Herrer, vær forsiktige! Slik bruker du krykker riktig

Har du noen gang måttet bruke krykker etter en benskade eller operasjon? Kanskje noen i familien din har det. I starten kan dette virke litt vanskelig og upraktisk, men når du først lærer å bruke det riktig, er det ikke så vanskelig. Krykker er et veldig viktig utstyr som hjelper deg å gå og stå samtidig som det gir det skadde beinet, kneet eller ankelen hvile. La oss se hvordan du kan jobbe med disse krykkene trygt og enkelt.

Når trenger du å bruke krykker?

Det er veldig vanlig å bruke krykker etter en benskade eller operasjon. Her er noen eksempler:

• Idrettsskader: Fra forstuinger til kneskader som ACL-skader eller meniskskader, kan krykker være nødvendig til de er leget.
• Brudd: Når et bein i beinet, kneet, ankelen eller foten brekker (brudd), er krykker nødvendig.
• Ligament- eller senelidelser: Legen din kan også anbefale krykker for tilstander som akillesseneruptur eller senebetennelse.
• Kirurgi: Krykker er også nødvendig etter operasjoner i underkroppen, spesielt vanlige operasjoner som artroskopisk kirurgi.

Hvor mye vekt kan det skadde beinet bære?

Dette er et veldig viktig spørsmål. Hvor mye vekt du kan legge på det skadde beinet ditt, avhenger av skadens art og hvor langt du er kommet igjen. Legen eller fysioterapeuten din vil gi deg klare instruksjoner om dette. Vi kaller dette «vektbæring». De kan bruke disse ordene:

Hvilke typer krykker finnes det?

Det finnes flere hovedtyper krykker. Den vanligste typen som sees i landet vårt er den som plasseres under armhulen.

Hvordan kan krykker gjøres enklere å bruke og tryggere?

Juster krykkene slik at de passer perfekt til deg.

Før du bruker krykker, er det viktig å justere dem til din nøyaktige høyde.

• De fleste krykker kan justeres i høyden. Spør legen din eller fysioterapeuten din om hjelp med dette.
• For krykker under armene bør det være omtrent 5 cm mellom toppen av krykken og armhulen når du står oppreist.
• Håndgrepet skal være i hoftehøyde, med albuene lett bøyd.

Sikkerhetstips å huske

• Sjekk om gummituppene på undersiden av krykken er i god stand og ikke slitt.
• Etter å ha gått utendørs, sjekk om det er steiner, gjørme eller blader som sitter fast i disse gummigrepene. Disse kan føre til at man sklir og faller.
• Fjern ting som kan floke seg i gulvet (kabler, tepper) hjemme og på arbeidsplassen.
• Sørg for å bruke krykker inntil legen din ber deg om det. Selv om du føler at du har det bedre nå, kan det å stoppe med krykker før tiden er ute føre til ny skade eller skade på området der du ble operert.

La oss lære å stå, sitte og gå ved hjelp av krykker.

Hvordan reiser man seg fra en stol?

1. Sitt litt fremover i stolen, mot hjørnet.

2. Før begge krykkene sammen og hold dem med hånden på motsatt side av det skadde benet .

3. Plasser nå den ene hånden på krykkene og den andre hånden på stolen, og reis deg sakte opp, mens du legger vekten på det friske beinet .

4. Når du er i god balanse, plasser begge krykkene under armhulene.

Hvordan setter du deg ned fra å stå?

1. Len deg tilbake mot stolen og len deg tilbake til du kjenner hjørnene på stolen mot baksiden av beina.

2. Balanse ved å legge vekt på det gode beinet.

3. Fjern begge krykkene fra armhulene og hold dem sammen med én hånd.

4. Hold stolen med den andre hånden bak ryggen og sett deg ned.

Hvordan går du med begge krykkene?

1. Stå først rett opp og hold god balanse.

2. Plasser begge krykkene og det skadde beinet litt fremover samtidig .

3. Legg nå vekt på håndtakene på krykkene og plasser det gode beinet fremover.

4. Når du er i balanse igjen, ta neste steg.

Det vanskeligste for folk flest: å gå opp og ned trapper

Å gå opp og ned trapper er den mest utfordrende delen. Du må gjøre dette veldig forsiktig og nøye . Hvis mulig, få noen til å hjelpe deg. Det er en enkel regel: «Opp med de gode, ned med de dårlige.» Det betyrNår man går oppover, er det gode beinet foran, og når man går ned, er det dårlige (skadde) beinet foran.

La oss gå opp trappene.

• Hvis det er et rekkverk:

1. Hold håndtaket godt fast med én hånd.

2. Plasser begge krykkene under den andre armhulen.

3. Sett det gode beinet opp først.

4. Løft deretter det skadde beinet og krykkene.

• Hvis det ikke finnes hjelp:

1. Sett det gode beinet opp først.

2. Løft deretter begge krykkene og det skadde beinet sammen.

La oss gå ned trappene.

• Hvis du har noen hjelp:

1. Hold håndtaket godt fast med én hånd.

2. Plasser begge krykkene under den andre armhulen.

3. Plasser først det skadde beinet og krykkene på det nederste trinnet.

4. Ta deretter det gode beinet til det nederste trinnet.

• Hvis det ikke finnes hjelp:

1. Plasser først de to krykkene på det nederste trinnet.

2. Plasser deretter det skadde beinet ned.

3. Ta den gode etappen ned til enden.