Føler du deg også tung og trist hele tiden? Er det vedvarende? La oss snakke om vedvarende depressiv lidelse (PDD)!

Føler du deg noen ganger trist, deprimert eller rett og slett uinteressert i å gjøre noe? Det er faktisk ganske normalt. Livet vårt er ikke alltid like. Men hvis du opplever denne tristheten, melankolien eller mangelen på interesse for noe i dager, uker, kanskje måneder eller til og med år, er det noe å bekymre seg for. Føler du også at en mørk sky har senket seg over tankene dine og dekker deg uten å noen gang forsvinne? I så fall vil emnet vi skal snakke om i dag være veldig viktig for deg. La oss snakke om vedvarende depressiv lidelse (PDD) , som er en langvarig melankoli .

Hva er egentlig vedvarende depressiv lidelse (PDD)?

Enkelt sagt er vedvarende depressiv lidelse (PDD) ikke bare en normal tristhet som forsvinner i løpet av et par dager. Det er en tilstand som ligner på mild til moderat depresjon . Men forskjellen er at den varer lenge . En person med PDD kan oppleve tristhet, tristhet og andre symptomer mesteparten av dagen. Leger diagnostiserer det som PDD hvis det har vært tilstede i minst to år. Hos barn og unge kan PDD mistenkes selv om disse symptomene har vært tilstede i omtrent et år.

Tenk deg at du har en venn som alltid er ulykkelig, veldig trist. Han er ikke særlig interessert i noe. Han sier alltid: «Ingenting gir meg glede akkurat nå, mann.» Selv om han ikke har et stort følelsesmessig opprør, har han fortsatt denne lille tristheten. Det er det PDD er.

Dette het noe annet før.

Du har kanskje hørt om dystymi eller dysthymisk lidelse . Det er navnene som brukes for å beskrive denne tilstanden. Nå bruker leger navnet vedvarende depressiv lidelse (PDD).

Hvor vanlig er denne tilstanden?

Ifølge undersøkelser utført i USA har omtrent 1,5 % av voksne i landet hatt PDD det siste året. Forskere har også funnet ut at omtrent 2,5 % av voksne i landet har lidd av denne PDD-tilstanden på et tidspunkt i livet. Selv om det ikke finnes eksakt statistikk over hvor vanlig det er i landet vårt, er denne tilstanden noe som kan sees i samfunnet vårt.

Hva er symptomene på PDD?

Hovedsymptomet på PDD er en vedvarende følelse av tristhet, melankoli eller et dystert humør . Dette betyr at denne følelsen er tilstede mesteparten av dagen, de fleste dager. I tillegg kan en rekke andre symptomer oppstå med PDD. Disse inkluderer:

• Konstant tretthet og tretthet: Føler seg utmattet selv etter å ha sovet godt eller ikke gjort noe.
• Følelser av håpløshet og/eller verdiløshet:Tanker som «Ingen bryr seg om meg», «Uansett hva jeg gjør, vil det ikke fungere».
• Mangel på matlyst eller overspising: Noen tåler ikke synet av mat, mens andre spiser mer av frustrasjon.
• Mangel på konsentrasjon: Manglende evne til å følge med i en bok, gjøre en oppgave eller til og med en samtale.
• Begrenset energi: Du blir fort sliten selv etter å ha gjort små oppgaver, og du føler deg slapp hele dagen.
• Lav selvfølelse: Mangel på tillit til egne evner og følelsen av å være underlegen sammenlignet med andre.
• Vansker med å prestere på jobb eller skole: Hukommelsestap, utsettelse og mangel på interesse som fører til fiasko.
• Søvnproblemer eller for mye søvn: Noen har problemer med å sovne om natten, mens andre sover eller tar en lur mesteparten av dagen.

Det viktigste er at PDD ikke bare er ett eller to av disse symptomene som oppstår av og til. Det er tilstedeværelsen av mange av disse symptomene sammen, mesteparten av dagen, og over en lengre periode (to år eller mer) som er PDDs natur.

Hvorfor oppstår denne situasjonen?

Forskere vet fortsatt ikke nøyaktig hva som forårsaker PDD. Det antas imidlertid at det er forårsaket av unormaliteter i forbindelsene mellom ulike deler av hjernen vår . Enkelt sagt kommuniserer hjernecellene våre med hverandre. Når det er en ubalanse i denne kommunikasjonen , det vil si når det er endringer i aktiviteten til hjernekjemikalier («nevrotransmittere»), kan denne typen mentale forstyrrelser oppstå.

Hvem er mest utsatt for å utvikle PDD?

Forskning viser at PDD er mer vanlig hos kvinner . Det kan også forekomme i familier . Dette betyr at hvis noen i familien din, for eksempel en mor, far eller søsken, har PDD, kan du være i faresonen for å utvikle tilstanden. Dette kan skyldes genetiske faktorer. Det er imidlertid viktig å huske at alle kan utvikle tilstanden, selv om ingen i familien din har den.

Hvordan vet du sikkert om du har PDD?

Hvis du tror du kan ha symptomer på PDD, er det beste du kan gjøre å oppsøke lege . Det finnes ingen spesielle blodprøver eller skanninger for å diagnostisere denne typen langvarig depresjon. Legen din vil snakke med deg, stille deg spørsmål og spørre om symptomene dine for å finne ut om du har tilstanden.

Noen ganger kan fastlegen din henvise deg til videre tester og behandling.Du kan også bli henvist til en psykiater eller psykolog. De er eksperter på å håndtere psykiske helseproblemer som dette, slik at de kan hjelpe deg bedre.

Hva er behandlingene for PDD?

Den mest effektive måten å behandle PDD på er å bruke en kombinasjon av medisiner og samtaleterapi eller rådgivning .

Medisiner

Det finnes spesielle typer medisiner («antidepressiva») som kan hjelpe mot depresjon. Dette er medisiner som er foreskrevet av en lege. Siden det finnes forskjellige typer «(antidepressiva)», vil legen din bestemme den mest passende medisinen og doseringen for deg. Du vil kanskje ikke merke mye forskjell i en måned eller mer etter at du har begynt å bruke disse medisinene. Så ikke bekymre deg. Det er svært viktig å ta medisinen nøyaktig som foreskrevet av legen din, i hele varigheten . Hvis du opplever bivirkninger, informer legen din om dem. Slutt aldri å ta medisinen eller endre doseringen uten legens anbefaling.

Samtaleterapi - Rådgivning

Rådgivning er også en svært viktig behandlingsmetode for å håndtere PDD. Det finnes ulike behandlingsmetoder for dette. Blant dem er kognitiv atferdsterapi («kognitiv atferdsterapi» – CBT) en behandlingsmetode som ofte gir vellykkede resultater for depresjon.

I kognitiv atferdsterapi (CBT) snakker en trent terapeut eller rådgiver med deg og hjelper deg å forstå sammenhengen mellom tankene, følelsene og atferden din . Negative tanker kan føre til at vi føler oss triste eller engstelige, og kan også påvirke atferden vår. CBT hjelper deg med å identifisere og endre disse negative tankemønstrene, og trener deg til å tenke mer positivt . Dette er som å korrigere den «dårlige programmeringen» i tankene dine.

Blir PDD bedre?

Ja, absolutt. Med medisiner, samtaleterapi og positive livsstilsendringer kan du håndtere PDD-tilstanden din godt og bli bedre. Du kan nyte livet igjen og være mer produktiv på jobb.

Noen ganger kan imidlertid symptomene dine komme tilbake, eller du blir kanskje ikke bedre så raskt som du skulle ønske. Hvis dette skjer, ikke få panikk, men snakk med legen din om det . Han eller hun kan kanskje endre behandlingen din eller gjøre noe annet.

Finnes det måter å forhindre PDD på?

Faktisk kan vi ikke forhindre en tilstand som depresjon 100 % av tiden. Det finnes imidlertid ting vi kan gjøre for å redusere risikoen for at det oppstår.Ja. Hvis du allerede har fått diagnosen PDD, kan disse tingene hjelpe deg med å håndtere symptomene dine:

• Få litt fysisk trening minst et par dager i uken: Gjør noe du liker, som å gå, løpe, svømme eller danse. Trening stimulerer produksjonen av kjemikalier som gjør hjernen vår glad.
• Unngå alkohol og andre rusmidler: Selv om disse kan gi midlertidig lindring, er de svært skadelige for den mentale helsen på lang sikt.
• Mediter: Å meditere i noen minutter om dagen kan bidra til å roe sinnet. Å praktisere mindfulness-teknikker er også en fin måte å hjelpe på.
• Få nok søvn: Gjør det til en vane å legge seg og stå opp til samme tid hver dag.
• Spis et balansert kosthold: Å spise næringsrik mat er svært viktig for både fysisk og mental helse.
• Snakk om problemene dine med folk du stoler på og som står deg nær: Å dele følelsene dine med noen andre kan være en stor lettelse.

Når bør vi søke øyeblikkelig legehjelp?

Dette er veldig viktig. Hvis du føler for å skade deg selv eller noen andre, må du fortelle det til noen umiddelbart. Du kan fortelle det til legen din, en nær venn eller et familiemedlem.

Du kan også ringe den nasjonale hjelpelinjen for psykisk helse på Sri Lanka på 1926. Eller dra til nærmeste akuttmottak umiddelbart. Husk at du ikke er alene, det er alltid noen der for å hjelpe deg. Å ha disse tankene kan være en del av sykdommen, så vær aldri redd for å be om hjelp.

Spørsmål du bør stille legen din

Når du går til legen, kan det hende du har noen spørsmål du bør stille. Her er noen av dem:

• Har jeg vedvarende depressiv lidelse (PDD) eller en annen type depresjon?
• Hva slags behandling anbefaler du for meg?
• Bør jeg snakke med en rådgiver?
• Vil medisiner forbedre tilstanden min?
• Hvor lang tid vil det ta før jeg føler meg bedre?
• Er det noen bivirkninger av medisinen?
• Hvilke ting trenger jeg å endre i livsstilen min?

Ikke nøl med å stille slike spørsmål. Jo bedre du forstår tilstanden din, desto raskere vil det hjelpe deg å bli frisk.

Til slutt, husk ...

Hvis du føler deg trist eller deprimert mesteparten av dagen, de fleste dager og over lengre tid, kan det være vedvarende depressiv lidelse (PDD). Hvis du har disse symptomene, er det viktig å oppsøke lege for å få råd. Med medisiner, rådgivning og en sunn livsstil kan du komme tilbake på sporet og leve et lykkelig liv.

Husk at hvis du føler for å skade deg selv, søk hjelp umiddelbart. Du er aldri alene. Det finnes alltid mennesker på denne reisen som vil hjelpe deg og forstå deg.

` Vedvarende depressiv lidelse, PDD, depresjon, melankoli, tristhet, psykisk helse, behandling, dystymi