Hvordan holde tennene skinnende? (Tannpleie) La oss snakke om dette!

Når du smiler vakkert, hvor fint ville det ikke vært om tennene dine også var skinnende? Tenk bare, munnhelsen vår er veldig viktig for hele kroppens helse. Så i dag skal vi snakke om hvordan vi tar vare på disse dyrebare tennene og beskytter dem mot sykdommer.

Hvorfor er det så viktig å ta vare på tennene våre?

Enkelt sagt kan det å ta godt vare på tennene dine bidra til å forhindre hull og tannkjøttsykdom . Når du pusser og bruker tanntråd, fjerner du plakk . Dette er faktisk en klebrig film som består av bakterier i munnen din som ikke er synlig for det blotte øye. For å være presis er det et gult lag som dannes på tennene dine. Hvis dette plakket ikke fjernes riktig, kan det stivne og feste seg til tennene dine, noe som forårsaker hull over tid, noe som betyr at tennene dine vil begynne å råtne. Ikke bare det, men det kan også forårsake problemer med tannkjøttet, for eksempel vikende tannkjøtt og til og med løse tenner.

Så hvordan fjerner du denne plakken?

Den beste måten å bli kvitt dette irriterende plakket på er å pusse tennene og bruke tanntråd regelmessig . Tannleger anbefaler å pusse tennene to ganger om dagen, om morgenen og om kvelden før leggetid, med en fluortannkrem . Fluor er en spesiell ingrediens som styrker tennene og forebygger hull. Du bør også bruke tanntråd minst én gang om dagen. Å pusse og bruke tanntråd på denne måten vil bidra til å holde tannkjøttet sunt.

Ok, hvordan pusser du egentlig tennene?

Prøv å bruke minst to minutter på å pusse tennene. Noen synes kanskje dette er litt langt, og tenker kanskje: «Hvorfor to minutter?» Men det er absolutt nødvendig for å få tennene og tannkjøttet rent. Her er noen tips som du kanskje synes er nyttige:

• Puss tennene sakte, med korte, milde strøk , i sirkelbevegelser. Ikke skrubb for hardt! Dette kan skade tannkjøttet, gjøre tennene numne og slite bort tannens beskyttende emalje.
• Du må pusse alle sidene av tennene. Det betyr å pusse utsiden (kinnsiden), innsiden (tungesiden) og oversiden der vi tygger mat. Mange pusser ovenfra og ned, noe som ikke fungerer.
• Puss også tungen forsiktig . Dette er fordi bakterier kan bygge seg opp på tungen, noe som også kan forårsake dårlig ånde.
• Sett en timer på to minutter, eller sett på favorittsangen din (en lang en!) og puss til den er ferdig. Noen elektriske tannbørster har til og med en timer som varsler deg etter to minutter.
• Når du er ferdig med å pusse tennene , spytter du ut tannkremen.Ikke glem. Ikke skyll munnen med mye vann og skyll gjentatte ganger, da dette kan redusere effektiviteten til fluoridet i tannkremen. Det er nok å skylle munnen med litt vann og fjerne det.

Hva betyr «å bruke tanntråd»? Er det i det hele tatt viktig?

Ja, mange dropper å bruke tanntråd. De synes det er «for mye bryderi». Men bruk av tanntråd er svært viktig for å fjerne matrester og plakk fra steder der en tannbørste ikke kommer til, for eksempel mellom tennene og nær tannkjøttet . Du vil bli overrasket over å høre at tannpuss alene bare rengjør 60 % av tennene dine! Bruk av tanntråd er viktig for å rengjøre resten. Slik bruker du tanntråd enkelt:

• Først klipper du et stykke tanntråd som er omtrent 45 cm langt (omtrent fra albuen til fingertuppene).
• Surr den rundt langfingrene. Du kan surre den litt mer på den ene hånden og litt mindre på den andre. Bruk deretter pekefingeren, langfingeren og tommelen til å klemme den godt sammen, slik at det er omtrent 2,5 cm med tanntråd mellom hendene.
• Skyv nå tanntråden sakte ned mellom to tenner. Beveg den frem og tilbake som om du vipper, ikke trykk hardt på én gang.
• Surr tanntråden rundt den ene siden av tannen i en C-form og børst forsiktig opp og ned. Rengjør rett under tannkjøttkanten. Ikke press for hardt inn i tannkjøttet. Vær forsiktig så du ikke skader tannkjøttet når du bruker tanntråd.
• Gjør det samme med den neste tannen. Surr deretter den brukte tanntråden rundt fingeren på den andre hånden, ta en ny bit tanntråd og før den mellom de neste to tennene.
• Gjør dette mellom hver to tenner i munnen. Ikke glem baksiden av den siste tannen.

I starten kan det føles vanskelig å gjøre dette før du blir vant til det, og tannkjøttet ditt kan blø litt. Men etter en stund vil det bli mye lettere for deg, og etter hvert som tannkjøttet blir sunnere, vil blødningen stoppe. Du kan spørre tannlegen din om mer informasjon om dette. Han/hun kan også fortelle deg om andre apparater som gjør bruk av tanntråd enklere, for eksempel «tanntrådapparater» , som er tanntrådapparater med små håndtak, eller «mellomromsbørster».

Foruten å pusse tennene og bruke tanntråd, hva annet kan vi gjøre for å holde tennene våre sunne?

Du vet sikkert allerede at sukker er en viktig årsak til tannråte . Men det er ikke bare mengden sukker du spiser, men når og hvordan du spiser det kan være like viktig. Tenk på det, å spise et stykke sjokolade eller en kjeks før du legger deg (spesielt hvis du ikke pusser tennene etterpå) er den største skaden du kan gjøre på tennene dine. Fordi sukkeret blir værende på tennene dine hele tiden du sover, noe som gir bakterier en god fest.

Det viktigste er å redusere tiden sukker blir værende på tennene.Årsaken til dette er at bakteriene i plakk, som vi snakket om tidligere, bruker dette sukkeret til å lage en syre . Denne syren løser opp emaljen, det harde, beskyttende ytre laget av tannen, og baner vei for hull.

Så når du tenker på mat og drikke, husk disse tingene:

• Det er best å pusse tennene rett etter å ha spist. Hvis det ikke er mulig, skyll i det minste munnen grundig med vann eller munnskyll . Eller tygg sukkerfri tyggegummi i noen minutter. Dette vil øke spyttstrømmen, redusere surhetsgraden og bidra til å fjerne matrester.
• Unngå å spise sukkerholdig mat (f.eks. karamell, kjeks, kaker) ofte under hovedmåltidene. Hvis du gjør det, prøv å spise det sammen med hovedmåltidet. Dette vil øke spyttproduksjonen , som kan vaske bort noe av sukkeret og bakteriene, og redusere surhetsgraden.
• Begrens sukkerholdig mat og drikke som godteri og søtede drikker (brus, ferdigpakket juice). Disse er bare «tomme kalorier» og er også veldig dårlige for tennene dine.
• Velg næringsrike snacks med lavt sukkerinnhold. For eksempel et stykke ost, litt popcorn, rå grønnsaker som agurker og gulrøtter og usøtet yoghurt.

Så når bør vi oppsøke tannlegen?

Mange går bare til tannlegen når de har tannpine. Men det er som å søke behandling etter at sykdommen allerede har utviklet seg. For å opprettholde en sunn munnhelse er det svært viktig å gå til regelmessig tannlegesjekk . For små barn er det vanligvis lurt å gå til tannlegen minst én gang hver 6. måned . For voksne kan én gang i året være nok, men dette vil bli bestemt av tannlegen din basert på din munnhelse.

Med regelmessige kontroller som dette kan du identifisere tannråte, tannkjøttsykdom og andre munnhelseproblemer tidlig og forebygge dem eller behandle dem med enkle behandlinger . Tenk bare, hvis du oppdager tannråte tidlig, kan en liten fylling redde tannen. Hvor mye bedre er ikke det enn å vente til den blir større, går til roten av tannen, forårsaker sterke smerter og krever en tanntrekking?

Hvis du har tannpine, tennene blir numne når du drikker kaldt vann, tannkjøttet blør, tannkjøttet er hovent og rødt, du har dårlig ånde, tennene blir større, eller du kjenner noe uvanlig i kjeven, bør du fortelle familien din og oppsøke tannlege umiddelbart . Ikke ignorer disse symptomene.

Så, med alt dette i tankene, hva er de viktigste tingene når du tar vare på tennene dine?

Så, for å bevare et vakkert smil og sunne tenner livet ut, må du huske på disse tingene:

• Puss tennene to ganger om dagen i minst to minutter med fluortannkrem. Nå vet du hvordan du pusser riktig.
• Bruk tanntråd minst én gang om dagen. Ikke glem å rense mellom tennene.
• Reduser inntaket av sukkerholdig mat og drikke så mye som mulig. Unngå hyppige søtsaker, spesielt mellom måltidene. Drikk rikelig med vann.
• Gå regelmessig til tannlegen for å få tennene dine sjekket. På denne måten kan du ta tak i eventuelle problemer før de oppstår.
• Hvis du merker noe som tannpine eller en forandring i tannkjøttet, ikke få panikk og søk legehjelp umiddelbart uten forsinkelse.

Husk at et par sunne tenner ikke bare er et vakkert smil, det er en god investering i din generelle helse! Så la oss begynne å følge disse enkle, men svært verdifulle vanene i dag, skal vi? Du kan få et sunt og vakkert smil!

Tannhelse, tannpuss, bruk av tanntråd, tannråte, tannkjøttsykdom, plakk, tannlege