Er du alltid trist og deprimert? Det kan være kronisk depresjon (dystymi)

Det er normalt å føle seg trist og nedfor noen ganger. Det er ikke overraskende å føle det slik med livets problemer. Men har du følt deg nedfor hele tiden, følt deg nedfor, ikke glad for noe, og bare vært deprimert i årevis? Virker denne følelsen av tristhet som om den har blitt en del av livet ditt? Da er det veldig viktig for deg å være klar over denne tilstanden vi snakker om i dag, vedvarende depressiv lidelse, eller dystymi.

Hva er egentlig dystymi?

Enkelt sagt er dystymi en mild til moderat depressiv lidelse som varer lenge, minst to år . I denne tilstanden kan du føle deg trist, håpløs og deprimert mesteparten av tiden.

Forskjellen mellom dystymi og alvorlig depresjon

Når de fleste av oss tenker på «depresjon», tenker vi på den mest alvorlige typen, alvorlig depressiv lidelse. I så fall er symptomene svært intense. Ved dystymi er symptomene mye mindre alvorlige. Men hovedforskjellen er at det varer lenge.

Tenk deg, noen ganger kan en person med dystymi plutselig oppleve en alvorlig depresjon. Leger kaller dette «dobbel depresjon». Det vil si at i tillegg til den pågående melankolien oppstår en annen alvorlig depresjon.

Dystymi og cyklotymi

Syklotymi er en mild form for bipolar lidelse. Den kjennetegnes av vekslende perioder med ekstrem lykke (mani) og tristhet (depresjon). Dystymi, derimot, kjennetegnes kun av tristhet og melankoli. Det finnes ingen slike perioder med ekstrem lykke.

Hva forårsaker dette?

Eksperter kan fortsatt ikke si sikkert hva som forårsaker dystymi eller alvorlig depresjon, men de mener at det finnes flere mulige årsaker.

• Genetiske påvirkninger: Hvis noen i familien din har hatt depresjon, kan du ha lavere risiko for å utvikle det, men det kan også forekomme hos personer uten en slik historie.
• Kjemiske endringer i hjernen: Endringer i funksjonen til hjernekretsene som styrer humøret vårt, eller kjemikaliene (nevrotransmittere) som bærer meldinger mellom nerveceller, kan påvirke dette.
• Livshendelser: Ting som høyt stress, problemer på jobb eller i forhold, kroniske sykdommer og visse medisiner kan også utløse denne tilstanden.

La oss se hva symptomene er.

Symptomene på dystymi ligner på symptomene på alvorlig depresjon, men de er mindre alvorlige. Disse symptomene er vanligvis tilstede en betydelig del av dagen i to år eller mer.

Hvordan diagnostiseres dystymi?

Dette kan være litt vanskelig å gjenkjenne. Fordi denne tilstanden har vært til stede i årevis, kan du og de rundt deg tenke: «Slik er han bare», «Han er alltid litt trist.» Det er stor sannsynlighet for at det bare er en del av personligheten din.

Hvis du mistenker at du har denne tilstanden, må du oppsøke lege. Legen vil undersøke deg, spørre om symptomene dine, din familiehistorie og muligens ta blodprøver for å utelukke andre fysiske årsaker til symptomene dine, som for eksempel hypotyreose.

Det finnes ingen spesifikk «test» for å diagnostisere dystymi. En psykisk helsepersonell vil diagnostisere tilstanden ved å snakke med deg om symptomene, tankene og atferden din.

Hva er behandlingene for dette?

Selv om dette er en alvorlig tilstand, er den gode nyheten at den kan behandles med hell . Tidlig diagnose og behandling kan bidra mye til å kontrollere symptomene dine og leve et sunt liv.

To hovedbehandlingsmetoder brukes.

1. Psykoterapi: Enkelt sagt er dette «samtaleterapi». Dette innebærer å snakke med en trent fagperson om følelsene og emosjonene dine, og lære måter å takle og håndtere dem på. Det hjelper deg også med å utfordre negative tanker.

2. Antidepressiva: Det finnes ulike typer antidepressiva tilgjengelig for behandling av dystymi. Legen din vil velge medisinen som er best for deg og har færrest bivirkninger, basert på din fysiske og psykiske helse. Det kan ta flere uker før disse medisinene virker. Aldri start eller slutt å ta dem uten legens anbefaling.

Ofte oppnås de beste resultatene når disse to behandlingene brukes sammen. I tillegg er et godt balansert kosthold, regelmessig trening,Ting som trening, å unngå alkohol og røyking vil være et stort løft for din rekonvalesens.

Hvordan leve med dystymi?

Sammen med behandling kan du også håndtere denne tilstanden ved å gjøre små endringer i livsstilen din.

• Vær tålmodig: Dette er ikke noe som blir bedre over natten. Det kan ta flere uker etter behandlingsstart før du føler deg bedre. Vær tålmodig og følg behandlingsplanen.
• Lær om tilstanden din: Bli informert om sykdommen, dens symptomer og behandlinger. Dette vil gi deg bedre forståelse og kontroll.
• Vær snill mot deg selv: Ikke legg for mye press på deg selv under rekonvalesensen. Ikke forvent for mye på én gang. Lag en gjøremålsliste og skriv ned små notater å huske.
• Få støtte: Ensomhet kan forverre denne situasjonen. Snakk med en venn eller et familiemedlem du stoler på. Tilbring tid med positive mennesker.
• Få nok søvn: Søvn er svært viktig for den mentale helsen. Hvis du har søvnproblemer, snakk med legen din om det.
• Ta deg tid til deg selv (selvpleie): Gjør noe du liker. Se en film, mediter, gjør litt pusteøvelse. Legg til små ting i dagen din som gjør deg glad.
• Ikke søk trøst i gale ting: Selv om alkohol og narkotika kan gi midlertidig lindring, vil de på lang sikt bare gjøre behandlingen vanskeligere.