La oss lære om GABA (gamma-aminosmørsyre), hjernens hemmelighet som beroliger sinnet ditt.

Føler du deg noen ganger overveldet, engstelig eller bare rett og slett redd? Eller lider du av søvnløshet om natten? Bak disse tingene kan det være en liten kjemisk budbringer i hjernen vår. Det er det vi skal snakke om i dag. Det er GABA. Det fungerer som «kule»-knappen i hjernen vår.

Hva er GABA (gamma-aminosmørsyre)?

Enkelt sagt er GABA et kjemikalie som overfører meldinger mellom nerveceller (nevroner) i hjernen vår. Det er som en smart postmann i kroppen vår. Men det spesielle med det er at det hovedsakelig «roer ned» hjernens unødvendige aktivitet. Det vil si at det hindrer hjernens nerveceller i å bli overstimulert og opphisset. Forskere kaller denne typen kjemikalier nevrotransmittere. Tenk på GABA som en «brems» som kontrollerer hastigheten på sentralnervesystemet vårt, som inkluderer hjernen og ryggmargen. Det er det som hjelper oss å ikke bli for opphisset eller redd.

Hvordan fungerer GABA? Hva skjer inni hjernen vår?

Se nå på hvordan denne GABA-en fungerer inne i hjernen vår. Det er en veldig fantastisk mekanisme. Vi har millioner og milliarder av nerveceller i hjernen vår. Vi må sende en melding fra én nervecelle til en annen. Det er faktisk et lite mellomrom mellom disse to nervecellene. Det kalles en «(synapse)» eller et nervekryss.

En «(nevrotransmitter)» som GABA gjør dette ved å ta meldingen over dette krysset og feste seg til spesifikke «(reseptorer)» på den neste nervecellen. Det er som en nøkkel som passer inn i en lås. Akkurat som ikke alle nøkler kan åpne alle låser, kan ikke alle «(nevrotransmittere)» feste seg til alle «(reseptorer)». GABA har også to spesifikke «(reseptorer)» som gjenkjenner den – «(GABA-A)» og «(GABA-B)».

Så når GABA binder seg til disse reseptorene, reduserer det den neste nervecellens evne til å reagere. Det vil si at det reduserer sjansen for at den cellen sender en unødvendig beskjed eller sender den til noen andre. Det er derfor GABA kalles en «hemmende» eller beroligende nevrotransmitter.

Hvilke helsefordeler gir GABA?

Så, hvilke helsefordeler får vi av GABA, som beroliger hjernen på denne måten? Det er faktisk mange. Tenk deg at du er veldig «stresset», det vil si når du er under mye stress, tankene dine ikke er på ett sted, du er veldig engstelig, og brystet ditt føles som om det banker. I en slik stund, hvis GABA-nivået i kroppen din er riktig, vil det roe ned tankene dine og hjelpe deg med å redusere dette stresset .

GABA har også en fantastisk evne til å kontrollere angst . Det bidrar til å redusere unødvendig frykt og bekymring for alt.

En annen ting er at noen ikke får sove om natten. De bare vender og snur seg når de legger seg, men de ser ikke ut til å sove i det hele tatt. Nyere forskning tyder på at GABA også bidrar til god og avslappende søvn .

GABA og glutamat: Hjernens «av-på»-bryter

Sammen med GABA finnes det en annen svært viktig «(nevrotransmitter)» i hjernen vår. Det er «(glutamat)». Disse to fungerer som to sider av samme mynt, eller som to «av»- og «på»-brytere. Det vil si, i motsatte retninger av hverandre.

• GABA: «Slår av» hjerneaktivitet og roer den ned (hemmende).
• Glutamat: «Slår på» og stimulerer hjerneaktivitet (stimulant).

Så for at hjernen vår skal fungere sunt og ordentlig, må det være en hårfin balanse mellom den beroligende kraften til GABA og den stimulerende kraften til «(glutamat) . Akkurat som gasspedalen og bremsen i en bil. Bare når begge fungerer som de skal og i tide, kan vi reise jevnt og trygt. Hvis denne balansen går tapt, oppstår det diverse problemer. Overraskende nok produseres dette beroligende stoffet kalt GABA også fra det stimulerende stoffet «(glutamat). Et spesielt «(enzym)» er involvert i det, det vil si et enzym («glutaminsyredekarboksylase»).

GABA samarbeider også med en annen nevrotransmitter, serotonin. Faktisk samarbeider mange nevrotransmittere, noen ganger i motsetning til hverandre, for å holde kroppen og hjernen vår i orden.

Sykdommer som kan være forårsaket av lave GABA-nivåer

Tenk deg hva som ville skjedd hvis denne GABA-meldingsutvekslingen ikke fungerte som den skulle, noe som betyr at GABA-nivåene i hjernen var lave? Dette kan føre til en rekke nevrologiske og psykiske helseproblemer. Forskning har funnet at redusert GABA-aktivitet kan bidra til tilstander som:

• Angst og humørlidelser: Føler seg konstant redd, bekymret, mister lykken og klarer ikke å fokusere.
Schizofreni : En kompleks psykisk lidelse preget av tap av forbindelse med virkeligheten og å se, høre og tenke ting som ikke er virkelige.
• Autismespekterforstyrrelse: En utviklingsforstyrrelse karakterisert av svekkelser i sosial interaksjon og kommunikasjon.
• Depresjon: En langvarig følelse av tristhet, tap av interesse for noe som helst og en følelse av å kjede seg med livet.
• Epilepsi og anfall: Tilstander som kramper og anfall som oppstår i kroppen på grunn av plutselig, ukontrollert hyperaktivitet av nerveceller i hjernen.

I tillegg til disse viktige tilstandene, er det flere andre sykdommer som antas å være assosiert med GABA-ubalanse:

• Pyridoksinmangel:Dette er en sjelden sykdom. Den er forårsaket av mangel på vitamin B6 (pyridoksin), som er essensielt for produksjonen av GABA. Dette forårsaker vanligvis hyppige anfall hos små barn. Disse anfallene er vanskelige å kontrollere med vanlige antiepileptika, men kan kureres med vitamintilskudd.
• Hepatisk encefalopati: Alvorlig leversykdom som påvirker hjernefunksjonen.
• Huntingtons sykdom: En arvelig sykdom som gradvis ødelegger hjerneceller.
• Dystoni og spastisitet: Tilstander karakterisert ved unormal muskelstivhet og rykninger.
• Hypersomni: Følelse av overdreven søvnighet eller for mye søvn i løpet av dagen.

Er det helsefordeler ved å øke GABA-nivåene?

Forskere studerer fortsatt effektene av å øke GABA-nivåene. Selv om bevisene ennå ikke er helt klare, undersøkes det om GABA kan bidra til å behandle eller forebygge visse helsetilstander. For eksempel:

• Høyt blodtrykk
• Søvnløshet
• Diabetes

Det er behov for ytterligere forskning på disse.

Typer legemidler som retter seg mot GABA

På grunn av GABAs betydning har legemiddelprodusenter utviklet mange legemidler som retter seg mot GABA-"reseptorer". Disse virker enten ved å hjelpe eller forsterke GABAs naturlige beroligende effekter. Du har kanskje hørt om disse:

• Benzodiazepiner: Denne klassen medikamenter inkluderer diazepam (også kjent som Valium) og alprazolam (også kjent som Xanax) og brukes til å behandle angst, søvnløshet, anfall og alkoholabstinenser. De brukes også som anestesi under operasjoner.
• Barbiturater: Disse er også en type beroligende midler som forårsaker døsighet. Bruken av dem er imidlertid mindre vanlig nå.
• Vigabatrin (Sabril®): En medisin som brukes til å behandle anfall og muskelspasmer hos små barn.
• Flumazenil (Romazicon®): Brukes til å behandle overdose av benzodiazepin. Det brukes også til å forbedre mental tilstand ved hepatisk encefalopati, en tilstand forårsaket av leversykdom.
• Valproinsyre: Dette er et humørstabiliserende legemiddel som kontrollerer epileptiske anfall.
• Zolpidem (også kjent som Ambien® eller Edluar®): Dette er en viktig medisin mot søvnløshet.
• Propofol (også kjent som Diprivan®): Et legemiddel som brukes til å berolige og få en pasient til å sovne under generell anestesi.
• Baclofen (`Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)`): Et muskelavslappende middel.

Husk: Disse og andre lignende medisiner skal kun brukes under medisinsk tilsyn. Å bruke dem på egenhånd, eller bare fordi noen i naboen har bedt deg om det, kan forårsake alvorlig skade. Så vær forsiktig.

Er GABA-tilskudd nyttige?

Nå spør kanskje noen: «Hvorfor kan vi ikke kjøpe GABA som et supplement?» Ja, GABA er tilgjengelig som et kosttilskudd. Men det er et lite problem her. Det er fortsatt ikke klart nøyaktig hvor mye av GABA-en vi tar oralt som faktisk kommer inn i hjernen vår.

Fordi hjernen vår er omgitt av en helt spesiell beskyttende membran kalt «blod-hjerne-barrieren». Dette er som en port som ikke slipper inn i hjernen uten problemer, bare noen utvalgte. Så det finnes fortsatt ikke nok sterke vitenskapelige bevis til å si om disse GABA-tilskuddene virkelig har en effekt på hjernen eller ikke. Derfor må det forskes mer på dette med en større gruppe mennesker. Gitt den nåværende situasjonen er det ikke lurt å bruke GABA-tilskudd uten å snakke med en lege.

Finnes det noen matvarer som inneholder GABA?

GABA finnes også naturlig i noen matvarer. For eksempel:

• Fermentert mat: ting som kimchi (en koreansk sylteagurk), miso (en japansk soyapasta) og tempeh (et indonesisk soyaprodukt).
• Tetyper: Grønn te, svart te og oolong-te inneholder også GABA.
• Annen mat: Matvarer som brun ris, soyabønner, erter, kastanjer (en type peanøtter), sopp, tomater, spinat, brokkoli, kål, blomkål, rosenkål (en type liten kål), spirede kornsorter (f.eks. grønne bønner når de er spiret) og søtpoteter inneholder også GABA eller hjelper kroppen med å produsere GABA.

Men som nevnt om kosttilskudd, finnes det fortsatt ingen klar forklaring på hvor mye GABA fra disse matvarene faktisk når hjernen. Det er bra å inkludere dem som en del av et sunt kosthold, men det er ikke tilrådelig å utelukkende stole på disse matvarene som en spesifikk behandling for en spesifikk tilstand. Søk også lege om dette.

Til slutt, ting å huske på (Take-home Message)

Så du forstår sannsynligvis nå at GABA (gamma-aminosmørsyre) som vi snakket om i dag er en nevrotransmitter som beroliger hjernen vår og er svært viktig for vår mentale helse, søvn og kroppens funksjon generelt.

Det bidrar til å kontrollere angst, stress og søvnløshet. Lave GABA-nivåer kan føre til ulike nevrologiske og psykiatriske lidelser. Noen medisiner virker ved å målrette GABA-systemet.

Ytterligere vitenskapelig forskning er nødvendig på fordelene med GABA-tilskudd og matvarer som inneholder GABA. Hvis du har noen bekymringer, tvil eller spørsmål om GABA, er det beste og tryggeste å oppsøke fastlegen din, diskutere situasjonen din og få de riktige rådene.Ikke gå på jobb basert på gjetninger eller rykter. Helsen din er verdifull for deg.

` GABA, gamma-aminosmørsyre, nevrotransmitter, hjerne, mental helse, angst, søvn