Tenker du på å få barn? Disse tingene vil bidra til å øke fruktbarheten!

Å bli mor eller far er en drøm som går i oppfyllelse for mange. For noen går denne drømmen i oppfyllelse veldig raskt, men for andre tar det litt tid. Det er veldig normalt å føle mye stress og tristhet når dette skjer. Men ikke bekymre deg. Selv om medisinsk behandling noen ganger er nødvendig, finnes det i de fleste tilfeller enkle ting du kan prøve hjemme for å øke fruktbarheten. La oss snakke om det i dag.

Hva du bør gjøre først: Viktigheten av å søke medisinsk råd

Det er bra å prøve enkle metoder som disse, men før det er det veldig viktig at dere begge oppsøker lege og får utført noen grunnleggende tester. Noen ganger kan årsaken til forsinkelsen i unnfangelsen være noe vi ikke kan se, og som krever medisinsk behandling. Hvis for eksempel en kvinne har tette eggleder, eller en mann har lav sædkvalitet, må de behandles av en spesialist. Du må kanskje også ty til teknikker som IVF (in vitro-fertilisering). Vanligvis anbefales det å oppsøke lege hvis en kvinne har prøvd i et år uten å bruke prevensjon og ikke har blitt gravid. Hvis kvinnen derimot er over 35 år og ikke har klart å bli gravid etter 6 måneders forsøk, er det lurt å oppsøke lege så snart som mulig.

Metode én: Fertilitetsdiett

Hovedårsaken til at mange kvinner opplever forsinket unnfangelse er eggløsning, som er når et egg ikke frigjøres ordentlig (eggløsningsdysfunksjon). En årsak til dette er maten vi spiser. En stor studie utført ved Harvard University har funnet ut at det finnes spesifikke matvarer som øker fruktbarheten. Så hva er disse «fertilitetsmatvarene»? La oss ta en titt. Denne dietten rammer ofte kvinner med udiagnostisert PCOS (polycystisk ovariesyndrom). Enkelt sagt er PCOS en hormonell ubalanse som forårsaker dannelse av små cyster i eggstokkene, som forstyrrer eggløsningen. Dette er også knyttet til insulinresistens. Så å innta et sunt kosthold som dette kan bidra til å kontrollere tilstanden og øke fruktbarheten.

Metode to: Hvor viktig er vektkontroll?

Kroppsvekten din påvirker direkte fruktbarheten. Både for lav (undervektig) og for høy (fedme) kroppsmasseindeks (BMI) kan hindre evnen til å bli gravid. Overvektige personer har ofte eggløsningsproblemer på grunn av PCOS. Studier har vist at for hver BMI over 30 reduseres sjansene for å bli gravid med omtrent 4 %. Så selv det å gå ned litt i vekt kan øke sjansene for å bli gravid uten å måtte gå gjennom dyre behandlinger. Dette er også et problem for personer som er overvektige . Når kroppsfettet ditt er for lavt, kan mensen bli uregelmessig eller til og med stoppe. Da vil du ikke ha eggløsning. Så hvis du er overvektig, er det beste å gå opp i vekt på en sunn måte.

Metode tre: Stressreduserende effekter

Vi har hørt at «når stresset øker, vokser ikke babyer». Det er mye sant i denne historien. Forskning har nå bevist at det er en sterk sammenheng mellom stress og fertilitet. Når stresset øker, forstyrres kroppens hormonelle funksjon. Dette kan forårsake uregelmessige menstruasjonssykluser og forsinke eggløsningen. Derfor er det svært viktig å holde tankene avslappet.

Hva kan du gjøre for å slappe av?

• Lytt til sangene du liker.
• Gjør øvelser som yoga .
• Gi deg selv en lett massasje .
• Skriv ned hva du tenker på i en dagbok.
• Les en god bok, gjør litt hagearbeid.
• Snakk med en venn du stoler på om hva du tenker på.
• Det har blitt funnet at selv det å holde hender med ektefellen reduserer stress.

Metode fire: Vil akupunktur hjelpe?

Noen leger mener at akupunktur, en gammel kinesisk medisin, også kan bidra til å forbedre fruktbarheten. Det kan bidra til å redusere stress og gjenopprette balansen i kroppen. Men det er ikke en løsning som kan prøves alene. Det bør vurderes som noe du kan prøve sammen med andre metoder, etter å ha snakket med legen din og fått hans eller hennes råd.

Femte metode: Hvordan finne ut nøyaktig eggløsningsdag? (Eggløsningssporing)

Dette er noe mange overser, men det er veldig viktig. Etter at et egg er frigjort fra en kvinnes kropp, er det bare levedyktig i en veldig kort periode, omtrent 24–36 timer. Imidlertid kan en manns sædceller forbli levedyktige i en kvinnes kropp i opptil 5 dager. Dette betyr at du kan maksimere sjansene dine for å bli gravid ved å ha sex 3–4 dager før eggløsning og opptil 24 timer etter eggløsning . Vi kaller denne perioden for det «fertile vinduet». Så hvordan vet du nøyaktig når du vil ha eggløsning? Det finnes flere måter å gjøre dette på.

Metode	Hvordan gjøre det
Kartlegging av basal kroppstemperatur (BBT)	Mål kroppstemperaturen din til samme tid hver morgen før du står opp av sengen, og registrer den i en journal. Temperaturen din vil synke litt før eggløsning, og deretter stige igjen etter eggløsning. Etter å ha gjort dette i omtrent to måneder, bør du kunne identifisere et mønster.
Undersøkelse av livmorhalsslim	Når eggløsningen nærmer seg, blir utfloden fra skjeden veldig tynn, klar og elastisk (som rå eggehviter). Du kan også identifisere dine fruktbare dager ved å observere denne endringen.
Eggløsningstestsett (OPK)	Dette «Ovulation Predictor Kit (OPK)», som er tilgjengelig på apotek, måler et hormon i urinen din og varsler deg 1–2 dager før eggløsning. Når settet er positivt, kan du øke suksessen din ved å ha sex i 3 dager i strekk fra den dagen.
Fertilitetsmonitor	Disse er litt dyre, men disse enhetene kan oppdage fruktbare dager opptil 6–7 dager i forveien i løpet av en menstruasjonssyklus.

Hilsen til hjemmet

• Å utsette det å få barn er ikke noe du alene bør være ansvarlig for. Dette er en situasjon dere begge må håndtere sammen. Så vær støttende og kjærlige mot hverandre.
• Før du prøver noen av metodene i denne artikkelen, sørg for å oppsøke lege og få utført noen grunnleggende tester. Ikke ignorer det underliggende problemet.
• Et sunt kosthold , å opprettholde en sunn vekt og å unngå stress er de beste naturlige måtene å øke fruktbarheten på.
• EggløsningÅ identifisere dagene og tidspunktene når eggløsning skjer (fertile perioder) og ha sex på disse dagene øker suksessen betraktelig.
• Hvis du har prøvd i et år (6 måneder hvis du er over 35) og fortsatt ikke har noen resultater, bør du søke råd hos en spesialist uten ytterligere forsinkelser.

Fertilitet, Fødsel, Graviditet, Fertilitet, Eggløsning, PCOS, BMI, Stress, Kosthold, Baby, Graviditet