Føler du deg nedfor? La oss snakke! Hva er psykoterapi? (Psykoterapi)

Føler du noen ganger at livet er for tungt og hjertet ditt er for slitt? Føler du deg alene og ute av stand til å fortelle noen om problemene i hjertet ditt? I dag skal vi snakke om noe som kan gi oss lindring og hjelpe oss å se på problemene våre på en annen måte. Det er psykoterapi, eller som vi bare kaller det, «samtaleterapi». Dette er ikke en sykdom, dette er hjelp for hjertet.

Hva er egentlig psykoterapi?

Enkelt sagt er psykoterapi en metode der man snakker med en trent psykisk helserådgiver om problemer, følelser, tanker og atferd, for å forstå dem og finne løsninger på dem. Dette kalles også «samtaleterapi».

Dette vil hjelpe deg med å identifisere og endre negative følelser, tanker og atferd som påvirker livet ditt. Disse kan være forårsaket av en rekke ting. For eksempel:

• Problemer i forhold til familie eller venner
• Sorgen ved å miste noen som står deg nær
• Vanskeligheter med å tilpasse seg en ny situasjon i livet (som å bytte jobb, gifte seg eller utvikle en sykdom)
• Uutholdelig stress

Denne behandlingen brukes for disse tingene, så vel som for spesifikke psykiske helsetilstander. Den utføres av en trent, autorisert fagperson, for eksempel en psykolog eller psykiater. Den gir støtte, opplæring og veiledning for deg og din familie. Noen ganger brukes den i forbindelse med medisiner, og andre ganger er det den eneste behandlingen.

Psykoterapi, rådgivning, terapi ... Hva er forskjellen?

Mange bruker disse tre ordene om hverandre i betydningen det samme, som er å snakke med en psykisk helserådgiver for å løse problemer. Det er ingenting galt med det.

Men det er en liten forskjell. Rådgivning er vanligvis kortsiktig. Den brukes til å finne løsninger på et spesifikt problem (f.eks. et ekteskapelig problem). Men psykoterapi kan være litt mer dyptgående og langsiktig. Den brukes til å finne de underliggende årsakene til en persons problemer, eller til å behandle en psykisk lidelse.

Men det er greit å bruke disse ordene om hverandre i vanlige samtaler. Det viktigste er å få hjelp.

Hva er de viktigste typene psykoterapi?

Det finnes ulike typer psykoterapi. Den profesjonelle vil velge den metoden som passer best for deg basert på din situasjon og dine behov. Noen ganger brukes flere metoder sammen. La oss se på noen av hovedtypene.

I tillegg til dette finnes det tilleggsbehandlinger

• Dyreassistert terapi: Å jobbe med dyr som hunder og hester for å gi trøst og hjelp med kommunikasjon.
• Kreativ kunstterapi: Bruk av kunst, dans, musikk og poesi for å hjelpe med kommunikasjon og uttrykk av følelser.
• Leketerapi:Spesielt å hjelpe barn med å identifisere og snakke om følelsene sine mens de leker.

Hvem hjelper egentlig psykoterapi?

Alle som sliter med livets utfordringer, opplever mye stress, har problemer med å tilpasse seg en ny situasjon eller har en psykisk lidelse kan ha nytte av dette. Det er nyttig for barn, unge og voksne.

• Jeg føler meg trist og ulykkelig mesteparten av dagen.
• Jeg har ikke lenger noen interesse for de tingene jeg likte før .
• Livet føles som en uutholdelig byrde , og det påvirker til og med daglige gjøremål.
• Du føler at du ikke kan kontrollere følelsene dine .
• Plagsomme, uønskede tanker dukker stadig opp i hodet.
• Spise- og/eller søvnvaner har endret seg .
• Noen vaner (overdreven drikking, narkotikabruk, gambling) begynner nå å bli et problem .
• Du opplevde en traumatisk hendelse (f.eks. en bilulykke, dødsfallet til en du er glad i).
• Det er en vedvarende mangel på selvtillit .
• Det er vedvarende problemer i forhold (med familie, partner og folk på jobb).

Hvis du har disse symptomene, er det lurt å vurdere psykoterapi. Hvis du er usikker, snakk med legen din om det.

Hvilke tilstander kan terapi hjelpe med?

Det finnes mange situasjoner der psykoterapi kan hjelpe. Her er bare noen få:

• Vanskeligheter med å takle hverdagen eller sykdom.
• Stress og sinne.
• Fysisk eller psykisk traume.
• Vanskeligheter med å slutte å røyke eller gå ned i vekt.
• Å leve med en alvorlig eller kronisk sykdom (f.eks. kreft, hjerneslag, kroniske smerter).
• Død og sorg etter en kjær.
• Skilsmisse eller problemer i forholdet.
• Psykiske helsetilstander som depresjon, angst, bipolar lidelse og posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
• Atferdstilstander som ADHD (ADHD).

Hvordan finne en god terapeut?

Dette kan være litt av en møysommelig oppgave, men ikke mist motet. Det viktigste er å finne en god fagperson.

Det er viktig å sørge for at alle fagfolk du vurderer å oppsøke er godkjent og lisensiert av staten. Sjekk også om de har ekspertise i å behandle problemet ditt (f.eks. sorg, depresjon, familieproblemer).

Hvordan fungerer denne behandlingen?

Psykoterapi handler om å skape et trygt, ikke-dømmende miljø hvor du kan snakke åpent og ærlig. Du jobber med en trent og upartisk fagperson som kan hjelpe deg med problemene dine.

For at dette skal lykkes, er tillit og god kontakt mellom deg og terapeuten din avgjørende. Du må også være en aktiv deltaker i dette. Det er svært viktig at du er ærlig og engasjert i å gjøre en forskjell.

Taushetsplikt er en strengt beskyttet ting her. Det du sier er mellom deg og terapeuten din. Det finnes imidlertid ett spesielt tilfelle. Det vil si at hvis du avslører at du kommer til å skade deg selv eller noen andre, er en terapeut juridisk forpliktet til å varsle myndighetene for å beskytte deg og andre.