Har du noen gang opplevd noe lignende? Barnet ditt vil heller være inne og bruke telefonen enn å gå ut og leke. Når det gjelder å spise, foretrekker det en tallerken med ris eller en flaske søtet drikke fremfor en tallerken med mat. Barnet som pleide å løpe rundt går nå litt saktere og snubler selv etter å ha gått en kort avstand. Hvis disse tingene er kjent for deg, vil dette emnet vi snakker om i dag være veldig viktig for deg. La oss snakke om barnefedme .
Hvorfor vokser barna våre opp så fort? Hvem har skylden?
Vi kan ikke peke fingeren på bare én grunn til dette. Som historien sier, er det mange mistenkte, som alle er skyldige. Enkelt sagt er hovedårsaken til dette en kombinasjon av mange endringer i barnas livsstil.
Tenk på disse tingene:
- Endringer i matvaner: Tidligere vokste vi opp med hjemmelaget ris, karri, en salat og et stykke frukt. Men i dag foretrekker barn hurtigmat . Matvarer med mye olje, sukker og salt, som pizza, burgere, stekt kylling og pommes frites, er nå veldig vanlige. Barn drikker også ofte sukkerholdige drikker fra automater, selv på skolene.
- Mangel på mosjon: Barn i dag har svært lite tid til å leke. Med skolearbeid og undervisning er mulighetene deres til å løpe rundt og leke fritt begrenset. I stedet bruker de mesteparten av tiden foran TV-en, foran datamaskinen eller på å spille spill på telefonene sine. Dette er hva eksperter kaller økt skjermtid .
- Sosiale og familiære faktorer: Noen ganger, på grunn av foreldrenes travle hverdag, er det lettere for barn å spise ute enn å lage mat hjemme. Hvis vi som foreldre ikke trener og spiser usunn mat, vil barna våre følge det samme eksemplet.
Dette er som en stille epidemi. Hvis vi ikke tar tak i dette nå, kan det bli en stor trussel mot barnas fremtidige helse.
Ikke bare å være «feit», dette er en alvorlig helserisiko!
«Hva er galt med at barnet mitt er litt overvektig?» lurer du kanskje på. Men et barns overdrevne vektøkning er ikke bare et spørsmål om utseende. Det kan åpne døren for en rekke alvorlige sykdommer som kan utvikle seg i fremtiden.
Se tabellen nedenfor for de viktigste helseproblemene som kan oppstå som følge av dette.
| Helseproblem | En enkel forklaring |
|---|---|
| Type 2-diabetes | Dette var tidligere kjent som «voksendiabetes». Men i dag sprer denne sykdommen seg raskt blant overvektige barn. Den er forårsaket av manglende evne til å kontrollere kroppens sukkernivå. |
| Høyt blodtrykk | Unødvendig vekt gjør at hjertet jobber hardere. Dette øker trykket i blodårene og øker risikoen for hjertesykdom i fremtiden. |
| Høyt kolesterol | Usunt fett kan bygge seg opp i blodårene og tette dem, noe som kan føre til hjertesykdom. |
| Astma og pusteproblemer | Etter hvert som kroppsvekten øker, blir det vanskeligere for lungene å fungere ordentlig. Dette kan forårsake ting som piping i pusten når man går korte avstander og snorking i søvne. |
| Leddsmerter | Den ekstra vekten kan skade ledd som knær og ankler, noe som gjør barnet mindre aktivt. |
| Psykiske helseproblemer | Det er en mulighet for å bli utstøtt og ertet av andre barn. Dette kan føre til følelser av mindreverdighet, angst og depresjon hos barnet. |
Hva kan vi gjøre som foreldre?
Den beste løsningen på dette problemet ligger i våre egne hender. I tillegg til det myndighetene eller skolene gjør, er det mange ting vi som foreldre kan gjøre. Dette er ikke store, vanskelige ting, men vi trenger bare å gjøre små endringer i hverdagen vår.
Spis kalorier, ikke drikk dem!
Dette er et av de viktigste tipsene. Det er umulig å forestille seg mengden sukker og unødvendige kalorier som barn tilfører kroppen sin fra de søte drikkene og pakkede fruktdrikkene de drikker hver dag. Derfor:
- Oppmuntre barnet ditt til å drikke rent vann i stedet for sukkerholdige drikker.
- Det er mye bedre å gi fersk frukt enn ferdigpakkede fruktdrikker.
- Prioriter hjemmelagde måltider. Sørg for å inkludere grønnsaker, frukt og urter på barnets tallerken.
- Reduser antall snacks som har mye olje, sukker og salt som du tar med hjem.
La oss sette en grense for skjermtid.
Sett en spesifikk grense for hvor mye tid barnet ditt bruker på å se på TV eller spille på telefonen. Sett av en time eller to om dagen til dette. Oppmuntre barnet ditt til å bruke resten av tiden på å lese en bok, tegne eller gjøre en aktivitet med familien.
La oss gjøre trening til en familievane.
Det er mye mer effektivt å ha hele familien til å trene sammen enn å bare si til barnet at det skal «gå og løpe».
- La oss alle gå en tur sammen i helgen.
- Gjør litt arbeid i hagen.
- Alle samles og spiller et spill som cricket eller badminton.
- Meld barnet ditt på en idretts- eller danseklasse de liker.
Du er det beste eksemplet!
Ikke glem at barn lærer mest ved å se på oss. Hvis vi også sitter foran TV-en og spiser søppelmat, kan vi ikke tvinge barna våre til å endre seg. La oss derfor først og fremst ta vare på våre egne helsevaner . Når vi lever et sunt liv, vil barna våre følge etter.
Hvis du har noen bekymringer eller bekymringer angående barnets vekt eller helse, bør du snakke med fastlegen din . Han eller hun kan gi barnet ditt de riktige rådene og veiledningen.
Hilsen til hjemmet
- Barnefedme er et mer alvorlig helseproblem enn det ser ut til.
- Hovedårsakene til dette er dårlig kosthold, mangel på mosjon og å bruke for mye tid foran skjermer.
- Denne tilstanden fører til alvorlige sykdommer som diabetes, høyt blodtrykk og hjertesykdom.
- Som foreldre har vi en stor rolle å spille i å endre denne situasjonen. Små endringer, som starter hjemme, kan gi store resultater.
- Hvis du har noen bekymringer om barnets helse, bør du søke legehjelp uten forsinkelse.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din