Den ekstreme frykten for å dø: Skal vi snakke om Thanatofobi?

Føler du deg noen ganger litt redd eller engstelig når du tenker på døden? Det er faktisk veldig normalt. Vi føler det alle slik på et tidspunkt i livet. Men hva om denne frykten blir så overveldende at den påvirker dine daglige aktiviteter? Det er da vi trenger å være litt bekymret. I dag skal vi snakke om denne ekstreme frykten for døden, eller i medisinske termer , thanatofobi . Ikke vær redd, det er en flott ting å være klar over.

Hva er egentlig Thanatofobi?

Enkelt sagt er tanatofobi en overdreven og ukontrollerbar frykt for døden eller prosessen med å dø . Noen kaller det også «dødsangst». I dette tilfellet kan du oppleve en overveldende frykt og angst for din egen død eller døden til noen du elsker.

Nå lurer du kanskje på hva en «fobi» er. En fobi er en overveldende frykt eller angst vi føler for noe, en handling eller en situasjon. Dette er en spesifikk type angstlidelse . Du har kanskje hørt at noen mennesker ikke kan være i små rom, som betyr at de ikke kan være i trange rom (klaustrofobi), mens andre ikke kan fly, som betyr at de ikke kan fly (aerofobi). Dette er det samme.

Men det er en annen ting, dette kalles tanatofobi og «nekrofobi» . Nekrofobi er frykten for døde ting, det vil si døde kropper, eller steder der det finnes døde kropper, for eksempel kirkegårder. I tanatofobi er frykten for konseptet med døden og prosessen med å dø.

Er det normalt å være redd for å dø? Eller er det et problem?

Det er faktisk ganske normalt å føle en viss grad av frykt eller angst for døden eller det å dø. Fordi vi alle er redde for det ukjente, ikke sant? Du lurer kanskje på om du vil føle smerte når du dør, om du vil være ensom, og hva som skjer etter det. Det er naturlig.

Men hvis du har thanatofobi, har denne frykten for døden stor innvirkning på ditt daglige liv .

Dette betyr at denne frykten kan hindre deg i å gjøre skolearbeid, jobbe, gjøre aktiviteter med venner og til og med tilbringe tid med familien. Når du tenker på døden, kan du oppleve fysiske symptomer som panikkanfall . Eller du kan prøve å unngå å snakke om døden, døende, se på nyhetene om det eller gå i begravelser. Hvis denne frykten stadig hjemsøker deg, kan den frata deg gleden i livet.

Hvor vanlig er denne tilstanden som kalles thanatofobi?

Forskning tyder på at dødsangst faktisk er ganske vanlig, men folk snakker ikke åpent om det. Mange holder det for seg selv. En studie fant at mellom 3 og 10 prosent av verdens befolkning opplever større angst og frykt når de tenker på å dø enn andre. Så det er ikke så uvanlig.

Hvem er mest utsatt for denne tilstanden?

Denne tilstanden, kalt thanatofobi, kan ramme både voksne og barn. Leger og forskere sier imidlertid at noen mennesker har en litt høyere risiko. La oss ta en titt på hvem de er:

• Hvis du har dårlig helse , eller hvis du har blitt diagnostisert med en alvorlig sykdom (for eksempel en sykdom som kreft).
• Hvis du mangler dyp religiøs overbevisning (dette er ikke vanlig for alle, men noen studier har vist en sammenheng).
• Hvis du har en tendens til å være veldig misfornøyd med livet ditt .
• Hvis du har lav selvtillit .
• Hvis du har andre fobier eller psykiske helseproblemer, for eksempel depresjon eller angst .
• Hvis foreldrene dine eller noen du er glad i er veldig gamle, syke eller snart skal dø.
• Hvis du har få nære familiemedlemmer eller venner , betyr det at du føler at du ikke har noen å snakke med om sorgen din.
• Hvis du regelmessig ser sykdom, traumer eller vold i arbeidet ditt . For eksempel helsearbeidere, sosialarbeidere eller politibetjenter.

En studie fant at eldre mennesker er mer sannsynlig å frykte dødsprosessen , inkludert smerten og ensomheten ved å dø, mens yngre mennesker er mer sannsynlig å frykte selve døden , som betyr livets slutt. En annen studie fant at barn av eldre foreldre, vanligvis middelaldrende voksne, kan ha høyere nivåer av dødsangst enn sine egne foreldre.

Hva er årsakene til thanatofobi?

Hvorfor utvikler noen mennesker denne ekstreme frykten? Det er vanskelig å peke på én enkelt årsak. Men noen ganger kan en spesifikk hendelse eller opplevelse utløse Thanatofobi. For eksempel:

• Hvis du har hatt en traumatisk opplevelse knyttet til død eller døende, enten som barn eller nylig. Tenk deg å være vitne til en alvorlig ulykke eller oppleve en naturkatastrofe.
• Hvis du mister en forelder eller noen du er veldig glad i, spesielt uventet..
• Hvis du ser noen lide mye og dø en smertefull død .

Denne frykten for døden kan også være roten til mange andre fobier. Det vil si at kanskje frykten for døden ligger til grunn for en annen frykt du har. For eksempel:

• Aerofobi – Frykt for å dø i en flyulykke.
• Agorafobi – Frykt for ikke å kunne flykte fra et ukjent sted – Frykt for å dø uten hjelp i en nødsituasjon.
• Aquafobi – Frykt for å drukne.
• Klaustrofobi – Frykt for å bli fanget, kveles eller dø i overfylte, trange rom.

Hva er symptomene på noen med thanatofobi?

Hvis du har thanatofobi, kan tanken på døden utløse en rekke symptomer i sinn og kropp.

Mentale og atferdsmessige egenskaper:

• Følelser av ekstrem angst, frykt, panikk eller depresjon oppstår når man tenker på døden.
• Å unngå steder og situasjoner du tror er farlige . For eksempel å unngå sykehus, kirkegårder og å ikke ville besøke noen som er syke.
• Du tenker for mye på helsen din , ser stadig etter tegn på sykdom, og tenker at selv en liten ting er begynnelsen på en større sykdom.
• Personer med dødsangst bruker mye tid på å lete etter unormale føflekker, sjekke blodtrykket og søke etter medisinsk informasjon på internett.
• Noen ganger kan de utvikle en tilstand som kalles «hypokondri» , som er en tilstand der de bekymrer seg overdrevent for å bli syke.
• Konstant tenker på døden, på å dø, og ikke klarer å kontrollere disse tankene.
• Søvnløshet, mareritt.

Fysiske symptomer (ofte lik et panikkanfall):

Når man tenker dypt på døden, kan slike ting skje:

• Kroppen min blir kald og skjelver .
• Svimmelhet og letthet .
• Overdreven svetting (hyperhidrose).
• Hjertebank , følelsen av at brystet dunker.
• Kvalme og oppkast.
• Pustevansker (dyspné), følelse av å kveles.
• Skjelving .
• Urolig mage, fordøyelsesbesvær (dyspepsi).
• Brystsmerter eller tetthet.
• Nummenhet i lemmene.

Disse symptomene oppstår ikke på samme måte for alle. Noen kan oppleve flere av disse, mens andre kan bli påvirket annerledes.

Hvordan diagnostiserer leger thanatofobi?

Det finnes ingen spesifikk blodprøve eller skanning for å diagnostisere Thanatofobi. Legen din vil lytte nøye til symptomene dine og stille deg en rekke spørsmål om frykten din for døden. Dette inkluderer hvor lenge du har hatt denne frykten, hvordan den har påvirket livet ditt, og når den har en tendens til å være mer alvorlig.

De ser også etter andre tilstander som kan ha lignende symptomer, som tvangslidelse (OCD) eller andre angstlidelser .

Leger diagnostiserer vanligvis spesifikke fobiske lidelser ved å se på følgende:

• Hvis symptomene har vært tilstede i seks måneder eller mer .
• Hvis symptomene oppstår umiddelbart etter at du har møtt tingen eller situasjonen du frykter (f.eks. å høre nyheter om et dødsfall).
• Denne frykten handler om en spesifikk ting eller situasjon, for eksempel døden eller dødsprosessen.
• Hvis du prøver å unngå tingen eller situasjonen du frykter så mye som mulig .
• Hvis denne frykten gjør det vanskelig for deg å utføre dine daglige aktiviteter (skole, jobb, sosiale relasjoner) , betyr det at den påvirker livskvaliteten din.

Hva er behandlingene for dette? Hvordan håndterer man det?

Den gode nyheten er at tanatofobi er en behandlingsbar tilstand . Hvis frykten for døden påvirker skolearbeidet, jobben eller sosiale forhold, er det viktig å oppsøke lege eller psykisk helsevernrådgiver . Du kan ha stor nytte av psykoterapi, en type samtaleterapi som hjelper deg å snakke om frykten og angsten din, og hjelper deg med å takle og håndtere den.

Det finnes to hovedtyper psykoterapi som brukes:

1. Kognitiv atferdsterapi (KAT): KAT hjelper deg med å endre måten du tenker på døden og se den som noe mindre skremmende. Den hjelper deg med å konfrontere og endre falske, irrasjonelle oppfatninger om døden, som ideen om at døden er «urettferdig» eller at dødsprosessen alltid er smertefull. Den lærer deg også praktiske måter å håndtere reaksjonene dine på tanker om døden, som å puste dypt og roe ned sinnet.

2. Eksponeringsterapi:Denne terapien eksponerer deg gradvis for steder, tanker eller situasjoner knyttet til døden på en kontrollert og trygg måte. Dette betyr at du gradvis blir eksponert for det du frykter. Du kan begynne med å skrive ned tankene dine om din egen død eller dødsfallet til en du er glad i. Andre eksponeringsteknikker kan omfatte å lese bøker om døden, lese nekrologer, snakke om å skrive et testamente eller snakke med noen med en uhelbredelig sykdom (med deres samtykke). Dette gjøres svært nøye, under veiledning av en terapeut.

La oss også lære om medikamentell behandling:

Medisinering har ikke vist seg å være særlig effektiv på lang sikt for Thanatofobi eller andre spesifikke fobier. Psykoterapi er vanligvis hovedbehandlingen. Men hvis du står overfor en ekstremt stressende eller skremmende hendelse, for eksempel en begravelse, eller hvis angsten din hindrer deg i å fungere normalt, kan legen din foreskrive angstdempende medisiner i en kort periode. Disse bør imidlertid kun brukes under medisinsk tilsyn.

Finnes det en måte å forhindre Thanatofobi på?

Det finnes ingen spesifikk måte å forhindre Thanatofobi fullstendig på, ettersom årsakene er komplekse. Følgende kan imidlertid bidra til å forhindre at tilstanden forverres og redusere virkningen den har på livet ditt:

• Unngå ting som øker angst, som koffein (finnes i te, kaffe og noen brus), narkotika eller alkohol så mye som mulig.
• Omgi deg med støttende og forståelsesfulle mennesker . Dette inkluderer familie, venner du stoler på og leger. Snakk med dem om følelsene dine.
• Så snart du merker symptomene, det vil si så snart du innser at denne frykten påvirker livet ditt, er det viktig å få hjelp så snart som mulig . Ikke vær flau eller redd.

Hvordan vil situasjonen være etter behandling? (Prognose/utsikter)

Dette er det viktigste. Mange med thanatofobi responderer veldig bra på behandling. Faktisk har studier vist at psykoterapi, spesielt eksponeringsterapi og kognitiv atferdsterapi (CBT), er effektive for å hjelpe mange med spesifikke fobier. Så fatt mot.

Når bør du oppsøke lege?

Hvis du opplever noe av dette, bør du oppsøke lege eller psykisk helsevernrådgiver uten forsinkelse:

• Hvis frykten din for døden eller dødsprosessen gjør det vanskelig å utføre dine daglige aktiviteter (studier, arbeid, familieliv, sosiale relasjoner) .
• Hvis du ofte opplever symptomer på panikkanfall .
• Hvis denne frykten har tatt bort gleden fra livet ditt , og du føler deg ensom og hjelpeløs .

Hvilke er de viktige spørsmålene å stille legen?

Når du går til legen, kan du også stille spørsmål. På den måten får du en klarere forståelse av situasjonen. For eksempel:

• «Har jeg thanatofobi, eller er det noe annet?»
• "Hva er de beste behandlingene for dette?"
• "Finnes det støttegrupper for personer med thanatofobi?"
• "Hvor lang tid tar psykoterapi?"
• «Vil frykten min for døden noen gang forsvinne helt?»
• «Hva kan jeg gjøre hjemme for å håndtere dette?»

Til slutt, ting du må huske på

Tanatofobi er en overdreven og ukontrollerbar frykt for døden eller prosessen med å dø. Selv om det er normalt å føle frykt og angst for døden fra tid til annen, er tanatofobi en angstlidelse som kan påvirke alle aspekter av livet ditt og gjøre deg deprimert.

Det viktigste er å vite at du ikke er alene. Ikke vær redd eller flau over å snakke om frykten og følelsene dine med noen du stoler på, eller med en lege. De kan sette deg i kontakt med en psykisk helsepersonell som kan hjelpe deg med å overvinne denne situasjonen og møte frykten din på en sunn måte. Husk at det å be om hjelp er styrkende!

` Frykt for døden, asatofobi, angst, fobi, mental helse, død, behandling