Når legen din forteller deg at du har svangerskapsdiabetes, kan du bli litt redd, ikke sant? Du tenker kanskje: «Hva vil skje med meg og babyen min?» Men ikke bekymre deg. Dette er en tilstand som rammer mange mødre og kan håndteres godt. Det viktigste er å kontrollere blodsukkernivået og holde det slik. Hvis du gjør det, vil du og babyen din være friske og trygge. Så la oss se hva vi kan gjøre for å håndtere denne tilstanden.
Først, la oss fokusere på mat og drikke.
Det første og viktigste steget i å håndtere denne tilstanden er å følge et sunt kosthold . Legen din kan foreslå at du oppsøker en ernæringsfysiolog for dette. Dette er en god idé, da en ernæringsfysiolog kan lage en måltidsplan som er spesifikk for deg og som du kan holde deg til. Denne planen skal hjelpe deg med å håndtere diabetesen din, samtidig som den gir den voksende babyen din riktig mengde kalorier og næringsstoffer.
Vanligvis vil ernæringsfysiologen din fortelle deg hvor mange kalorier du trenger per dag basert på høyde og vekt. En kvinne med gjennomsnittsvekt trenger mellom 2200 og 2500 kalorier per dag. Men hvis du er litt overvektig, kan du bli bedt om å redusere mengden til rundt 1800 kalorier.
De vil lære deg hvordan du balanserer kostholdet ditt. Kostholdet de foreslår kan ofte se slik ut:
| Feedtype | Prosentandel av daglige kalorier som skal konsumeres | Eksempler |
|---|---|---|
| Protein | 10 %–20 % | Kylling, fisk, egg, ost, melk, yoghurt, linser, kikerter, grønne bønner. |
| Fett | Mindre enn 30 % | Nøtter (cashewnøtter, peanøtter), avokado, olivenolje. (Mettet fett - bør være mindre enn 10 %) |
| Karbohydrater | De resterende 40 % – omtrent 50 % | Brun ris, bokhvete, havre, brød (spesielt med kli), grønnsaker og frukt. |
Husk at karbohydrater er stivelsesholdig mat som kroppen vår omdanner til sukker, så det er viktig å spise dem i små mengder gjennom dagen, i stedet for å spise dem i store mengder på én gang.
Trening er din beste venn på denne reisen.
Hvis det ikke er noen risiko for deg eller babyen din, vil legen din definitivt anbefale at du innlemmer trening i din daglige rutine. Prøv å få inn minst 15 til 30 minutter med moderat aktivitet de fleste dager.
Enkelt sagt, når du trener, begynner hormonet insulin, som hjelper kroppens celler med å bruke sukkeret i blodet, å virke mer effektivt. Dette gjør det enklere å kontrollere blodsukkernivået.
Men dette er veldig viktig:
- Snakk med legen din og spør nøyaktig hvilke øvelser som er best for deg og babyen din, og hvor lenge du bør gjøre dem.
- Ikke alle er egnet til samme type trening. Selv enkle ting som rask gange eller svømming bør sjekkes med legen din før du starter.
Sjekk blodsukkernivået ditt selv.
Den beste måten å overvåke hvor effektivt kostholdet og treningen din er, er å sjekke blodsukkernivået hjemme. Dette bør gjøres regelmessig. Den lille enheten som brukes til dette kalles et glukometer . Hvis du ikke har et, kan legen din gi deg et. Han eller hun vil forklare hvordan du bruker det.
Vanligvis vil du bli bedt om å sjekke blodsukkernivået ditt før og etter måltider, og en time eller to etter hvert måltid . Skriv ned disse nivåene og ta dem med deg til legen.
Noen ganger kan det være nødvendig med hjelp av medisiner.
Hvis du ikke klarer å kontrollere blodsukkernivået ditt til tross for din beste innsats, kosthold og mosjon, vil legen din be deg om å begynne å ta medisiner. Ikke bekymre deg for dette. Dette er ikke en feil fra din side. Dette er for å beskytte babyen din .
Du kan starte med en diabetespille (for eksempel Metformin). Men hvis det ikke kontrollerer blodsukkeret ditt, kan det hende du må bruke insulininjeksjoner som neste steg. Husk igjen at dette er for babyens sikkerhet.
Vi følger også opp babyens utvikling.
Når morens blodsukker øker, går det ekstra sukkeret også over til babyen. Da produserer babyens kropp mer insulin. Dette insulinet fungerer som et veksthormon. Dette kan føre til at babyen vokser seg for stor (makrosomi) .
Av denne grunn vil legen din være spesielt oppmerksom på babyens størrelse i løpet av de siste ukene av svangerskapet. Hvis det er mistanke om at babyen er for stor, kan han eller hun også utføre en ultralyd .
Som oftest kan mødre med svangerskapsdiabetes føde normalt. Men hvis babyen er veldig stor, kan legen foreslå keisersnitt.
Hva skjer etter fødsel?
Etter at babyen er født, vil legen sjekke om blodsukkernivået ditt har gått tilbake til normalt.
- Vanligvis gjøres en ny test omtrent 6 uker etter fødselen.
- Det er svært viktig å bli testet for diabetes minst én gang i året etter det, fordi de som har hatt svangerskapsdiabetes har litt høyere risiko for å utvikle type 2-diabetes i fremtiden.
Hilsen til hjemmet
- Svangerskapsdiabetes er ikke noe å bekymre seg for. Det er en tilstand som kan kontrolleres godt.
- Dine to hovedbehandlinger er et sunt kosthold og mosjon . Snakk med legen din om disse.
- Som legen din sier, sjekk blodsukkernivået ditt hjemme med jevne mellomrom og registrer det.
- Hvis du ikke klarer å kontrollere sukkernivået ditt med kosthold og trening alene, ikke vær redd for å bruke medisinen legen din foreskriver. Det er for din sikkerhet og babyens sikkerhet.
- Selv etter fødselen er det viktig å gå til regelmessige kontroller som foreskrevet av legen.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din