La oss lære mer om denne stille beskytteren i kroppen vår – lymfesystemet.

Har du noen gang lurt på om det finnes et fantastisk system inni kroppen vår som fungerer som en hemmelighet? Dette er lymfesystemet vi skal snakke om i dag. Det er som en supervakt i kroppen vår, og det fungerer også som en dyktig rengjøringsperson. La oss se hva dette egentlig gjør, og hvor viktig det er?

Hva er dette lymfesystemet?

Enkelt sagt er lymfesystemet en veldig viktig del av immunforsvaret vårt. Immunforsvaret er som soldatene i kroppen vår, de som kjemper for å redde oss fra sykdommer. Så lymfesystemet hjelper mye i den kampen.

Dette systemet har to hovedfunksjoner:

1. Riktig kontroll og balanse av kroppens væskenivåer.

2. Beskytte oss selv ved å bekjempe bakterier og infeksjoner som kommer inn i kroppen.

Tenk deg at hele dette systemet består av et nettverk av små rør (kanaler) spredt utover i kroppen vår, med små noder her og der, og noen få andre spesialiserte organer. Alle disse samarbeider for å «sirkulere» en vannaktig væske kalt «lymfe» gjennom kroppen, og for å filtrere den.

La oss nå se på hvem hovedaktørene i dette systemet er:

• Lymfekar: Dette er små rør som går som et nettverk gjennom hele kroppen. De er som blodkarene våre, men de frakter lymfevæske. Disse slår seg sammen for å danne større lymfekar, som til slutt drenerer lymfevæsken tilbake i blodet.
• Lymfeknuter: Dette er små, bønnestore klumper. Du har dem på begge sider av nakken, under armhulene og i lysken. De fungerer som filtre for å fange opp bakterier og ødelagte celler. Når du er forkjølet eller har influensa, føles nakken hoven fordi lymfeknutene bekjemper bakterier.
• Milten: Dette er det største organet i lymfesystemet. Det ligger i øvre venstre side av magen. Det renser blodet, fjerner gamle røde blodlegemer og lagrer immunceller (spesielt lymfocytter).
• Thymuskjertel: Denne sitter midt på brystet, rett bak brystbenet (sternum). Den er stor når vi er unge, men den krymper når vi blir eldre. I thymuskjertelen modnes T-lymfocytter, en svært viktig type immunceller.
• Mandler og adenoider: Dette er samlinger av lymfoidvev som ligger på hver side av halsen (mandler) og bak nesen (adenoider). De fungerer som vaktposter for å fange opp bakterier som kommer inn i kroppen gjennom munnen og nesen.

Hvilken tjeneste gir lymfesystemet kroppen vår?

La oss nå se hva slags tjeneste dette lymfesystemet gir kroppen vår. Det gjør en jobb som vår kommunale avfallshåndtering, men det er mye mer komplekst og livsviktig.

Hovedfunksjon: fjerning av overflødig væske

Dette er lymfesystemets viktigste og viktigste funksjon. Det er her lymfevæsken som samler seg i kroppens vev føres tilbake til blodet.

Denne lymfevæsken (lymfe) er ikke bare vann. Det er en klar, noen ganger gulaktig væske. Den inneholder:

• Lymfocytter: Dette er en type hvite blodlegemer. De er som trente soldater i kroppen vår. Det er de som bekjemper fiender som bakterier og kreftceller.
• Kyle: Dette er et litt spesielt stoff. Det er bygd opp av fett og fettløselige vitaminer som absorberes fra tarmene våre (spesielt tynntarmen). Det er melkehvit i fargen. Denne kylen kommer også inn i blodet gjennom lymfesystemet.
• Denne lymfevæsken kan også inneholde proteiner, avfallsprodukter og noen ganger bakterier og virus som frigjøres fra vev.

Så dette systemet samler opp denne lymfevæsken på riktig måte, renser den fra lymfeknutene og setter den tilbake i blodet.

Hvorfor er det så viktig å fjerne denne væsken?

Du tenker kanskje: «Hvorfor er det så viktig å fjerne denne væsken?» Tenk på det på denne måten ... Vi har bittesmå blodårer i kroppen vår, kalt kapillærer. Veggene i disse kapillærene er veldig tynne. Så ting som vann, oksygen og næringsstoffer lekker stadig ut av dem til det omkringliggende vevet. Det er bra, fordi vevet trenger dem for å overleve. Samtidig kommer avfallsprodukter og karbondioksid fra vevet tilbake til disse kapillærene.

En liten del av denne lekkende væsken går imidlertid ikke direkte tilbake til kapillærene. Den forblir mellom vevene.

Når lymfesystemet ikke fungerer som det skal, bygger denne ekstra væsken seg opp i vevet vårt og får det til å hovne opp. Det er som vann som fyller et rom der det ikke kan renne ut. Vi kaller denne tilstanden lymfødem.

Derfor fungerer lymfesystemet som et dreneringssystem , som fjerner overflødig vann og proteiner, renser dem og fører dem tilbake til blodet. Det er slik kroppen vår opprettholder væskebalansen uten å forårsake unødvendig hevelse.

Finnes det andre viktige funksjoner i lymfesystemet?

Ja, absolutt! I tillegg til å fjerne den ekstra væsken, utfører lymfesystemet flere andre svært viktige funksjoner.

• Bekjempelse av bakterier:

Jeg nevnte tidligere at lymfevæske inneholder en spesiell type hvite blodlegemer som kalles lymfocytter. Dette er cellene som direkte bekjemper bakterier som bakterier, virus og sopp som kommer inn i kroppen vår. Lymfeknuter er som politistasjoner. Når lymfevæske passerer gjennom disse nodene, fanger og ødelegger lymfecellene der disse bakteriene. Ikke bare det, men disse lymfeknutene bidrar også til å stoppe spredningen av noen kreftceller.

• Absorpsjon og transport av fett:

Fettet i maten vi spiser, spesielt etter at det er absorbert i tynntarmen, går ikke direkte inn i blodet. Dette fettet går først inn i lymfesystemet. Det finnes spesielle lymfekar som kalles «laktealer». Det er disse som absorberer dette fettet, omdanner det til et melkelignende stoff som kalles «kyle», og deretter sakte tilfører det til blodsystemet. Dette er en svært viktig prosess for kroppens energi og for å absorbere fettløselige vitaminer (fettløselige vitamin A, D, E, K).

Hva skjer hvis lymfesystemet blir svakt eller blokkert?

Tenk deg hva som ville skjedd hvis et vannrør i huset vårt ble tett. Vannet ville fyllt seg opp på ett sted, og kanskje til og med lekket ut, ikke sant? Det er det som skjer når noe går galt med lymfesystemet.

• Lymfødem: Dette er hovedproblemet. Hvis lymfekanalene er blokkert eller ikke fungerer som de skal, som jeg nevnte tidligere, samler det seg ekstra væske i vevet og forårsaker hevelse i lemmene, spesielt i bena. Noen ganger kan denne hevelsen være uvanlig stor. Det kan være en rekke årsaker til dette. Noen mennesker er født med dette problemet, mens andre utvikler det etter operasjon (spesielt når lymfeknuter fjernes under kreftkirurgi), etter strålebehandling for kreft eller på grunn av alvorlige infeksjoner. For eksempel er dette hva som skjer ved filariasis, der en parasitt blokkerer lymfekanalene.

• Lett mottakelig for infeksjoner:

Når lymfesystemet ikke fungerer som det skal, kan ikke lymfecellene som bekjemper bakterier (lymfocytter) gjøre jobben sin ordentlig. Lymfeknutene kan ikke filtrere bakterier. Da reduseres kroppens immunitet, og sjansene for å bli syk oftere og få infeksjoner er høyere. Selv et lite sår på huden kan bli en alvorlig infeksjon.

• Andre problemer:

Noen ganger kan enda mer alvorlige tilstander som lymfom, en kreft i lymfesystemet, utvikle seg. Derfor er det viktig å ta vare på dette systemet. Hvis du har symptomer som vedvarende hevelse eller uforklarlige hovne lymfeknuter, er det best å søke legehjelp.

Så hva bør vi gjøre for å holde dette lymfesystemet sunt?

Dette er et veldig viktig spørsmål. Det finnes noen enkle ting vi kan gjøre for å holde denne stille arbeideren i kroppen vår sunn. Ved å følge disse kan vi øke effektiviteten til lymfesystemet.

• Et godt og sunt kosthold:

Å spise fersk frukt og grønnsaker (spesielt grønne grønnsaker), drikke rikelig med rent vann og redusere fettrik, sukkerrik og bearbeidet mat er ikke bare bra for lymfesystemet, men også for hele kroppen. Matvarer rike på antioksidanter (spesielt bær som blåbær, jordbær, spinat, brokkoli og tomater) kan bidra til å redusere skader på cellene i lymfesystemet og bidra til å holde det sunt.

• Trener regelmessig:

Når vi trener, aktiveres musklene våre. Når disse musklene trekker seg sammen og slapper av, bidrar de til å strekke lymfekanalene og flytte lymfevæsken. Det er som en vannpumpe. Det er bra å gjøre noe som å gå, løpe, svømme eller sykle i minst 30 minutter om dagen. Noen av stillingene i yogaøvelser er også bra for lymfebevegelse.

• Drikker nok vann:

Lymfe består av omtrent 90 % vann. Så hvis kroppens vannnivå synker, kan lymfen bli tykk og vanskelig å bevege seg i. Så husk å drikke minst 2–3 liter (8–12 glass) vann om dagen.

• Beskyttelse mot infeksjoner:

Unngå skader og skrubbsår så mye som mulig, da noen infeksjoner kan skade lymfesystemet. Selv om såret er lite, vask det raskt med såpe og rengjør det, og påfør et antiseptisk middel om nødvendig.

• Unngå tettsittende klær:

Å bruke tettsittende undertøy, bukser og sokker, spesielt de med elastisk linning, kan forårsake ubehag og hindre bevegelse. Så prøv å bruke komfortable, løstsittende klær.

• Dyp pusting:

Når du puster dypt, endres trykket i brystet og magen (ettersom mellomgulvet beveger seg opp og ned). Dette stimulerer lymfevæsken til å bevege seg fra magen til brystet. Det er lurt å øve på dyp pusting i noen minutter flere ganger om dagen.

• Massasje:

Det finnes spesifikke lymfedrenasjeteknikker (manuell lymfedrenasje – MLD). Disse bør utføres av en trent behandler. Selv en enkel, skånsom massasje kan imidlertid hjelpe med lymfedrenasje til en viss grad.

Husk at disse tingene ikke bare vil hjelpe lymfesystemet ditt, men også din generelle helse. Det er best om du kan gjøre dem til en del av livsstilen din.

Hjemmemelding: De viktigste tingene å huske

Ok, så jeg håper du nå har en god forståelse av lymfesystemet som vi snakket om i dag. Dette er et stille, men likevel veldig kraftig system i kroppen vår. Enkelt sagt:

• Lymfesystemet er en svært viktig og uunnværlig del av immunforsvaret vårt og opprettholder væskebalansen i kroppen .
• Dette fjerner overflødig væske og avfallsprodukter som samler seg i kroppens vev, forhindrer hevelse og bidrar til å holde vevet rent.
• Bekjempelse av bakterier, og tar ledelsen i å beskytte oss mot infeksjoner.
• Dette systemet er også viktig for å absorbere fettet og de fettløselige vitaminene i maten vi spiser og tilføre dem til blodet.
• Vi kan gjøre enkle ting i hverdagen for å holde dette systemet sunt, som for eksempel et godt kosthold, regelmessig mosjon, drikke nok vann og unngå infeksjoner .

Så det er vårt ansvar å være oppmerksomme på dette fantastiske systemet som fungerer stille og usynlig inni kroppen vår, og å prøve å holde det sunt. Hvis du har ytterligere spørsmål om dette, eller hvis du har uvanlig hevelse i kroppen, for eksempel vedvarende hevelse i lymfeknuter, ikke nøl med å oppsøke lege for å få råd.

Lymfesystem, immunitet, lymfeknuter, lymfevæske, hevelse, lymfocytter, fysisk helse