Føler du også at du ikke er deg selv? Virker omgivelsene uskarpe? La oss snakke om (Depersonalisering-Derealiseringsforstyrrelse).

Har du noen gang følt det slik? Det er som om du er utenfor kroppen din og ser på deg selv. Eller tingene rundt deg føles ikke ekte, som om de er en drøm. Disse opplevelsene er litt merkelige, kanskje til og med skumle, ikke sant? I dag snakker vi om den mentale tilstanden som oppstår når du har disse opplevelsene om og om igjen.

Hva er denne følelsen av atskillelse fra seg selv og omgivelsene?

Enkelt sagt, i denne tilstanden som kalles «depersonaliserings-derealiseringslidelse», kan du føle deg distansert fra deg selv (kalt «depersonalisering») og distansert fra omgivelsene og miljøet ditt (kalt «derealisering»).

Tenk deg at du skal til en butikk for å kjøpe noe. Men du føler at det ikke er deg, men at noen andre sitter inni kroppen din, dytter handlekurven, velger varene og betaler for dem. Det er som om du ser på fra siden. Kanskje hvis du ser et bilde av deg selv i et butikkvindu, føler du deg så fremmedgjort at du ikke engang kan gjenkjenne det. Dette er det vi kaller «(depersonalisering)», eller å føle seg løsrevet fra deg selv . Dette er når du føler at tankene, følelsene, til og med kroppen din, ikke tilhører deg.

Den andre siden er «(Derealisering)». Det vil si at omgivelsene dine, miljøet ditt, føles som om de ikke er virkelige for deg . Det kan føles som om du ser på verden gjennom et dugget vindu, eller som om du ser på en svart-hvitt-film. Noen ganger kan formen og størrelsen på ting virke som om de forandrer seg. Du kan til og med føle at de forandrer seg når du ser på dem. Tenk deg at når du går på gaten, ser alle husene og trærne ut som de er laget av papp, som leker. Det er tilstanden som kalles «(Derealisering)».

En person med depersonaliserings-derealiseringsforstyrrelse kan oppleve begge disse opplevelsene, eller bare én. Det viktigste er at du innser at disse tingene ikke er virkelige . Du har ikke mistet forstanden. Men å vite at disse opplevelsene ikke er virkelige og ikke kunne unnslippe dem kan forårsake mye stress og angst.

Leger klassifiserer denne tilstanden som en «dissosiativ lidelse» i «DSM-V»-klassifiseringen av psykiske lidelser. Tilstander som «dissosiativ identitetsforstyrrelse» (som er tilstanden der en person har flere personligheter) og «dissosiativ amnesi» (som er en tilstand der hukommelsen går tapt) tilhører også denne kategorien.

Hvor vanlig er denne tilstanden?

Faktisk føler vi alle at vi ikke er i denne verden på et tidspunkt i livet. Det er normalt. Det kalles «forbigående depersonalisering». Det betyr en midlertidig følelse . Men det vi snakker om er «depersonaliserings-derealiseringsforstyrrelse». Dette er ikke en langvarig tilstand, eller en tilstand som kommer og går . Denne tilstanden rammer vanligvis én eller to av hundre (1–2 %). Men den er mer vanlig blant unge mennesker og barn i puberteten.Du kan se dette litt mer.

Hva er symptomene på dette?

Personer med denne tilstanden har vanskelig for å sette ord på følelsene sine. Noen har ordene de skal si, men andre forstår det kanskje ikke eller tror de ikke bryr seg. Hovedsymptomet på depersonaliserings-derealiseringslidelse er imidlertid denne følelsen av løsrivelse og frakobling . Du kan oppleve ting som:

• Depersonalisering er å føle at du er atskilt fra dine tanker, følelser og kropp.
• Derealisering er følelsen av å være løsrevet fra omgivelsene og miljøet.
• Følelsen av å være en robot, eller at menneskene rundt deg er roboter.
• Føler deg følelsesmessig nummen, som om du har mistet all følelse.
• Det føles som om du går ut av kroppen din og ser på deg selv.
• Det føles som å leve i en drømmeverden.
• Følelser som tristhet og angst.

Disse symptomene kan forårsake mye stress og angst. Du kan begynne å lure: «Har jeg gjort noe galt?» Du kan bli fristet til å gruble over disse symptomene og prøve å kontrollere dem. Dette kan øke angsten og frykten din, og forverre symptomene dine .

Hvorfor skjer dette? Hva er årsakene?

Leger vet fortsatt ikke den eksakte årsaken til depersonaliserings-derealiseringslidelse, men det er ofte knyttet til stress eller en traumatisk hendelse . For eksempel:

• Å bli fysisk mishandlet.
• Vold i nære relasjoner (opplevd eller vitne til).
• Oppleve ulykker eller naturkatastrofer.
• Farlige hendelser som utgjør en trussel mot livet.
• Plutselig død av en kjær.
• Å vokse opp med en forelder som lider av en alvorlig psykisk lidelse.

Tenk deg at noen opplever en traumatisk hendelse i barndommen. Noen tror at denne følelsen av atskillelse også kan oppstå som en måte for sinnet å unnslippe det uutholdelige psykologiske stresset som oppstår på den tiden, for å beskytte seg selv. Det vil si at sinnet prøver å forbli «adskilt» fra den traumatiske opplevelsen.

Hvem er mest utsatt for denne tilstanden?

Noen mennesker kan ha høyere risiko for å utvikle en dissosiativ lidelse, eller en tilstand av separasjon. Det er flere faktorer som bidrar til dette:

• Mangel på bevissthet om egne følelser (dvs. manglende evne til å forstå nøyaktig hva man føler).
• Har andre personlighetsforstyrrelser eller andre psykiske helsetilstander.
• Har fysiske tilstander som anfallslidelser.

Hvordan gjenkjenner du dette?

Hvis du har disse symptomene, er du en psykisk helserådgiver., som betyr at det er best å oppsøke en psykiater eller en rådgiver. Han eller hun vil stille deg noen spørsmål om symptomene dine. De vil også se etter andre psykiske helsetilstander som kan forårsake symptomene dine. For eksempel:

• Depresjon
• Angst
• Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)
• Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
• Personlighetsforstyrrelser

Hvis du ikke har andre medisinske tilstander som dette, hvis disse symptomene ikke dukker opp etter at du slutter å ta medisiner, og hvis disse tingene ikke er forårsaket av narkotika- eller alkoholbruk, kan legen din diagnostisere deg med depersonaliserings-derealiseringslidelse.

Hvis du spør hvilke tester som blir gjort for å diagnostisere dette, vil legen din stille deg spørsmål for å finne ut hva symptomene dine er, hvor ofte de forekommer og hvor mye de påvirker hverdagen din. Du kan også få noen vurderinger du kan skrive ned eller gjøre på en datamaskin. Det kan være vanskelig å sette ord på hvordan du føler deg, men det er viktig å være så tydelig som mulig om opplevelsen din . Dette vil gjøre det lettere for legen din å hjelpe deg.

Hva er behandlingene for dette?

Faktisk prøver forskere fortsatt å finne ut den beste behandlingen for depersonaliserings-derealiseringsforstyrrelse. Før du starter behandlingen, vil legen din snakke med deg om din sykehistorie, symptomer og hva du forventer av behandlingen. Ofte kan en kombinasjon av medisiner og psykoterapi anbefales. Disse kan inkludere kognitiv atferdsterapi (CBT) eller øyebevegelsesdesensitivisering og reprosessering (EMDR).

Tenk på det, «(CBT)»-terapi lærer deg hvordan du skal håndtere disse merkelige tankene og følelsene dine, hvordan du skal møte dem. Når du føler at «jeg er ikke meg», lærer du å utfordre den tanken, å se den på en annen måte. «(EMDR)»-terapi kan være veldig nyttig, spesielt hvis denne tilstanden er relatert til traumatiske hendelser.

Medisiner

Samtaleterapi regnes som den beste behandlingen for dette. Psykiateren din kan imidlertid også anbefale en eller flere medisiner som en del av behandlingen. For eksempel:

• `(Selektive serotoninreopptakshemmere – SSRI)` (Dette er en type medisin som gis mot depresjon og angst).
• Angstdempende medisiner.
• Stemningsstabiliserende medisiner.
• Antipsykotiske medisiner er medisiner som gis mot visse psykiske lidelser.

Disse medisinene gis for å kontrollere symptomer, men det er viktig å huske at disse medisinene alene ikke kan kurere tilstanden fullstendig.

Er det noen bivirkninger av medisinen?

Siden ulike medisiner brukes mot depersonaliserings-derealiseringslidelse, kan bivirkningene variere. Her er imidlertid noen av de vanligste bivirkningene:

• Forstoppelse.
• Svimmelhet.
• Døsighet.
• Tørr munn.
• Økt appetitt.
• Muligheten for bivirkninger med andre medisiner, rusmidler eller alkohol du tar.
• Vanskeligheter med vannlating (urinretensjon).
• Vektøkning.

Derfor er det svært viktig å informere legen din dersom du opplever bivirkninger . Legen kan da endre doseringen eller foreskrive en annen medisin om nødvendig.

Hvor lenge vil denne situasjonen vare?

Det finnes heller ikke mye forskningsdata om dette. Men hvis den ikke behandles, kan depersonaliserings-derealiseringslidelse vare i årevis . Noen ganger kan den til og med forsvinne av seg selv. Den kan imidlertid fortsatt ha en negativ innvirkning på forhold og arbeidsprestasjoner. Det beste er at med behandling begynner symptomene vanligvis å bli bedre i løpet av noen få måneder .

Hvordan tar du vare på deg selv?

Hvis du fortsetter å ha symptomer på depersonaliserings-derealiseringslidelse, bør din første prioritet være å søke behandling hos en psykisk helserådgiver . Du må kanskje oppsøke noen få personer først, deretter ha regelmessige møter med en psykolog og sporadiske møter med en psykiater. Psykologen kan hjelpe deg med å finne riktig behandling for deg og hjelpe deg med å håndtere bivirkningene av medisiner. Rådgiveren kan lære deg hvordan du skal håndtere symptomene dine gjennom samtaleterapi og identifisere triggere.

I mellomtiden, ta de foreskrevne medisinene dine til rett tid . Vær snill mot deg selv. Det er greit hvis du ikke kan sette ord på nøyaktig hvordan du føler deg. Det er normalt å være engstelig for helsen din, men ikke dvel ved det. Du kan redusere angsten din ved å gjøre ting som å puste i takt eller meditere .

Finnes det noe som ikke er bra å spise eller drikke?

Hvis du har depersonaliserings-derealiseringsforstyrrelse, er det best å unngå bruk av narkotika og alkohol . Narkotika og alkohol kan forårsake symptomer på depersonalisering og derealisering. De kan også påvirke medisiner du tar negativt. Hvis du bruker narkotika eller alkohol,Vær ærlig med ditt psykiske helseteam om det , slik at de kan gi deg den støtten du trenger for å komme deg gjennom det på en trygg måte.

Når trenger du å oppsøke lege?

Legene dine vil avtale regelmessige oppfølgingstimer for å sjekke velværet ditt, symptomene dine og bivirkningene av behandlingen. Noen ganger kan du imidlertid ha et problem eller trenge støtte, men du kan gå glipp av en avtale. Hvis symptomene dine blir verre, ikke nøl med å kontakte legen din . Hvis du føler at du kommer til å skade deg selv eller noen andre, må du få hjelp umiddelbart . I Sri Lanka kan du gå til akuttmottaket på nærmeste sykehus, eller ringe 1926 (den nasjonale hjelpelinjen for mental helse). (I USA kan du ringe 988 for selvmords- og krisehjelp eller 911 for nødhjelp, men i Sri Lanka bruker vi tjenestene som er tilgjengelige i landet vårt.)

Hvilke spørsmål bør du stille legen din?

Ikke vær redd eller nervøs for å stille legen din spørsmål. Det er din rett. Noen ganger når legen spør: «Har du noen spørsmål?», kan vi ikke umiddelbart tenke på noe. Derfor er det lurt å skrive ned en liste over spørsmål du må stille . Du kan stille spørsmål som disse:

• Hvor lang tid vil det ta før jeg føler meg som meg selv igjen?
• Hvilke bivirkninger bør jeg forvente av behandlingen?
• Hvor lenge må jeg ta medisiner og/eller gå i samtaleterapi?
• Hvis jeg har spørsmål eller bekymringer, hvordan bør jeg kontakte dere?
• Hva bør jeg gjøre hvis symptomene mine blir verre? Hva om de blir bedre etter jobb eller i helgen?

Det er lett å føle seg isolert når man har depersonaliserings-derealiseringslidelse. Du kan føle deg løsrevet fra deg selv eller verden rundt deg. Eller du kan føle at du lever i en drøm, eller du kan føle at du ser på livet gjennom et tykt, tåkete glass. Disse følelsene kan få deg til å føle deg isolert. Men husk at ditt psykiske helseteam er der for å hjelpe deg . Og familien din, vennene dine ... selv om de kan ha problemer med å forstå virkeligheten din, elsker de deg. De kommer ikke til å slutte å hjelpe deg fordi de ikke kan forstå deg. Fortell dem hva du trenger fra dem . Da vil de vite hvordan de kan hjelpe deg.

Til slutt, det viktigste

Så, enkelt sagt, er depersonaliserings-derealiseringslidelse en mental tilstand som får deg til å ha rare, urealistiske følelser om deg selv og omgivelsene dine. Dette er ikke din feil, og det er ikke en svakhet . Dette er en behandlingsbar tilstand. Du er ikke alene . Hvis du har disse symptomene, bør du søke legehjelp. Med riktig behandling kan du leve livet ditt normalt igjen.Vær snill mot deg selv, vær tålmodig, og ikke vær redd for å be om hjelp.

` Løsrivelse fra seg selv, løsrivelse fra omgivelsene, depersonaliserings-derealiseringsforstyrrelse, psykisk helse, dissosiativ lidelse, angst, stress