Føler du deg veldig mett selv etter å ha spist en liten mengde mat? Har du magesmerter, kvalme eller til og med oppkast? Hvis du har disse symptomene hele tiden, kan du ha en tilstand som kalles gastroparese. Ikke bli skremt når du hører dette, dette er et problem som mange har. La oss snakke om det enkelt i dag.
Hva er egentlig gastroparese?
Enkelt sagt er gastroparese en tilstand der magen, eller magesekken, tømmes saktere enn vanlig. Leger kaller også dette «forsinket magetømming». Dette kan forårsake ting som metthetsfølelse etter å ha spist, kvalme og magesmerter. Dette kan også hindre deg i å få i deg kaloriene, vitaminene og mineralene du trenger.
Det finnes ingen spesifikk «gastroparese-diett» for dette. Men hvis du gjør noen endringer i måten du spiser på og hva du spiser, kan du redusere ubehaget du føler betraktelig. Legen din kan henvise deg til en ernæringsfysiolog. De kan da utvikle en diettplan som passer for deg. La oss se på noen vanlige ting som kan gjøres.
La oss endre måten vi spiser og tilbereder mat på.
Hovedmålet vårt bør være å gi kroppen din akkurat den næringen den trenger, samtidig som vi reduserer symptomene dine. Selv om ikke alle vil få de samme resultatene, bør disse tipsene hjelpe deg.
- Øk antall måltider og reduser mengden mat du spiser i ett måltid: I stedet for å spise et stort måltid på én gang, prøv å spise 4–6 små måltider om dagen. Dette vil hjelpe magen til å tømmes raskere fordi du ikke spiser for mye på én gang. Et lite måltid er vanligvis omtrent 1 eller 1½ kopp mat.
- Spis næringsrik mat først: Spis noe næringsrikt før du føler deg mett. Ikke fyll magen med tomme kalorier som desserter og snacks.
- Bland maten og drikk den: Dette er et veldig viktig tips. Væsker tømmer magen raskere enn fast føde. Så ha maten (enten det er kjøtt, fisk eller kylling) i en blender med litt vann, fruktjuice, melk eller kraft for å lage en væske og drikk den.
- Reduser fiber og fett: Begge disse forsinker tømmingen av magen. Unngå å spise mer enn 2–3 gram fiber om gangen hvis mulig. Prøv å holde det totale fettinntaket til 30–50 gram per dag.
- Tilsett mer flytende fett: Noen ganger er flytende fett lettere å fordøye enn fast fett. Dette kan være en god løsning hvis du har et kaloriunderskudd.
- Tygg maten grundig: Fast føde er vanskelig for magen å fordøye. Så før du svelger, bør du tygge maten grundig, som potetmos .
- Drikk rikelig med vann og væske:Drikk rikelig med vann gjennom dagen. Dehydrering kan forverre kvalmen. Hvis du kaster opp ofte, kan legen din anbefale at du drikker noe med sukker eller elektrolytter, for eksempel Jeevani.
- Fast føde om morgenen, væske senere på dagen: Å spise en liten mengde fast føde om morgenen og bytte til flytende mat (f.eks. supper, smoothies) resten av dagen kan hjelpe. Hvis symptomene dine er alvorlige, kan legen din anbefale at du går på et flytende kosthold en stund.
La oss holde oss unna disse matvarene og drikkene en stund.
Enkelte matvarer kan forverre symptomene dine. Tabellen nedenfor forklarer dette ytterligere.
| Hva du bør unngå | Beskrivelse og eksempler |
|---|---|
| Fast mat med høyt fettinnhold | Bearbeidet kjøtt som pølser, pølser og all stekt eller fet mat. Velg alternativer med lavt fettinnhold eller fettfrie alternativer. |
| Mat med høyt fiberinnhold | Disse er vanskelige å fordøye. Noen ganger kan fibrene klumpe seg sammen og danne en klump i magen. Dette kalles en bezoar. For eksempel: rå frukt (epler, bær, kokos, appelsiner), rå grønnsaker (kål, mais, bønner, potetskall), fullkorn, nøtter og nøttesmør, nøtter som linser og kikerter. |
| Vanskelig å fordøye matvarer | Vanskelig fordøyelig kjøtt som biff, alt med skinn. |
| Meieriprodukter | Du kan ha problemer med å fordøye sukkeret laktose i melk. Bruk heller laktosefri melk eller noe som soyamelk. |
| Alkohol og røyking | Begge disse reduserer ytterligere hastigheten som magen tømmes med. |
| Kullsyreholdige drikker | Luftboblene i drikker som brus kan gjøre at magen føles mettere. |
Å drikke store mengder væske på én gang kan også gjøre deg mett. Så nipp vann sakte mens du spiser.
Så, hva bør vi spise?
Du må kanskje eksperimentere med forskjellige matvarer for å finne ut hva som fungerer best for deg, men her er noen matvarer som legen din kan anbefale.
| Mattype | Ting du kan spise |
|---|---|
| Stivelse | Hvitt brød, hvit pasta, kjeks. |
| Korn | Hvit ris, havregryn, frokostblandinger med lavt fiberinnhold. |
| Protein | Kylling, fisk, tofu, magert storfekjøtt, glatt nøttesmør (1–2 spiseskjeer). |
| Frukt | Skrelt, kokt eller hermetisk mat. Eksempler: eplemos, bananer, fersken, pærer, cantaloupemelon. |
| Grønnsaker | Godt kokte, skrelte grønnsaker. For eksempel: gulrøtter, squash, gresskar, paprika, skrelte søtpoteter eller poteter. |
| Meieriprodukter eller alternativer | Skummet melk, soya-/ris-/mandelmelk, lettost, yoghurt, pudding. |
| Drikkevarer med høyt kaloriinnhold | Fruktjuicer, milkshakes, proteinsmoothies, næringsdrikker. |
Noen flere viktige tips
- Sitt rett: Sitt rett mens du spiser og i minst en time etter at du har spist. Ikke len deg tilbake. Dette vil redusere trykket på magen.
- Ta en kort spasertur: Å ta en kort spasertur etter å ha spist kan redusere symptomene.
- Før en matdagbok: Skriv ned hva du spiser hver dag og hvordan du føler deg etter å ha spist det. Dette vil hjelpe deg å forstå hvilke matvarer som forårsaker ubehag.
Forholdet mellom gastroparese og diabetes
Dette er et svært viktig poeng. Hvis diabetes mellitus ikke kontrolleres ordentlig, kan det også føre til forsinket tømming av magen. Årsaken til dette er at når blodsukkernivået er høyt over lengre tid, skader det nervene. Dette påvirker også nervene i magen.
Derfor, hvis du har diabetes, er det viktig å snakke med legen din og kontrollere blodsukkernivået godt.
Hilsen til hjemmet
- Gastroparese er en tilstand der magen tømmes senere enn normalt.
- I stedet for å spise mye på én gang, spis små måltider flere ganger om dagen.
- Reduser matvarer med mye fett og fiber så mye som mulig.
- Flytende mat er lettere å fordøye enn fast mat. Tygg og knus maten grundig før du svelger den.
- Før en matdagbok for å finne ut hvilke matvarer som er vanskelige for deg.
- Før du foretar noen kostholdsendringer, sørg for å snakke med legen din.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din