Føler du deg isolert og ensom på grunn av funksjonshemmingen din? Det er normalt å føle det slik noen ganger. Men det trenger ikke å være slik. Tenk på denne historien. Jessie er en ung kvinne som ble lammet fra livet og ned etter en motorsykkelulykke. Først var hun veldig bekymret, men livet hennes forandret seg da hun møtte en annen person som også brukte rullestol. «Han fortalte meg om alt han gjorde. Han hadde en partner, han jobbet, han lekte i vannet ... Det ga meg mye selvtillit», sier Jessie. Den selvtilliten ga henne styrken til å drømme om å bli idrettsutøver, mor og bedriftseier igjen.
Så, selv om du har en fysisk utfordring som denne, kan du fortsatt leve et lykkelig, selvsikkert og sosialt liv. La oss se hva du kan gjøre med det.
Først, bli kjent med deg selv akkurat nå.
En fysisk funksjonshemming, spesielt hvis det er en ny opplevelse, krever at du gir deg selv litt tid til å tilpasse deg den, sier Dr. Jennifer Hankenson, fysioterapeut og spesialist i rehabiliteringsmedisin ved Yale School of Medicine.
«Det betyr ikke at du skal gjemme deg. Begynn heller sakte å komme ut i samfunnet , med dine nærmeste og mest betrodde mennesker, på en måte som føles komfortabel for deg, trygg for deg.»
Hvis du bruker rullestol, protese eller annet hjelpemiddel, bør du først gjøre deg kjent med begrensningene, mulighetene og risikoene. Som Dr. Hankenson sier, bygger det opp selvtilliten din å prøve disse tingene «i et trygt miljø, med trygge mennesker» før du går ut blant folk.
Hvis du har problemer med å tilpasse deg dette nye livet, bør du snakke med legen din om det. Kanskje en ergoterapeut kan hjelpe deg med å lære hvordan du skal håndtere disse praktiske problemene.
Vær også oppmerksom på psykiske helseutfordringer.
I tillegg til fysiske barrierer lider funksjonshemmede ofte av identitetsproblemer. Det vil si en endring i deres oppfatning av «hvem er jeg?». Dette kan påvirke deres ønske eller evne til å være sosiale, ifølge klinisk psykolog Mary Schrammer.
Noen tenker: «Jeg vil ikke at folk skal se meg slik. Jeg går ut når jeg er frisk nok.» Disse tankene får dem til å føle seg enda mer alene. De begrenser også ideene deres om hva de kan gjøre.
Men det viktigste er å overvinne denne frykten. Du må spørre deg selv:
- «Hvilke ting verdsetter jeg i livet mitt akkurat nå?»
- «Hvordan kan jeg finne glede i disse tingene?»
- "Hva er noen alternative måter jeg kan nyte hobbyene mine og være sosial med folk på, selv med min funksjonshemming?"
Psykisk helserådgivning er en flott ressurs i slike tider. Gruppeterapi eller privat terapi kan hjelpe deg med å overvinne disse hindringene og finne veiledning til å leve ditt beste liv. Snakk også med legen din om dette.
Finn aktiviteter og hobbyer som passer deg.
Hvis du er en sportsfan, finnes det mange typer adaptive idretter. Alternativene dine kan være begrensede avhengig av hvor du bor, men gjør et enkelt søk på nettet etter «adaptive sports near me». Du kan også spørre legen din eller ergoterapeuten om programmer i ditt område.
Folk som Jessie driver med en rekke aktiviteter, inkludert vannsport, snøsport, rullestolcurling, håndsykling, svømming, bueskyting og fjellklatring. Hun bruker rullestolferdigheter hun har lært av fysioterapeuten sin til å sette opp leirer og reise langs fjellstier som vanligvis ikke blir brukt.
Se etter morsomme turer som er enkle å komme seg til og fra.
Hvis du ikke er så interessert i sport, er mange steder som temaparker, dyreparker og museer tilgjengelige for rullestolbrukere. Her er noen flere tips som kan hjelpe deg med å finne måter å sosialisere på lettere.
| Tupp | Hva du kan gjøre |
|---|---|
| Reiseplanlegging | Søk på internett etter rullestolvennlige reiseguider og reisemål. |
| Feriepakker | Se etter feriepakker som passer for funksjonshemmede, inkludert cruise. |
| Noen som kan hjelpe | Når du reiser eller drar ut, bør du be om hjelp fra en betrodd venn eller et familiemedlem. |
| Å spørre andre | Spør andre funksjonshemmede som deg om stedene de liker å omgås. |
Flyreiser kan noen ganger være upraktiske, så hvis du trenger rullestol eller annen assistanse, er det best å gi beskjed til flyselskapet på forhånd .
Bli med folk med lignende erfaringer som deg.
Det kan være vanskelig å snakke åpent med andre om noen av de praktiske vanskelighetene funksjonshemmede møter (for eksempel vansker med avføring og vannlating). Som Jessie sier: «Når du er sammen med andre rullestolbrukere, kan du snakke åpent om disse tingene uten å dømme. Fordi vi alle er på samme sted.»
Internett og sosiale medier er et flott sted å finne folk som deg. Men det kan også være et «farlig sted», advarer Dr. Hankenson. Så før du blir med i ukjente grupper, bør du spørre legen din eller et betrodd medlem av lokalsamfunnet om dem, og bare bli med i veletablerte støttegrupper.
Når du får kontakt med dette fellesskapet, vil du innse at du ikke er alene i livet. Fra dem vil du lære mange triks, snarveier og nye ting som kan gjøre livet enklere.
Hilsen til hjemmet
- Gi deg selv tid til å tilpasse deg din fysiske tilstand. Det er en langsom prosess.
- Akkurat som din fysiske helse, er din mentale helse også ekstremt viktig. Hvis du føler deg psykisk plaget, ikke nøl med å søke rådgivning.
- Ikke gi opp hobbyene dine. Finn måter å tilpasse dem til den nye situasjonen.
- Styrken og forståelsen du får av å knytte kontakt med folk som har gått gjennom lignende opplevelser som deg er uvurderlig. Finn pålitelige støttegrupper.
- Snakk åpent med legen din om eventuelle fysiske eller psykiske problemer. De vil gi deg riktig veiledning.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din