Har du en forstuet skulder? (Skulderforstuing) La oss snakke om dette!

Har du noen gang hatt skuldersmerter, ute av stand til å løfte armen, eller hatt problemer med å utføre daglige gjøremål? Kanskje etter et fall, eller mens du driver med sport, føler du at noe har skjedd med skulderen din? Da er dette noe som kan være veldig viktig for deg. La oss ta en titt på hva skulderforstuinger er.

Hva er en skulderforstuing?

Enkelt sagt er en skulderforstuing en strekk eller rift i leddbåndene i skulderleddet. Tenk på det, skulderen vår er et veldig komplekst ledd. Overarmsbenet ditt (som vi kaller humerus) er koblet til skulderbladet (som er skulderbladet) og kragebeinet (som er kragebenet). Dette leddet er det som lar oss bevege armen i alle retninger.

Hva er disse leddbåndene? De er som sterke tau . Disse tauene er det som holder musklene og knoklene våre sammen, og de hindrer dem i å bevege seg for mye. Ikke bare det, men disse leddbåndene er det som holder leddene våre stabile og hjelper dem å bevege seg i riktig retning.

Så hvis du har skuldersmerter, hevelse eller problemer med å bevege eller bruke skulderen, spesielt etter en ulykke eller et fall, bør du absolutt oppsøke lege.

Hvor vanlige er skulderforstuinger?

Faktisk er skulderen et av de mest skadede leddene i kroppen vår. Og disse forstuingene er en veldig vanlig skulderskade, spesielt blant idrettsutøvere.

Hva er symptomene på en skulderforstuing?

Hvis du har en forstuet skulder, kan du oppleve ett eller flere av disse symptomene:

• Skuldersmerter: Dette er hovedsymptomet.
• Hevelse: Det forstuede området kan hovne opp.
• Blåmerker eller misfarging: Noen ganger kan huden virke blåmerket og bli blå eller lilla.
• Ustabilitet: Skulderen kan føles svakere enn vanlig, eller ikke like sterk når den brukes, eller som om den glir.
• Redusert bevegelsesområde: Det kan være vanskelig å bevege skulderen helt normalt, og det kan være smertefullt å gjøre det.

Hva er årsakene til skulderforstuinger?

En forstuing kan oppstå hvis skulderen din blir presset utover sitt naturlige bevegelsesområde. Hovedårsakene er:

• Sportsulykker: Ting som å falle mens du stuper mens du spiller cricket, eller å kaste hånden feil vei mens du spiller volleyball.
• Fall: Hvis du faller uventet, kan armen sette seg fast i bakken og påvirke skulderen.
• Strekkskader: Gjentatt bruk av samme type bevegelse på skulderen. Dette kan for eksempel skje i noen jobber, idretter (f.eks. svømming, tennis) eller hobbyer.

Hvem har høyere risiko for skulderforstuinger?

Hvem som helst kan forstue en skulder. Idrettsutøvere og folk som jobber fysisk har imidlertid høyere risiko. Spesielt de som driver med sport som legger mye belastning på skulderen. Eksempler:

• Svømming
• Baseball
• Fotball
• Rugby
• Hockey

Treningsvanene dine kan også påvirke dette:

• Plutselig økning av mengden eller intensiteten av trening.
• Å starte en ny sport eller trening uten riktig utstyr eller trening (f.eks. å løfte vekter med feil form, å starte en kontaktsport uten å lære riktig teknikk).
• Å drive med en sport som belaster skulderleddet hele året uten hvile eller restitusjonstid.

Hvordan gjenkjenner du en forstuing av skulderen?

En lege vil vanligvis gjøre en fysisk undersøkelse for å sjekke om det er en forstuing av skulderen. Han eller hun vil undersøke den skadde skulderen din og sjekke bevegelsesområdet ditt (og kan til og med sammenligne det med den andre, friske skulderen din).

Det er svært viktig å fortelle legen din når du først kjente symptomene, spesielt tidspunktet for ulykken, og om du vet den nøyaktige årsaken.

Hva er de diagnostiske testene?

Legen din kan bruke bildediagnostiske tester for å ta bilder av skulderleddet og omkringliggende vev. Disse testene kan vise skader på innsiden av skulderen, og kan også oppdage andre problemer, som beinbrudd eller forskyvninger. De kan brukes til å:

• Røntgen av skulderen
• Ultralydtester
• Magnetisk resonansavbildning (MR)

Finnes det grader av skulderforstuinger?

Ja, leger klassifiserer forstuinger etter hvor mye skade leddbåndene i skulderen er. Vi kaller dette «grader».

• Grad 1 - Mild: Det er svært lite eller ingen rift i leddbåndene.
• Grad 2 - Moderat forstuing: Deler av ligamentet er revet, men ikke helt.
• Grad 3 forstuing (alvorlig): Leddbåndet er fullstendig revet.

Denne typen bestemmer restitusjonstiden og behandlingsmetodene dine.

Hva er behandlingene for en skulderforstuing?

I de fleste tilfeller kan du håndtere symptomene på en skulderforstuing hjemme. Det er imidlertid viktig å oppsøke lege først for å stille en riktig diagnose og forsikre seg om at det ikke er noen annen skade på innsiden av skulderen.

Hjemmemedisiner (RICE-metoden)

Den vanligste behandlingen for skulderforstuinger er «RICE»-metoden. Det vil si:

• R - Hvile: Unngå aktiviteten som forårsaket skaden. Prøv å ikke bruke skulderen før den er leget.
• I - Is: Legg en ispose på skulderen i omtrent 15 minutter flere ganger om dagen. Pakk isposen inn i et håndkle eller en tynn klut, og ikke legg den direkte på huden.
• C - Kompresjon: Surr en elastisk bandasje rundt skulderen for å redusere hevelse. Legen din vil vise deg hvordan du gjør dette på en trygg måte.
• E - Høyde: Hold skulderen over hjertenivå så lenge som mulig.

Smertestillende

Reseptfrie smertestillende midler som NSAIDs (f.eks. aspirin, ibuprofen) eller paracetamol kan bidra til å redusere smerte og hevelse. Snakk med legen din før du tar disse smertestillende midlene i mer enn 10 dager.

Andre behandlinger

Du må kanskje bruke en slynge eller støtte for å støtte skulderen. Legen din kan også anbefale fysioterapi for å forhindre skulderstivhet og forbedre bevegelsesområdet.

Krever en skulderforstuing kirurgi?

Kirurgi for en skulderforstuing er svært sjelden. Kirurgi er kanskje bare nødvendig hvis du har en alvorlig (grad 3) forstuing, eller hvis forstuingen er ledsaget av andre skader, for eksempel et skulderbrudd eller en skulder forstuet.

Hvor raskt vil jeg føle meg bedre etter behandlingen?

Når du starter behandling for en skulderforstuing, vil du gradvis begynne å føle deg bedre. Det kan ta noen dager før symptomene avtar, men det kan ta lengre tid avhengig av alvorlighetsgraden av forstuingen.

Det viktigste er at selv om skulderen din føles bedre, ikke begynn å bruke den igjen før legen din har sagt det. Hvis du legger belastning på skulderen før leddbåndene er helt grodd, er det mer sannsynlig at du blir skadet igjen eller forverrer den opprinnelige forstuingen. Spør legen din hvor mye du kan bruke den mens skulderen gror.

Hva kan du forvente hvis du forstuer skulderen?

Forstuinger i skulderen er vanligvis midlertidige skader. Det bør ikke være noen langsiktige effekter når skulderleddbåndene dine har leget. Når legen din gir deg klarsignal, vil de fleste forstuinger ikke påvirke evnen din til å drive med sport eller være aktiv.

Men når du først har forstuet skulderen, kan det være litt større sannsynlighet for at du skader den samme skulderen igjen i fremtiden (spesielt hvis du har hatt en moderat eller alvorlig forstuing). Spør legen din hva du kan gjøre for å redusere risikoen for fremtidige forstuinger.

Hvor lang tid tar det før en skulderforstuing gror?

Det tar vanligvis noen uker å komme seg etter en skulderforstuing.Det tar tid. Mer alvorlige (grad 3) forstuinger kan ta opptil flere måneder å gro. Legen din vil forklare dette for deg.

Spør legen din hvilke aktiviteter og bevegelser som er trygge å gjøre under rekonvalesensen. Han eller hun vil også gi deg beskjed om når det er trygt å gjenoppta anstrengende fysiske aktiviteter som bruker skulderen.

Hvordan forebygge en forstuing av skulderen?

Det finnes kanskje ingen måte å forhindre en skulderforstuing helt på, spesielt hvis du er idrettsutøver. Det finnes imidlertid ting du kan gjøre for å redusere risikoen. Når du driver med sport eller andre fysiske aktiviteter:

• Øv på sportsspesifikke kondisjonsøvelser som styrker skuldermusklene.
• Bruk passende sikkerhetsutstyr.
• Hvis du opplever skuldersmerter under eller etter fysisk aktivitet, ikke « lek deg gjennom smerten ».
• Gi skulderen tid til å hvile og komme seg etter anstrengende aktivitet.
• Varm opp og tøy ut før du spiller sport eller trener.
• Ro deg ned og tøy ut etter fysisk aktivitet.

Følg disse generelle sikkerhetstipsene for å redusere risikoen for skade:

• Hold hjemmet og arbeidsplassen din ryddig og fritt for unødvendige gjenstander som kan snuble for deg eller andre.
• Når du plukker opp ting fra huset, bruk alltid riktig verktøy eller utstyr. Aldri klatre på stoler, bord eller benker.
• Hvis du har problemer med å gå eller har høy risiko for å falle, bruk stokk eller rullator.

Når bør jeg oppsøke lege?

Hvis du har vært i en ulykke og har symptomer på en skulderforstuing, bør du oppsøke lege. Hvis symptomene dine ikke bedres (eller blir verre) etter noen dager med behandling, bør du snakke med legen din.

Når bør du dra til en akuttmottak (ETU) ?

Hvis du har disse symptomene, må du umiddelbart oppsøke legevakt:

• Svært sterke smerter.
• Hvis hevelsen blir verre.
• Misfarging av huden (mørkeblå/svart).
• Hvis du ikke kan bevege armen eller skulderen (manglende evne til å bevege leddet).

Hvilke spørsmål bør jeg stille legen min?

Når du går til legen, kan du stille spørsmål som:

• Har jeg en forstuet skulder eller en annen skade?
• Hvilken grad av forstuing er dette?
• Hva slags behandling trenger jeg?
• Hvor lang tid vil det ta å leges?
• Når kan jeg begynne å trene eller spille igjen?
• Hvilke typer trening kan jeg trygt gjøre under restitusjonen?

Hva er forskjellen mellom en skulderforstuing og en skulderstrekk?

Selv om en skulderforstuing og en skulderstrekk kan høres likt ut, er det en forskjell i hva som forårsaker skaden.

• En skulderforstuing oppstår når et leddbånd i skulderen er skadet eller revet.
• En skulderstrekk er en avrivning eller strekk i en muskel . Noen kaller det også en «skulderstrekk», men det som faktisk skjer er skade på muskelen.

Begge disse er vanlige skader som oppstår når man driver med sport. Hvis du har smerter, hevelse eller ikke klarer å bevege skulderen normalt, er det best å oppsøke lege.

Oppsummert (Take Home-melding)

Forstuinger i skulderen kan være smertefulle og irriterende. Det kan være frustrerende, spesielt når du driver med favorittsporten din eller trener. Den gode nyheten er at de fleste forstuinger i skulderen kan behandles med hvile og hjemmemedisiner.

Så ikke ignorer symptomer som skuldersmerter og hevelse, spesielt hvis du har fått et hardt slag eller falt på skulderen. Oppsøk lege for å få en nøyaktig diagnose. Da kan skulderen din gro trygt og raskt, slik at du kan komme tilbake til jobb og idrett. Helsen din er verdt det!

` Forstuing av skulder, skuldersmerter, skulderskader, leddbånd, idrettsskader, RICE-behandling, skulderhelse