«Å herregud ... ryggen!» Sier du ofte ordene «Å herregud ... ryggen!»? Må du også holde ryggen når du reiser deg fra en stol, når du rekker etter noe på gulvet, eller når du står opp av sengen om morgenen? Da er du ikke alene. Ryggsmerter er et veldig vanlig problem som mange mennesker, uansett alder, opplever. Men mesteparten av tiden bryr vi oss ikke så mye om det. La oss ta en titt på hva ryggsmerter egentlig er, hvorfor de oppstår, og hva vi kan gjøre med det.
Hvorfor er ryggraden vår så viktig?
Tenk på det som hovedsøylen i en bygning. Den støtter vekten av hele kroppen vår, hjelper oss å stå oppreist, og gir oss også fleksibiliteten til å bøye oss og snu oss i alle retninger. Enkelt sagt består den av 24 små bein, kalt ryggvirvler, stablet oppå hverandre. Dette tårnet av bein beskytter ryggmargen, nervenettverket som kontrollerer sansningene og bevegelsene i hele kroppen vår. Så når ryggraden, som har så mange ansvarsområder, har selv det minste problem, er det ikke overraskende at hele kroppen føler det.
Hva er hovedårsakene til ryggsmerter?
Mange ganger er ryggsmerter forårsaket av våre egne dårlige vaner i hverdagen. Noen ting vi gjør uten å være klar over det kan skade ryggen vår.
| Grunn | En enkel forklaring |
|---|---|
| Dårlig holdning | Å sitte feil, for eksempel i en kontorstol, mens du kjører bil, eller å sitte hengende i sofaen mens du ser på TV, legger unødvendig belastning på ryggmuskler og leddbånd. |
| Tunge løft og feil bevegelser | Når du løfter en tung gjenstand som en gassflaske eller en bøtte med vann, løft den ved å bøye ryggen uten å bøye knærne. Og fortsett å utføre den samme bevegelsen. |
| Muskelstrekk | En plutselig belastning på musklene rundt ryggraden. Denne tilstanden er spesielt vanlig i korsryggen, der den største vekten bæres. |
| Herniated skive | En tilstand der den gelélignende delen (skiven) mellom to ryggvirvler buler ut og presser på en nerve. Dette er det mange kaller en «skiveprolaps». |
| Slitasjegikt | Etter hvert som brusken mellom ryggvirvlene slites bort med alderen, kan det oppstå smerter når beinene gnis mot hverandre. |
| Svangerskap | Hormonelle forandringer og økt vekt under graviditet legger nytt press på rygg og ben, noe som gjør det vanlig å oppleve ryggsmerter. |
| Skader | Idrettsskader, fall eller andre ulykker kan forårsake skade på ryggmuskler, bein eller ryggmarg. |
Noen ganger kan ryggsmerter oppstå uten noen åpenbar grunn. Årsaken kan være at musklene rundt ryggen ikke er sterke nok til å støtte daglige aktiviteter (gåing, bøying).
Er ryggsmerter det eneste symptomet?
Nei. Ryggsmerter kan være ledsaget av flere andre symptomer. Disse indikerer at nervene i ryggraden har blitt påvirket.
- Utstrålende smerte: En følelse av elektrisk støtlignende smerte som beveger seg fra ryggen ned i baken til beinet .
- Nummenhet : En følelse av nummenhet i bena, føttene eller hendene.
- Prikking: En merkelig følelse i bena eller armene som føles som om maur løper rundt .
- Svakhet: En følelse av svakhet eller nummenhet i bena eller armene.
Farlige symptomer som krever øyeblikkelig oppmerksomhet!
Hvis du har ryggsmerter, inkontinens eller nummenhet i begge bena, må du ikke ignorere det. Dette er en medisinsk nødsituasjon som kan være forårsaket av kompresjon av ryggmargen . Oppsøk nærmeste sykehus akuttmottak (ETU) uten forsinkelse .
Bør jeg oppsøke lege?
Godt spørsmål. Du trenger ikke alltid å løpe til legen for en liten ryggsmerte. Men i slike tilfeller bør du absolutt oppsøke legen din.
- Hvis smertene kom etter et fall eller en ulykke.
- Hvis smertene gjør det vanskelig for deg å utføre dine daglige aktiviteter .
- Hvis smertene vedvarer i mer enn 6 uker , blir verre eller sprer seg nedover beina.
Legen vil undersøke deg. Han vil sjekke hvor langt du kan bøye ryggraden og hvordan nervene dine fungerer. Noen ganger vil han også bestille tester som røntgen, MR-skanning eller CT-skanning. Men husk at det noen ganger ikke er noen sammenheng mellom det som sees i disse testrapportene og smerten du faktisk føler. Så det er best å snakke med legen din og få riktige råd.
Hva er behandlingene?
Behandlingen du får vil avhenge av årsaken til smertene og hvor de sitter i ryggen.
Mange tror at det beste man kan gjøre når man har ryggsmerter er å legge seg ned og hvile. Men det er faktisk en stor feil . Å sitte på ett sted for lenge kan faktisk stramme og svekke musklene .
Det beste du kan gjøre er å gjøre skånsomme øvelser . Selv noe så enkelt som å gå kan være veldig bra for ryggen. Hvis du oppsøker en fysioterapeut, kan de hjelpe deg med å utvikle en serie med øvelser som passer for deg. Disse øvelsene vil styrke musklene rundt ryggen, redusere smerte og hjelpe deg med å komme tilbake til å gjøre jobben din på en god måte.
Reseptfrie smertestillende midler, isposer eller varmt vann kan gi midlertidig lindring. Legen din kan foreskrive sterkere smertestillende. Disse medisinene kan imidlertid forårsake døsighet og være vanedannende hvis de brukes kontinuerlig, så de bør kun brukes under medisinsk tilsyn .
Noen ganger kan tilleggsbehandlinger som akupunktur eller massasje også gi smertelindring.
Hvis et bein er skadet eller en nerve er alvorlig klemt på grunn av en skiveprolaps, kan kirurgi være nødvendig. Leger tyr imidlertid ofte bare til kirurgi hvis alle andre behandlinger har mislyktes.
Kan du ikke forebygge ryggsmerter?
Det er absolutt mulig! Hvis du følger disse vanene sammen med en sunn livsstil, kan du komme langt i å forebygge ryggsmerter.
- Trening: Gjør øvelser som styrker kjernemuskulaturen. Ting som å gå og svømme er flott.
- Oppretthold god holdning: Prøv å holde ørene, skuldrene og hoftene på linje når du sitter, står og går. Hold ryggen rett når du sitter i en stol.
- Vær forsiktig når du løfter vekter: Løft vekter ved å bøye knærne, ikke bøy ryggen . Hold vektene tett inntil kroppen.
- Slik sover du: Prøv å sove på siden med en pute mellom knærne. Bruk en middels fast madrass som verken er for myk eller for hard.
- Unngå røyking: Røyking svekker blodsirkulasjonen, noe som reduserer mengden næringsstoffer og oksygen som musklene og vevet i ryggen mottar.
Hilsen til hjemmet
- Ikke ignorer ryggsmerter som et mindre problem. Det kan ha stor innvirkning på livskvaliteten din.
- Mange ryggsmerter er forårsaket av våre egne dårlige holdninger og vaner. Prøv å korrigere dem.
- Når du har vondt i ryggen, er det ikke best å bli liggende i sengen. Gjør skånsomme øvelser som anvist av legen din.
- Hvis smertene har vart i flere uker, blir verre, eller er ledsaget av andre symptomer som nummenhet i beina, må du oppsøke lege.
- Hvis du opplever farlige symptomer, som tap av blære- eller tarmkontroll, må du umiddelbart oppsøke sykehusets akuttmottak (ETU).
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din