Hva skjer egentlig hvis du drikker for mye vann? La oss snakke om vannforgiftning!

Vann er en viktig del av kroppen vår. Vi drikker mye vann når vi svetter, når vi trener og når vi trener. Det er veldig bra. Men har du noen gang tenkt på at hvis du drikker for mye vann, det vil si at du drikker mer vann enn kroppen din tåler, kan det også være et problem? Ja, det er sant. I dag skal vi snakke om en potensielt farlig tilstand. Dette kalles vannforgiftning.

Hva er egentlig vannforgiftning?

Enkelt sagt er vannforgiftning en tilstand som oppstår når kroppen din har mer vann enn den trenger. Når dette skjer, klarer du ikke å kvitte deg med dette overflødige vannet gjennom svette eller vannlating.

Tenk deg at når vi drikker for mye vann, blir blodet vårt litt fortynnet. Da reduseres mengden natrium, et svært viktig salt i blodet . Vi kaller denne tilstanden «(hyponatremi)». På grunn av dette trenger vann inn i kroppens celler, og cellene begynner å hovne opp. Spesielt når hjernecellene våre fylles opp med vann på denne måten, øker trykket inne i hjernen, og hjernefunksjonen forstyrres. Dette kan forårsake endringer i bevissthet, bevegelser og atferd («endret mental status»). Det er også viktig å huske at denne vannforgiftningen noen ganger kan være livstruende .

Normalt sett er ikke dette en enkel situasjon for noen med friske nyrer. Men hvis du har en tilstand som nyresykdom, eller hvis du er en idrettsutøver som drikker mye vann, er det lurt å være forsiktig hvis du plutselig drikker mye vann når du er dehydrert. Drikk vann når du føler deg tørst. Ikke tving deg selv til å drikke vann selv etter at du ikke lenger er tørst.

Finnes det andre navn på vannforgiftning?

Ja, leger bruker flere andre navn for denne tilstanden. Noen av dem er:

• Vannforgiftning
• Vanntoksisitet
• Hyperhydrering
• Overhydrering
• Vanntoksemi
• Fortynningshyponatremi
• Vann-elektrolytt ubalanse

Kan man dø hvis man drikker for mye vann?

Ja, å drikke for mye vann kan faktisk være dødelig, så dette er ikke noe man skal ta lett på.

Hva er symptomene på dette? Hvordan gjenkjenner man det?

Symptomer på vannforgiftning dukker kanskje ikke opp umiddelbart. Vær imidlertid oppmerksom på disse tingene:

• Kvalme og oppkast: Følelse av at magen snur seg, oppkast.
• Oppblåsthet: Følelsen av at magen er oppblåst.
• Hodepine: Det kan oppstå kraftig hodepine.
• Døsighet: Føler seg søvnig hele tiden.
• Muskelsvakhet, smerte eller nummenhet: Lemmet kan føles nummen, verkende eller plutselig stivt (fastklemt).
• Endringer i mental status:Forvirring, irritabilitet, svimmelhet.
• Hevelse (ødem): Hevelse kan sees i hender, føtter og mage.

Tenk deg en person som deltar i et langdistanseløp. Han svetter mye, så han fortsetter å drikke vann av frykt for dehydrering. Etter en stund begynner han å føle seg svimmel og har problemer med å konsentrere seg. Hvis han viser disse symptomene, er det mulig at han har vannforgiftning.

Hvordan vet jeg om jeg drikker for mye vann?

Det er ikke lett å vite sikkert. Men fargen på urinen din kan fortelle deg mye om helsen din. Hvis du drikker nok vann, bør urinen din ha en lysegul farge, som sugerør eller limonade. Hvis urinen din er fargeløs og klar, som vann, kan det hende du drikker for mye vann.

Hvis du har fargeløs urin og symptomene nevnt ovenfor, må du slutte å drikke vann umiddelbart.

Hva kan forårsake vannforgiftning?

Hvis du drikker for mye vann, kan du få vannforgiftning. Det finnes flere situasjoner der dette er mer sannsynlig:

• Trening eller sport: Denne risikoen er høyere når man drikker rikelig med vann for å forhindre dehydrering, spesielt under sport som involverer langvarig svetting, for eksempel langdistanseløping, fotturer eller sykling.
• Arbeid i ekstrem varme: Ved arbeid utendørs i varmt vær, eller ved arbeid inne i varme bygninger (f.eks. støperier).
• Psykogen polydipsi: Dette er en psykisk helsetilstand. Den ses ofte hos personer med sykdommer som schizofreni . Denne tilstanden fører til at kroppen drikker mer vann enn den trenger.
• Bruk av MDMA (ecstasy eller molly): MDMA er et psykoaktivt sentralstimulerende middel. Det kan forårsake et høyt energinivå, noe som gjør at du jobber hardt, svetter mye og drikker mye vann for å erstatte tapt væske.
• Lav kroppsmasse: Babyer under ett år kan lett bli dehydrerte. Kroppene deres er små, så de trenger ikke mye vann. De får den mengden vann de trenger fra morsmelk eller morsmelkerstatning. Men hvis du føler behov for å gi babyen vann, ikke gi mer enn 3 unser (ca. 90 ml). Vær også forsiktig når du tar med babyen på svømmetimer, da de kan svelge vann ved et uhell.
• Visse medisiner: Noen antidepressiva og antipsykotiske medisiner kan forårsake overdreven tørste.

I tillegg kan vannforgiftning også være forårsaket av visse medisinske tilstander som gjør det vanskelig for nyrene å skille ut overflødig vann gjennom urinen. For eksempel:

• Kronisk nyresykdom
• Leversykdom
• Kongestiv hjertesvikt
• Syndrom med utilstrekkelig antidiuretisk hormonsekresjon (SIADH)

Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) kan også øke væskeansamlingen i nyrene.

Hvor mye vann trenger du å drikke for å komme til dette punktet?

Mengden vann som forårsaker overhydrering kan variere fra person til person. Det er viktig å forstå hvordan kroppen din bruker vann, slik at du kan vite hvor mye som er for mye. Kroppen din kvitter seg med overflødig vann gjennom urin. Dette kan være omtrent 1 til 2 liter per dag. For noen mennesker kan det å drikke så lite som 3 til 4 liter vann i løpet av en time eller to forårsake symptomer på vannforgiftning.

Du kan gjøre disse tingene for å forhindre dehydrering:

• Drikk vann når du føler deg tørst.
• Lytt til kroppen din.
• Slutt å drikke vann etter at tørsten er slukket; ikke tving deg selv til å drikke.

Hva er de alvorlige konsekvensene av vannforgiftning?

Hvis symptomene på alvorlig vannforgiftning ikke behandles, kan de utvikle seg til tilstander som:

• Anfall (anfall)
• Delirium
• Koma
• Død

Hvordan diagnostiserer leger dette?

For å avgjøre om det er vannforgiftning, vil en lege først gjøre følgende:

• Din sykehistorie vil bli gjennomgått.
• Jeg spør om symptomene dine.
• En fysisk undersøkelse vil bli utført, spesielt med tanke på hevelse i armer, ben og mage.
• Du kan også ta blod- og urinprøver for å sjekke elektrolyttnivåene dine .

Hva er behandlingene for dette?

Følgende er vanlige behandlinger for vannforgiftning:

• Stopp eller begrens vanninntaket.
• Behandle årsaken til vannforgiftningen. Dette kan inkludere å stoppe visse medisiner.
• Avhengig av årsaken, kan det også være nødvendig å få diuretika eller intravenøs væske.

Hvor raskt vil jeg bli frisk etter behandlingen?

I de fleste tilfeller bør du begynne å føle deg bedre innen få timer etter at du slutter å drikke vann.

Hva kan man forvente hvis man får vannforgiftning?

Med riktig behandling er sjansene for å bli frisk etter vannforgiftning gode. I milde tilfeller vil du begynne å føle deg bedre i løpet av få timer. I alvorlige tilfeller kan det ta flere dager å bli frisk.

Død av vannforgiftning er svært sjelden.

Kan vannforgiftning forebygges?

Ikke alle årsaker til vannforgiftning kan forebygges, spesielt ikke noen tilstander som fører til at nyrene dine holder på vann. Hvis du tror du kan være i faresonen, snakk med en lege.

Men generelt sett, ta vare på kroppen din:

• Drikk vann når du føler deg tørst. Men unngå å drikke store mengder vann på kort tid – å drikke mer enn 32 unser (omtrent en liter) vann i timen er ofte for mye.
• Vær oppmerksom på fargen på urinen din. Urinen din skal være lysegul. Fargeløs, klar urin betyr at du har mer enn nok vann i kroppen.
• Slutt å drikke vann hvis du føler deg kvalm, oppblåst eller har hodepine. Dette kan være tidlige tegn på at du har drukket for mye vann.

Når du svetter mye, kan det å drikke moderate mengder elektrolyttdrikker, 100 % fruktjuice eller appelsinvann også bidra til å forhindre dehydrering, ettersom de bidrar til å erstatte vann og salter som natrium i kroppen din.

Når bør du oppsøke lege?

Hvis du eller noen du kjenner viser symptomer på vannforgiftning, bør du oppsøke lege så snart som mulig. Jo før du søker behandling, desto mindre sannsynlig er det at alvorlige komplikasjoner vil utvikle seg.

Hvilke spørsmål bør du stille legen?

Du kan stille legen spørsmål som:

• Hvordan gjenkjenner man vannforgiftning?
• Hvor alvorlig er vannforgiftningen min?
• Kan vannforgiftning forårsakes av andre drikker enn vann?
• Hvordan kan vi forhindre vannforgiftning i fremtiden?
• Bør jeg drikke sportsdrikker? Hvor mye og hvor ofte?

Hvor mye vann bør du drikke per dag?

Kroppen din er unik. Mengden vann du trenger hver dag kan være forskjellig fra hva andre trenger. Men generelt anbefaler leger at voksne drikker denne mengden væske hver dag:

• For menn: 3,7 liter
• For kvinner: 91 unser (2,7 liter)

Hvis du trener mye, eller bor i et varmt klima eller i stor høyde, er det greit å drikke mer vann enn denne gjennomsnittlige mengden. Men hvis du er usikker på hvor mye vann du bør drikke, snakk med en lege. Han eller hun kan fortelle deg hvilken mengde som er riktig for deg.

Til slutt, ting å huske på (Take-home Message)

Enten du trener til maraton eller tilbringer dagen med å jobbe i hagen, er det viktig å holde seg hydrert. Men selv om du svetter mye, er det viktigste å gjøre alt med måte.

Vann er livsviktig. Men å drikke for mye kan forårsake problemer. Lytt alltid til kroppen din. Drikk vann når du føler deg tørst. Vær oppmerksom på fargen på urinen. Hvis du svetter mye, drikk en sportsdrikk eller litt fruktjuice for å erstatte elektrolyttene du mister. Hvis du har nyreproblemer, snakk med legen din om hvor mye vann du bør drikke. Hold deg frisk!

` vannforgiftning, hyponatremi, overhydrering, vannforgiftning, elektrolytter, dehydrering, nyrehelse