Du har sikkert sett slike annonser, ikke sant? «Gå ned 5 kilo på 10 dager!», «Spis hva du vil og gå ned i vekt!», «Minsk en kjolestørrelse hver dag!» Når du hører slike historier, tenker du kanskje at det er veldig enkelt å gå raskt ned i vekt . Men er disse tingene virkelig så enkle som de sier? Er de trygge? I dag skal vi snakke om dette raske vekttapet (Rapid Weight Loss).
Hva er egentlig dette «raskt vekttap»?
Enkelt sagt, hvis du går ned mer enn ett kilo (2 pund) per uke over en periode på flere uker, kaller vi det raskt vekttap . Det finnes mange produkter og metoder på markedet som hevder å hjelpe med dette. De kan deles inn i flere hovedkategorier.
- Sultedietter: Som navnet antyder, begrenser disse diettene mat og drikke sterkt. Noen ganger drikker du bare en liten mengde væske i løpet av dagen. Noen hevder at disse diettene hjelper kroppen med å «avgifte», som betyr at de eliminerer giftstoffer .
- Slankepiller og kosttilskudd : Det finnes mange piller og kosttilskudd på markedet som hevder å fremskynde vekttap. Disse produktene sies å blokkere opptaket av næringsstoffer fra mat, øke hastigheten kroppen forbrenner kalorier (metabolisme) eller forbrenne fett.
- Svært lavkaloridietter (VLCD-er): Dette er en medisinsk godkjent metode. Den gjøres imidlertid kun under medisinsk tilsyn . Vanligvis brukes denne metoden i spesielle tilfeller, for eksempel før kirurgi, etter anbefaling fra en lege for noen som er alvorlig overvektige .
- Kremer og andre hjelpemidler: Det er en fullstendig misforståelse at du kan gå ned i vekt med kremer, belter osv. Husk at ingen krem eller plaster kan hjelpe deg å gå ned i vekt uten trening eller diett.
Så er disse metodene virkelig effektive?
Når vi vil gå ned i vekt, vil vi se resultater raskt. Men her er sannheten.
Uansett hvilken pille du tar eller hvilken krem du smører på, vil vekten din faktisk gå ned fordi du drastisk reduserer mengden kalorier kroppen din får i seg, ikke på grunn av noen annen magi.
Det finnes ingen garanti for at mange vekttapprodukter på markedet er trygge eller effektive. De regnes som kosttilskudd , ikke legemidler. Dette betyr at de ikke trenger å bevises å være trygge eller virke før de selges. Så ikke bruk noe lignende uten å snakke med legen din.
Farene og bivirkningene ved raskt vekttap
Å gå ned i vekt plutselig og raskt er en enorm belastning for kroppen vår. Dette kan føre til alvorlige helseproblemer. Her er de mulige risikoene og bivirkningene .
| Risiko/bivirkning | Enkelt sagt... |
|---|---|
| Alvorlige risikoer | |
| Gallestein | Denne tilstanden kan forekomme hos omtrent 12–25 % av personer som går raskt ned i vekt. |
| Dehydrering | Dehydrering. Dette kan forebygges ved å drikke rikelig med vann. |
| Underernæring | Spesielt på grunn av at man ikke får i seg nok protein. |
| Elektrolyttubalanse | Tap av salt- og mineralbalanse i kroppen. Dette kan noen ganger være livstruende. |
| Andre vanlige bivirkninger | |
| Hodepine, irritabilitet, tretthet, svimmelhet | Disse er vanlige fordi kroppen ikke får den nødvendige energien. |
| Forstoppelse | Det kan være forårsaket av en plutselig endring i kostholdet. |
| Uregelmessige menstruasjonssykluser hos kvinner | Det kan oppstå på grunn av effekter på hormonfunksjonen. |
| Hårtap, muskelsvinn | Sammen med fett mister kroppen også viktig muskelmasse, og håret mister også næringen det trenger. |
Jo lenger du holder deg på en slik diett, desto større er risikoen. Det er spesielt farlig å følge en diett som ikke inneholder protein i det hele tatt.
Så er det aldri bra å gå raskt ned i vekt?
Det kan du ikke si. Det finnes noen spesielle tilfeller.
En svært lavkaloridiett (VLCD) under veiledning av en lege kan være passende for noen som allerede lider av alvorlige sykdommer som diabetes, høyt kolesterol og høyt blodtrykk på grunn av fedme. Her snakker vi om personer med en kroppsmasseindeks (BMI) på over 30. Med et slikt medisinsk veiledet program kan du trygt miste 15 %–25 % av kroppsvekten din på omtrent 12 uker.
Men dette har også sine ulemper. Det er vanskelig å holde seg til en streng diett som dette. Dette betyr at sammen med fettet, vil også musklene smelte bort . Det senker også stoffskiftet. Dette betyr at når du begynner å spise normalt igjen, kan du gå opp i vekt raskere enn før .
Noen spesielle anledninger
- Etter graviditet: For raskt vekttap etter fødselen kan redusere melkeproduksjonen til en ammende mor . Derfor er det best å vente til babyen er minst 2 måneder gammel før man tenker på å gå ned i vekt.
- Antidepressiva:Noen antidepressiva kan forårsake vektøkning. Hvis dette er et stort problem, kan det være lurt å snakke med legen din om å bytte til en medisin som har mindre effekt på vekten.
Mange prøver å gå raskt ned i vekt på egenhånd, uten råd fra lege. Med et kortsiktig mål, som å bruke en kjole til et bryllup eller se bra ut på stranden. Hvis du er sunn, kan det hende at det ikke skader mye å begrense kaloriinntaket i noen dager. Men hvis du gjør det, sørg for å fortelle legen din om det . Sørg for å spise minst 70–100 gram protein om dagen, ta et multivitamin og spis mat rik på kalium, som bananer, tomater og appelsiner.
Hilsen til hjemmet
- Ikke la deg lure av piller, kremer og avgiftningsmetoder som hevder å magisk redusere vekten.
- Å gå raskt ned i vekt er farlig for kroppen, og den tapte vekten går vanligvis opp igjen.
- Den virkelige hemmeligheten bak sunt vekttap og vedlikehold er en langsiktig livsstil med systematisk kostholdskontroll og trening .
- Sørg for å snakke med legen din før du starter en streng diett eller tar et vekttapstilskudd.
- Hvis du har helseproblemer på grunn av fedme, er den eneste trygge måten å gå raskt ned i vekt å gjøre det under medisinsk tilsyn .
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din