Depresjonsgjenoppretting: Hva du trenger å vite om denne reisen

Å komme seg etter depresjon er ikke en enkel reise. Den vanskeligste delen av denne reisen er å ikke vite hva du kan forvente deg. Det er ikke som å ha brukket armen. Tenk deg at hvis du brakk armen, ville legen fortalt deg nøyaktig hvor mange uker det ville ta før den grodde og når gipsen ville bli fjernet. Men depresjon følger ikke disse reglene.

Hvorfor varierer det fra person til person å komme seg etter depresjon?

Veien til å komme seg etter depresjon er ikke den samme for alle. Den varierer sterkt fra person til person. Noen begynner å føle seg bedre i løpet av noen uker eller måneder. Men for andre er depresjon en langvarig tilstand. Studier viser at mellom 20 % og 30 % av personer som utvikler depresjon aldri blir helt friske fra symptomene sine.

Et annet problem som følger med dette er at det kan være vanskelig å forstå hvordan du egentlig føler deg akkurat nå. Tenk deg at du har lidd av depresjon lenge før du startet behandlingen, du husker sannsynligvis ikke engang hvordan det føles å være «normal». Det er som å være i et mørkt rom i årevis og så plutselig komme ut. Øynene dine er blå, og du kan ikke forestille deg hva som skjer.

Den gode nyheten er at behandlingen virker . 8 av 10 personer som får behandling sier at den hjalp dem. Så hvis du fortsetter med det, har du mye større sjanse for å bli bedre.

Risiko for tilbakefall

Noen opplever bare depresjon én gang i livet. Men de fleste opplever det flere ganger i løpet av livet. Ifølge medisinske rapporter vil 50 % av personer som har hatt alvorlig depresjon, eller én av to personer, oppleve det en gang til. Tilsvarende vil 80 % av personer som har hatt det to ganger, eller fire av fem personer, oppleve det en tredje gang.

Å høre disse tallene kan gjøre deg litt redd. Det er normalt å tenke: «Å, jeg klarer ikke å gå gjennom den slags smerte igjen.»

Men ikke la denne statistikken styre hele livet ditt. Du har faktisk noe mer verdifullt nå enn noen gang før. Og det er erfaring .

• Nå vet du hva symptomene på depresjon er.
• Nå har du en viss ide om hvilke tider i livet ditt og med hvilke hendelser denne situasjonen sannsynligvis vil oppstå.
• Så neste gang du begynner å oppleve symptomer, kan du gjenkjenne dem. Da kan duOppsøk lege umiddelbart og få hjelp. Hvis du gjør det, kan du bli mye raskere frisk.

Tabellen nedenfor viser noen vanlige varseltegn på at depresjon kan komme tilbake. Hvis du er oppmerksom på disse, kan du kontrollere problemet før det blir et større problem.

Be om fullstendig helbredelse uten å være «underliggende»

Hvis du har lidd av alvorlig depresjon, kan det hende du er fornøyd med å føle deg «litt bedre» nå. Det vil si at selv om du kanskje ikke føler deg særlig glad akkurat nå, kan du være glad for at du kan stå opp av sengen og gå på jobb.

Hvis du ikke klarer å nå det nivået med behandlingen du får for øyeblikket, må du sørge for at du gjør alt du kan for å redusere symptomene dine ytterligere. Det finnes mange måter å behandle depresjon på.

• Terapi/rådgivning: Dette kan være til stor hjelp for å snakke om følelsene og emosjonelle mønstrene dine og håndtere dem.
• Medisiner: Medisinene legen din foreskriver bidrar til å forbedre humøret ditt ved å balansere aktiviteten til nevrotransmittere i hjernen.
• Livsstilsendringer: Ting som å spise et balansert kosthold, trene daglig, få nok søvn og holde seg unna narkotika har stor innvirkning på din mentale helse.

Så ikke bare nøy deg med «Greit, det er greit nå». Du og legen din må samarbeide. Med litt innsats og god behandling kan du definitivt føle deg skikkelig bra igjen.