Føler du deg utrolig energisk og glad for tiden? La oss snakke om hypomani!

Det finnes dager, ikke sant? Vi føler oss så energiske, så glade. Selv om det er et fjell av arbeid, føler vi at vi kan få det gjort på én gang. Det er normalt. Men hvis denne lykken, denne energien, er mye høyere enn ditt vanlige jeg, og den varer i flere dager, og hvis det virker som en stor forskjell for andre, kan det være et symptom på en tilstand som kalles hypomani. Ikke bekymre deg, la oss snakke om dette enkelt.

Hva er egentlig hypomani?

Enkelt sagt er hypomani en periode med unormalt høyt humør, energinivå og aktivitet. Viktigst av alt, det bør være en tydelig endring fra din vanlige oppførsel , og familie og venner bør legge merke til endringen.

Dette er et sentralt symptom på bipolar lidelse, og kan også sees ved andre psykiske helsetilstander.

Hva er forskjellen mellom hypomani og mani?

Mange blander de to sammen. Hypomani er en litt mindre alvorlig form for mani. La oss se på hovedforskjellene mellom de to.

Hva er utløserne for hypomani?

Årsakene til denne tilstanden kan variere fra person til person, men noen av de vanligste årsakene er:

• Et veldig stimulerende miljø: ting som høy lyd, sterkt lys og overfylte steder.
• En stor livsforandring: noe som en skilsmisse, ekteskap eller jobbtap.
• Mangel på søvn: Mangel på søvn kan være en viktig årsak.
• Bruk av narkotika eller alkohol.

Hvor lenge varer en hypoman episode? Hva skjer etter det?

I følge diagnostiske kriterier må denne tilstanden vare i minst fire dager , men noen ganger kan den vare opptil flere måneder.

Etter denne tiden kan du føle følgende:

• Du kan føle deg glad eller skamfull over oppførselen din.
• Du kan føle deg utmattet når du tenker på hvor mye arbeid du tok på deg den gangen.
• Du har kanskje et vagt minne om hva som skjedde den gangen.
• Du trenger kanskje mye søvn fordi du føler deg veldig sliten.
• Hvis du har bipolar lidelse, kan du oppleve alvorlig depresjon etter denne perioden.

Hva er symptomene på hypomani?

Disse symptomene er ikke like for alle, men her er noen vanlige. Disse ligner på symptomene på mani, men er mindre alvorlige.

• Har uvanlig høy styrke og funksjonalitet.
• En følelse av stor glede og begeistring.
• Søvnløshet eller følelse av å være uthvilt selv etter bare noen få timers søvn.
• Høy selvtillit. Tanker som «Jeg kan klare hva som helst».
• Snakker mer enn vanlig. Snakker for fort til å avbryte andre.
• Tanker som raser rundt. Tanker om mange forskjellige emner dukker opp samtidig.
• Lett å bli distrahert, selv av uviktige ting.
• Å være fullstendig oppslukt av en aktivitet og jobbe som en gal med den.
• Viser meningsløse bevegelser. For eksempel å gå frem og tilbake i huset eller på kontoret, fikle mens man sitter.
• Impulsiv oppførsel. Dette fører til at man tar dårlige avgjørelser. For eksempel å bruke mye penger på alt på én gang, risikabel seksuell atferd og tåpelige forretningsinvesteringer.

Hvordan ser man forskjellen på å bare være glad og hypomani?

Dette er problemet mange har. Vi ønsker alle å være lykkelige og ha det bra. Men å ha det bra betyr ikke alltid at du har det bra. Etter en stund, når du forstår deg selv, vil du kunne gjenkjenne varseltegnene når du er i et humør som er annerledes enn bare å være lykkelig.

Det beste du kan gjøre er å be om hjelp fra familie og venner du stoler på og som er rundt deg regelmessig. Be dem om å si ifra hvis du merker noen endringer i atferd eller humør som er utenfor normalen.

Hvordan ser hypomani ut på utsiden og føles på innsiden? (Eksempler fra virkeligheten)

Tenk deg noen av disse hendelsene ...

• Du begynner plutselig å vaske hele huset og gjør det samme utrettelig i omtrent 20 timer i strekk.
• Jeg holder meg våken til klokken tre om natten, sover i to eller tre timer, og våkner opp neste morgen og føler meg helt uthvilt.
• Jeg starter flere prosjekter samtidig og jobber med dem uten stopp.
• Selv om de ikke har noen opplæring eller erfaring, føler de at det ikke er noe de ikke kan gjøre.
• Venner ringer og sender tekstmeldinger til alle døgnet rundt. De legger ut bilder og kommentarer på sosiale medier hele tiden.
• Når de snakker, hopper de veldig raskt fra ett tema til et annet.

Hva er de underliggende årsakene til hypomani?

Forskere kan fortsatt ikke si sikkert hva årsaken er, men de tror det er flere faktorer som spiller inn.

• Familiehistorie: Hvis noen i familien din har bipolar lidelse, har du høyere risiko for å utvikle det, men det betyr ikke at du definitivt vil utvikle det.
• En kjemisk ubalanse i hjernen.
• Som en bivirkning av noen medisiner (spesielt noen antidepressiva) .
• Alkohol- eller narkotikabruk.
• Store livsforandringer (f.eks. dødsfall, skilsmisse).
• Alvorlig stress.
• Endringer i søvnmønstre.
• Som et symptom på en annen psykisk eller fysisk tilstand (f.eks. hjerneskade, hjerneslag, lupus).

Hvordan kan en lege stille en nøyaktig diagnose på denne tilstanden?

Når du oppsøker lege, vil de spørre om din sykehistorie, familiens sykehistorie og medisinene du tar. Noen ganger kan de også ta blodprøver og skanninger for å sjekke om det er andre tilstander som kan forårsake disse symptomene (som hypertyreose).

Når andre medisinske tilstander er utelukket, kan du bli henvist til en psykiater. For å diagnostisere hypomani bruker leger DSM-5- retningslinjene fra American Psychiatric Association. Ifølge dem:

• Det må være et uvanlig høyt humør og høy energi mesteparten av dagen, i minst fire dager på rad .
• Tre eller flere av symptomene vi diskuterte tidligere må vises tydelig.
• Denne tilstanden skal ikke forstyrre daglige aktiviteter i vesentlig grad og skal ikke være alvorlig nok til å kreve sykehusinnleggelse.
• Denne tilstanden kan ikke være et resultat av narkotika eller noen annen medisinsk tilstand.

Hva er behandlingene?

Behandling for hypomani inkluderer psykoterapi, stemningsstabiliserende midler og noen ganger antipsykotika.

Psykoterapi

Her kan du snakke med en psykiater eller rådgiver, identifisere symptomene og triggerne dine, og lære måter å håndtere dem på.

Medisiner

Legen din vil foreskrive den mest passende medisinen for din tilstand. Stemningsstabiliserende midler som litium og valproat, og antipsykotika som olanzapin og quetiapin brukes ofte.

Viktig: Aldri start, stopp eller endre doseringen av noen medisiner uten legens anbefaling.

Kan denne tilstanden behandles uten medisiner?

Hvis tilstanden din ikke er alvorlig, kan du prøve å håndtere den gjennom livsstilsendringer og egenomsorg. Men du bør fortsatt snakke med legen din om dette.

• Gå til sengs til vanlig tid. Få 6–9 timer god søvn hver dag.
• Unngå sentralstimulerende midler. Hold deg unna ting som kaffe, te, sukkerholdig mat og høye lyder.
• Oppretthold et godt kosthold.
• Trening. Selv noe så enkelt som å gå i 30 minutter om dagen er bra.
• Unngå narkotika og alkohol fullstendig.
• Øv på måter å roe ned sinnet. Ting som yoga, meditasjon og å lytte til beroligende musikk kan hjelpe.
• Bli med i en støttegruppe. Å snakke med folk som har hatt lignende opplevelser som deg kan være en stor kilde til styrke.