Hvordan komme seg på beina igjen etter en skilsmisse? (Skilsmissegjenoppretting)

Noen ganger kan livet bli snudd på hodet på måter vi aldri trodde var mulige, ikke sant? Det er vanskelig å sette ord på smerten , ensomheten og sinnet du føler, spesielt når et ekteskap går i oppløsning eller en skilsmisse inntreffer. Hele verden din kan føles som om den kollapser, og du kan føle deg hjelpeløs og usikker på hva du skal gjøre videre. Men husk at det er lys i enden av denne mørke tunnelen. Du kan komme deg gjennom denne vanskelige tiden. La oss snakke om det.

Først og fremst er det viktigste å akseptere det du føler.

Reisen til bedring etter skilsmisse er ikke en rett linje. Det er som å kjøre berg-og-dal-bane. Noen dager føles det litt bedre, og andre dager føles det mye vanskeligere. Det er bare sånn det er.

Tillat deg selv å føle følelsene dine: Å prøve å undertrykke tristhet, sinne eller smerte er som å holde en ball under vann. Når du slipper taket, vil den komme tilbake raskere enn du tror. Så tillat deg selv å føle det du føler. Hvis du trenger å gråte, gråt. Hvis du er sint, slipp det ut på en trygg måte (som å slå på en pute). Å slippe ut disse følelsene er det første steget i helbredelsesprosessen.

Snakk om det: Ikke prøv å bære denne byrden alene. Snakk om det med en venn eller et familiemedlem du stoler på. Eller det er verdt å snakke med en profesjonell rådgiver som kjenner disse tingene godt. Ikke bare vil byrden på tankene dine bli lettere, men du vil også få praktiske råd om hvordan du kommer deg ut av denne situasjonen.

Måter å bidra til å opprettholde et sunt sinn

Etter et slikt sammenbrudd er det veldig viktig å behandle seg selv med kjærlighet og ta vare på seg selv.

• Ta vare på kroppen din: Prøv å spise næringsrike måltider så ofte som mulig. Gå i minst 15–20 minutter om dagen, og tren litt. Det vil også gi sinnet mye lindring. Hold deg også unna ting som alkohol og narkotika i løpet av denne tiden. De gir bare midlertidig lindring, men i det lange løp forårsaker de stor skade.

• Gjenoppdag de tingene du elsker: Med ekteskapets mas og kjas kan det være ting du har savnet som du pleide å like. Kanskje det er å tegne, lese en bok, plante noe i hagen eller ta et dansekurs. Sett av litt tid til noe som gir deg glede.

• Ikke forhast deg med å ta store avgjørelser:Sinnet ditt er ikke stabilt på dette tidspunktet. Derfor er dette ikke tiden for å ta store avgjørelser som vil påvirke livet ditt, som å bytte jobb eller flytte. Gi det litt tid og tenk på det når du er roligere.

Vær forsiktig når du har med et gammelt forhold å gjøre.

Å håndtere en eks etter en skilsmisse kan være som å gå ned i et minefelt, spesielt hvis det er barn involvert.

Hvis du har barn, hvordan får du dem til å forstå dette?

Denne forandringen i livet ditt vil ha en enorm innvirkning på barna dine. Verden deres vil også bli knust. Så du må være veldig tålmodig og intelligent når du har med dem å gjøre.

Lytt til barn og forstå dem.

La barna dine uttrykke følelsene sine. Lytt nøye til hva de sier. Minn dem alltid på: «Det er ikke din feil, mamma og pappa vil alltid elske deg.» Svar på spørsmålene deres på en enkel, alderstilpasset måte, uten å lyve.

Gi livene deres stabilitet.

Det er viktig at barn føler seg stabile med disse endringene. Så hold rutinene deres (f.eks. skoletider, leketid, måltider) så konsistente som mulig. Dette vil hjelpe dem å føle seg trygge.

Begge foreldrene følger de samme reglene.

Siden barn skal tilbringe tid i to hjem, bør du og din ekspartner diskutere og bli enige om husregler og disiplin. Hvis dere har én regel i det ene hjemmet og en annen i det andre, vil barna deres bli forvirret.

Hold barn unna disse problemene.

Dette er det viktigste. Aldri krangle foran barna dine. Aldri si stygge ting om andre til dem. Bruk heller aldri barna dine som spioner eller budbringere. Det er en byrde som deres små sinn ikke kan bære.