Kjenner du til den verkende smerten i hælene når du står opp av sengen om morgenen og setter føttene i gulvet ... eller smerten du føler når du går et lite stykke eller når du står hele dagen på jobb? Faktisk er denne hælsmerten et veldig vanlig problem som mange i landet vårt har, og den forstyrrer deres daglige aktiviteter. Så i dag skal vi snakke om dette, hva som egentlig forårsaker det, og hva vi bør gjøre, veldig enkelt og høflig.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Hva er egentlig denne hælsmerten?
Enkelt sagt er hælsmerter en smerte, stivhet eller ømhet hvor som helst på hælen. Det kjennes imidlertid oftest under hælen (på sålen) eller bak hælen . Det finnes ulike tilstander som kan forårsake denne smerten. De to viktigste er «plantar fasciitt» og «akillessenebetennelse».
Denne smerten kan gjøre det vanskelig å gå og utføre daglige aktiviteter. Derfor er det svært viktig å oppsøke legen din for å finne ut den nøyaktige årsaken. I de fleste tilfeller kan denne tilstanden kureres med enkle ikke-kirurgiske behandlinger. Men det er viktig å være tålmodig og gi kroppen din den tiden den trenger for å leges.
Hva er hovedårsakene til hælsmerter?
Det finnes forskjellige årsaker til hælsmerter. Noen ganger kan smerten komme plutselig uten skade. Andre ganger øker smerten gradvis. La oss se på årsakene basert på hvor smerten sitter.
| Stedet der smerten oppstår | Mulig årsak og forklaring |
|---|---|
| Baksiden av hælen | Achilles senebetennelse: Dette er en betennelse i det sterke vevsbåndet (achilles-senen) som forbinder skinnebenet med hælbenet. Det er vanlig hos folk som driver med sport som involverer løping og hopping. Det forårsaker smerte, hevelse og stivhet bakerst i hælen. Bursitt: Denne tilstanden oppstår når de væskefylte sekkene (bursae) mellom leddene våre som hjelper med bevegelse blir betente. Det kan føles som et blåmerke på baksiden av hælen. Det er vanligere hos personer som står i lange perioder. Haglunds deformitet: Langvarig hevelse kan føre til at det utvikles en benete kul (pump bump) på baksiden av hælen. Denne smerten forverres når man bruker høye hæler. Severs sykdom (calcaneal apofysitt): Dette er en vanlig årsak til hælsmerter hos aktive, løpende barn mellom 8 og 14 år. Smerten er forårsaket av overdreven aktivitet som legger press på vekstplaten bak hælen. |
| Under hælen (sålen) | Beinblåmerke (kontusjon): Når du tråkker på noe hardt eller skarpt, for eksempel en stein, kan fettlaget under hælen bli blåmerket. Du ser kanskje ikke noen blåmerker, men du kan føle smerte når du går. Stressbrudd: Små brudd i hælbenet forårsaket av overdreven belastning kan forårsake smerter i sålen, siden og ryggen. Plantar fasciitt: Dette er den vanligste årsaken til hælsmerter . Enkelt sagt er det et vevsbånd (fascia) som går langs fotens underside som en bue. Dette båndet blir strukket, revet og betent. Dette er vanlig hos folk som løper, hopper eller jobber på harde overflater (betong). Hælspore: Langvarig plantar fasciitt kan forårsake en beinspore på hælbenet. Denne sporen er ikke alltid smertefull, men den kan være smertefull for noen. |
Hvem har større risiko for å utvikle hælsmerter?
Alt som legger for mye press eller belastning på foten kan forårsake hælsmerter. Ting som måten du går på og formen på foten kan også påvirke dette.
Du kan ha større sannsynlighet for å utvikle hælsmerter,
- Hvis du er overvektig .
- Hvis du har leddgikt i føtter og ankler, flate føtter eller høye fotbuer .
- Hvis du er en som løper og hopper mye mens du driver med sport eller trener.
- Spesielt hvis du står på betongunderlag i lang tid .
- Hvis du bruker sko som ikke passer foten din ordentlig, eller som mangler støtte eller demping for fotbuen .
Hvordan behandle denne smerten?
Det beste er at mange hælsmerter kan behandles over tid med ikke-kirurgiske behandlinger. Hovedmålene med behandlingen er å redusere smerte og hevelse, øke fleksibiliteten i foten og redusere trykket på hælen.
Det viktigste er at det å ignorere smerten kan forverre problemet. Derfor er det viktig å hvile og søke riktig behandling.
Nedenfor er noen vanlige behandlinger som en lege kan anbefale.
| Behandlingsmetode | Beskrivelse |
|---|---|
| Smertestillende og is | Reseptbelagte smertestillende midler (NSAIDs) og isposer kan bidra til å redusere smerte og hevelse. |
| Tøying | Legen eller fysioterapeuten din vil lære deg enkle øvelser for å løsne stramme vev og muskler. |
| Fysioterapi | Massasje og ultralydbehandling kan bidra til å helbrede skadet vev og redusere smerte og hevelse. |
| Ortotiske enheter | Skoinnlegg/ortoser kan bidra til å redusere trykket på hælen. Noen kan også bruke en spesiell skinne om natten for å redusere smerter om morgenen. |
| Injeksjoner | Legen kan bestemme seg for å gi deg en steroidinjeksjon for å kontrollere smerte og hevelse. Dette kan være mer effektivt for tilstander som «plantar fasciitt» og «bursitt». |
Når bør du oppsøke lege?
Hvis du opplever disse tingene, bør du absolutt oppsøke lege.
- Hvis smertene ikke avtar etter noen uker med hvile og inntak av smertestillende.
- Hvis smertene gjør det vanskelig å gå eller bevege seg normalt .
- På foten eller hælenHvis det er kraftig hevelse, stivhet eller rødhet .
Legen din vil undersøke deg og om nødvendig utføre tester som røntgenbilder for å finne den nøyaktige årsaken til smertene dine. I sjeldne tilfeller kan det være nødvendig med MR eller ultralyd for å se etter bløtvevsproblemer.
Hilsen til hjemmet
- Hælsmerter er en veldig vanlig tilstand, men en som ikke bør ignoreres.
- Ofte kan årsaken til denne smerten være en tilstand forårsaket av overbelastning, for eksempel «plantar fasciitt».
- Hvile, is, passende trening og bruk av riktige sko er viktige deler av behandlingen.
- Å kontrollere kroppsvekten din er en fin måte å redusere trykket på hælene på.
- Hvis smertene vedvarer eller er alvorlige, må du søke legehjelp. Jo før behandlingen starter, desto lettere er det å komme seg.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.