Er du lei av ryggsmerter hele livet? La oss få kontroll på Bekhterevs sykdom (AS)!

Starter du også dagen med stivhet og smerter i rygg og hofter når du står opp av sengen om morgenen? Selv om denne smerten avtar litt etter hvert som du jobber gjennom dagen, føles det som om ryggraden er frossen igjen når du reiser deg fra sittende stilling? Hvis du har hatt denne opplevelsen, kan dette handle om deg. Du vet sannsynligvis allerede at du har en tilstand som kalles Bekhterevs sykdom (AS). Ikke vær redd for å høre dette navnet. Selv om det kan være utfordrende å leve med denne tilstanden, kan du leve et sunt og lykkelig liv hvis du håndterer den riktig. I dag skal vi snakke om hvordan du gjør dette.

Enkelt sagt, hva er Bekhterevs sykdom (AS)?

Bekhterevs sykdom, eller forkortet AS, er ikke bare en enkel ryggsmerter. Det er en kronisk betennelsestilstand som spesifikt påvirker leddene i ryggraden. Det er en autoimmun tilstand som får kroppens eget immunsystem til å angripe våre egne ledd.

Tenk deg hva som skjer når du har denne typen kronisk betennelse i ryggraden. Først er det smerter og stivhet. Over tid, mens kroppen prøver å reparere skaden, dannes det nytt beinvev. Dette kan føre til at ryggvirvlene i ryggraden smelter sammen, og ryggraden kan miste fleksibiliteten sin. Men hvis du håndterer det riktig, kan du forhindre disse alvorlige tilstandene.

Som oftest starter denne sykdommen i ung alder, mellom 20 og 40 år. Noen ganger tar det litt tid å få en diagnose. Dette er fordi mange tror det bare er et vanlig ryggproblem. Så det at du allerede har fått en diagnose betyr at du tar vare på helsen din og står opp for den. Det er en stor styrke i seg selv!

Mental styrke oppnådd ved å kontrollere symptomer

Å leve med AS kan føles som en forbannelse, men la oss se på den andre siden. Enhver innsats du gjør for å håndtere symptomene dine vil ha en positiv innvirkning på alle andre aspekter av livet ditt.

Enkelt sagt tvinger AS deg til å legge om til en sunn livsstil. Ting du kanskje tenker «Greit, la oss trene senere» eller «Hva skjer hvis jeg spiser denne maten?», er ting du ikke kan gjøre med AS. Fordi jo mer du gjør noe galt, desto mer smerte føler du. Dette tvinger deg til å ta sunnere valg. Disse vanene gjør det mer sannsynlig at du er sunnere enn noen uten AS.

Hvordan kontrollere AS med mat og drikke?

Maten du spiser kan kontrollere betennelse i kroppen din. Maten som forverrer AS-symptomene er faktisk den samme maten vi alle trenger å spise mindre av. Det betyr at når du kontrollerer kostholdet ditt for AS, reduserer du risikoen for mange andre sykdommer, inkludert diabetes og hjertesykdom.

Denne dietten kan være vanskelig å venne seg til i starten, men etter en stund vil du begynne å føle deg mer motivert etter hvert som smertene og stivheten avtar. Husk alltid å snakke med legen din før du gjør noen større endringer i kostholdet ditt.

Trening er en uunnværlig medisin for AS!

For noen med AS er trening ikke et alternativ, det er en nødvendighet. Å sitte stille uten trening kan føre til at leddene blir stivere og mer smertefulle. Derfor er det viktig å innlemme trening i den daglige rutinen.

1. Tøying

Dette er det viktigste. Å gjøre milde tøyningsøvelser om morgenen og gjennom dagen kan bidra til å redusere stivhet i leddene og opprettholde fleksibilitet. Ting som yoga er flott for dette. Men husk, ikke press deg selv til smertepunktet. Lytt til kroppen din.

2. Trening som styrker hjertet (aerobic/kardio)

Trening som rask gange og svømming kan hjelpe med din generelle helse, hjertefunksjon og vektkontroll. Svømming er spesielt bra fordi det legger mindre belastning på leddene dine.

3. Styrketrening

Å styrke musklene rundt ryggraden gir god støtte til ryggraden. Dette kan redusere smerte. Det er best å konsultere en fysioterapeut og utvikle et passende treningsprogram for deg.

Alle disse øvelsene er svært viktige for din fysiske helse så vel som din mentale helse. Hormonene som produseres under trening forbedrer humøret ditt og reduserer stress.

Før alt annet, legens råd!

Alt i denne artikkelen er bare en veiledning. Hvis du har AS, bør legen din være din beste venn.

• Ta den foreskrevne medisinen nøyaktig som foreskrevet, og til rett tid. Ikke slutt å ta medisinen uten å spørre legen din om smertene har avtatt.
• Før du starter et nytt treningsprogram, spesielt styrketrening, snakk med legen din. Han eller hun kan henvise deg til en fysioterapeut.
• Hvis det er en endring i symptomene dine, for eksempel hvis smertene plutselig blir mye verre, må du sørge for å søke legehjelp.

Se utfordringen med AS som en mulighet til å gjøre de beste endringene i livet ditt. Ta ansvar for helsen din. Styrken det gir deg vil forbløffe deg.