Tenker du også på en måte å gå raskt ned i vekt? Eller leter du etter en måte å «avgifte» ved å fjerne «giftstoffer» fra kroppen din? Du har kanskje hørt om denne «Master Cleanse» eller «Lemonade Diet» på sosiale medier, eller fra en venn. Når du hører at selv kjente skuespillere gjør dette, tenker du kanskje: «Åh ... jeg vil også prøve det.» Men før vi lager limonade av sitroner, la oss finne ut nøyaktig hva denne metoden egentlig er, og om den er bra eller dårlig for kroppen.
Enkelt sagt, hva er Master Cleanse?
Master Cleanse er et fullstendig flytende kosthold. En person som følger dette er forbudt å spise fast føde i 10 dager eller mer. De har kun lov til å drikke en spesiell drikk. Den er laget med sitronsaft, lønnesirup, vann og cayennepepper (en type chilipulver).
I tillegg til dette begynner dagen med et glass saltvann. Før du legger deg om kvelden bør du også drikke en urte-avføringsmiddel-te. De som har utviklet denne metoden sier at den fjerner alle giftstoffer fra kroppen, reduserer vekten raskt og får sinn og kropp til å føle seg glad og sunn.
Men sannheten er at det fortsatt ikke finnes vitenskapelige bevis som tyder på at denne typen «avgiftning»-metoder eliminerer giftstoffer fra kroppen.
Denne metoden dukket først opp i en bok skrevet av en naturlege ved navn Stanley Burroughs på 1940-tallet. Den ble imidlertid ikke populær over hele verden før på 2000-tallet da det ble rapportert at kjendiser fulgte den.
Hvordan fungerer denne metoden i kroppen? Hjelper den deg virkelig å gå ned i vekt?
Tenk deg at du ikke spiser noe fast som ris, grønnsaker eller frukt på 10 dager. Du drikker bare den limonaden som er nevnt tidligere. Kaloriene i denne limonaden er svært lave. Derfor, for å få den energien kroppen din trenger, begynner du å forbrenne lagret fett i kroppen. Det er derfor du ser raskt vekttap .
Men problemet her er at når du går ned i vekt på denne måten, er det ikke bare fett du mister fra kroppen.
- Vannvekt
- Muskler
- Lagrede karbohydrater
Dette er tingene som går tapt først. Fettforbrenningen starter enda senere. Det betyr at du mister muskler og vann, som du egentlig ikke trenger å miste, og som er essensielle for kroppen din.
Det viktigste er at når du slutter med denne dietten og begynner å spise normalt igjen, er det stor sjanse for at vekten du mistet vil bli lagt på deg igjen veldig raskt .
Den andre tingen er «avgiftning». Kroppen vår er en fantastisk maskin. Den har et eget system for avgiftning. Leveren og nyrene våre gjør hovedjobben. Giftstoffer hoper seg ikke opp i kroppen til en frisk person, fordi leveren og nyrene kontinuerlig filtrerer og fjerner disse giftstoffene. Derfor er det ikke nødvendig å avgifte med en limonade tatt utenfra.
Hva er fordelene og de alvorlige risikoene ved denne Master Cleanse?
Som alt annet har dette systemet en attraktiv side og en farlig side som vi bør være klar over. La oss se på begge.
| Ting som tiltrekker folk («proffene») | De reelle risikoene/ulempene |
|---|---|
| Det er ikke nødvendig å lage mat eller forberede noe på forhånd. Du kan lage drikken og oppbevare den i kjøleskapet. | Alvorlige ernæringsmangler: Kroppen får ikke i seg essensielle proteiner, fett, vitaminer og mineraler i det hele tatt. |
| Kostnaden for råvarer er lav. Det er ingen andre gebyrer. | Muskelsvinn: Vekttap skyldes ikke bare fettforbrenning, men også tap av verdifull muskelmasse. |
| Det finnes ingen regel som sier at du må trene. | Alvorlig dehydrering og mageproblemer: Saltvann og avføringste kan forårsake diaré, dehydrering og magesmerter. |
| Du kan føle deg glad fordi du går raskt ned i vekt. | Elektrolytt-ubalanse: Dette er en farlig tilstand. Den kan til og med påvirke hjertefrekvensen. |
| Ekstrem tretthet, hodepine og irritabilitet: Kroppen får ikke den energien den trenger, noe som fører til konstant tretthet, latskap, hodepine og irritabilitet. |
Hva skjer med de gode bakteriene i tarmen?
Fordøyelsessystemet vårt er hjem til et stort antall gode bakterier som er svært gunstige for helsen vår. Vi kaller dette «tarmmikrobiomet». Når du følger en streng flytende diett som dette, får ikke disse gode bakteriene den maten de trenger, slik at balansen deres forstyrres, og det kan oppstå langvarige fordøyelsesproblemer.
Hvem er ikke flink til å følge denne dietten?
Selv om dette er risikabelt for alle, kan det være ekstremt farlig for noen. Hvis du faller inn under en av disse kategoriene, bør du ikke engang tenke på denne metoden.
- Voksende barn og unge
- De som gjennomgår kreftbehandling (kjemoterapi)
- Personer som har gjennomgått en operasjon og er i bedring
- Personer med spiseforstyrrelser
- Personer med nyresykdom eller leversykdom
- Personer med diabetes (blodsukkernivået kan svinge farlig)
- Gravide eller ammende mødre
- Personer med hjertesykdom
- Eldre mennesker
Før du starter en ekstrem diett som denne, spesielt hvis du har noen medisinske tilstander, sørg for å snakke med legen din. Han eller hun vil gi deg trygge råd skreddersydd for din helsetilstand.
Hilsen til hjemmet
- Master Cleanse er en ekstrem diett som midlertidig reduserer vekten, men som er skadelig for helsen. Vi kaller disse «motedietter».
- Kroppen din har et naturlig system som kalles lever og nyrer for å avgifte seg selv. Du trenger ikke å drikke limonade for å gjøre det.
- Vekten du mister på denne måten er for det meste vann og muskler, ikke fett. Vekten vil komme tilbake når du slutter med dietten.
- Det kan være mange alvorlige bivirkninger, som ernæringsmangler, dehydrering, tretthet og stress.
- Den beste måten å gå ned i vekt på en sunn måte er å spise et balansert kosthold, trene og ha en sunn livsstil. Rådfør deg med legen din før du starter en diett.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din