Har du noen ganger problemer med å sove om natten på grunn av ting du tenker på? Eller blir søvnsyklusen din forstyrret på grunn av tidsforskjellen (jetlag) etter at du har kommet tilbake til Sri Lanka fra utlandet? I slike tider har kanskje noen hørt om en pille som heter «Melatonin». Siden disse også er tilgjengelige på apotek, kan noen tenke at dette er akkurat som et vitamin. Men faktisk er det et par ting vi må vite før vi bruker det. Så i dag skal vi snakke om hva dette melatoninet er, hvordan man bruker det nøyaktig, og hva man bør være forsiktig med.
Hva er egentlig melatonin?
Enkelt sagt er melatonin et hormon som produseres naturlig av hjernen vår. Hovedfunksjonen er å regulere kroppens søvn-våken-syklus. Tenk på det som en naturlig klokke i kroppen vår. Om natten, når det blir mørkt, øker hjernen vår produksjonen av melatonin. Det er det som gjør oss søvnige. Om morgenen, med lys, avtar denne produksjonen, og vi får signalet om å våkne.
Så melatoninet du tar som medisin er en syntetisk versjon av dette naturlige hormonet. Det brukes til å hjelpe mot tilstander som søvnløshet eller jetlag . Men det viktigste å huske er at dette er et kosttilskudd , ikke en medisin som kurerer, forebygger eller diagnostiserer noen sykdom.
Ting du bør fortelle legen din før du tar melatonin
Hvis du vurderer å bruke melatonin, er det viktig å snakke med legen din om det, spesielt hvis du har noen av helsetilstandene som er oppført nedenfor.
- Hvis du har kreft .
- Hvis du har depresjon eller andre psykiske lidelser .
- Hvis du har diabetes .
- Hvis du har hormonrelaterte problemer (f.eks. skjoldbruskkjertelen).
- Hvis du er en hyppig alkoholbruker .
- Hvis du har problemer med immunforsvaret .
- Hvis du har leversykdom .
- Hvis du har lungesykdommer som astma .
- Hvis du har hatt en organtransplantasjon .
- Hvis du har en anfallslidelse .
- Hvis du har hatt en allergisk reaksjon på melatonin eller andre medisiner, matvarer eller fargestoffer.
- Hvis du er gravid eller prøver å bli gravid .
- Hvis du er en mor som ammer .
Det er svært viktig for din sikkerhet å fortelle legen disse tingene.
Hvordan bruker jeg egentlig denne pillen?
Det finnes flere typer melatonintabletter. Dette er den oppløsende tabletttypen.
1. Ta det i tide: Du bør ta det til samme tid hver dag, vanligvis en time eller to før du legger deg .
2. Ta på tom mage: For best resultat, ta 1–2 timer etter å ha spist (på tom mage) .
3. Slik tar du ut pillen: Disse pillene er svært delikate. Så oppbevar dem i den forseglede pakningen til det er på tide å ta dem. Åpne pakningen sakte med tørre hender og ta ut pillen. Hvis pillen går i stykker eller smuldrer, kast den og skaff deg en ny.
4. Løses opp i munnen: Hold tabletten i munnen til den er helt oppløst. Svelg den deretter. Ikke tygg, del eller knus tabletten.
5. Etter å ha tatt pillen: Etter at du har tatt pillen, må du ikke gjøre andre aktiviteter enn å gjøre deg klar for sengen, da du vil begynne å føle deg søvnig etter en stund.
Viktig: Ikke bruk mer enn dosen som er foreskrevet av legen din. Oppsøk alltid lege hvis du gir det til barn. Spesiell forsiktighet kan være nødvendig.
Hva om du tar for mye medisin? (Overdose)
Hvis du tror du har tatt mer medisin enn du tror, bør du umiddelbart oppsøke nærmeste akuttmottak (ETU) . Eller ring Giftinformasjonen på Colombo nasjonalsykehus for å få råd.
Hva om jeg glemmer å drikke en dag?
Hvis du glemmer å ta en pille til planlagt tid, hopp over den. Ta bare én pille til vanlig tid neste dag. Ta aldri to piller for å kompensere for en glemt pille.
Andre medisiner og ting som kan interagere med melatonin
Melatonin kan samhandle med andre medisiner og stoffer, så det er viktig å fortelle legen din om alt du tar.
| Ikke ta melatonin sammen med denne medisinen. | |
|---|---|
| Fluvoksamin | Ramelteon |
| Tasimelteon | |
| Vær spesielt forsiktig når du tar melatonin sammen med disse tingene. | |
| Alkohol | Koffeinholdige drikker (kaffe, te) |
| Karbamazepin | Noen antibiotika, som for eksempel ciprofloksacin |
| Noen medisiner mot depresjon og angst | Kvinnelige hormoner (f.eks. p-piller, plaster) |
| Nifedipin (gitt mot høyt blodtrykk) | Andre sovepiller eller urtetilskudd |
| Warfarin (blodfortynnende) | Røyking av tobakk |
Denne listen er ikke fullstendig, så fortell legen din om alle medisiner, vitaminer og urteprodukter du tar.
Ting å være oppmerksom på når du tar melatonin
- Døsighet og svimmelhet: Du kan føle deg døsig eller svimmel når du tar dette legemidlet. Så ikke gjør noe som krever årvåkenhet, som å kjøre bil eller bruke maskiner, før du vet nøyaktig hvordan det påvirker deg.
- Unngå alkohol: Hvis du tar melatonin, bør du unngå alkohol helt. Bivirkningene av denne medisinen kan være alvorlige når den tas sammen med alkohol.
- Merkelige ting du gjør i søvne: Dette kan høres litt skummelt ut, men det er viktig å være klar over det. Noen kan våkne opp etter å ha tatt melatonin og gjøre ting de ikke husker. For eksempel kan de kjøre bil i søvne, lage mat, snakke i telefonen eller gå i søvne. Dette kan være alvorlige ulykker.
Hvis du merker at dette skjer med deg, må du slutte å ta medisinen umiddelbart og snakke med legen din. Denne risikoen er spesielt høy hvis du tar melatonin samme dag som du drakk alkohol eller tok andre sovepiller.
Forståelse av urtetilskudd
Som vi nevnte tidligere, er melatonin et kosttilskudd. I Sri Lanka og mange andre land rundt om i verden produseres ikke disse kosttilskuddene under streng kvalitetskontroll slik som medisiner. Dette betyr at renheten og kvaliteten kan variere. Ikke alt som er merket som «naturlig» er trygt. Derfor er det lurt å kjøpe fra en pålitelig produsent og søke legehjelp før du bruker det.
Mulige bivirkninger
Som alle medisiner kan melatonin forårsake bivirkninger hos noen mennesker.
| Alvorlige bivirkninger som bør rapporteres til legen umiddelbart | |
|---|---|
| Allergier | Hudutslett, kløe, hevelse i ansikt, lepper, tunge eller hals. |
| Mentale endringer | Alvorlig angst, agitasjon, rastløshet, hallusinasjoner, selvmordstanker, økt depresjon. |
| Vanligvis ikke alvorlig, men informer legen din hvis det vedvarer. | |
| Føler meg søvnig dagen etter | Dagtidsdøsighet |
| Hodepine | Hodepine |
| Svimmelhet | Svimmelhet |
| Kvalme | Kvalme |
| Sengevæting hos barn | Sengevæting hos barn |
Hvis du opplever andre uvanlige symptomer som ikke er nevnt på denne listen, snakk også med legen din om dem.
Hilsen til hjemmet
- Melatonin er et kosttilskudd som brukes for å hjelpe med søvnproblemer, ikke en universalmiddel.
- Sørg for å snakke med legen din før du bruker dette, spesielt hvis du har andre medisinske tilstander eller tar andre medisiner.
- Pillen skal tas som foreskrevet og til foreskrevet tid. Hvis det er en oppløselig tablett, må du ikke tygge eller knuse den, men la den oppløses i munnen og svelge.
- Melatonin kan forårsake døsighet, så unngå aktiviteter som krever årvåkenhet, som for eksempel bilkjøring. Ta det aldri sammen med alkohol.
- Hvis du opplever uvanlig atferd eller alvorlige bivirkninger, som for eksempel søvngjengeri, må du umiddelbart søke legehjelp.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din