Nå til dags, når du går på apoteket, ser du mange forskjellige typer vitaminer og kosttilskudd. Blant dem er fiskeolje veldig populært blant mange. Mange bruker disse av forskjellige grunner, for eksempel at de er bra for hjertet, bra for hjernen, bra for leddsmerter, bra for huden... Så hvis du også bruker fiskeolje, eller hvis du tenker på å bruke det, er det veldig viktig å vite litt mer om dette i detalj.
Hva er egentlig denne fiskeoljen?
Enkelt sagt er fiskeolje en olje utvunnet fra fiskevevet. Det viktigste med denne oljen er omega-3-fettsyrene den inneholder. Dette er essensielle fettsyrer som kroppen vår ikke kan produsere, men de er essensielle fettsyrer. Derfor må vi få dem fra mat eller kosttilskudd.
Disse omega-3-fettsyrene hjelper med mange ting i kroppen vår.
- Hjertehelse: Bidrar til å kontrollere blodtrykk og kolesterolnivåer.
- Hjernefunksjon: Bidrar til å forbedre hukommelse og læringsevne.
- Syn: Bidrar til å opprettholde øyehelsen.
- Redusere betennelse: Det kan bidra til å redusere hevelse og smerter i kroppen (spesielt i leddene).
Men én ting er viktig å huske. Dette er bare kosttilskudd. De anbefales ikke for å kurere, forebygge eller diagnostisere noen sykdom. De er bare et supplement til kostholdet ditt.
Ting du bør fortelle legen din før du bruker fiskeolje
Selv om det er lett tilgjengelig på apoteket, er det viktig å snakke med legen din før du bruker fiskeolje, spesielt hvis du har noen av disse tilstandene.
- Blødningsforstyrrelser eller problemer: Omega-3 kan ha en blodfortynnende effekt. Så hvis du har risiko for blødning eller har en tilstand som hindrer blodet i å koagulere lett, kan inntak av fiskeolje øke denne risikoen.
- Lungesykdommer som astma: Fiskeolje kan forårsake pustevansker hos noen mennesker.
- Allergier: Hvis du har allergier mot fisk, annen sjømat eller andre medisiner eller matvarer, bør du informere legen din.
- Hvis du er gravid eller prøver å bli gravid: Det er viktig å søke legehjelp før du bruker noe i løpet av denne tiden.
- Hvis en mor ammer babyen sin:Ting du tar kan overføres til babyen din via morsmelk, så ikke bruk disse uten å snakke med legen din.
- Hvis du gir disse til barn: Hvis du gir disse til barn, sørg for å konsultere en barnelege og gi dem kun doseringen og i den anbefalte tidsperioden.
Hvordan bruker du dette egentlig?
Det anbefales vanligvis å ta fiskeoljekapsler med et glass vann. Å ta dem sammen med et måltid kan bidra til å redusere mageproblemer og fiskesmakende mat. Følg instruksjonene på pakken eller som anvist av legen din. Ta dem til riktig tid. Ikke ta mer enn legen din har fortalt deg.
Hva gjør du hvis du tar for mye?
Hvis du tror du har tatt for mye av dette legemidlet, må du umiddelbart ringe Giftinformasjonen ved Colombo nasjonalsykehus eller dra til akuttmottaket (ETU) på nærmeste sykehus.
Hva om jeg glemmer en dose?
Hvis du glemmer å ta en dose, ta den så snart du husker det. Men hvis det nesten er tid for neste dose, hopp over den glemte dosen og ta neste dose til planlagt tid. Ta aldri to doser samtidig.
Andre medisiner som kan interagere med fiskeolje
Dette er et svært viktig faktum som mange ikke vet. Selv om fiskeolje er et naturlig produkt, kan det samhandle med andre medisiner du tar. Dette kan øke risikoen for uønsket blødning.
| Legemiddel-/tilskuddstype | Hvorfor skulle du bry deg? |
|---|---|
| Blodfortynnende midler | For eksempel medisiner som warfarin, enoksaparin og heparin . Å ta fiskeolje sammen med disse øker risikoen for blødning betraktelig. |
| Aspirin og lignende legemidler | Siden disse også fortynner blodet, kan risikoen øke når de tas sammen med fiskeolje. |
| Noen urteprodukter | Noen urtetilskudd, som ingefær, hvitløk og ginkgo biloba, har også blodfortynnende egenskaper. |
Så når du går til legen, ta med deg en fullstendig liste over alle medisiner, vitaminer, ayurvediske medisiner og kosttilskudd du tar .
Hva er de mulige bivirkningene?
Som oftest forårsaker ikke fiskeolje alvorlige bivirkninger, men noen kan oppleve mindre ubehag.
| Type bivirkning | Kjennetegn |
|---|---|
| Alvorlige bivirkninger som bør rapporteres til legen umiddelbart | |
| Allergiske reaksjoner | Rødhet i huden, kløe, utslett, hevelse i ansikt, lepper, tunge eller hals. Hvis dette skjer, kontakt lege umiddelbart. |
| Vanlige bivirkninger som bør rapporteres til legen hvis de vedvarer | |
| Problemer med fordøyelsessystemet | Halsbrann, magesmerter, raping, fiskesmak i halsen og dårlig ånde. |
Kan man ikke få i seg omega-3 naturlig?
Selvfølgelig kan du det. Det er best å få i seg denne næringen gjennom et sunt kosthold. Omega-3 er spesielt rikelig i fet fisk. Eksempler:
- Laks
- Tunfisk
- Sardiner
- Kumbalao (Makrell)
- kveite
Det hadde vært flott om du kunne legge til denne typen fisk i kostholdet ditt minst to ganger i uken.
Hilsen til hjemmet
- Fiskeolje er ikke en magisk pille. Det er bare et kosttilskudd som kan tas i tillegg til en sunn livsstil.
- Sørg for å snakke med legen din før du begynner å ta fiskeolje, spesielt hvis du har andre medisinske tilstander eller tar andre medisiner.
- Gi legen din en fullstendig liste over alle andre medisiner, vitaminer og urteprodukter du tar.
- Før du gjennomgår noen form for operasjon eller tanntrekking, må du fortelle legen din at du tar fiskeolje. Det kan være nødvendig å slutte å ta det før prosedyren.
- Ikke alt som sier «naturlig» på etiketten er 100 % trygt. Derfor er det viktig å velge et pålitelig produkt.
- Hvis allergiske symptomer oppstår, kontakt lege umiddelbart.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din