Er det vanskelig å løse familieproblemer alene? La oss snakke om familieterapi!

Hjemmet er det tryggeste og mest kjærlige stedet for oss alle. Men noen ganger er det spenninger, uenigheter og bitterhet i dette hjemmet, ikke sant? Enten det er mellom mor og barn, mellom søsken eller mellom mann og kone, kan disse problemene legge mye press på hele familien. Så i slike tider, hvor flott ville det ikke være om vi kunne få hjelp til å løse disse problemene og gjenopprette familielykken? Det er det familieterapi er til for.

Enkelt sagt, hva er familieterapi?

Familieterapi er en type psykoterapi som gjøres i gruppe. Enkelt sagt er det en «samtaleterapi». Fokuset her er på å forbedre relasjoner, atferd og kommunikasjonsmønstre i en familie.

Når du tenker på «familie», tenker du kanskje bare på mamma, pappa og barn. Men i familieterapi er «familie» mye bredere. Det kan inkludere:

• Foreldre og barn
• Brødre og søstre
• Voksne som besteforeldre
• Tanter og onkler
• Noen ganger til og med veldig nære venner av familien.

Denne behandlingen ledes av en autorisert psykisk helserådgiver som har fått spesialutdanning innen dette feltet. Det vil si noen som en psykolog eller rådgiver. De ser på familieproblemer fra et eksternt, upartisk perspektiv og gir familien veiledningen, opplæringen og støtten de trenger for å forstå hverandre, kommunisere bedre og løse problemer.

I hvilke situasjoner hjelper familieterapi?

Det kan være mange grunner til å søke terapi som familie. Tenk på slike situasjoner.

• Tilpasse seg nye endringer i livet: For eksempel kan det å flytte til et nytt hjem, et barn som begynner på skolen eller et familiemedlem som utvikler en alvorlig sykdom (f.eks. kreft) kreve at hele familien hjelper til med å takle situasjonen.
• Utfordringer som følger med aldring: Problemer som oppstår når man tar vare på eldre foreldre i familien, og hvordan man skal håndtere deres helsetilstander.
• Å takle sorgen når et familiemedlem dør: Tapet av en du er glad i påvirker alle. Dette kan hjelpe dere gjennom sorgprosessen ved å støtte hverandre.
• Relasjonsproblemer: Hyppige konflikter mellom foreldre og barn, sinne og bitterhet mellom søsken, og problemer mellom mann og kone.

I tillegg, hvis ett familiemedlem har en psykisk lidelse, er det også viktig å søke støtte fra resten av familien for å behandle den. Hvis for eksempel et familiemedlem har en tilstand som påvirker unormal spising, som for eksempel anoreksi, kan hele familiens deltakelse i behandlingen styrke personens bedring i stor grad.

Hva er de ulike metodene innen familieterapi?

Det finnes ingen én måte å utføre familieterapi på. Rådgiveren vil velge den mest passende behandlingsmetoden basert på familiens behov og problemets art. Noen ganger kombineres og brukes elementer fra flere metoder. Her er noen av hovedmetodene.

Hvis et familiemedlem mottar behandling for en psykisk lidelse, er «psykoedukasjon» også en viktig del av denne terapien. Dette betyr at rådgiveren tydelig forklarer familien om den psykiske lidelsen, dens årsaker, behandling og utsikter.

Hvilke andre problemer løser dette?

Spekteret av problemer som kan løses gjennom familieterapi er svært bredt.

Problemer i det vanlige familielivet

• Fjerne forhold mellom familiemedlemmer.
• Konstant stress.
• Ukontrollerbar sinne.
• Kommunikasjonsmangler (ikke forstår hva hverandre sier, hyppige krangler).
• Traumatiske hendelser som familien har opplevd.
• Når et familiemedlem lider av en langvarig sykdom (f.eks. «multippel sklerose», «kreft», «slag»), tilpass deg situasjonen.
• Skilsmisse eller samlivsbrudd.
• Står overfor plutselige endringer (mister jobben, flytter til et annet område).

Hvis et familiemedlem har en psykisk helsetilstand

• Angstlidelser - for eksempel obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD).
• Spiseforstyrrelser – f.eks. anoreksi.
• Humørforstyrrelser - f.eks. bipolar lidelse, depresjon.
• Personlighetsforstyrrelser - f.eks. borderline personlighetsforstyrrelse.
Schizofreni er emosjonelt .
• Narkotika- eller alkoholavhengighet («rusmiddelavhengighet»).

Atferdsproblemer hos barn

• Atferdsforstyrrelse (atferd som skader andre og bryter reglene).
• Opposisjonell trassforstyrrelse (ODD) (atferd som ofte er opposisjonell og sint mot voksne).

I tillegg kan familier med barn med tilstander som «autismespekterforstyrrelse» eller «oppmerksomhetsdefekt-hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD)» også ha stor nytte av familieterapi.

Hvordan finne en god familieterapeut?

Det kan være litt av en utfordring å finne en god, erfaren rådgiver, men ikke mist motet.

• Spør fastlegen din: Hvis du spør fastlegen din om dette, kan han eller hun kanskje anbefale en god fagperson.
• Spør folk du stoler på: Spør en venn eller slektning du stoler på om dette.
• Bruk internett:Informasjon kan også finnes på nettsidene til institusjoner som Sri Lankas psykologforening.

Sørg for at personen du velger er en offentlig godkjent og lisensiert fagperson. Se også etter noen som har erfaring med familiens spesifikke problemer (f.eks. skilsmisse, barns atferd). Før du velger en rådgiver, er det lurt å stille spørsmål som disse:

• Hvor lenge har du gitt denne behandlingen?
• Hva mener du er den mest passende behandlingen for familien vår?
• Hvor mye tid må vi sette av til hele behandlingsprosessen?

Hvordan skjer denne behandlingsprosessen?

Familieterapi er et trygt miljø der familier kan snakke åpent og uten å dømme. Fordi rådgiveren ser på familiens problemer fra et upartisk, utenfraliggende perspektiv, kan han eller hun hjelpe familien med å forstå aspekter som ikke er åpenbare for dem.

Rådgiveren kan gjøre ting som å:

• Hvert familiemedlem blir spurt individuelt om sine problemer, utfordringer og forventninger til disse behandlingene.
• Oppfordrer alle til å snakke og lytte oppmerksomt til hva andre har å si.
• Å forklare hverandres ord og følelser hjelper alle å forstå den andre personen.
• Hjelper deg å forstå hvordan dine ord og handlinger påvirker andre.
• Diskuterer hvordan vi kan samarbeide for å skape positiv endring.
• Foreslår måter å endre problematisk atferd og mønstre på.

Antall og varighet av terapitimer varierer fra familie til familie. Noen ganger kan problemer løses på bare noen få timer. I mer komplekse tilfeller kan det ta måneder eller lenger.

Hva er fordelene med familieterapi?

Forskning har til og med vist at familieterapi er en svært effektiv behandling for mange psykiske og emosjonelle problemer.

• Rundt 90 % av de som fikk behandling rapporterte en forbedring i sin emosjonelle helse.
• Rundt 66 % av befolkningen har til og med rapportert en forbedring i sin generelle fysiske helse.
• I foreldre-barn-spørsmål rapporterte omtrent 73 % av foreldrene at barnets atferd hadde blitt bedre.

Med denne utviklingen er det mulig å prestere bedre på jobb eller til og med på skolen.

Er det noen ulemper eller risikoer med dette?

Familieterapi er ikke for alle. Hvis ett familiemedlem er motvillig til å delta, kan det føre til økt familiekonflikt. Det er også normalt å føle seg litt ukomfortabel og trist når man snakker om vonde ting fra fortiden, som frykt. En god rådgiver kan hjelpe deg med å bearbeide disse følelsene.

For at behandlingen skal lykkes, er det viktig at deltakerne gjør følgende:

• Å være ærlig og åpen med rådgiveren.
• Engasjement for å skape positiv endring.
• Etter den avtalte behandlingsplanen.
• Gjøre ting som lekser gitt av instruktøren nøyaktig.

Når bør du oppsøke lege eller rådgiver?

Hvis du føler at ubehaget, angsten eller depressive symptomene dine forverres under behandlingen, må du gi beskjed til rådgiveren eller legen din umiddelbart.

Selv tanken på å snakke med noen andre om familieproblemer kan være overveldende, men å ta det skrittet kan være den beste avgjørelsen du kan ta for familiens lykke og velvære.