Har stemmen din endret seg i det siste ? Kanskje den er litt hes, eller føles det som om du kveles når du snakker? Noen ganger er stemmen din veldig svak og høres ut som en hvisking? Ikke avfei disse tingene som normale. De kan være tegn på et problem med stemmen din. I dag skal vi snakke om en veldig effektiv behandling for dette, som er stemmetrening, eller «(Stemmeterapi)».
Enkelt sagt, hva er stemmeterapi?
Stemmeterapi er som fysioterapi for stemmen din. Det innebærer å identifisere problemer med stemmen din, og deretter bruke ulike øvelser og treningsmetoder for å hjelpe stemmebåndene dine med å gro og gjenopprette sin normale funksjon. Denne behandlingen kan bidra til å gjenopprette klarheten og styrken i stemmen din. Den kan også bidra til å forhindre stemmeproblemer før de oppstår.
La oss se på hvordan stemmen vår dannes?
Når vi snakker, beveger luft fra lungene våre seg gjennom luftrøret (trakea) og inn i en bokslignende del av halsen som kalles strupehodet. Inne i strupehodet finner vi stemmebåndene , hoveddelen som utgjør stemmen vår. Tenk på dem som to gummibånd.
Når luft passerer gjennom disse stemmebåndene, vibrerer de. Det er denne vibrasjonen som produserer lyd, det vil si stemmen vår. En frisk persons stemmebånd vibrerer nøyaktig sammen, på samme måte, noe som resulterer i en klar stemme. Men hvis disse to stemmebåndene ikke lukkes ordentlig sammen, eller hvis de vibrerer forskjellig fra hverandre, vil stemmen vår høres hes, sprukket eller ha andre endringer.
Hvem kan trenge stemmeterapi?
Stemmeproblemer er svært vanlige. Disse tilstandene kan forekomme ofte, spesielt hos de som snakker og bruker stemmen sin konstant, for eksempel lærere, sangere og advokater. Hvis du har noen av følgende tilstander, kan legen din anbefale «stemmeterapi» for deg.
| Stemmeforstyrrelse | Enkelt sagt... |
|---|---|
| Laryngitt (betennelse i strupehodet) | Allergier og infeksjoner som forkjølelse kan føre til at strupehodet hovner opp, noe som kan forårsake tap av stemme eller heshet. |
| Muskelspenningsdysfoni | Stemmeendringer på grunn av unødvendig belastning på stemmebåndene og halsmusklene. |
| Spasmodisk dysfoni / stemmeskjelv | Dette er et problem med nervesystemet. Musklene i strupehodet trekker seg plutselig sammen, noe som fører til at stemmen sprekker når man snakker. |
| Stemmebåndsdysfunksjon (VCD) | Stemmebåndene, som skal åpne seg når man puster, lukker seg ved et uhell. Dette kan forårsake pustevansker, for eksempel under trening. |
| Stemmebåndslesjoner | Ikke-kreftfremkallende utvekster, som klumper eller ujevnheter, som utvikler seg på stemmebåndene. Disse inkluderer knuter, polypper og cyster. |
| Stemmebåndslammelse | Nerveskader fører til at ett eller begge stemmebåndene blir inaktive. Dette kan forårsake hes stemme, svelgevansker (dysfagi) og pustevansker (dyspné). |
Hvordan får man denne behandlingen?
Hvis du har et stemmeproblem, bør du først oppsøke fastlegen din. Han eller hun vil henvise deg til en øre-, nese- og halsspesialist (ØNH-spesialist) om nødvendig. Denne spesialisten vil undersøke strupehodet ditt og diagnostisere nøyaktig hva problemet er.
Avhengig av problemet kan han eller hun henvise deg til en logoped for stemmeterapi. Denne terapeuten vil lære deg nøyaktig de stemmeøvelsene du trenger.
Hva gjøres i stemmeterapi?
Du har ingenting å frykte for dette. Det er ikke smertefullt. Terapeuten din vil lære deg noen enkle øvelser som er skreddersydd for problemet ditt. For eksempel:
- Pusteøvelser: Øv på å puste riktig og kontroller pusten din når du snakker.
- Stressreduserende øvelser: Enkle tøynings- og massasjeteknikker læres for å redusere unødvendig spenning og spenninger i musklene i hals og nakke.
- Stemmeøvelser: Enkle ting som å blåse i en flaske vann med et sugerør, lage langsomme «summing»-lyder og lage lyder ved å vibrere leppene kan bidra til å holde stemmebåndene i vibrasjon.
- Stemmestyrkende øvelser: Øvelser utføres for å styrke en svekket stemme.
Hvor vellykket denne behandlingen blir, avhenger i stor grad av deg. Det er svært viktig å gjøre øvelsene terapeuten din lærer deg nøyaktig hjemme.
Noen flere tips for å beskytte stemmen din
Når du driver med stemmeterapi, bør du øve på disse tingene for å holde stemmen din sunn.
- Drikk rikelig med vann: Drikk minst åtte glass vann om dagen. Dette holder stemmebåndene fuktige og sunne.
- Begrens koffein og alkohol: Te, kaffe og alkohol kan tørke ut stemmebåndene.
- Unngå røyking helt: Røyking er svært skadelig for stemmen så vel som hele kroppen.
- Gi stemmen din en pause: Hvis du er en pratsom person, gi stemmen din en pause når det er mulig. Vær stille en stund.
- Håndter tilstander som sure oppstøt (GERD) og allergier: Disse tilstandene kan også skade stemmebåndene, så få dem behandlet riktig.
Når du skal oppsøke lege umiddelbart
Hvis du har disse symptomene, ikke ignorer dem og ikke glem å oppsøke lege umiddelbart .
- Hvis stemmen din har vært hes i mer enn to uker.
- Hvis stemmen er helt borte.
- Hvis du føler smerte når du snakker.
- Hvis det føles som en klump i nakken.
- Hvis du har problemer med å puste eller svelge.
Stemmeterapi er en svært trygg og effektiv behandling for stemmeproblemer. Så hvis du merker noen endringer i stemmen din, ikke nøl med å søke legehjelp.
Hilsen til hjemmet
- Ikke ignorer en endring i stemmen din (heshet, svakhet) som normalt. Det kan være et tegn på en medisinsk tilstand.
- Stemmeterapi er en svært effektiv, trygg og smertefri behandling for stemmeproblemer.
- For at denne behandlingen skal lykkes, er det viktig å konsekvent utføre øvelsene som terapeuten gir hjemme.
- Enkle vaner som å drikke rikelig med vann, unngå røyking og la stemmen hvile kan bidra til å holde stemmen sunn.
- Hvis du opplever en langvarig endring i stemmen eller smerter, bør du oppsøke lege umiddelbart.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment