Vi har vel alle hørt om urtetilskudd av ett eller annet slag? Kanskje en venn av deg fortalte deg om dem, eller du har sett dem i en TV-reklame. Blant dem er ginseng en av de mest berømte og omtalte over hele verden. Noen kaller den en «mirakelurt». Så i dag skal vi snakke i detalj og enkelt om hva ginseng egentlig er, hvilke fordeler den gir oss, og hva man bør være forsiktig med når man bruker den.
Hva er egentlig Ginseng?
Enkelt sagt er ginseng roten til en plante. Den har blitt brukt i århundrer i tradisjonell medisin i asiatiske og nordamerikanske land som behandling for ulike plager. I dag er ginseng en av de mest populære urtemedisinene i verden.
Det finnes to hovedtyper ginseng.
1. Asiatisk eller koreansk ginseng (`Panax ginseng`)
2. Amerikansk ginseng (`Panax quinquefolius`)
Forskning viser at det er små forskjeller i egenskapene til disse to typene. For eksempel, ifølge tradisjonell kinesisk medisin, anses amerikansk ginseng å være mindre stimulerende for kroppen enn den asiatiske varianten.
Viktigst av alt kalles de aktive kjemiske komponentene i ginseng ginsenosider . Noen ganger kalles andre planter også "sibirsk ginseng", men de inneholder ikke disse aktive komponentene.
Er de påståtte fordelene med ginseng sanne?
Selv om ginseng tradisjonelt har blitt brukt mot en rekke helsetilstander, har mange av disse bruksområdene ennå ikke blitt grundig vitenskapelig undersøkt. Noen studier som er gjort så langt har imidlertid vist noen lovende resultater.
| Nytteverdi | Hva som er vitenskapelig lest |
|---|---|
| Styrking av immuniteten | Noen studier tyder på at ginseng kan styrke immunforsvaret. Det finnes bevis for at spesielt amerikansk ginseng-ekstrakt kan redusere antall og alvorlighetsgrad av forkjølelser hos voksne. |
| Blodsukkerkontroll | Flere studier på personer med diabetes har vist at ginseng kan bidra til å senke blodsukkernivået. |
| Økt oppmerksomhet og konsentrasjon | Det finnes foreløpige bevis for at ginseng kan forbedre oppmerksomhet og læring noe på kort sikt. Ginseng kombineres noen ganger med ginkgo-ekstrakt for dette formålet. Det er imidlertid behov for mer forskning på dette. |
| Redusere betennelse i kroppen | Noen studier tyder på at ginseng kan bidra til å kontrollere betennelsestilstander i kroppen. |
Det finnes en historie om at ginseng også er bra for disse tingene.
I tillegg har ginseng blitt undersøkt for å forbedre humøret, øke utholdenheten og som en behandling for følgende tilstander:
- Kreft
- Hjertesykdom
- Utmattelse
- Erektil dysfunksjon hos menn
- Hepatitt C
- Høyt blodtrykk
- Menopausale symptomer
Men husk! Selv om noe av dette kan virke lovende, er ingenting av dette endelig bevist. Derfor bør du absolutt snakke med legen din før du bruker ginseng som behandling for alvorlige tilstander som disse.
Hvordan bruker du dette, og hva er doseringen?
Det finnes ingen standarddose ginseng for noen medisinsk tilstand, da kvaliteten og mengden av aktive ingredienser i produkter fra forskjellige produsenter kan variere sterkt.
Vanligvis brukes 200 milligram Panax ginseng-ekstrakt eller 0,5 til 2 gram tørket ginsengpulver per dag til forskning. Hvis det tas i kapselform, er den vanligste doseringen mellom 100-600 milligram per dag.
Den viktigste advarselen:Kjøp alltid ginseng fra et pålitelig selskap eller merke . Fordi det er en relativt dyr urt, er det stor sjanse for at noen forfalskede produsenter blander inn andre ingredienser eller bruker mindre ginseng enn det som er angitt på flasken.
Du kan få ginseng i forskjellige former:
- Som rå potet: Du kan spise den ved å skrelle den og tygge den. Eller du kan lage te av den og drikke den.
- Som tørt pulver: Kan løses opp i drikkevarer.
- Kapsler: Kan tas med vann.
- Som te: Du kan kjøpe ferdiglagde tepakker.
- Tilsatt mat: Ginseng tilsettes også noen energidrikker, godteri, såper og tannkrem. Du kan også tilsette det i hjemmelaget mat som supper og havregrøt.
Bivirkninger og risikoer ved ginseng
Bivirkningene av ginseng er vanligvis ikke alvorlige, men noen kan oppleve disse bivirkningene.
- Nervøsitet
- Søvnløshet
- Hodepine
- Svimmelhet
- Urolig mage
- Hudreaksjoner
- Allergiske reaksjoner
- Endringer i menstruasjonssyklusen hos kvinner
For å unngå disse bivirkningene anbefaler noen eksperter å ikke bruke ginseng i mer enn 3 måneder av gangen. Det kan være best å slutte å bruke det i noen uker og deretter begynne på nytt.
Svært viktig: På grunn av utilstrekkelig bevis for sikkerheten til ginseng, anbefales det ikke for barn, gravide og ammende mødre .
Det kan være farlig å ta ginseng sammen med denne medisinen!
Det er her du må være mest forsiktig. Ginseng kan samhandle med noen andre medisiner du tar og forårsake alvorlige problemer. Hvis du tar noen av disse medisinene, bør du absolutt rådføre deg med legen din før du bruker ginseng.
| Risikofylte stoffer | Eksempler |
|---|---|
| Blodfortynnende midler | Warfarin (Coumadin), klopidogrel (Plavix) |
| Diabetesmedisiner | Insulin og andre diabetespiller |
| Medisiner mot hjertesykdom og høyt blodtrykk | Diltiazem, Nifedipin, Verapamil |
| Noen medisiner mot psykiske lidelser (MAO-hemmere) | Fenelzin (Nardil), Tranylcypromin (Parnat) |
| Stimulanter | Amfetamin, metylfenidat (Ritalin) |
| Legemidler som påvirker immunforsvaret | Legemidler som reduserer eller øker immuniteten |
| Andre medisiner | Digoksin, morfin, vanndrivende midler (som furosemid/Lasix) |
Uansett grunn, ikke skjul medisinene du tar for legen din. Hvis du tenker på å starte med noe som ginseng, sørg for å gi ham beskjed.
Hilsen til hjemmet
- Ginseng er en populær urterot. Selv om forskning tyder på at den har noen fordeler, som å styrke immunforsvaret og kontrollere blodsukkeret, er det fortsatt utilstrekkelig bevis for mange av dens populære egenskaper.
- Det finnes ingen standard dosering for dette, og kvaliteten på produktene kan variere, så kjøp alltid fra en pålitelig kilde.
- Ginseng kan forårsake bivirkninger som søvnløshet og hodepine, og det kan også samhandle farlig med andre medisiner du tar.
- Viktigst av alt: Snakk alltid med legen din før du bruker ginseng eller andre urtetilskudd, spesielt hvis du har andre medisinske tilstander eller tar andre medisiner.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment