Er du en som trener mye? La oss lære om «Atletens hjerte»?

Visste du at når vi trener mye, spesielt hvis vi trener anstrengende i mer enn en time om dagen, kan hjertet vårt oppleve visse forandringer? Dette er det vi kaller «utøverhjerte». Som oftest er disse forandringene ikke farlige, men noen ganger kan disse symptomene ligne på symptomene ved andre hjertesykdommer, så det er viktig å være oppmerksom på dem.

Hva er forskjellen mellom idrettsutøverhjerte og hypertrofisk kardiomyopati?

Siden noen av testresultatene (elektrokardiogram – EKG) for begge kan se like ut, er det svært viktig å vite den nøyaktige forskjellen mellom de to. Fordi den ene er farlig, og den andre er ikke det.

Hva er hypertrofisk kardiomyopati?

Når jeg tenker meg om, er dette en litt alvorlig situasjon.

• Dette kan føre til at spillere dør av plutselig hjertedød.
• Plassen inne i venstre hjertekammer blir mindre.
• Veggen i venstre ventrikkel er mye tykkere enn veggen i hjertet til noen med et idrettsutøverhjerte.

Så hva er idrettsutøverens hjerte?

Dette er ingenting å være redd for.

• Dette vil ikke føre til at spillere dør av plutselige hjerteinfarkt.
• Plassen inne i venstre hjertekammer blir større.
• Veggen i venstre ventrikkel tykner, men ikke så mye som ved hypertrofisk kardiomyopati.

Hvem får denne tilstanden som kalles idrettshjerte?

Enkelt sagt rammer denne tilstanden, kjent som «utøverhjerte», omtrent 2 % av idrettsutøvere. Det skjer ikke over natten. Det er vanligst hos folk som har trent hardt i årevis, noe som betyr at de trener intenst mesteparten av dagen. Tenk for eksempel på maratonløpere, langdistansesvømmere og syklister. Noen studier tyder på at tilstanden er mer vanlig blant svarte idrettsutøvere enn andre raser.

Hvordan påvirker idrettsutøverens hjerte kroppen din?

Tenk på det, når du løper, svømmer eller driver med annen anstrengende trening, trenger musklene dine mer oksygen enn vanlig, ikke sant? Så for å dekke dette økte behovet for oksygen, må hjertet ditt jobbe litt hardere. Mer spesifikt begynner hjertets venstre ventrikkel – hovedkammeret som pumper oksygenrikt blod til resten av kroppen – å pumpe mer blod enn vanlig, under høyere trykk. Denne venstre ventrikkelen er det som distribuerer det oksygenrike blodet til resten av kroppen din gjennom aorta.

Så, ettersom du fortsetter å jobbe dag etter dag for å dekke kroppens behov for mer blod og oksygen, akkurat som en vektløfters muskler blir større, blir også venstre ventrikkel større.Hjertemuskelen begynner å forstørres, og veggene i hjertemuskelen tykner. Dette er hjertets måte å tilpasse seg den nye utfordringen på.

Men når du er i hvile, trenger ikke hjertet ditt å pumpe like mye blod. Derfor kan hjertet lett pumpe blodet kroppen trenger, selv med lav puls. Dette er hovedgrunnen til at personer med et idrettshjerte har en betydelig lavere hvilepuls enn gjennomsnittspersonen. Dette er fordi hjertet fungerer mer effektivt.

Hva er symptomene på dette?

Her er noe som overrasker mange, og det er viktig å vite. Det finnes faktisk ingen spesifikke symptomer for atletisk hjertesyndrom. Det betyr at selv om du har denne tilstanden, kan det hende du ikke føler ubehag, smerte eller ubehag.

Men hvis du opplever brystsmerter, kortpustethet, hjertebank eller besvimelse under trening, er det ikke bare idrettsutøverens hjertesykdom. Det er sannsynligvis en annen hjertesykdom, muligens en alvorlig en. Så hvis du har slike symptomer, ikke ta dem lett på. Det er alltid lurt å oppsøke lege og bli undersøkt.

Hva er årsakene til atletens hjerte?

Vanligvis utvikler noen idrettsutøvere denne tilstanden som kalles idrettshjerte etter intens utholdenhetstrening eller styrketrening. Det vil si langdistanseløping, timer med svømming og sykling.

Spesielt utholdenhetsidretter er det som mest sannsynlig øker størrelsen og veggtykkelsen på en idrettsutøvers venstre ventrikkel, fordi i slike idretter må hjertet pumpe blod over lengre tid.

Her er noen spill som kan vekke denne atletiske ånden:

• Roing
• Svømming
• Langrenn – Selv om dette ikke er like populært på Sri Lanka, er dette også et eksempel.
• Sykling
• Langdistanseløping

Hvordan vet du om du har et idrettshjerte?

Dette er ikke noe du kan diagnostisere hjemme. En lege kan bare avgjøre dette med sikkerhet. De vil undersøke deg, spørre deg om idretten din, hvor lenge du trener osv. I tillegg er det noen tegn de vil se etter:

• En hjertebilyd er en unormal hjertelyd som høres når legen lytter på brystet ditt med et stetoskop.
• Ekstra hjerteslagslyder som normalt ikke er tilstede i et sunt hjerte.
• Langsom hjertefrekvens (bradykardi) i hvile – det vil si mindre enn 60 slag per minutt.
• Blodtrykket litt lavere enn normalt.

Hvilke tester gjøres for å bekrefte dette?

Hvis legen har mistanker, kan de utføre flere tester for å bekrefte dem og forsikre seg om at dette ikke er en annen farlig hjertesykdom:

• Elektrokardiogram (EKG/EKG): Dette måler hjertets elektriske aktivitet. Personer med idrettshjerte kan vise noen abnormaliteter i hvile, men disse symptomene forsvinner med trening.
• Ekkokardiogram: Dette er som en ultralydsskanning av hjertet. Den kan tydelig se mange ting, som størrelsen på hjertekamrene, tykkelsen på veggene og hvordan klaffene fungerer. Dette er svært viktig for å skille mellom idrettsutøverhjerte og farlige tilstander som den nevnte hypertrofisk kardiomyopatien.
• Røntgen av brystet: Dette kan gi en grov idé om hjertets størrelse og form.
• Kardiopulmonal treningstesting: Dette innebærer å løpe på tredemølle og se hvordan hjertet og lungene reagerer på trening.
• Hjerte-MR: Dette brukes sjelden til å diagnostisere denne tilstanden.
• Stresstest: Denne brukes også sjelden.

Hvordan behandles idrettsutøveres hjerte?

Her er flere gode nyheter! Idrettsutøverhjertesyndrom krever egentlig ingen spesiell behandling. Fordi det ikke er en sykdom, er det en normal, sunn reaksjon fra hjertet på trening.

Hvis legen din imidlertid er i tvil om du virkelig har idrettsutøverhjerte eller en annen hjertesykdom, som for eksempel kardiomyopati, kan han eller hun be deg om å stoppe anstrengende trening i omtrent tre måneder. Deretter vil de gjøre en ny test, for eksempel et ekkokardiogram, for å se om hjertet ditt har blitt mindre i størrelse eller om det har vært noen endringer.

Holder denne spillerens hjerte på å forsvinne?

Ja, det gjør det ofte. Etter at de fleste idrettsutøvere har avsluttet den intense treningen, eller redusert intensiteten på treningen, går hjertene deres gradvis tilbake til normal størrelse og tykkelse. Dette kan ta flere måneder.

En studie fant imidlertid at omtrent 20 % av tidligere idrettsutøvere på toppnivå fortsatt hadde en litt forstørret venstre ventrikkel omtrent fem år etter at de sluttet å trene helt. Men de rapporterte ingen bivirkninger.

Hvordan kan jeg redusere risikoen for dette?

Idrettshjertet er en normal og sunn reaksjon fra hjertet på intens, aerob trening, så det er ikke en farlig tilstand. Derfor er det ikke nødvendig å gjøre noe spesielt for å «redusere risikoen». Faktisk anser noen det som et tegn på et sterkt hjerte.

Hvis jeg har et idrettshjerte, hva kan jeg forvente?

Hvis en lege forteller deg at du har et idrettsutøverhjerte, trenger du ikke bekymre deg. Trening er veldig bra for hjertet ditt. Personer med et idrettsutøverhjerte har mindre sannsynlighet for å utvikle hjertesykdom senere i livet. Faktisk fant en studie av idrettsutøvere på toppnivå at utholdenhetstreningen deres ikke forhindret dem i å utvikle hjertesykdom senere i livet. Det finnes også bevis for at de lever lengre og sunnere liv enn gjennomsnittspersonen.

Hvor lenge varer en utøvers hjerte?

Det er veldig enkelt. Idrettsutøverhjertet kan vedvare så lenge du fortsetter å trene hardt. Enten du reduserer treningsintensiteten eller stopper den helt, vil hjertet ditt gå tilbake til sin normale størrelse og tykkelse innen omtrent tre måneder.

Når bør jeg oppsøke lege?

Dette er den viktigste delen. Selv om idrettshjerte ikke er farlig, er det noen symptomer du absolutt bør oppsøke lege hvis du har dem. Fordi disse symptomene kan være et tegn på en annen alvorlig hjertesykdom.

Disse symptomene er:

• Plutselig besvimelse, spesielt under eller etter trening.
• Brystsmerter eller en følelse av tetthet i brystet.
• Føler at hjertet slår fort/hjertebank, hvis det forårsaker ubehag.
• Føler meg mer andpusten enn vanlig når jeg trener.

Husk at disse symptomene ikke er relatert til idrettsutøverens hjerte. De kan tyde på at du har koronar arteriesykdom eller en farlig hjertesykdom som den vi snakket om tidligere (kardiomyopati). Så vær veldig forsiktig med disse symptomene, og hvis du har dem, oppsøk lege umiddelbart.

Når bør jeg dra til en akuttmottak (ETU) ?

Hvis du føler at du har et hjerteinfarkt (f.eks. sterke smerter midt i brystet som stråler ut i armen, nakken, kjeven, svette, kvalme), ring 1990 (Sri Lankas ambulansetjeneste) uten forsinkelse. Hvis du ser noen som plutselig kollapser, er bevisstløs og ikke reagerer, ring nødetatene umiddelbart og be om hjelp.

Hvilke spørsmål bør jeg stille legen min?

Hvis legen din tror du kan ha en annen type kardiomyopati enn idrettsutøverhjerte, eller hvis de mistenker noe annet, vil de be deg om å stoppe treningen en stund for å få den nøyaktige tilstanden sjekket. Hvis det er tilfelle, ikke få panikk, og spør legen din om følgende:

• "Finnes det noen andre tester jeg kan prøve for å finne ut mer om denne situasjonen?"
• "Hvis du slutter å trene, hvor lang tid vil det ta før du blir testet igjen?"

Noen ganger, selv etter at legene har gjort alle testene de kan, kan det være følelsesmessig vanskelig for deg å slutte å trene en stund for å se om hjertet ditt går tilbake til normalen, hvis det fortsatt er den minste mistanke om at du kan ha kardiomyopati. Sport kan være en stor del av livet ditt.

Men tenk på helsen din og fremtiden din. Snakk med legen din om dette åpent og ærlig. Uansett hvor viktig sport er for deg, er livet ditt enda viktigere, ikke sant?

Noen vanlige spørsmål du kan stille legen din inkluderer:

• Trenger jeg å ta regelmessige undersøkelser for hjertesykdom?
• Hvor ofte bør jeg få sjekket hjertehelsen min?
• Er det noe i testrapportene mine som sier at andre familiemedlemmer (mor, far, søsken) bør testes for hjertesykdom? (Dette er viktig fordi noen hjertesykdommer er arvelige.)

Så, hva er budskapet vi tar med oss ​​fra denne historien?

Enkelt sagt, hvis du er en person som trener mye, spesielt utholdenhetstrening, er det normalt at hjertet ditt opplever noen forandringer. Dette kalles «utøverhjerte». Dette er ikke en farlig sykdom. I de fleste tilfeller krever det ikke behandling, og hjertet går tilbake til normalen når du reduserer treningsintensiteten eller stopper.

Det er imidlertid svært viktig å skille dette fra farlige hjertesykdommer som hypertrofisk kardiomyopati. Fordi disse tilstandene krever rask behandling. Hvis du har symptomer som brystsmerter, kortpustethet, uvanlige pustevansker eller banking i brystet, husk at dette ikke er symptomer på idrettsutøverhjerte, og søk absolutt legehjelp. Når du er i tvil, er det best å snakke med en lege og bli testet for din trygghet og din sikkerhet.

Husk at trening er viktig for et sunt liv, men å gjøre det trygt og bevisst er enda viktigere!

` Idrettsutøverens hjerte, trening, hjertehelse, hypertrofisk kardiomyopati, hjertefrekvens, hjertetester, idrettsmedisin