Har du også en merkelig månefrykt? La oss snakke om selenofobi!

Når vi tenker på månen, tenker vi på noe veldig vakkert, beroligende og poetisk. For alle oss som har hørt historier om onkel Måne siden barndommen, er månen en veldig kjær ting. Men, vet du, for noen mennesker, når de ser månen, når måneskinnet faller på kroppen deres, eller til og med når de tenker på månen, føler de en utrolig, uutholdelig frykt og angst. Dette er akkurat som å være redd for edderkopper eller høyder. Denne tilstanden er det vi medisinsk kaller selenofobi eller lunafobi . Så i dag skal vi snakke litt mer detaljert om dette.

Hva er selenofobi?

Enkelt sagt er selenofobi en ekstrem, unormal frykt for månen eller måneskinnet . Den er klassifisert som en spesifikk fobi . En spesifikk fobi er en ekstrem, ukontrollerbar frykt for en hverdagsgjenstand eller situasjon som ikke utgjør noen reell trussel.

En person med selenofobi kan oppleve alvorlig angst og depresjon bare ved tanken på månen. De kan unngå å se på månen eller gå ut om natten. Noen ganger kan denne frykten bli så ukontrollerbar at den kan føre til panikkanfall eller til og med fysiske symptomer som følger med plutselig ekstrem angst. For eksempel, når du ser månen, føler du deg kortpustet og brystet føles tungt.

Hvem kan utvikle selenofobi?

Som andre spesifikke fobier kan selenofobi utvikle seg av en rekke årsaker. Traumatiske opplevelser og genetikk er hovedfaktorene som kan bidra til dette. Noen mennesker er redde for månen alene, men andre kan ha symptomer på andre relaterte fobier i tillegg til denne frykten. For eksempel:

• Astrofobi: Dette er frykten for verdensrommet. Siden månen også er en del av verdensrommet, kan disse to fryktene eksistere samtidig.
• Nyktofobi: Dette er frykten for mørket. Siden månen ofte sees om natten, sammen med mørket, kan det være en sammenheng mellom disse to fryktene.
• Samhainofobi: Dette er en noe merkelig frykt. Det er frykten for Halloween. Det kan være fordi det i noen kulturer er en forbindelse mellom Halloween og månen.
• Sanguivorifobi: Dette er frykten for vampyrer. Denne typen frykt kan også oppstå fordi historier og filmer viser en sammenheng mellom vampyrer og fullmåne.

Hvor vanlig er frykt for månen?

Spesifikke fobier er faktisk ganske vanlige. Det er anslått at omtrent 12,5 % av voksne i USA vil oppleve en spesifikk fobi på et tidspunkt i livet. Selenofobi er imidlertid en litt mindre vanlig fobi . Eksperter vet ikke nøyaktig hvor mange som har det.

Hvorfor er du redd for denne månen? Hva er grunnene?

Ofte vet ikke personer med selenofobi hvorfor de har denne frykten for månen. Det er imidlertid flere vanlige faktorer som kan bidra til dette:

• Overtro og historier: Noen av historiene vi hører fra barndommen kan være et resultat av vår frykt for månen. For eksempel har vi hørt historier om merkelige krefter og farlige dyr som kommer frem når månen står opp på Poya-dagen. I noen gamle historier og filmer vises skumle karakterer som varulver som kommer frem på dager med fullmåne. Når slike ting er innprentet i tankene våre fra barndommen, kan vi utvikle en urimelig frykt for månen.
• Traumatisk barndomshendelse: Kanskje du hadde en traumatisk opplevelse i barndommen, i måneskinnet eller på en Poya-dag. Denne hendelsen kan ha vært knyttet til månen, og den gamle frykten eller traumet kan dukke opp igjen når du ser månen senere. Hvis du for eksempel lekte i måneskinnet og plutselig hadde en alvorlig ulykke, kan det være knyttet til månen og forårsake frykt.
• Familiepåvirkning og gener: Hvis moren, faren eller noen du er nær er redd for månen, er det mer sannsynlig at du også utvikler den frykten. Vi lærer mye av det vi ser og hører fra barndommen. Så hvis du ser noen i familien din være redd for månen, kan det også påvirke deg. Noen studier tyder på at det kan være en genetisk predisposisjon for slike fobier.

Hva er symptomene på selenofobi?

Hovedsymptomet på selenofobi er en intens, ukontrollerbar frykt for månen eller måneskinnet . Mange synes disse symptomene er verre under fullmåne .

Her er noen fysiske symptomer forårsaket av denne frykten:

• Følelse av svimmelhet eller besvimelse (synkope) .
• Hjertebank .
• Kvalme eller oppkast.
• Pustevansker (dyspné) , en følelse av kvelning.
• Overdreven svetting.
• Ukontrollerbar risting.

I tillegg til disse fysiske symptomene, kan personer med selenofobi også vise disse atferdsmønstrene :

• De holder vinduer og dører lukket og gardinene trukket for å stenge ute månen.
• Jeg bekymrer meg stadig for den kommende Poya-dagen og tenker på den.
• De nekter å gå ut om kvelden og delta i sosiale arrangementer i løpet av Poya-dagene.

Tenk deg at du skal på fest hos en venn i kveld, og det er en solskinnsdag. En person med selenofobi ville absolutt ikke ønske å gå dit, av frykt for å se månen.

Hvordan diagnostiseres selenofobi?

For å avgjøre om månefrykten din virkelig er en spesifikk fobi, vil legen din stille deg flere spørsmål. De viktigste er:

• Hva skjer med deg?Hva er symptomene?
• Om disse symptomene har vært tilstede i seks måneder eller mer .
• Påvirker denne frykten dine daglige aktiviteter og familieforhold ?
• Gjør du en spesiell innsats for å unngå å se månen?

Legen vil også sjekke om du har andre angstlidelser , ettersom personer med spesifikke fobier også kan ha andre psykiske helseproblemer. For eksempel:

• Generalisert angstlidelse (GAD)
• Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)
• Panikklidelse
• Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)

Hvordan behandles selenofobi?

Hovedmålet med behandling av selenofobi er å hjelpe deg med å leve en bedre livskvalitet ved å eliminere forstyrrelsene som denne frykten forårsaker i livet ditt. Det finnes ulike behandlingsmetoder for dette:

1. Eksponeringsterapi

Dette er den viktigste og mest vellykkede behandlingsmetoden som brukes mot fobier i de fleste tilfeller. Ni av ti personer sier at denne behandlingen gir gode resultater. Tenk deg dette. Du er redd for månen. Det du gjør i denne behandlingen er å gradvis, sakte venne deg til månen og den månebelyste himmelen.

Først kan du bli vist bilder av månen. Deretter kan du bli bedt om å forestille deg at du går ut på en månelys natt. Deretter kan du gradvis lære å faktisk se på månen og gå ut når månen skinner. Dette gjøres i et veldig kontrollert og trygt miljø, under tilsyn av en lege eller terapeut . Du blir ikke plutselig utsatt for en stor mengde frykt. Målet er å gradvis redusere frykten din og lære hjernen din at månen ikke er noe å være redd for.

2. Kognitiv atferdsterapi (CBT)

Dette kalles også samtaleterapi. Det som skjer her er at du snakker med en terapeut. Terapeuten hjelper deg med å identifisere de negative tankene du har om månen. Deretter lærer de deg å erstatte disse tankene med mer positive, realistiske . Kognitiv atferdsterapi (CBT) er spesielt nyttig for personer som har utviklet denne fobien på grunn av en tidligere traumatisk opplevelse.

3. Desensibilisering og reprosessering av øyebevegelser (EMDR)

Selenofobi er forårsaket av en traumatisk opplevelse (traume)I så fall kan en behandling kalt EMDR være nyttig. I EMDR veileder en terapeut deg gjennom en spesifikk rytmisk bevegelse (for eksempel å himle med øynene eller klappe i hendene) mens du tenker på det traumatiske minnet. Håpet er at dette vil hjelpe deg med å bearbeide det traumatiske minnet uten overveldende stress og frykt.

4. Medisinering

Hvis du har andre psykiske lidelser, som angst eller depresjon, i tillegg til selenofobi, kan medisiner også være nyttige. For eksempel, før en kveld ute, kan legen din foreskrive en angstdempende medisin som Alprazolam (Xanax®) eller Diazepam (Valium®) . Disse medisinene kan bidra til å kontrollere ting som panikkanfall. Men husk at disse medisinene kun bør brukes under tilsyn av en lege.

Kan frykten for månen overvinnes?

Det er ingen garanti for at selenofobi kan forebygges fullstendig . Å følge en sunn livsstil kan imidlertid bidra til å redusere hyppigheten og intensiteten av disse symptomene.

• Spis et balansert og næringsrikt kosthold (fullkorn, magre proteiner, frukt, grønnsaker, sunt fett).
• Hvis du har andre psykiske helsetilstander, som OCD eller PTSD, bør du få dem behandlet under oppsyn av en lege du stoler på .
• Få minst sju til åtte timer med god søvn hver natt.
• Ikke isoler deg fra samfunnet, snakk med en terapeut eller en betrodd venn regelmessig .

Er det noen langsiktige effekter av selenofobi?

Mange overvinner fullstendig frykten for månen etter å ha mottatt behandling. Andre klarer å kontrollere symptomene sine på lang sikt. Mange sier imidlertid at forstyrrelsene i dagliglivet kan reduseres betraktelig med behandling.

Men hvis den ikke behandles, er det mer sannsynlig at denne typen spesifikk fobi forårsaker andre problemer, for eksempel:

• Humørforstyrrelser som angst og depresjon.
• Sosial tilbaketrekning eller isolasjon .
• Rusmisbruk som narkotika og alkohol.

Hva bør jeg gjøre for å leve godt med månefrykten min?

Mange som får riktig behandling for panikklidelse opplever en reduksjon eller reduksjon i symptomene sine. Men hvis du fortsetter å oppleve angstsymptomer eller panikkanfall, kan du prøve disse tingene for å håndtere symptomene dine:

• Tren regelmessig.
• Mediter eller praktiser mindfulness for å redusere stress.
• KorrektØv på pusteteknikker. Disse kan hjelpe deg med å roe deg ned når du plutselig føler deg redd eller engstelig.

Husk at du ikke er alene. Å ha denne typen frykt er ikke et tegn på svakhet. Ikke vær redd for å be om hjelp og søke behandling.

Sammendrag og budskap til hjemmet

Så, selenofobi er en ekstrem frykt for månen. For noen kan det være relatert til en frykt for mørket eller verdensrommet. Årsaken til denne frykten kan være overtro, historier hørt i barndommen eller en traumatisk opplevelse. Personer med selenofobi gjør ting som å lukke vinduene sine for å unngå å se månen, eller er redde for å gå ut om natten.

Det beste er at det finnes behandlinger for dette. Mange har klart å overvinne denne frykten gjennom behandlinger som eksponeringsterapi og kognitiv atferdsterapi (CBT). Hvis du eller noen du kjenner har dette problemet, er det beste å ikke skamme seg eller være redd for å søke legehjelp. Din mentale helse er like viktig som din fysiske helse.

` Selenofobi, frykt for månen, månefobi, fobi, angst, mental helse, fobi