Visste du dette om koffein? La oss snakke!

Hallo! Er du en av dem som ikke kan leve uten en kopp kaffe om morgenen? Eller må du drikke melkete etter lunsj? Kanskje barna dine elsker å spise sjokolade og drikke cola. Koffein er en vanlig ingrediens i mange av tingene vi har snakket om, som kaffe, te, sjokolade og cola. Så i dag skal vi snakke om hva koffein er, hvordan det påvirker kroppen vår, og hvor bra eller dårlig det er, spesielt for de små. For å være presis, vil dette være en veldig viktig historie for deg og familien din.

Hva er egentlig koffein? Hvordan påvirker det kroppen vår?

Enkelt sagt er koffein et sentralstimulerende middel som finnes naturlig i bladene og frøene til visse planter. Ja, du får i deg koffein når du drikker kaffe, te eller sjokolade. Det tilsettes også kunstig i noen drikker i butikker.

La oss nå se hva dette gjør med kroppen. Siden koffein påvirker sentralnervesystemet vårt, kan det til en viss grad betraktes som et rusmiddel. Dette gjør oss mer våkne og energiske . Du husker kanskje at noen drikker kaffe oppå kaffe for å studere til de sovner under eksamener. Hvorfor det? Det stemmer, koffein kan eliminere søvnighet og gi kroppen et lite løft. Denne effekten er den samme for voksne som for barn.

Men her er problemet. Selv om koffeinholdig mat og drikke finnes overalt, er det lurt å holde forbruket så lavt som mulig . Du bør være spesielt forsiktig når du gir det til små barn .

Hva skjer hvis du tar overdose koffein?

Enten det er en voksen eller et lite barn, kan for mye koffein forårsake en rekke bivirkninger . Små barn trenger ikke en stor mengde koffein for å få disse effektene, bare en liten mengde. Ta en titt på denne listen:

• Spennende og nervøsitet : Føles som litt nervøsitet.
• Urolig mage : Det kan føles som om magen snur seg, som fordøyelsesbesvær.
• Hodepine : Hodepine kan forekomme. For noen kan dette være alvorlig.
• Konsentrasjonsproblemer: Konsentrasjonsvansker eller ikke i stand til å fullføre en oppgave ordentlig.
• Søvnproblemer : Å holde seg våken om natten uten å sovne.
• Raskere puls : Pulsen øker.
• Høyere blodtrykk : Blodtrykket kan øke.

Tenk deg at den lille drikker cola hele dagen, sliter med å sove om natten, eller blir irritabel og opprørt over småting i løpet av dagen. Kanskje årsaken til dette er for mye koffein.

Hva er de andre risikoene ved å gi koffein til små barn?

I tillegg til bivirkningene vi diskuterte tidligere, finnes det andre grunner til å begrense koffeininntaket hos små barn. La oss også se nærmere på disse.

Vet du om de «tomme kaloriene» i disse drikkene?

Cola, noen typer kaffe (spesielt de med tilsatt sukker og fløte) og mange energidrikker har et høyt innhold av koffein og sukker . De gir «tomme kalorier». Det vil si at de ikke gir annet enn kalorier uten noen av næringsstoffene kroppen din trenger, som vitaminer og mineraler.

Tenk deg hva som ville skjedd hvis barnet ditt drakk en flaske cola i stedet for et glass melk? Han ville ikke fått i seg kalsiumet barnet trenger for å bygge sterke bein og tenner. Hvis han fortsetter å drikke disse sukkerholdige drikkene, er det også stor sjanse for unødvendig vektøkning . Det er vel også en slags sykdom?

Abstinenssymptomer

Koffein er et stoff som kan være noe avhengighetsskapende. Hvis noen som inntar for mye koffein daglig plutselig slutter å ta det, kan de oppleve ulike ubehag . Dette kaller vi «abstinenssymptomer» .

For eksempel kan du oppleve kraftig hodepine, lav energi og irritabilitet. Har du noen gang drukket en kopp kaffe hver dag, og så gått en dag uten og fått hodepine? Det er det det er.

Så selv et barn som venner seg til ting som inneholder koffein og plutselig slutter å ta dem, kan oppleve denne typen problemer.

Kan sykdommen din bli verre?

Noen mennesker kan ha hjertesykdom , eller de kan ha konstant angst. Koffein er ikke bra for disse menneskene. Koffein kan forverre disse tilstandene . Selv for noen små barn vet verken de eller foreldrene deres at de er i faresonen. Derfor er det viktig å være klar over dette også.

Vil det bane vei for andre dårlige vaner?

Studier har funnet at overdrevent koffeinforbruk noen ganger kan knyttes til andre usunne atferder , som tobakksbruk og alkoholmisbruk. Dette er noe vi må huske på, spesielt når vi tenker på små barn.

Hva er «koffeinfølsomhet»?

Det er veldig enkelt. «Koffeinfølsomhet» refererer til hvor mye koffein en person trenger for å føle effekten av koffein. Dette betyr at noen kan få stor effekt av selv en liten mengde koffein, mens andre kan trenge mye mer.

Denne følsomheten avhenger hovedsakelig av mengden koffein som konsumeres daglig. Men etter hvert som en persons kroppsstørrelse reduseres , reduseres også mengden koffein som trengs for å forårsake bivirkninger. Det er derfor små barn er mer følsomme for koffein enn voksne . Kroppene deres er mindre.

En annen ting er at folk som drikker koffeinholdige drikker hver dag blir vant til det over tid. Dette betyr at de trenger mer koffein for å føle de samme effektene som de pleide. Så hvis du drikker to eller tre kopper kaffe om dagen, vil du etter en stund ikke føle mye forskjell fra de to eller tre koppene. Da vil du føle for å drikke en kopp til. Det er som en syklus.

Vanligvis kan effekten av koffein vare i omtrent 6 timer.

Hvilke matvarer og drikker inneholder koffein?

Som vi nevnte tidligere, er koffein et naturlig forekommende stoff som finnes i bladene og frøene til mange planter. Det produseres også kunstig og tilsettes i noen matvarer og drikkevarer. Våre små barn får mesteparten av koffeinet sitt fra brus, som cola . I tillegg inneholder følgende produkter også koffein:

• Energidrikker : Disse er veldig populære blant unge mennesker nå. De inneholder imidlertid ofte store mengder koffein.
• Kaffe : Så det er ikke noe spesielt å si om dette.
• Te : Nesten alle typer te, inkludert vanlig te, melkete og grønn te, inneholder koffein. Te har imidlertid generelt et lavere koffeininnhold enn kaffe.
• Sjokolade : Mørk sjokolade inneholder spesielt mer koffein enn melkesjokolade.
• Kaffeis
• Noen smertestillende midler og andre reseptfrie medisiner kan også inneholde koffein, så det er lurt å sjekke ingrediensene før du tar en medisin.

Husk at mengden koffein i hver drikk kan variere. For eksempel inneholder en kopp kaffe ofte mer koffein enn en kopp te. I tillegg kan samme type drikk ha forskjellige mengder koffein avhengig av hvordan den tilberedes (f.eks. mengden kaffegrut som brukes til å lage kaffen).

Derfor, hvis du er bekymret for koffein, er det svært viktig å lese etikettene på maten og drikken du spiser, eller i det minste gjøre litt research om det.

Så, hva er det vi må huske på fra alt dette? (Hilsen til å ta med hjem)

Greit, vi har snakket mye om koffein nå. Her er noen ting du bør huske på:

• Koffein er et stimulerende middel: det kan gi deg et midlertidig energiboost.
• Overdreven bruk er skadelig: Akkurat som voksne, kan det å gi for mye koffein til barn, spesielt små barn, forårsake en rekke helseproblemer. Ting som søvnløshet, økt hjertefrekvens og mageproblemer som vi snakket om.
• Tenk deg om to ganger før du gir det til små barn: Barns kropper er mer følsomme for koffein. I tillegg kan de tomme kaloriene de får fra koffeinholdige drikker føre til problemer som ernæringsmangler og fedme.
• Vær oppmerksom på skjult koffein: Koffein finnes også i noen medisiner, sjokolade og iskrem.
• Moderasjon er nøkkelen: Hvis du bruker koffein, gjør det med måte. Hvis du gir det til barna dine, gi det i svært små mengder og bare en gang i blant .
• Lytt til kroppen din: Hvis du føler deg ukomfortabel med koffein, ikke nøl med å redusere eller slutte med det. Hvis du merker endringer i barnas atferd (rastløshet, søvnløshet), bør du vurdere koffeininntaket deres.

Så koffein er ikke helt skadelig, men vi må være veldig forsiktige med hvordan og i hvilken mengde vi konsumerer det. Vi håper denne informasjonen vil hjelpe deg og dine kjære med å leve et sunt liv!

Koffein , barn og koffein, koffeinbivirkninger, koffeinfølsomhet, energidrikker, sunne spisevaner, tomme kalorier