Blir den lille redd om natten på grunn av mareritt? La oss snakke om dette!

Har barnet ditt noen ganger en vond drøm om natten, våkner plutselig, gråter og leter etter deg? Som mor eller far må du føle deg veldig trist og redd når det skjer, ikke sant? Det er helt normalt at små har vonde drømmer, spesielt når de er førskolebarn. Men vi kan ikke bare sitte der og la det være. Selv om vi ikke kan stoppe disse marerittene helt, kan vi hjelpe barna våre med å sove bedre . Så, selv om de vonde drømmene sniker seg innpå dem, vil litt trøst fra deg hjelpe dem å bli kvitt frykten og sovne igjen.

Når oppstår mareritt?

Greit, la oss først se hva disse marerittene egentlig er og når de oppstår. Mareritt, som andre drømmer, oppstår under søvn når hjernen vår er veldig aktiv . Vi kaller denne søvnfasen for «REM-stadiet». «REM» står for «Rapid Eye Movement». Det betyr at selv om øynene våre er lukket, beveger øyelokkene våre seg raskt frem og tilbake. Er det ikke utrolig? Som oftest oppstår disse marerittene i andre halvdel av nattens søvn . For det er da «REM-stadiet» inntreffer, som er når drømmeperiodene er litt lengre. Når et barn våkner fra et mareritt, er bildene i drømmen så levende at de kan føle at de virkelig har skjedd. Så det er veldig normalt at de er redde, engstelige og leter etter foreldrene sine på det tidspunktet. Rundt førskolealderen, som er rundt tre eller fire år, begynner små å forstå at et mareritt bare er en drøm, at det egentlig ikke er noe annet, og at det ikke vil plage dem. Men selv det å vite det gjør dem ikke mindre redde. Noen ganger blir selv eldre barn skikkelig redde når de har et mareritt.

Hva forårsaker disse marerittene?

Faktisk vet ingen nøyaktig hva som forårsaker mareritt. Drømmer – og mareritt spesielt – kan være en måte for barn å bearbeide tankene, følelsene, bekymringene og angsten sin på. Noen mareritt kan oppstå når et barn er stresset eller står overfor en stor forandring i livet. For eksempel kan det å flytte til et nytt hjem, begynne på en ny skole, få en ny baby i familien, eller bare litt stress hjemme, utløse forstyrrende drømmer. For eksempel kan noen barn ha en skummel drøm natten etter sin første skoledag. Det kan være fordi det er en ny og kanskje skremmende opplevelse for dem. Noen ganger kan det også være en del av et barns reaksjon på en traumatisk hendelse, for eksempel en naturkatastrofe, en ulykke eller en skade.Mareritt kan forekomme. Noen barn, spesielt de med livlig fantasi, har større sannsynlighet for å ha mareritt hvis de leser skumle bøker, ser på skrekkfilmer eller ser på skumle TV-serier før de legger seg. Noen ganger kan et mareritt inneholde gjenkjennelige deler av dagens hendelser og opplevelser, men det kan være litt endret på en skremmende måte. Barnet husker kanskje ikke alle detaljene i drømmen, men de kan vanligvis huske noen av bildene, karakterene, situasjonene og de skumle delene av drømmen.

Hvordan kan vi som foreldre hjelpe barna våre med å få gode drømmer?

Selv om foreldre ikke kan stoppe mareritt helt, kan de hjelpe barna sine med å få en god og avslappende natts søvn . Det er det som baner vei for gode, lykkelige drømmer. Så for å hjelpe dem med å slappe av ved leggetid, bør du vurdere disse tingene:

• Hold fast leggetid og oppvåkningstid: Det er svært viktig å legge seg og stå opp til samme tid hver dag. Dette hjelper barnets indre klokke til å fungere ordentlig.
• Etabler en rutine før leggetid: Dette vil hjelpe barnet ditt til gradvis å roe seg ned, føle seg trygg og avslappet. Dette kan inkludere ting som et bad, en varm klem fra deg, å lese en bok eller bare å snakke om de gode tingene som har skjedd i løpet av dagen. Tenk deg at du snakker med barnet ditt om noe morsomt de gjorde den dagen, og det gjør dem glade.
• Gjør sengen til et komfortabelt og stille sted: Sengen bør være et sted hvor barnet ditt kan slappe av og sove. Det kan også være nyttig å ha en favorittleke, et kosedyr, en nattlampe eller, som noen kaller det, en «drømmefanger» ved sengen.
• Unngå skrekkfilmer, TV-serier og historier før du legger deg: Det er best å holde seg unna dem, spesielt hvis du har hatt et mareritt om noe sånt dagen før.
• Unngå skjermtid: Ting som å spille videospill eller sjekke sosiale medier like før leggetid kan unødvendig stimulere hjernen og forstyrre søvnen.
• Unngå koffein: Kaffe, te, sjokolade og noen brus inneholder koffein. Disse kan forstyrre søvnen.
• Få barnet ditt til å forstå at mareritt ikke er ekte, de er bare drømmer, og at de ikke kommer til å plage dem: dette er en fin måte å redusere frykten deres på.

Husk at god søvn for et barn er svært viktig for både deres fysiske og mentale helse.

Hvordan hjelpe et barn etter et mareritt?

Greit, la oss nå se hvordan vi kan hjelpe et barn når det våkner fra et mareritt.

• Forsikre barnet om at du er der:Din rolige tilstedeværelse kan hjelpe et barn som har våknet redd til å føle seg trygg og sikker. Å vite at du vil være der forsterker barnets følelse av trygghet. Stemmen din, berøringen din, er så verdifull i den tiden.
• Sett et navn på hva som skjedde: Fortell barnet ditt at det var en vond drøm, og at det er over nå. Du kan si: «Du hadde en vond drøm, sønn/datter, men nå er du våken, og alt er bra.» Forsikre barnet ditt om at de skumle tingene i marerittet ikke skjedde i virkeligheten.
• Gi barnet ditt trygghet: La barnet ditt vite at du forstår at det er redd, og at det er normalt. Minn barnet ditt på at alle drømmer, og at disse drømmene noen ganger kan være skumle, forstyrrende og virke veldig virkelige, så det er normalt å være redd. Trøst dem med ord som : «Mamma/pappa er her, ikke vær redd.»
• Bruk «magien» din: Førskolebarn med god fantasi kan gjøre fantastiske ting med den «magiske» kraften i din kjærlighet og omsorg. Kanskje du kan bruke en falsk «monsterspray» for å skremme bort de falske monstrene i rommet. Se i skapet, under sengen, og forsikre barnet ditt: «Se, det er ingen der, alt er bra.»
• Stemningsbelysning: Å ha et lite nattlys eller en lampe i gangen kan hjelpe barn å føle seg trygge når de gjør seg klare til å sove igjen i et mørkt rom. Selv en liten lommelykt ved sengen kan være et godt triks for å avverge mareritt.
• Hjelp barnet ditt å sovne igjen: Å gi dem noe beroligende kan noen ganger hjelpe dem med å endre humøret. For å hjelpe dem med å sovne igjen, gi dem et favorittkosedyr, et teppe, en pute, en nattlampe, en god natts søvn. Eller spill en myk sang. Du kan også snakke litt om de søte, glade drømmene de ønsker å ha. Kanskje du kan kysse hånden deres og be dem holde den mens du sakte forlater rommet. Slike små ting kan gi dem mye trøst.
• Vær en god lytter: Du trenger ikke å snakke lenge om marerittet om morgenen – bare sørg for at barnet ditt føler seg rolig, trygg og klar til å sovne igjen. Om morgenen kan det imidlertid være lurt å fortelle deg alt om den skumle drømmen de hadde kvelden før. Å snakke om det – kanskje tegne et bilde av drømmen eller skrive om den – kan bidra til å redusere styrken til de skremmende bildene i sollyset. Barnet ditt kan også ønske å forestille seg en ny (lykkeligere) slutt på den skumle drømmen.

For de fleste barn er mareritt bare sporadiske og ikke en grunn til bekymring, bare et spørsmål om trøst og forsikring fra foreldrene. Men hvis barnet ditt har mareritt mer enn én gang i uken,Hvis det konsekvent hindrer barnet ditt i å få nok søvn, eller hvis det er ledsaget av andre emosjonelle eller atferdsproblemer, må du huske å snakke med en lege.

Hilsen til hjemmet

Så, mødre og fedre, dere har sett hva mareritt er, hva som forårsaker dem, og hvordan vi kan hjelpe de små våre.

Det viktigste er å la barnet ditt vite at du er der når det blir skremt av en vond drøm. Din kjærlighet, hengivenhet og varme er den beste medisinen for dem.

• Skap et miljø for god søvn. Legg deg til en fast tid, og etablér avslappende vaner før leggetid.
• Når barnet er redd, trøst det og få det til å forstå at det bare var en drøm.
• Snakk om det om morgenen, kanskje tegn bilder, det kan bidra til å redusere frykten.
• Hvis du har hyppige mareritt eller andre problemer, ikke nøl med å søke legehjelp.

---

Mareritt, Barns søvn, REM-søvn, Foreldreråd, Mental helse, Drømmer, Frykt