Gjør hjertebanken og angsten din deg engstelig? (Hjertebank og angst) – La oss snakke om dette!

Har du noen gang følt at brystet plutselig dunker og dunker uten noen spesiell grunn? Som om du nettopp har løpt en lang distanse. Eller føler du at noe ruller inni brystet ditt, hopper over et slag og så dunker igjen? Dette er noe som skjer med mange. Dette kan skje spesielt når du føler mye frykt, press eller angst, som er det vi kaller «angst». Så ikke vær redd. La oss snakke tydelig om dette i dag.

Enkelt sagt, hva er disse hjertebankene?

Ordet «hjertebank» kan skremme noen. Men den enkleste betydningen av dette er at du begynner å kjenne at hjertet slår veldig bra. Normalt kjenner vi ikke at hjertet slår. Men på dette tidspunktet,

• Hjertet kan føles som om det slår høyt og raskt .
• Du kan føle deg som en sommerfugl som flagrer i brystet ditt .
• Hjerteslaget kan føles som om det hoppet over én gang, og deretter slå raskere neste gang .
• Det kan føles som om hjertet ditt slår uregelmessig , slår raskere, så saktere, og så raskere igjen.

Denne følelsen kan oppstå i brystet, nakken eller halsen. Noen ganger forsvinner den i løpet av få sekunder. Andre ganger kan den vare i minutter.

Hvorfor forårsaker angst brystsmerter? Hva er sammenhengen?

Tenk deg at du går nedover gaten og en stor hund plutselig hopper på deg. Hva skjer med deg? Du føler deg kald, svett, og brystet begynner å hamre, ikke sant? Det er kroppens naturlige forsvarsmekanisme. Vi kaller det «kamp-eller-flukt-responsen».

Når du føler deg redd, engstelig eller stresset, tror hjernen din at du er i fare. På det tidspunktet sender hjernen signaler til kroppen for å forberede seg på å møte denne «faren». Samtidig frigjør kroppen hormoner som adrenalin . En av hovedfunksjonene til disse hormonene er å øke hjertefrekvensen. Dette er fordi de pumper blod og oksygen raskt til kroppens muskler, noe som gir deg energi til å kjempe eller løpe vekk.

Så dette er hva som skjer når du har «(angst)». Enten det er et problem på jobb, en eksamen eller frykt for å snakke foran folk, kan hjernen din signalisere det som en «fare». Da aktiveres «(kamp eller flukt)»-responsen, adrenalinet øker, og brystet begynner å slå raskere.

Når bør vi være bekymret for brystsmerter?

Selv om brystsmerter forårsaket av angst vanligvis ikke er farlige, er ikke alle brystsmerter forårsaket av angst. Noen ganger kan det være et tegn på et helseproblem. Derfor, hvis du har noen av symptomene nedenfor sammen med brystsmerter, er det viktig å søke legehjelp umiddelbart. Dette betyr å dra til nærmeste akuttmottak (ETU) så snart som mulig.

Andre årsaker til brystsmerter uten angst

• Hjerterytmeproblemer (arytmier): For eksempel tilstander som «(Atrieflimmer - Afib)».
• Myokarditt: Betennelse i hjertemuskelen på grunn av en virusinfeksjon.
• Skjoldbruskkjertelproblemer: Spesielt hypertyreose.
• Strukturelle hjerteproblemer: Ting som hjerteklaffsykdom.
• Andre årsaker: overdrevent koffeininntak (kaffe, te) eller alkoholforbruk, visse medisiner, anemi (blodmangel).

Hvordan diagnostiserer legen denne tilstanden?

Når du oppsøker lege for å snakke om dette, vil han eller hun først snakke grundig med deg. Det er ingen grunn til å være redd. Vær tydelig på hvordan du føler deg. Legen kan spørre deg om ting som:

• Hvor lenge har du hatt disse brystsmertene? Hvor lenge har det vart? Hvor mange ganger om dagen kjenner du dem?
• Hvordan føler du deg før dette skjer? Føler du deg redd eller engstelig?
• Hvilke medisiner (inkludert vitaminer og urtemedisiner) tar du?
• Hva er dine spisevaner? Hvor mye kaffe, te og energidrikker drikker du? Drikker du alkohol?
• Har noen i familien din hjertesykdom?

Deretter vil legen plassere et stetoskop på brystet ditt og undersøke det. Om nødvendig kan han eller hun bestille ytterligere tester for å finne den nøyaktige årsaken.

• Blodprøver: Sjekk for anemi, skjoldbruskkjertelhormonnivåer og mineralnivåer som kalium (hypokalemi).
• EKG (elektrokardiogram): En test som registrerer hjertets elektriske aktivitet. Dette kan sjekke om det er noen unormalheter i hjertets rytme.
• Ekkokardiogram (ekko): Dette er en skanning av hjertet. Den kan sjekke hjertets struktur, klaffenes funksjon og hvor godt hjertet pumper blod.
• Holter-monitor: Dette er en liten enhet du bruker i en dag eller to. Den registrerer kontinuerlig hjerteaktiviteten din mens du utfører dine daglige aktiviteter.
• Hendelsesopptaker: Du kan bruke denne i noen uker. Når du kjenner et hjerteslag, trykker du på en knapp, og et EKG vil bli registrert samtidig.

Hvordan behandle brystsmerter forårsaket av angst?

Hvis legen din bekrefter at tettheten i brystet skyldes «angst» etter tester, vil behandlingen primært fokusere på å håndtere «angst»-tilstanden din. Fordi når årsaken behandles, vil symptomet (tetthet i brystet) automatisk avta.

Psykoterapi

Dette er en svært effektiv metode. Vi kaller det også «samtaleterapi». Her snakker du om problemene dine med en trent rådgiver eller psykiater, som hjelper deg med å identifisere og endre tankemønstrene som forårsaker «angsten» din. Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en svært effektiv metode som ofte brukes til dette.

Medisiner

I noen tilfeller kan legen foreskrive medisiner for å kontrollere tilstanden.

• Medisiner som angstdempende medisiner (anxiolytika) og antidepressiva kan bidra til å kontrollere angst på lang sikt.
• Medisiner som betablokkere reduserer effekten av hormonet adrenalin, og kontrollerer fysiske symptomer som rask hjerterytme og skjelving.
• BenzodiazepinerSelv om denne typen medisiner gir rask lindring i en nødsituasjon, bør de bare brukes svært sjelden og i en kort periode, da de medfører en risiko for avhengighet.

Livsstilsendringer og palliative tiltak

I tillegg til medisiner er det mange ting du kan gjøre selv. Ved å gjøre disse til en del av livet ditt, kan du bedre kontrollere både angst og hjertebank.

Måter å kontrollere brystsmerter umiddelbart

Tenk deg at du plutselig får et angstanfall og brystet begynner å dunke. Ikke få panikk i det øyeblikket, prøv å gjøre disse tingene.

• Dyp pusting: Dette er den beste og raskeste måten. Sitt komfortabelt. Lukk øynene. Plasser den ene hånden på brystet og den andre på magen. Ta et sakte, dypt pust inn gjennom nesen (teller 4). Når du puster inn, skal du føle at hånden på magen beveger seg fremover. Hold deretter pusten i 1–2 sekunder og pust sakte ut gjennom munnen (teller 6). Gjør dette et par ganger, og du vil føle at pulsen gradvis går tilbake til normalen.
• Mindfulness: Vær oppmerksom på hvor du er. Prøv å identifisere 5 ting du ser, 4 lyder du hører, 3 ting du berører, 2 ting du lukter og 2 ting du smaker (selv litt vann). Dette vil hjelpe sinnet ditt å bli kvitt frykt og bringe deg tilbake til nåtiden.
• Kaldt vann: Splash litt kaldt vann i ansiktet. Eller drikk et glass kaldt vann regelmessig. Dette bidrar til å roe ned nervesystemet.
• Gå: Gå en kort tur hvis mulig. Se på omgivelsene dine. Dette vil distrahere tankene dine.