Kjenner du til denne fantastiske frukten? Helsefordelene med asiatiske pærer

Har du noen gang sett en frukt som er rund som et eple, men smaker som en pære, og er sprø og søt? Du har kanskje sett dem i et stort supermarked på Sri Lanka. Vi kaller dem «asiatiske pærer». Noen kaller dem også «nashi-pærer». Dette er faktisk en veldig deilig frukt som kombinerer de beste egenskapene til både epler og pærer. På grunn av sin spesielle smak og lange holdbarhet gis den også som gave i østasiatiske land.

Denne frukten kan komme i grønne, gule eller brune farger. De er veldig delikate og kan lett knuses. Det er derfor du ser dem i butikkene, forsiktig pakket inn i små puter. Så hvorfor snakker vi så mye om denne frukten? Fordi den ikke bare er deilig, men også utrolig gunstig for helsen vår. La oss ta en titt på detaljene.

Så hva er fordelene med denne frukten for kroppen vår?

Vitaminene, mineralene og antioksidantene som finnes i asiatiske pærer gir kroppen vår mange betydelige helsefordeler. La oss ta en titt på noen av de viktigste fordelene.

Hjelper med hjertehelsen

Tenk på det som om blodårene våre er som veier. Noen ganger kan disse veiene bli tette med «dårlig kolesterol» og bli tette. Fiberen i asiatiske pærer er som et godt rengjøringsmiddel. Denne fiberen binder seg til det dårlige kolesterolet, eller LDL-kolesterol , og bidrar til å fjerne det fra kroppen. Dette bidrar til å kontrollere kolesterolnivået vårt.

Denne frukten er også rik på kalium . Kalium er et viktig mineral som bidrar til å kontrollere høyt blodtrykk. Når natrium (salt) i maten vi spiser øker, stiger blodtrykket. Kalium reduserer effekten av dette natriumet og bidrar til å bringe blodtrykket tilbake til et sunt nivå. Hvis du har en tilstand som høyt blodtrykk, er det svært viktig å snakke med legen din når du legger til denne typen diett i kostholdet ditt.

Hjelper med å kontrollere diabetes

Fiberen i asiatiske pærer bidrar også til å kontrollere blodsukkernivået. Enkelt sagt, når vi spiser noe med mye sukker, tilføres sukkeret umiddelbart til blodet. Men når vi spiser fiberrik mat, fordøyes maten og sukkeret absorberes sakte i kroppen. Dette gjør det lettere for insulin å kontrollere dette sukkernivået. Dette er spesielt gunstig for personer med type 2 diabetes .

Bidrar til å redusere risikoen for noen kreftformer

Vi lager « frie radikaler » som skader cellene i kroppen vår.Det finnes en type skadelig partikkel som kalles frie radikaler. Disse kan skade celler og forårsake kreft. Asiatiske pærer er rike på antioksidanter, som vitamin C. Disse antioksidantene virker ved å nøytralisere skadelige frie radikaler og beskytte celler. Studier har vist at disse antioksidantene bidrar til å redusere risikoen for kreft, spesielt tykktarms- og prostatakreft.

Svært gunstig for gravide mødre

Asiatiske pærer er en frukt rik på folat , eller folsyre. Under graviditet er folat viktig for at babyens celler skal dele seg riktig, produsere DNA og utvikle seg riktig, spesielt hjernen og ryggmargen. Det er derfor leger ofte anbefaler folatpiller til gravide mødre. Så asiatiske pærer er et godt alternativ for å få i seg folat naturlig.

La oss se på næringsstoffene som finnes i denne frukten?

Dette er næringsinformasjonen i en mellomstor asiatisk pære.

I tillegg er asiatiske pærer en god kilde til mange andre viktige vitaminer og mineraler.

• Kalium: Bidrar til å opprettholde en regelmessig hjerterytme.
• Vitamin C: En kraftig antioksidant, styrker immunforsvaret.
• Vitamin K: Viktig for blodkoagulasjon og sterke bein.
• Kobber: Bidrar til å lage blodceller, støtte nervesystemets funksjon og produsere kollagen .
• Folat: Viktig under graviditet og for cellevekst.
• Magnesium: Viktig for muskel- og nervefunksjon.

Vel, hvordan liker vi disse asiatiske pærene?

Denne frukten sees vanligvis mest fra september til november. I Sri Lanka kan du nå finne den i store supermarkeder.

Det viktigste er at de ikke mykner når de er modne, slik som andre pærer . Asiatiske pærer holder seg faste selv når de er modne. Så når du kjøper i butikken, velg en fast pære. De kan oppbevares i kjøleskapet i flere uker lenger enn andre frukter.

Her er noen måter å nyte denne frukten på:

• Å spise rå: Den smakfulleste og enkleste måten er å vaske den godt, skjære den i biter og spise den rå. Litt salt og pepperpulver vil forsterke smaken ytterligere.
• For fruktsalater: Du kan lage en fruktsalat ved å kombinere den med annen frukt. Den sprøe smaken gir salaten en annen smak.
• For barnematbokser: En god og næringsrik snacks å putte i skolebarnas matbokser.
• For en smoothie: Du kan lage en deilig smoothie ved å blande den med yoghurt, melk og annen frukt.
• Til paier eller terter: Hvis du liker å bake, kan du lage paier eller terter av denne vinen, akkurat som eplepai.