Kan du forebygge ADHD? – Hva foreldre trenger å vite

ADHD, eller Attention Deficit Hyperactivity Disorder, er en tilstand mange snakker om i samfunnet i dag. Kanskje du også er litt bekymret for det. «Finnes det en måte å forhindre at barnet mitt utvikler denne tilstanden?» lurer du kanskje. For å være ærlig, finnes det ingen måte å forhindre ADHD 100 % av tiden. Men ikke la det bekymre deg. Det er mange ting vi kan gjøre for å hjelpe alle barna våre, enten de har ADHD eller ikke, til å være lykkelige og vellykkede hjemme og på skolen. La oss snakke om det i detalj i dag.

Kan gode helsevaner under graviditet redusere risikoen for ADHD?

Ja, det er noe sant i dette. Forskning har funnet en sammenheng mellom visse komplikasjoner under graviditet og ADHD. Derfor er det svært viktig å ta spesielt vare på helsen din når du venter mor.

Enkelt sagt er det viktig å spise et balansert kosthold og søke legehjelp i tide. På samme måte er det også svært viktig for barnets sunne utvikling å unngå bruk av alkohol og andre rusmidler fullstendig.

For eksempel har det blitt funnet at barn av mødre som røyker under graviditeten har dobbelt så stor sannsynlighet for å utvikle ADHD som barn av ikke-røykere. I tillegg tyder noen studier på at eksponering for tungmetaller som bly under graviditet og barndom også kan være knyttet til ADHD. Det pågår også forskning på sammenhengen mellom for tidlig fødsel og ADHD.

Kan kosthold påvirke ADHD?

Dette er et spørsmål mange foreldre har. Faktisk, uansett om de har ADHD eller ikke, er det lurt å gi barnet ditt et sunt og balansert kosthold fra en tidlig alder.

Noen eksperter mener at det å gjøre visse endringer i et barns kosthold kan bidra til å redusere hyperaktiv atferd. For eksempel finnes det en diett introdusert av en person som heter Ben Feingold. Denne innebærer å fullstendig eliminere matvarer som inneholder kunstige farger, smaker og konserveringsmidler fra et barns kosthold. Dette kalles en « eliminasjonsdiett ».

Det medisinske miljøet har imidlertid ikke fullt ut akseptert denne dietten. Og noe forskning har bevist at Feingolds mening er feil. Mange foreldre som har prøvd denne metoden sier imidlertid at de har sett noen positive endringer i barnets atferd.

På den annen side finnes det ingen vitenskapelige bevis for at det er en direkte sammenheng mellom sukker og ADHD. Men når et barn spiser mat med mye bearbeidet sukker og karbohydrater, kan blodsukkernivået øke kraftig. Når sukkernivået øker, frigjør kroppen mer adrenalin, noe som kan gjøre dem mer aktive. Når sukkernivået synker, kan aktiviteten og humøret deres synke kraftig, og de kan bli urolige.

Hvis du tror at en bestemt matvare forårsaker at barnets atferd endrer seg, er det ingenting galt i å prøve å kutte ut den matvaren en stund. Men når du gjør det, bør du bare kutte ut én matvare om gangen . På den måten kan du vite sikkert om endringen i barnets atferd skyldes den matvaren.

Viktigst av alt: Snakk alltid med legen din før du prøver noen av disse diettene. Hvis du begrenser barnets kosthold for mye, kan han eller hun utvikle ernæringsmessige mangler. Leger og ernæringseksperter kan hjelpe deg med å lage en sunn kostholdsplan som passer for barnet ditt.

Hjelper en fast rutine barnet?

Absolutt! Ikke bare barn med ADHD, men alle barn har stor nytte av å ha en strukturert rutine og et tydelig sett med regler. Når et barn vet hva det skal gjøre videre i løpet av dagen, forsvinner unødvendig angst og usikkerhet.

Du kan legge ut en daglig timeplan der barnet ditt kan se den. Dette vil gi barnet ditt en klar forståelse av arbeidet sitt.

Når du har laget denne timeplanen, hold deg til den så mye som mulig. Hvis det er noen endringer i den daglige timeplanen, forklar dem til barnet ditt på forhånd. Selv om denne typen timeplan ikke vil forhindre ADHD, kan den hjelpe barnet ditt med å fokusere på å fullføre arbeidet sitt.

Kan atferdsmestring endre et barns atferd?

Mange terapeuter mener at atferdsmestringsteknikker kan brukes til å påvirke et barns atferd positivt. Dette er som å lære et barn gode manerer.

Å bygge et positivt foreldre-barn-forhold

Dette er det første og viktigste steget. Du kan styrke dette forholdet ved å tilbringe litt kvalitetstid med barnet ditt hver dag. Dette kalles barnets «spesielle tid». I løpet av denne tiden kan du la barnet velge en aktivitet det liker. Så er alt du trenger å gjøre å bli med dem og kose deg med å gjøre det.

Positiv forsterkning for god oppførsel

Neste steg er å rose og belønne barnet ditt når det gjør noe bra eller oppfører seg bra. Dette vil oppmuntre dem til å gjøre det samme igjen og igjen. Eksperter sier at minst fem ganger om dagenNår du ser at barnet ditt oppfører seg bra, kan du bare rose det for det. Det kan være noe så enkelt som: «Sønnen min ryddet bort lekene sine pent, det er flott.»

Gir klare og enkle instruksjoner

Hvis du forventer noe av barnet ditt, må du si det tydelig. Når du forteller barnet ditt noe, se dem i øynene og gi dem veldig enkle, korte og tydelige instruksjoner med en rolig stemme. For eksempel: «Gå til rommet ditt og hent den blå skjorten.» Du kan også be barnet ditt om å gjenta instruksjonen for å forsikre deg om at de forstår.

Negative konsekvenser av dårlig oppførsel

Dette er det siste trinnet i atferdshåndtering. Samtidig som god oppførsel belønnes, bør barnet også være tydelig klar over konsekvensene av dårlig oppførsel. Men dette må gjøres svært nøye.

For eksempel kan du sette en regel på forhånd, for eksempel: «Hvis du ikke legger bort lekene dine etter at du har lekt, kutter jeg TV-tiden din med 10 minutter.» Det viktigste er konsistens . Håndhev alltid reglene på samme måte. Dette vil sende et klart budskap til barnet ditt.

Hvordan utvikle oppmerksomhetsevner fra ung alder?

Hvis du har et førskolebarn, lek med dem. Å bygge lekehus med klosser og legge puslespill kan bidra til å utvikle barnets oppmerksomhetsevner. Å lese bøker for barnet ditt er også en fin måte å forbedre oppmerksomheten på.

Det er også en oppfatning at det å se på TV kan forstyrre et barns evne til å være oppmerksom. American Academy of Pediatrics anbefaler at barn under 18 måneder bør gis svært begrenset TV-titting. De anbefaler også at barn mellom 2 og 5 år ikke ser på mer enn én time med TV per dag.