Har du også tungt hode om morgenen? La oss snakke om denne bakrusen!

Når du har en liten fest med vennene dine kvelden før og drikker litt for mye alkohol, føler du en merkelig oppstyr neste morgen. Hodet ditt er tungt, kroppen din er svak, du føler at du vil kaste opp ... Det er det vi kaller bakrus. Mange har opplevd dette. Så i dag skal vi snakke om hva bakrus egentlig er, hvorfor det skjer, og hva du kan gjøre for å bli kvitt det.

Hva er bakrus? Enkelt sagt...

Bakrus er en ubehagelig, ubehagelig følelse i kropp og sinn morgenen etter som følge av å ha drukket for mye alkohol kvelden før. Tenk på det som en liten krig som pågår inni kroppen din.

Hvor vanlig er bakrus?

Faktisk er bakrus svært vanlig blant storkonsumenter. En studie fant at omtrent 75 % av de som drakk for mye kvelden før, opplevde bakrussymptomer dagen etter. De samme forskerne sier imidlertid at mellom 25 % og 30 % av de som drikker alkohol er bakrusresistente, noe som betyr at de ikke får det lett. Så det påvirker ikke alle på samme måte.

Hva er symptomene på bakrus?

Hvis du har bakrus, kan du oppleve ett eller flere av disse symptomene:

• Emosjonell nød: Du kan føle deg trist, engstelig eller rett og slett sint.
• Søvnproblemer: Vanskeligheter med å sovne eller sove gjennom natten.
• Svimmelhet og følelse av å snurre rundt (Vertigo): Du kan føle at ting rundt deg snurrer, selv om du ikke faller.
• Ekstrem tretthet og sløvhet: Føler deg så sliten at du ikke klarer å gjøre noe.
• Hodepine, røde øyne, lys- og lydfølsomhet: Ved kraftig hodepine blir øynene røde, og du tåler ikke engang det minste lys eller lyd.
• Økt blodtrykk: Blodtrykket ditt kan være høyere enn normalt.
• Hjertebank: Hjertefrekvensen øker.
• Muskelsmerter og svakhet: Musklene verker, lemmene føles numne.
• Kvalme, oppkast og magesmerter: Følelsen av at magen snur seg, følelsen av at du er i ferd med å kaste opp, og magesmerter.
• Overdreven svetting (diaforese): Bare svetting.
• Overdreven tørste (polydipsi): Uansett hvor mye vann du drikker, føles det fortsatt som om det ikke er nok.
• Essensiell tremor: Det kan føles som om hendene dine skjelver.

I tillegg, når du har bakrus, kan du synes det er vanskelig å huske ting, konsentrere deg og opprettholde balansen.Generelt sett avhenger alvorlighetsgraden av symptomene dine av hvor mye alkohol du drakk og hvor lenge du drakk den. Helsen din og andre faktorer påvirker imidlertid også dette. Noen kan få bakrus etter bare én drink. Andre opplever kanskje ingen symptomer, uansett hvor mye de drikker.

Hvorfor får vi bakrus? Hva er årsakene?

Hovedårsaken er alkohol, men det er ikke så enkelt. Alkoholinntak påvirker kroppen din på flere måter:

Direkte effekter av alkohol

• Dehydrering: Alkohol er et vanndrivende middel. Dette betyr at du må urinere oftere, så mye væske går tapt fra kroppen din. (Du kan miste omtrent en liter urin i løpet av få timer etter å ha drukket fire drinker.) Alkohol reduserer også frigjøringen av et hormon som kalles vasopressin, som kontrollerer væskebalansen i kroppen din. Denne dehydreringen er det som forårsaker tørste, tretthet og hodepine.
• Elektrolyttubalanser: Kroppen din trenger kjemikalier som kalles elektrolytter for å fungere ordentlig. Når du urinerer ofte, blir elektrolyttene dine ubalanserte.
• Mage- og tarmsykdommer: Alkohol kan skade slimhinnen i mage og tarm. Det reduserer også hastigheten som maten fordøyes med og øker mengden fett i utskillelsene i lever, mage og bukspyttkjertel. Alt dette kan forårsake magebesvær og kvalme.
• Betennelse: Alkohol øker betennelse i hele kroppen, noe som er en vanlig årsak til ubehaget du føler under bakrus.
• Lavt blodsukker (hypoglykemi): Dette ses ofte hos personer med alkoholmisbruk. De kan drikke mye i flere dager uten å spise eller drikke. Når kroppen din bearbeider alkohol, produserer den melkesyre. Denne melkesyren forårsaker lavt blodsukker, noe som kan forårsake tretthet, svette, sultfølelse og skjelving.
• Forstyrrelser i søvn og andre prosesser: Selv om alkohol er et søvnfremkallende stoff, forstyrrer ofte bakrussymptomer søvnen. Når alkoholnivået i blodet synker, kan du oppleve søvnløshet, noe som kan gjøre at du føler deg sliten. Alkohol forstyrrer også kroppens evne til å regulere temperaturen og produsere hormoner.

Effekter av alkoholabstinens

Bakrus er en mild form for alkoholabstinenser. Begge har lignende effekter og symptomer. Når du drikker alkohol, føler du deg avslappet, rolig og glad. Nervesystemet ditt tilpasser seg disse effektene. Men når effektene av alkohol avtar, må nervesystemet ditt justere seg. Da kan du føle deg mer rastløs, engstelig og irritabel enn før du drakk alkohol.

Effekter av alkoholmetabolitter

Når kroppen din metaboliserer alkohol, produserer den et biprodukt som kalles acetaldehyd. Dette stoffet kan forårsake rask hjerterytme, svetting og kvalme. De fleste menneskers kropper bryter ned dette acetaldehydet før det forårsaker problemer. Det kan imidlertid også forårsake betennelse i organene og forårsake ubehagelige symptomer.

Hvis du har alkoholintoleranse, kan det hende at kroppen din ikke klarer å behandle acetaldehyd så raskt som den burde, noe som kan gjøre at du føler deg veldig beruset selv etter å ha drukket en liten mengde alkohol.

Andre ikke-alkoholiske årsaker

• Kongenerer: Dette er forbindelsene som gir alkohol smak, lukt og utseende. Forskere mener at disse bidrar til rusen forårsaket av alkohol og alvorlighetsgraden av bakrus.
• Bruk av andre rusmidler: Andre rusmidler, som sigaretter, marihuana og kokain, kan også forårsake rus. Bruk av disse sammen med alkohol kan forverre bakrusen.
• Personlige forskjeller: Forskere har funnet ut at personer som konstant er engstelige, sinte, defensive eller føler seg skyldige for å drikke, har større sannsynlighet for å få bakrus. Hvis noen i familien din har en alkoholmisbruksforstyrrelse, eller hvis du har høy risiko for å utvikle en, kan du også ha større sannsynlighet for å få bakrus.

Hvor mye alkohol skal til for å få bakrus?

Vanligvis, hvis du drikker mer enn én drink i timen, kan du få bakrus. Det tar omtrent en time for kroppen å forbrenne én drink. Her er noen eksempler:

• En boks med vanlig eller lett øl (350 ml, 5 % alkohol).
• Maltlikør eller håndverksøl (225–280 ml, 7 % alkohol).
• Et glass vin (140 ml, 12 % alkohol).
• Et shot likør (40 ml, 40 % alkohol).

Så når du ser på disse mengdene, tenker du kanskje: «Å, jeg drakk litt», men det «lille» kan være hardt for kroppen.

Hvordan vet du sikkert om du har bakrus?

Som oftest kan folk med bakrus identifisere det selv basert på alkoholforbruket og symptomene sine. Hvis du føler deg syk etter å ha drukket alkohol, har du sannsynligvis bakrus. Dette krever ingen større tester.

Hva er den beste «medisinen» mot bakrus?

Du har sikkert hørt om alle slags «medisiner» og «behandlinger» som hevder å kurere bakrus. Mange av dem har imidlertid ikke noe vitenskapelig grunnlag, og noen kan til og med være farlige. For eksempel vil ikke «hundehår» hjelpe mot bakrus. Å drikke mer alkohol vil bare øke giftigheten til alkoholen som allerede er i kroppen din.

Her er noen enkle ting du kan gjøre hjemme:

• Spis lett mat med komplekse karbohydrater: ting som brød og kjeks. Disse vil øke det lave blodsukkernivået og redusere kvalme.
• Drikk rikelig med væske: Drikk vann, elektrolyttdrikker (som Gatorade®, Pedialyte®), kraft og andre alkoholfrie drikker. Dette kan bidra til å redusere dehydrering. Det beste tiltaket er å drikke væske til urinen er klar.
• Sov godt: Søvn er viktig for å lindre tretthet.
• Ta syrenøytraliserende midler: Disse kan hjelpe mot urolig mage eller hvis du føler at du har gastritt.
• Prøv aspirin eller andre NSAIDs (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler): Disse er gode mot muskelsmerter. Bruk dem imidlertid med forsiktighet, da de også kan forstyrre fordøyelsessystemet. Ta aldri paracetamol (f.eks. Tylenol®) sammen med alkohol – det kan være giftig for leveren.
• Vær tålmodig: Bakrussymptomer avtar vanligvis innen 8 til 24 timer. Kroppen din trenger tid til å eliminere de giftige effektene av alkohol, rehydrere, lege vev og gå tilbake til normal funksjon.

Finnes det måter å bli kvitt bakrus raskt på?

Selv om noen sier at det å drikke en kopp kaffe eller ta en dusj vil få deg til å føle deg bedre, finnes det egentlig ingen måte å fremskynde rekonvalesensen på. Hjernen og kroppen din trenger tid til å leges, og det finnes ingen snarveier.

Hvordan forhindre bakrus (eller redusere alvorlighetsgraden)

Hvis du har lyst til å nyte litt alkohol, men ikke orker smerten av bakrus, kan du prøve disse tingene:

• Drikk mindre: Jo mindre du drikker, desto mindre sannsynlig er det at du opplever symptomer. Drikk mindre enn du ellers ville blitt full. Selv om du blir full, kan det å drikke mindre redusere alvorlighetsgraden av bakrussymptomer.
• Drikk kullsyreholdige drikker:Hvis du drikker kullsyreholdige drikker som inneholder alkohol, som for eksempel champagne, drikk dem sakte. Karbondioksidboblene kan øke hastigheten som alkohol absorberes i blodet og forstyrre oksygenopptaket.
• Velg med omhu: Velg drikker med lavt innhold av kongener. Lyse drikker som vodka, gin, lettøl og hvitvin forårsaker vanligvis færre bakrussymptomer. Mørkere drikker som bourbon, skotsk whisky, tequila, brandy, mørkt øl og rødvin kan forverre symptomene.
• Drikk vann: Alternativt kan du drikke et glass vann med en alkoholholdig drikk. Vann bidrar til å forhindre dehydrering.
• Spis: Mat reduserer opptaket av alkohol. Det er best å spise før du drikker. Et tungt måltid kan bidra til å redusere effekten av alkohol på kroppen. Å tilsette noe som ikke-diett cola, ingefærøl eller fruktjuice i drikken kan også bidra til å redusere opptaket.
• Kontroller inntaket ditt: Begrens deg til én drink i timen. Det er den normale mengden kroppen din kan behandle. Dette vil bidra til å forhindre at alkoholnivået i blodet stiger til det punktet hvor du blir beruset.

Hvor lenge varer en bakrus?

Vanligvis er symptomene på sitt verste når alkoholnivået i blodet synker til null. Symptomene kan vare i omtrent en dag, noen ganger lenger.

Kan bakrus være farlig?

Ja, selvfølgelig. Bakrus er mer enn bare et ubehagelig symptom. Når du har bakrus, klarer du ikke å tenke klart. Alkohol svekker konsentrasjonen, beslutningstaking og muskelkoordinasjon. Du kan bli fristet til å gjøre risikable ting du vanligvis ikke ville gjort. For eksempel er det svært farlig og kan være dødelig å kjøre bil mens du er bakrus. Det kan også føre til ulykker på jobben.

Husk: Å tenke at «det er greit å drikke litt mindre og ha litt bakrus om morgenen, men du kan fortsatt kjøre» er en stor feil! Reaksjonstiden din kan bli betydelig redusert.

Når bør jeg oppsøke lege?

En bakrus går vanligvis over av seg selv uten at du gjør noe. Etter hvert som kroppen din tilpasser seg den alkoholfrie tilstanden, vil du begynne å føle deg bedre.

Men hvis du har symptomer på en alkoholmisbruksforstyrrelse, snakk med en lege. Han eller hun kan fortelle deg om behandlingsalternativer. Vær oppmerksom på symptomer som disse:

• Hyppige episoder med overdrevent alkoholforbruk.
• Alvorlige abstinenssymptomer fra alkohol.
• Hvis bakrus og alkoholforbruk påvirker livskvaliteten, forholdene og jobben din.

Hvilke spørsmål bør du stille legen?

Hvis du er bekymret for bakrussymptomer, spør legen din om følgende:

• Har jeg risikofaktorer for alkoholbruksforstyrrelse?
• Har jeg alkoholintoleranse eller alkoholallergi?
• Hva kan jeg gjøre for å forhindre eller redusere bakrussymptomer?
• Hvor mye alkohol kan jeg trygt drikke?

Når trenger du akuttbehandling for bakrus?

Hvis du er sammen med noen som har drukket alkohol, og de viser noen av disse symptomene, ring 1990 umiddelbart eller ta dem med til nærmeste sykehus :

• Pusten er langsom (mindre enn 8 åndedrag per minutt) eller uregelmessig (mer enn 10 sekunder mellom åndedrag).
• Hypotermi.
• Forvirring, bevissthetstap.
• Bevissthetstap eller vanskeligheter med å opprettholde bevisstheten.
• Anfall.
• Kraftig oppkast.
• Blek eller blåaktig hud (sjekk tannkjøtt og lepper hos personer med mørk hud).

Til slutt, et par ting å huske på

Bakrus er en svært ubehagelig opplevelse. Symptomene forsvinner vanligvis i løpet av en dag eller to. Hvis du har drukket for mye alkohol og føler deg uvel, er det noen ting du kan gjøre hjemme. Drikk rikelig med vann, spis karbohydratrik mat og få nok søvn. Det finnes ingen rask løsning for bakrus. Du må gi kroppen tid til å kvitte seg med alkoholen og komme seg.

Men hvis du stadig drikker for mye alkohol og opplever bakrussymptomer som forstyrrer livet ditt, bør du absolutt oppsøke lege for å få råd. Selv om det er greit å drikke alkohol med måte, kan det være et livslangt problem hvis du ikke klarer å kontrollere det.

` Bakrus, alkohol, drukkenskap, hodepine, dehydrering, alkoholforgiftning, helse