Opplever du også sterke smerter i hofteområdet under graviditet? (Symphysis Pubis Dysfunction - SPD) La oss snakke om dette!

Graviditet er en fantastisk opplevelse for mange mødre, men noen ganger kan det være litt ubehagelig og smertefullt. Føler du også smerter i nedre del av magen, spesielt foran, der de to hoftebeina møtes? Øker denne smerten når du går, går i trapper eller står opp av sengen? I så fall kan du ha en tilstand som kalles «Symphysis Pubis Dysfunction» eller forkortet «(SPD)». Ikke bekymre deg, dette er noe som skjer med mange, og det forsvinner vanligvis etter at du har fått babyen din. La oss snakke mer detaljert om dette.

Hva er denne symfysepubisdysfunksjonen (SPD)?

Enkelt sagt refererer «Symphysis Pubis Dysfunction» eller «(SPD)» til smerter og ubehag i nedre del av magen, nærmere bestemt i leddet der de to kjønnsbeinene møtes foran . Vi kaller dette leddet «(Pubic Symphysis)». Dette er et lite stykke brusk som forbinder de to beinene. Hovedfunksjonen er å holde hele bekkenet stabilt. Det bidrar også til å absorbere støt under aktiviteter som løping og hopping. Leddbåndene rundt dette leddet holder de to hoftebeina på plass.

Men hvor mange forandringer skjer det med kroppen vår under graviditeten, ikke sant? Etter hvert som babyen vokser i livmoren, kommer også dette hofteleddet under mye press. Ikke bare det, men under graviditeten produserer kroppen et hormon som heter «Relaxin». Dette hormonet får leddbåndene rundt leddene til å løsne litt og bli mer fleksible. Dette er faktisk bra, fordi denne løsningen hjelper hofteleddet med å utvide seg ordentlig når du nærmer deg fødselen.

Men hvis dette leddbåndet blir for løst, blir hofteleddet litt ustabilt. Det betyr at hoftebeina begynner å bevege seg litt mer enn normalt. Dette er det vi kaller «spinal disc disease (SPD)». En annen grunn til dette er den ekstra vekten kroppen din legger på seg med babyen. Når alt dette kommer sammen, kommer smerten.

Noen ganger kaller leger denne tilstanden for «bekkensmerter» (PGP). Det betyr smerter i hoftebeltet. Fordi denne smerten ikke er begrenset til det fremre leddet, men kan kjennes i hele hofteområdet.

Hvor vanlig er SPD?

Denne tilstanden som kalles «(SPD)» er faktisk mer vanlig blant gravide enn du kanskje tror. Det sies at omtrent én av fire gravide kvinner vil oppleve dette ubehaget. Så hvis du føler noe lignende, vit at du ikke er alene.

Hva er symptomene på SPD?

Smerten du føler kan variere fra person til person. Den varierer også avhengig av babyens vekt og trykket den legger på hoftene dine. Ofte, når du nærmer deg fødselen, øker babyens vekt, slik at smertene kan øke.

Hvordan er smerten?

Du kan føle ting som dette:

• Lett ubehag eller smerter foran i nedre del av magen.
• Hoften dinDen føles løs, som om den blir ristet.
• En plutselig, skarp smerte foran eller bak i hoften, som om den ble truffet av lynet.
• Nummenhet, brennende, stikkende eller verkende smerter i hofteområdet.
• Konstante smerter som sprer seg til nedre del av magen, ryggen, lysken, perineum og lårene.

Ting som øker smerten

Denne smerten kan forverres av visse daglige aktiviteter. Noen av disse tingene kan vi ikke unngå.

• Mens man går
• Når du bøyer deg forover eller sitter rett opp
• Når du går opp eller ned trapper
• Mens man vender og snur seg i sengen
• Når du står opp av sengen
• Når du går inn i eller ut av et kjøretøy
• Når du står på ett ben eller løfter ett ben
• Når man reiser seg fra en stol
• Når du sprer lårene eller beina fra hverandre (for eksempel når du går ut av en bil)

Andre symptomer i tillegg til smerte

I tillegg til smerte kan andre symptomer oppstå.

• Det kan være vanskeligheter med å urinere eller avføre .
• Du kan føle deg veldig sliten uten grunn.
• Du kan høre en «klikk»- eller «melkmelk»-lyd fra hoften.

Innvirkning på mental helse

Denne smerten og ubehaget kan også påvirke din mentale helse. Det er normalt å føle seg trist og engstelig når du ikke kan gjøre dine daglige aktiviteter eller når du har problemer med å leve et normalt liv. Dette kan noen ganger bidra til fødselsdepresjon. Så hvis du har symptomer på depresjon under graviditet eller etter å ha fått en baby, er det viktig å snakke med en lege .

Er ikke gåing bra for SPD?

Fordelene ved å gå oppveier vanligvis risikoen. Det kan imidlertid være litt vanskelig å gå for noen med SPD. Hvis du opplever uutholdelige smerter når du går , eller hvis symptomene dine blir verre, kan det være lurt å være mer forsiktig med hvor ofte du går, hvor du går eller skoene du bruker. Det er lurt å snakke med legen din om dette.

Hva er årsakene til SPD?

Som vi har snakket om tidligere, produserer kroppen et hormon som heter «Relaxin» under graviditeten. Dette fører til at leddbåndene i leddet som forbinder venstre og høyre hoftebein løsner. Dette hormonet kan begynne å produseres så tidlig som i uke 10 av svangerskapet.

Når leddbåndene løsner, får leddet bevege seg litt mer. Denne ekstra bevegelsen er det som gjør at hoftebeina kan skille seg når babyen nærmer seg fødselen, slik at babyen kan komme ut.

Det er disse endringene som gjør det mulig å føde vaginalt. Men noen ganger kan dette leddet bli for ustabilt, eller det kan bevege seg på måter det ikke burde. I tillegg legger den ekstra vekten du legger på hoftene mer press på leddene. Alt dette sammen forårsaker SPD.

Hvem har høyere risiko for å utvikle SPD?

Hvis du er gravid, er det mer sannsynlig at du opplever smerter i kjønnssymfysen. Denne smerten kan oppstå under graviditet, under fødsel og til og med etter at babyen er født.

Men du trenger ikke å være gravid for å oppleve denne smerten.

• Sportsulykker kan forårsake brukne eller forstuede hofter.
• Over tid kan brusken i dette leddet slites bort (dette kalles «artrose»), noe som reduserer støtten som gis til hoftebeina.
• Dette leddet kan også bli skadet av infeksjoner og betennelsestilstander (f.eks. Osteitis Pubis).

Hvis du har et eksisterende ryggproblem eller har hatt en hofteskade , har du høyere risiko for å utvikle SPD.

Hva er de mulige komplikasjonene ved SPD?

Vanligvis forårsaker ikke SPD alvorlige komplikasjoner. Det kan imidlertid være svært smertefullt, spesielt under graviditet og i ukene etter fødselen. Det kan påvirke livskvaliteten din og hindre deg i å gjøre tingene du liker. Noen av komplikasjonene som kan oppstå med SPD inkluderer:

• Vanskeligheter med å stå, gå eller utføre andre fysiske aktiviteter.
• Smerter under samleie.
• Leddgikt i kjønnssymfysen din.
• Føler seg trist, engstelig eller deprimert på grunn av begrensningene forårsaket av SPD.

Hvordan vet du sikkert om du har SPD? (Diagnose)

Det finnes flere måter legen din kan avgjøre om du har «(Symphysis Pubis Dysfunction)».

• Din sykehistorie vil bli sjekket for å se om du er gravid eller har hatt en ulykke som kan ha skadet kjønnssymfysen.
• Det vil bli utført en fysisk undersøkelse for å sjekke om det er smerter og hevelse. Legen kan også sjekke hvor lett du kan bevege hoftene og ryggraden.
• Hofteleddet ditt kan bli undersøkt videre med bildediagnostikk som ultralyd, CT-skanning eller røntgen. Hvis du er gravid, vil legen din bestille bildediagnostikk som er trygge for deg og babyen din.

Hvordan behandles SPD under graviditet?

Denne hoftesmerten du føler vil sannsynligvis forsvinne helt i løpet av noen måneder etter at du har fått babyen din.Når kroppen din slutter å produsere hormonet «(Relaxin)», strammes leddbåndene igjen, noe som reduserer bevegelsesområdet i leddet. Inntil da kan legen din hjelpe deg med å håndtere smertene dine og redusere trykket på «(Pubic Symphysis)»-leddet. Her er noen alternativer:

• Bruk av smertestillende og betennelsesdempende legemidler (NSAIDs – ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler) (kun etter råd fra lege, spesielt hvis du er gravid).
• Bruk komfortable, godt polstrede sko .
• Oppretthold god holdning når du står og sitter. Det betyr å holde skuldrene tilbake og ryggen rett.
• Unngå å sitte i lange perioder .
• Påføring av isposer på hofteområdet.
• Å sove med en pute mellom knærne .
• Bruk et støttebelte for graviditet for å stabilisere hoftene.
• Når du går ut av bilen , press beina sammen .
• Prøv ting som akupunktur, massasjeterapi, kiropraktisk behandling eller fysioterapi for å redusere smerte og forbedre mobiliteten.

Legen din kan anbefale øvelser og tøyningsøvelser for å beskytte og stabilisere hoftene dine. Dette kan inkludere bekkenbunnsøvelser. Husk at trening under graviditet kan være forskjellig fra øvelsene legen din anbefaler etter graviditet. Øvelser som legger mindre belastning på leddene dine, for eksempel svømming, er bedre enn sykling eller vektbærende øvelser.

Det er også viktig å lære å bevege seg trygt. Når du har smerter, er det normalt å ville bevege seg annerledes for å lindre dem. Men når du gjør det, kan det hende du legger unødvendig belastning på andre ledd uten å engang være klar over det. For eksempel må du lære å løfte en tung veske fra gulvet, plukke opp et lite barn eller bøye deg ned. Ting som å vri og snu kroppen for raskt kan gjøre ting verre. Legen din kan veilede deg om måter å redusere smerte uten å skade andre ledd.

Hva er den beste sovestillingen for noen med SPD?

Hvis du har SPD, er det best å sove på siden med en pute mellom knærne og leggene .

Krever SPD sengeleie?

Nei, sengeleie er vanligvis ikke nødvendig for SPD. De fleste kan kontrollere smertene sine i en slik grad at sengeleie ikke er nødvendig.

Kan SPD forebygges?

Det er kanskje ikke mulig å forhindre hoftesmerter fullstendig under graviditet. Men du kan beskytte hofteområdet mot skader. Disse tipsene kan bidra til å redusere risikoen for SPD:

• Bruk komfortable sko som gir føttene god støtte.Unngå å bruke sko som ikke har støtte, for eksempel flip-flops.
• Oppretthold en sunn vekt gjennom hele svangerskapet. Hvis du er usikker på hva en sunn vekt er, bør du spørre legen din.
• Lytt til kroppen din . Hvis noe gjør vondt, slutt å gjøre det. Ikke press deg selv for hardt.
• Vær oppmerksom på holdningen og kroppsbevegelsene dine . Unngå plutselige vridninger eller bevegelser som legger press på hoftene, for eksempel knebøy.

Hva kan du forvente hvis du har SPD?

Smerten ved SPD varierer fra person til person. Selv om det kan være svært ubehagelig under graviditet, rapporterer mange at smertene avtar i løpet av få måneder etter fødselen . Hvis smertene fortsetter etter fødselen, bør du oppsøke lege for å se om det er andre ting som forårsaker ubehaget ditt. I mellomtiden bør du samarbeide med svangerskapsomsorgspersonell for å finne måter å håndtere smertene på, slik at de ikke forstyrrer ditt daglige liv.

Betyr SPD at fødsel er nært forestående?

Nei. Å ha «(SPD)» eller «bekkensmerter» (PGP) betyr ikke at du nærmer deg fødsel eller at fødselen går fremover. Vær oppmerksom på de virkelige tegnene på at fødselen nærmer seg.

Når bør du oppsøke lege?

Hvis hoftesmertene forstyrrer dine daglige aktiviteter, må du informere legen din . Hvis du har problemer med normale bevegelser som å gå, gå i trapper eller komme deg inn og ut av bilen, kan kjønnssymfysen være årsaken. Men det finnes måter å håndtere denne smerten på. Legen din vil snakke med deg om de beste måtene å håndtere dette ubehaget på, slik at du kan bevege deg bedre under resten av svangerskapet.

Det er ikke uvanlig å oppleve hoftesmerter under graviditet. Men hvis det er så alvorlig at du ikke kan utføre vektbærende bevegelser som å gå, kan det være et tegn på symfysedysfunksjon (SPD). Den gode nyheten er at dette vanligvis forsvinner innen noen få uker etter fødselen. Men det gjør ikke din nåværende situasjon noe enklere. Hvis hoftesmertene hindrer deg i å bevege deg normalt eller forårsaker deg alvorlig ubehag, snakk med svangerskapslegen din. Det er ting du kan gjøre for å håndtere hoftesmerter under graviditet.

Til slutt, husk dette (Take Home-meldingen)

Greit, nå har du en bedre forståelse av hva vi har snakket om (Symphysis Pubis Dysfunction - SPD). Her er noen viktige ting å huske på:

• SPD er en tilstand som mange opplever under graviditet. Du er ikke alene.
• Hovedårsaken til dette er at hofteleddet blir ustabilt på grunn av graviditetshormoner og babyens vekt..
• Hvis smertene er sterke, kan ting som å gå og gå i trapper bli vanskelig .
• Denne smerten avtar ofte etter at babyen er født .
• Det finnes ulike måter å kontrollere smerte på (holdningskorrigering, trening, støttebelter, smertestillende etter foreskrift fra lege).
• Hvis du har uutholdelige smerter, eller hvis du har problemer med å utføre daglige aktiviteter, bør du absolutt oppsøke lege . Ikke vær redd eller flau.

Vi håper denne informasjonen hjelper deg med å gjøre svangerskapet så komfortabelt som mulig!

` SPD, Graviditet, Hoftesmerter, Dysfunksjon i symfysen, Bekkenbeltesmerter, Graviditetshelse, Fødsel