Hvis du er gravid , tenker du ofte på: «Hva er den beste maten for min og babyens helse ?» I løpet av denne tiden får du råd fra venner og familie om ulike typer mat. En av tingene du ofte hører er: «Spis dadler, de er veldig bra for kroppen din.» Hvor bra er denne søte frukten som kalles dadler for en gravid mor? Hva er fordelene med den? Er det noen ulemper? La oss finne ut mer om alt dette i dag.
Hva er helsefordelene med dadler?
Dadler er ikke bare en søt godbit. De er en næringsrik frukt fullpakket med vitaminer, mineraler og antioksidanter som er svært viktige for kroppen vår. Disse antioksidantene beskytter kroppens celler mot skade. Det er svært viktig å få i seg riktig balanse av næringsstoffer for deg og babyen din under graviditeten. Så dadler er en god matvare som kan hjelpe med det.
La oss se på de viktigste næringsstoffene i dadler og hvordan de er viktige for en gravid mor.
| Næringsstoff | Hvor viktig er det for en gravid mor? |
|---|---|
| Kostfiber | Mange mødre opplever forstoppelse under graviditeten på grunn av hormonelle forandringer og jerntilskudd. Fiberen i dadler bidrar til å lette avføringen og gir stor lindring. Bare fire dadler inneholder omtrent 25 % av det anbefalte daglige fiberinntaket. |
| Kalium | Kalium er viktig for å opprettholde væskebalansen i kroppen. Oppkast i de første månedene av svangerskapet kan føre til en reduksjon i kaliumnivået i kroppen. Dadler er en kaliumrik matvare, så de kan bidra til å fylle opp denne mangelen. |
| Folat | Dette er et viktig vitamin for en gravid mor. Folat bidrar til utviklingen av babyens nervesystem og forebygger alvorlige fødselsskader som spina bifida . ImidlertidDet viktigste er at selv om dadler inneholder folat, bør du absolutt ta folsyrepillen legen din har foreskrevet. Dadler er bare et ekstra løft i tillegg til det. |
| Stryke | Mange har risiko for å utvikle jernmangelanemi under graviditet. Dette kan føre til lav fødselsvekt, for tidlig fødsel og fødselsdepresjon for moren etter fødselen. Dadler inneholder jern, som bidrar til å forebygge denne tilstanden til en viss grad. |
| Lav glykemisk indeks (GI) | Enkelt sagt forårsaker ikke det å spise dadler en plutselig økning i blodsukkernivået. Det absorberes sakte av kroppen. Dette bidrar til å kontrollere svangerskapsdiabetes, som kan oppstå under graviditet. |
| En erstatning for sukker | Hvis du har lyst på noe søtt for tiden, er det lurt å spise dadler i stedet for kunstige søtningsmidler, karamell eller iskrem. En studie har funnet at mødre som spiser for mye kunstig sukker under graviditeten kan ha en innvirkning på hjernefunksjonen til barna sine. Det har imidlertid også blitt funnet at sukker fra naturlige frukter som dadler er bra for barnets intellektuelle utvikling. |
Er det virkelig trygt å spise dadler under graviditet?
Dette er et problem som mange har. Det finnes faktisk ingen bevis for at det å spise dadler under graviditet er skadelig. Så det er ingenting å bekymre seg for. Du kan bruke dem som en god og næringsrik snacks.
Men, som med alt annet, er det viktig å holde en grense når man spiser dadler.
Men vær også forsiktig med disse tingene.
Selv om landet er trygt, vær oppmerksom på disse to punktene:
- Kaloririkt : Dadler er en frukt som er litt kaloririk. I gjennomsnitt inneholder omtrent fire dadler omtrent 277 kalorier. I løpet av andre trimester av svangerskapet trenger du bare ytterligere 300 kalorier per dag. Så du kan spise noen få dadler om dagen.Ikke spis for mye.
- Allergier: Selv om det er svært sjeldent, kan noen få en allergisk reaksjon på dadler. Hvis du opplever hudirritasjon eller kløe etter å ha spist dadler, må du slutte å spise dem og snakke med legen din.
Fremskynder det fødselen å spise dadler?
Dette er en veldig utbredt oppfatning i samfunnet vårt. Mange tror at det å spise dadler nær fødselstidspunktet vil fremskynde helbredelsesprosessen. Er dette sant eller ikke?
Forskning har vist at det å spise dadler ikke fremkaller fødsel , men det bidrar til å forberede livmorhalsen på fødsel ( livmorhalsmodning ) . Enkelt sagt bidrar dadler til å myke opp livmorhalsen og forberede den på fødsel.
En studie viste at mødre som spiste omtrent seks dadler om dagen fire uker før termin, hadde en kortere første fase av fødselen, og livmorhalsen deres var mykere før fødselen.
Det har også blitt funnet at når dadler spises på denne måten, reduseres behovet for oksytocin, et legemiddel som noen ganger gis for å indusere eller akselerere fødsel.
Så datoer er ikke en magisk løsning for å starte fødselen , men de kan bidra til å gjøre prosessen litt enklere.
Hilsen til hjemmet
- Dadler er en god og næringsrik snacks under graviditet, fullpakket med verdifulle næringsstoffer som fiber, kalium, jern og folat.
- Det er generelt trygt å spise dadler. Men vær oppmerksom på kaloriinntaket, begrens deg til noen få nøtter per dag, og vær oppmerksom på sjeldne allergier .
- Selv om det å spise dadler ikke starter fødselen, kan det bidra til å myke opp livmorhalsen, noe som gjør fødselen lettere og forkorter varigheten.
- Dette er det viktigste: Uansett hvor gode dadler er, må du aldri hoppe over folsyre- og jerntablettene som legen din har foreskrevet. Dadler er rett og slett et godt tillegg til dem.
- Hvis du har en annen helsetilstand, for eksempel svangerskapsdiabetes, må du snakke med legen din før du legger til dadler i kostholdet ditt.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din