. Hvorfor ser du noen ganger gammel ut selv om du trener godt og spiser sunt?

Det er flere grunner til dette. For eksempel har folk som trener mye, som maratonløpere, en veldig lav kroppsfettprosent. Dette kan føre til at fettlaget under huden blir tynnere, noe som gjør at huden ser mindre ungdommelig og fyldig ut. Hvis du går fra å være veldig feit til å plutselig gå ned i vekt, kan den strukne huden også sige og få deg til å se eldre ut. Men ikke la det hindre deg i å gå ned i vekt. Det viktigste er å opprettholde en sunn vekt.

Kraften i å tilsette mat i stedet for å trekke den fra: En lærdom fra havre

Når vi tenker på slanking, tenker de fleste av oss på å gi opp favorittmaten vår. Men det er egentlig ikke den beste måten å være sunn på. La meg gi deg et godt eksempel.

En ernæringsfysiolog forteller om en opplevelse hun hadde mens hun skrev en bok. Hun gikk opp omtrent 9 kilo, og kolesterolnivået hennes steg til 114 kg etter bare én omgang. Så i stedet for å kutte ut mat, bestemte hun seg for å legge den til i sitt sunne kosthold.

Han spiste en kopp havregryn hver morgen. Han tilsatte nøtter som mandler, pistasjnøtter og valnøtter, og frukt som kirsebær, bringebær og granatepler. Han spiste fet fisk som laks og makrell tre dager i uken. Han trente også i minst 30 minutter om dagen. Utrolig nok, i løpet av en måned, gikk han ned 10 pund og kolesterolnivået hans falt til 168. Han ga ikke opp noen av favorittmatvarene sine!

Den løselige fiberen i havre og nitrogenoksidet de produserer i kroppen får blodårene til å utvide seg, noe som forbedrer blodstrømmen. Dette gjør at alle celler, inkludert hudceller, får tilstrekkelig oksygen og næringsstoffer.

Så lærdommen vi kan ta med oss ​​fra dette er hvor verdifullt det er å tenke på « hva jeg bør legge til i kostholdet mitt» i stedet for å tenke på « hva jeg bør unngå å spise».