Noen ganger når vi føler oss triste eller stresset, søker vi trøst i mat, ikke sant? Kanskje spiser vi noe som en pakke chips eller iskrem. Andre ganger er vi så stresset at vi ikke engang klarer å tenke på mat. Dette er normalt. Men hvis denne situasjonen fortsetter, det vil si med en tilstand som klinisk depresjon, kan det ha stor innvirkning på kroppsvekten din, noe som fører til at du går mye opp eller ned i vekt.
Hva er forholdet mellom depresjon og kroppsvekt?
Enkelt sagt kan både depresjon og vektøkning påvirkes av sosiale, miljømessige og biologiske faktorer. Tenk på noen som har økonomiske problemer, eller noen som har hatt mange problemer siden barndommen. De har høyere risiko for å utvikle depresjon og fedme.
Det er det samme med miljøet vi lever i. Hvis alt vi trenger å spise er hurtigmat og sukkerholdige drikker, og hvis frukt- og grønnsaksbutikker er langt unna, er det vanskelig å spise sunt, ikke sant? Miljøfaktorer som disse påvirker også dette.
Dette forholdet er som en kniv som skjærer begge veier.
- Personer med depresjon har større sannsynlighet for å være overvektige.
- Personer som er overvektige har høyere risiko for å utvikle depresjon.
Dette er litt som å spørre: «Hva kom først, høna eller egget?» Forskere prøver fortsatt å finne ut av det komplekse nettet av faktorer bak dette forholdet.
Selv om det kan virke enkelt, «Når du er deprimert, har du ikke lyst til å trene, du spiser mer, og det er derfor du går opp i vekt», er historien mye mer kompleks. Selv om det er noe sannhet i den historien, forklarer den ikke fullt ut hva som egentlig skjer.
Hvorfor skjer dette? La oss se nærmere på det.
Flere endringer som skjer i kroppen og hjernen vår på grunn av depresjon påvirker dette direkte.
Tap av glede og tilfredshet - Anhedoni
Et av hovedsymptomene på depresjon er tap av glede og tilfredshet fra ting som pleide å være hyggelige. I medisin kaller vi dette «anhedoni» . Enkelt sagt er belønningssystemet i hjernen vår forstyrret.
Tenk deg at du spiser et deilig måltid. Smaken av maten kjennes på tungen, men gleden den gir bearbeides i hjernen. Så når dette belønningssystemet forstyrres, gir ikke maten deg den gleden og tilfredsstillelsen du burde få av den. Det som skjer er at du begynner å spise mer og mer for å finne den tapte gleden. Dette er som en matavhengighet, og du kan få forferdelige søtsug som du ikke kan kontrollere.
Problemer med impulskontroll
Studier har vist at depresjon også kan redusere vår evne til å kontrollere impulsene våre. Dette kan føre til overspising , som er å spise for mye mat på én gang, og bulimi., noe som betyr at det kan føre til spiseforstyrrelser som overspising.
Hormonenes innflytelse
Stresshormonet «kortisol» i kroppen vår er også involvert i dette. Selv om stress i utgangspunktet forårsaker tap av appetitt, fører langvarig stress til at dette hormonet skilles ut i overkant, noe som fører til at blodsukkernivået synker. Dette kan føre til et sterkt sug etter søt og fet mat. Denne tilstanden er også knyttet til insulinresistens og fedme.
Noen ganger, når depresjonen er svært alvorlig, kan kognitive forvrengninger oppstå, som for eksempel «Jeg fortjener ikke å spise». Dette kan føre til et ønske om bevisst å unngå å spise. Dette er et svært viktig tegn på at sykdommen er i et alvorlig stadium.
| Hvordan depresjon påvirker vekten | Hvordan overvekt påvirker depresjon |
|---|---|
| Appetittendringer: Noen føler seg ekstremt sultne (spesielt på søt/fet mat), mens andre opplever tap av appetitt. | Lav selvtillit: Følelse av skam over kroppens utseende, følelse av depresjon på grunn av sosial isolasjon. |
| Tap av energi: Ekstrem tretthet forårsaket av depresjon kan føre til tap av interesse for å trene eller være aktiv. | Fysiske vansker: Unngå aktivitet og bli isolert på grunn av ting som leddsmerter og pustevansker forårsaket av vektøkning. |
| Søvnproblemer: Mangel på god søvn forstyrrer funksjonen til hormoner som kontrollerer vekten. | Sosialt press: Kritikk og utstøting fra andre angående vekt øker stress. |
Hvordan bryte dette forholdet?
Det viktigste er å forstå at det ikke finnes noen «one size fits all»-løsning på dette. Symptomene dine kan være svært forskjellige fra andres. Så behandlingsplanen må skreddersys spesielt for deg.
Det beste og tryggeste du kan gjøre er å snakke med legen din om dette. Han eller hun kjenner deg best og vil kunne komme opp med en behandlingsplan som passer best for deg.
Det er viktig å behandle både depresjon og vektproblemer samtidig, ettersom de to tydelig påvirker hverandre. En behandlingsplan fokuserer vanligvis på følgende:
- God søvn: Det første du må sjekke er om du får nok søvn. Det er svært viktig å etablere et søvnmønster. Om nødvendig kan legen foreskrive medisiner for dette.
- Sunt kosthold: Det er viktig å ha et balansert og næringsrikt kosthold.
- Fysisk aktivitet: « Vi sier ikke at man skal løpe maraton , men en eller annen form for fysisk aktivitet er viktig», sier eksperter. Selv det å gå på jobb, gå på skole eller gjøre frivillig arbeid kan hjelpe med behandlingen. Personer som er aktive har mye bedre behandlingsresultater.
Det finnes ingen mirakelkur som baserer seg på dette over natten, men med ny forskning på dette feltet kan vi håpe på bedre, evidensbaserte behandlinger i fremtiden.
Hilsen til hjemmet
- Det er en sterk, gjensidig sammenheng mellom depresjon og kroppsvekt.
- Tristhet kan øke eller redusere appetitten. Dette skyldes kjemiske endringer i hjernen og hormonelle påvirkninger, og er ikke din feil eller svakhet.
- Det finnes ingen enkel løsning på dette. Behandlingen må skreddersys for deg.
- Hvis du har disse symptomene, ikke lid alene, og oppsøk definitivt lege for å få råd. Det er den største hjelpen du kan gjøre for deg selv.
- God søvn, et sunt kosthold og å være så fysisk aktiv som mulig kan gi stor lindring og styrke til behandlingen.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din