Gjør ankelen din vondt på utsiden? Det kan være sinus tarsi syndrom!

Har du noen gang lagt merke til en liten hevelse på utsiden av ankelen, litt lenger nede, med smerter? Kanskje denne smerten er verre når du går eller vrir foten hit og dit. Hvis dette har skjedd med deg, skal vi snakke om noe som kan være viktig for deg. Vi kaller denne tilstanden «Sinus Tarsi-syndrom». Ikke bekymre deg, la oss snakke enkelt om det.

Hva er sinus tarsi-syndrom?

Enkelt sagt er sinus tarsi-syndrom en smertefull hevelse på utsiden av ankelen, rett under den. For å være presis er det forårsaket av betennelse i subtalarleddet, der ankelbeinet (talus) og hælbeinet (calcaneus) møtes.

Dette «(subtalarleddet)» er det som hjelper deg med å vri foten fra side til side. «(Sinus tarsi)» er det lille rommet mellom de to knoklene jeg nevnte. Tenk på det som en liten tunnel gjennom et fjell. Men i stedet for å fjerne steiner for å lage en vei for biler, er dette en liten vei skåret ut av knoklene. Gjennom denne veien går «(ligamenter)» (bein), nerver og blodårer som går til de andre delene av foten og ankelen.

Sinus tarsi-syndrom oppstår når vevet i sinus tarsi blir irritert av en eller annen grunn. Vevet hovner opp. Når denne hevelsen oppstår i dette lille rommet, øker trykket inni og det oppstår smerter. Ankelforstuinger er hovedårsaken til dette. Denne risikoen er spesielt høy hvis du har forstuet den samme ankelen flere ganger.

Hvis du har smerter eller hevelse i ankelen eller hælen, og hvis du har problemer med å bevege deg eller bruke foten og ankelen riktig, bør du absolutt oppsøke lege eller fotterapeut.

Er dette en vanlig tilstand?

Ifølge eksperter er sinus tarsi-syndrom en relativt sjelden tilstand. Det er imidlertid vanskelig å si nøyaktig hvor vanlig den er. Dette er fordi mange med denne tilstanden kanskje ikke får riktig diagnose. Symptomene er også svært like de ved andre ankellidelser.

Hva er symptomene på sinus tarsi syndrom?

De viktigste symptomene på denne tilstanden er smerter og hevelse i ankelen. Smerten og hevelsen merkes oftest på utsiden av ankelen, på den nedre kanten. Noen ganger kan imidlertid denne smerten spre seg til andre deler av ankelen også.

Du vil sannsynligvis se og føle hevelse i området mellom ankelbeinet og hælbeinet. Noen ganger er denne hevelsen så tydelig at noen tror det ser ut som en cyste under huden.

Hva slags følelse gir dette deg?

Smerten ved sinus tarsi syndrom er vanligvis konstant og mild.Det føles som en konstant smerte. Men når du beveger deg eller bruker beinet, blir smerten skarp og kan føles som en kniv som stikker deg. Spesielt i disse tider:

• Når foten din er vendt utover midt på kroppen.
• Når du legger vekt på føttene, for eksempel når du går, løper eller går i trapper.
• Når du berører og trykker på den delen som kalles sinus tarsi.

Hvorfor oppstår Sinus Tarsi syndrom?

Enhver skade eller tilstand som skader subtalarleddet eller rommet kalt sinus tarsi kan forårsake dette.

Ankelforstuinger er den vanligste årsaken. Omtrent 80 % av personer med sinus tarsi-syndrom har denne tilstanden når ankelen er vridd utover fra midten av kroppen. Skliskader, fall og andre sportsrelaterte skader er de vanligste årsakene til ankelforstuinger. For eksempel hvis du plutselig snubler mens du spiller cricket, eller hvis du ved et uhell snubler og ruller ankelen mens du går i et hull i veien. Dette er de vanligste årsakene til denne tilstanden.

Ankelskader kan også forårsake en tilstand som kalles synovitt (hevelse i synovialmembranen) i subtalarleddet. Hevelsen som oppstår kan også føre til sinus tarsi-syndrom.

Ikke-skadeårsaker

Noen ganger kan føttenes naturlige stilling, måten du går på og visse helsetilstander føre til at bihulene legger unødig press («stress») over tid, noe som fører til dette syndromet. Årsaker som ikke involverer skade inkluderer:

• Å ha flate føtter.
• Overpronasjon (overpronasjon) er når foten ruller for mye innover mens man går eller løper.
• Leddgikt i føtter og ankler.
• Fedme.

Hvem har høyere risiko?

Forstuinger i ankelen er så vanlige skader at hvem som helst kan utvikle sinus tarsi-syndrom. Følgende personer har imidlertid en litt høyere risiko:

• Folk som driver med sport som krever plutselige retningsendringer og vendinger (f.eks. fotball, basketball, hockey).
• Folk som står i lange perioder og jobber på hardt underlag.
• Gravide kvinner. Overpronasjon (innoverrulling av foten) er mer sannsynlig under graviditet.
• Personer som har forstuet den samme ankelen flere ganger. Hvis en tidligere skadet ankel forstues igjen, er risikoen for å utvikle sinus tarsi-syndrom mye høyere.

Hvordan kan leger stille en nøyaktig diagnose på dette?

En lege vil diagnostisere sinus tarsi-syndrom ved å gjøre en fysisk undersøkelse . Han eller hun vil se på den skadde ankelen din, sjekke for hevelse og palpere området som kalles sinus tarsi. Du kan bli bedt om å stå, gå eller riste ankelen. Hvis smerten blir verre eller forverres når du berører, beveger eller beveger ankelen, bør du informere legen din.

Hvis du vet når du først kjente symptomene, spesielt når og hvor skaden oppsto, bør du fortelle legen din om disse detaljene.

Symptomene på sinus tarsi-syndrom ligner på symptomene på flere andre tilstander som påvirker ankelen og foten. For eksempel:

• Fot- og ankelleddgikt.
• Stressfrakturer i hælbeinet.
• Talusfrakturer.
• Tarsal tunnel syndrom («(Tarsal tunnel syndrom)»).

Tester for bihulebetennelse

Legen din kan også gjøre noen bildediagnostiske tester for å ta bilder av ankelen og området rundt:

• Røntgen av foten.
• MR-test (magnetisk resonansavbildning).
• CT-skanning (`(CT-skanning - Computertomografi)`).

Hvordan behandles sinus tarsi syndrom?

Legen din vil anbefale behandlinger for å redusere hevelse og smerter i bihulene. De vanligste behandlingene er:

• Reseptfrie smertestillende midler: Du kan bruke ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) eller paracetamol for å redusere hevelse og smerte. Ikke ta disse medisinene i mer enn 10 dager uten medisinsk råd.
• Kortikosteroider: Dette er kraftige betennelsesdempende medisiner foreskrevet av en lege. Legen din kan også injisere kortison direkte i subtalarleddet.
• Immobilisering: Du må kanskje bruke en ankelstøtte eller en spesiell tursko for å holde ankelen immobil og trygg mens den leges. Legen din kan også foreslå å teipe ankelen for ekstra støtte. De vil lære deg hvordan du gjør dette på en trygg måte.
• Fysioterapi: En fysioterapeut vil lære deg øvelser og tøyningsøvelser for å styrke musklene rundt ankelen. De vil hjelpe deg med å gjenvinne ankelens bevegelsesomfang (hvor langt du kan bevege ankelen).
• Ortoser: Ortoser er spesielle innlegg som plasseres inni skoene dine. Du kan kjøpe dem på apotek, eller du kan få dem spesiallaget for deg. Legen din vil fortelle deg hvilken type du trenger og hvor lenge du må bruke dem. De kan også anbefale sko som støtter føttene og anklene dine (eller at du bør unngå å bruke visse typer sko).
• Kirurgi:Kirurgi er sjelden nødvendig for sinus tarsi syndrom. En lege vil bare vurdere kirurgi hvis andre behandlinger ikke har hjulpet, eller hvis du har vedvarende sterke smerter eller hevelse. I så fall vil de forklare deg hvilken type operasjon du vil ha og hva du kan forvente etterpå.

Kan sinus tarsi syndrom kureres fullstendig?

Ja, som regel vil bihulebetennelse forsvinne når du finner en behandling som kan kontrollere symptomene dine. Etter hvert som hevelsen i bihulene avtar, vil smertene også forsvinne.

Sinus tarsi-syndrom forårsaket av en ankelforstuing bedres vanligvis gradvis etter hvert som forstuingen leges. Det kan vanligvis ta omtrent en måned for en forstuet ankel å leges.

Men hvis bihulebetennelsen din skyldes en endring i føttenes naturlige stilling eller en annen helsetilstand, kan det ta lengre tid å gro. Spør legen din eller en fotterapeut om dette.

Hvordan kan du beskytte deg mot denne situasjonen?

Det er kanskje ikke mulig å beskytte seg fullstendig mot sinus tarsi-syndrom, spesielt hvis du er idrettsutøver. Men det finnes måter å redusere risikoen på.

Når du driver med sport eller under fysisk aktivitet:

• Bruk riktig sikkerhetsutstyr (inkludert riktig type sko).
• Hvis ankelen din gjør vondt under eller etter fysisk aktivitet, ikke bare «lek deg gjennom smerten».
• Gi anklene dine tid til å hvile og komme seg etter anstrengende aktivitet.
• Varm opp og tøy ut før du spiller sport eller trener.
• Ro deg ned og tøy ut etter fysisk aktivitet.

Husk disse tingene for å beskytte deg mot ulykker:

• Hold hjemmet og arbeidsplassen din ryddig og fritt for rot.
• Når du skal strekke deg etter noe høyt oppe i huset , bruk alltid passende utstyr (f.eks. en stige). Ikke klatre på stoler, bord eller benker.
• Hvis du har problemer med å gå eller har høy risiko for å falle, bruk stokk eller rullator.

Når bør jeg oppsøke lege?

Hvis du har en skade og opplever symptomer på bihulebetennelse, bør du oppsøke lege. Hvis symptomene dine ikke bedres etter noen dagers behandling (eller hvis de forverres), bør du informere legen din.

Når bør jeg dra til akuttmottaket?

Hvis du har noen av disse symptomene, må du umiddelbart dra til legevakten:

• Svært sterke smerter.
• Hvis hevelsen blir verre.
• Fargeendring (f.eks. å bli blå, å bli svart).
• Hvis du ikke kan bevege foten eller ankelen i det hele tatt.

Hvilke spørsmål bør jeg stille legen min?

Du kan stille legen disse spørsmålene:

• Har jeg sinus tarsi-syndrom, eller er det et annet ankelproblem?
• Forstuet jeg ankelen? Er det det som forårsaket sinus tarsi-syndromet?
• Må jeg ta noen tester?
• Hvilken behandling foreslår du for å kontrollere smerte og hevelse?
• Hvor lenge bør jeg unngå fysisk aktivitet?

Sinus tarsi er et lite område i ankelen som kan være svært smertefullt hvis det blir irritert. Sinus tarsi-syndrom oppstår når det lille rommet mellom ankelbeinet og hælbeinet hovner opp på grunn av en skade eller et annet problem. Ankelforstuinger er ofte årsaken.

Hilsen til hjemmet

Hvis du har smerter i ankelen og problemer med å bevege eller bruke foten eller ankelen – spesielt hvis du vet at du har sklidd, rullet eller forstuet ankelen – er det viktig å oppsøke lege eller fotterapeut. De kan hjelpe deg med å finne årsaken til symptomene dine og forklare hva du kan gjøre for å hjelpe ankelen din. Sinus tarsi-syndrom kan være en svært ubehagelig tilstand, men det er vanligvis et midlertidig problem. Når ankelen din er leget og hevelsen går ned, bør du kunne gå tilbake til dine normale aktiviteter. Så det viktigste er å ikke få panikk og få riktig behandling.

` Sinus tarsi syndrom, ankelsmerter, ankelhevelse, subtalarledd, ankelforstuing, fotsmerter, sinus tarsi syndrom