Puster du også gjennom munnen? (Munnpust) – La oss finne ut av dette!

Våkner du om morgenen med tørr munn og kanskje til og med en våt pute? Dette kan være fordi du puster gjennom munnen om natten mens du sover. Dette er det vi kaller «munnpusting». Selv om det kan virke som en liten ting, kan det noen ganger påvirke ikke bare søvnen vår, men også formen på tennene våre og til og med ansiktstrekkene til små barn. Skal vi snakke litt mer detaljert om dette?

Hva er forskjellen mellom å puste gjennom nesen og å puste gjennom munnen?

Enkelt sagt er ikke nesen vår bare et hull for pusting. Den fungerer som et superfilter . Tenk bare på hvor mange fordeler kroppen vår får når vi puster gjennom nesen.

• Som et filtersystem: Inne i nesen er det små hår, som en liten kost. Vi kaller disse «cilier». Det er disse som filtrerer og renser støv, bakterier, pollen osv. i luften vi puster inn. Det er som en sikkerhetsvakt for luften som går inn i lungene våre. Men når vi puster gjennom munnen, får vi ikke den beskyttelsen. Da kan dette støvet og bakteriene gå rett inn i halsen og lungene.

• Fuktighet og varme: Lungene og halsen vår trenger fuktig, litt varm luft for å fungere ordentlig. Inne i nesen finnes det spesielle beinstrukturer som kalles «turbinater». Disse tilfører fuktighet til luften og varmer den gradvis opp til den er nær kroppstemperaturen vår. Da er det lettere for lungevevet å absorbere den uten problemer. Luften vi puster inn gjennom munnen er ofte tørr og kald. Dette kan forårsake tørr hals og hoste.

Nå forstår du hvor verdifullt det er å puste gjennom nesen, ikke sant?

Hvem er mest påvirket av denne pustingen gjennom munnen?

Denne tilstanden kan ramme både små barn og voksne. Noen studier tyder på at mellom 10 % og 25 % av barn kan ha denne vanen med å puste med munnen. Hvis denne vanen dannes i ung alder, kan det føre til langsiktige problemer.

Hvordan påvirker munnpusting oss?

Munnpusting er ikke bare en vane. Det kan forårsake oss mange problemer.

Voksne har større sannsynlighet for å utvikle søvnrelaterte problemer, som søvnapné. Dette kan føre til søvnvansker om natten, tretthet og døsighet på dagtid . Det kan også forstyrre arbeidet.

Dette kan være enda mer alvorlig for små barn.

• Tannproblemer: Malokklusjon, der over- og undertennene ikke passer ordentlig sammen, kan forekomme. Dette kan påvirke tennenes stilling fordi munnen alltid er åpen.
• Ansiktsforandringer: Langvarig munnpusting kan til og med forårsake endringer i formen på et barns ansikt. Dette kalles noen ganger et "munnpustende ansikt".
• Søvnforstyrrelser: Barn kan utvikle obstruktiv søvnapné, noe som kan føre til at de har problemer med å sove om natten, blir urolige på dagtid og mister fokus.
• Effekter på læring og atferd: Leger har funnet ut at denne tilstanden (obstruktiv søvnapné) også er knyttet til lærevansker og atferdsproblemer.

Er det ille å puste gjennom munnen?

Saken er at det å puste gjennom munnen er noe du gjør, ikke hvem du er. Det er ikke et spørsmål om det er bra eller dårlig. Det viktigste er hvilken måte å puste på som hjelper oss mest og er sunnere. I den forstand er det mye sunnere for kroppen vår å puste gjennom nesen enn å puste gjennom munnen.

Hva er årsakene til munnpusting?

Munnpusting gjøres vanligvis når du ikke kan puste gjennom nesen. Ingen liker å puste gjennom munnen. Det er flere årsaker som kan forstyrre nesepustingen:

• Hevelse i adenoider: Adenoider er små kjertler som ligger over ganen og bak nesen. Disse beskytter barn mot bakterier og virus når de er små. Som vakter. Men noen ganger blir disse adenoidene hovne, infiserte og store, og blokkerer luftveiene bakerst i barnets nese. Da har barnet problemer med å puste gjennom nesen, så de lærer å puste gjennom munnen. Etter hvert som de blir eldre, krymper disse adenoidene vanligvis, så voksne puster sjeldnere gjennom munnen av denne grunn.

• Tett nese: Hvis du har hyppige allergier (f.eks. mot støv, pollen), hyppige forkjølelser eller kroniske bihulebetennelser , kan nesen din være konstant tett. Det kan være vanskelig å puste gjennom nesen. Så vi venner oss ubevisst til å puste gjennom munnen.

• Neseskillevegg: Det er en vegg laget av brusk og bein som deler innsiden av nesen vår i to deler. Dette kalles skilleveggen. Hvis denne er bøyd til den ene siden, kan den blokkere luftveiene gjennom det ene neseboret. Selv da er vi fristet til å puste gjennom munnen.

Hva er symptomene på munnpusting?

Det finnes flere symptomer på munnpust som er vanlige for både barn og voksne. Se om du har noen av disse:

• Munntørrhet: Når du puster gjennom munnen om natten mens du sover, tørker spyttet i munnen ut. Dette spyttet er det som holder munnen fuktig. Når du våkner om morgenen, kan munnen føles tørr, og kanskje til og med halsen.
• Dårlig ånde: Munnpusting påvirker spyttstrømmen, noe som bidrar til å holde munnen ren. Når spyttmengden er redusert, kan bakterier i munnen vokse og forårsake dårlig ånde.
• Å ha spytt på puten:Spytt som vanligvis samler seg i munnen, renner ut når du sover med åpen munn. Hvis puten din er våt når du våkner, er det også et tegn.
• Malokklusjon: Dette betyr at øvre og nedre tenner ikke passer ordentlig sammen. Dette kan føre til at tennene stikker fremover eller at det skapes mellomrom mellom tennene.

Yngre barn kan imidlertid vise andre, og muligens mer alvorlige, symptomer . Det er viktig at foreldre er klar over dette:

• "Munnpustende ansikt": Munnpust kan påvirke utviklingen av ansiktsbeina hos barn. Dette kan føre til at barnets ansikt blir avlangt, smalt og får en innsunket hake eller kjeve. Overleppen kan bli kortere og underleppen kan bli større.
• Atferdsproblemer: Studier har vist at noen barn som puster gjennom munnen kan ha atferdsproblemer som ligner på de som finnes hos barn med ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) . Dette betyr at barnet kan være urolig, ha problemer med å holde seg på ett sted og kanskje ikke lytte til det som blir sagt.

Hvordan diagnostiserer leger munnpusting?

Hvis du mistenker at du eller barnet ditt har for vane å puste gjennom munnen, er det beste du kan gjøre å oppsøke lege. Legen vil undersøke deg eller barnet ditt for å se om det er noen problemer med adenoidene, mandlene eller nesen som kan forstyrre nesepusten. De kan også spørre om søvnvanene dine og eventuelle ubehag du opplever i løpet av dagen.

Finnes det noen spesielle tester for å oppdage munnpusting?

Ja, noen ganger kan leger gjøre noen enkle tester som disse:

• Leppeforseglingstest: I denne testen ber legen deg lukke munnen, presse leppene sammen og bare puste gjennom nesen i noen minutter. De vil se om du kan holde det slik.
• Speiltest: Legen holder et lite speil under neseborene dine og ser om speilet dugger når du puster gjennom nesen. De sjekker også om det dugger likt på begge sider eller bare på én side.
• Vanntest: I denne blir du bedt om å ta litt vann inn i munnen, lukke munnen og holde den en stund uten å svelge eller spytte det ut.

Legen kan få noen ideer fra disse.

Hvordan behandler du munnpusting?

Det beste er at som oftest kan årsaken til munnpusting finnes og behandles.

• Behandling av den underliggende årsaken: Munnpusting skjer ofte når noe blokkerer nesepassasjen.
• Noen barn har hovne adenoider som gjør at de må puste gjennom munnen. Leger kan anbefale en operasjon for å fjerne adenoidene (adenoidektomi).Det kan anbefales. Dette vil åpne luftveiene til barn ved å fjerne infiserte eller hovne adenoider.
• Hvis du har pustevansker på grunn av en avviket septum, kan du få utført en operasjon som kalles septoplastikk for å korrigere det.
• Medisiner: Hvis du har tett nese og munn på grunn av kronisk forkjølelse, bihulebetennelse og allergier, kan leger foreskrive medisiner (f.eks. nesespray, antihistaminer) for å kontrollere disse tilstandene.

I tillegg kan det noen ganger være nødvendig med pusteøvelser og apparater for å korrigere tennenes posisjon.

Kan du slutte å puste gjennom munnen?

Det er kanskje ikke mulig å helt stoppe barn fra å puste gjennom munnen. Du kan imidlertid hjelpe barnet ditt med å unngå at munnpusting blir en dårlig vane. Her er noen forslag:

• Sjekk barnets nese regelmessig for utflod eller andre tegn på tett nese (f.eks. hyppig kløe i nesen, nysing). Barn som har hyppig tett nese har større sannsynlighet for å utvikle vanen med å puste gjennom munnen. Hvis du har noen av disse symptomene, kontakt lege.
• Vær oppmerksom på barnets søvnvaner. Hvis de vender og vender seg i søvne, snorker (det er ikke uvanlig at små barn snorker), eller puster mest gjennom munnen mens de sover, kan de utvikle en vane med å puste gjennom munnen.

Hvis barnet ditt ser ut til å puste mer gjennom munnen enn gjennom nesen, bør du ta det med til legen for å få sjekket om det puster gjennom munnen. De vil også sjekke om det finnes fysiske problemer som kan forstyrre nesepustingen. Jo før det diagnostiseres, desto lettere er det å behandle.

Hvordan kan jeg slutte å puste gjennom munnen som voksen?

I likhet med barn kan du kanskje ikke slutte å puste gjennom munnen. Men du kan få hjelp til å slutte å puste gjennom munnen før det forårsaker problemer som dårlig ånde og søvnløshet. Hvis du tror du har begynt å puste gjennom munnen i søvne, eller hvis du føler at munnen din er tørr om morgenen, snakk med legen din.

Hva skjer hvis jeg/barnet mitt har denne tilstanden?

Ikke bekymre deg. I de fleste tilfeller kan leger behandle den underliggende årsaken og lindre symptomene på munnpusting. Dette kan innebære kirurgi for å fjerne vev som blokkerer dine eller barnets luftveier. Eller du kan trenge medisiner for å redusere allergiske reaksjoner, for eksempel hyppig tett nese.

Munnpusting er en vane folk utvikler når de ikke klarer å puste gjennom nesen. Munnpusting kan løse det umiddelbare problemet med å få nok luft. Munnpusting kan imidlertid være en vanskelig vane å bryte.Det kan også forårsake søvnproblemer, tannproblemer og til og med endringer i ansiktsformen. Hvis du eller barnet ditt ser ut til å utvikle en vane med å puste med munnen, snakk med legen din umiddelbart. Han eller hun kan anbefale nødvendige behandlinger eller medisiner for å løse problemet.

Så, hvilket budskap bør vi huske fra denne historien?

Enkelt sagt er det å puste gjennom nesen den sunneste måten å puste på. Hvis vi puster gjennom munnen, kan det være en grunn til det. Vi bør være spesielt forsiktige med munnpusting hos små barn, fordi det ikke bare kan påvirke veksten, tennene, søvnen deres, men også atferden deres.

Hvis du eller noen i familien din har disse symptomene, ikke vær sjenert eller nøl med å søke legehjelp. I de fleste tilfeller finnes det en kur. Tidlig oppdagelse og behandling kan forhindre mange problemer. Husk at god pust er det første skrittet til god helse!

` Munnpusting, nesepust, søvnproblemer, polypper, tett nese, barns helse, Munnpusting