Gravide mor, hvor viktig er vann for kroppen? (Hydrering i svangerskapet)

Graviditet er en veldig vakker og håpefull tid i livet. Samtidig er det viktig å ta godt vare på helsen din og den ufødte babyens. I denne tiden når vi er så fokuserte på hva vi spiser og drikker, er det én ting som mange kanskje glemmer, men som er ekstremt viktig, å drikke nok vann. Så i dag skal vi snakke om hvorfor det er så viktig å drikke vann under graviditet, hvor mye man skal drikke, og hva som skjer hvis man ikke drikker nok vann.

Hvorfor er vann så viktig under graviditet?

Enkelt sagt er vann livsviktig. Kroppene våre består av 60 % vann. Vann gjør mange ting i kroppene våre.

• Kontrollerer kroppstemperaturen.
• Det hjelper med å bygge cellene våre.
• Næringsstoffer som proteiner og karbohydrater transporteres gjennom kroppen gjennom blodet.
• Det hjelper leddene våre å fungere.
• Avfallsprodukter i kroppen skilles ut som svette og urin .
• Spytt er også laget av vann.
• Gir beskyttelse til ryggraden og hjernen.

Når du er gravid, blir vann svært viktig av flere spesielle grunner , i tillegg til disse generelle behovene.

• Produserer mer blod: Under graviditeten øker kroppens blodvolum mer enn vanlig. Vann er viktig for dette.
• For babyens blodsirkulasjon: Babyens sirkulasjonssystem i livmoren trenger vann for å fungere ordentlig.
• Lage fostervann : Dette er det viktigste. Babyen flyter i denne væsken i livmoren. For å være presis kalles denne væsken fostervann . Dette er det som beskytter babyen og hjelper babyen med å vokse. Så for å lage nok av denne væsken, må moren drikke rikelig med vann.

Så hvor mye vann bør du drikke per dag?

Ifølge leger bør en gravid mor drikke mellom 8 og 12 glass vann om dagen. Det er mellom 2 og 3 liter.

Dette behovet endrer seg litt etter hvert som svangerskapet utvikler seg.

Første trimester

Mange opplever morgenkvalme i denne perioden, noe som gjør det vanskelig å holde på mat og drikke. Når du kaster opp, mister kroppen mye vann. Så selv om du kaster opp, prøv å drikke vann eller ingefærte i løpet av dagen.

Noen ganger kan denne oppkasten være svært alvorlig. Vi kaller det hyperemesis gravidarum . I denne tilstanden kan overdreven oppkast føre til et tap på mer enn 5 % kroppsvekt og fullstendig dehydrering. I dette tilfellet må du kanskje legges inn på sykehus og behandles .

4 til 6 måneder (andre trimester)

Morgenkvalmen avtar ofte i løpet av denne tiden. Nå som du trenger å øke ditt daglige kaloriinntak, bør du også øke vanninntaket. Leger anbefaler å konsumere ytterligere 340 kalorier per dag. Det betyr å drikke ytterligere 340 milliliter (omtrent et glass) vann .

7 til 9 måneder (tredje trimester)

I løpet av siste halvdel av svangerskapet trenger du omtrent 450 ekstra kalorier per dag. Det betyr at du må drikke ytterligere 450 milliliter vann (omtrent halvannet glass) .

Hva er symptomene på dehydrering?

Hvis du ikke drikker nok vann, vil kroppen din bli dehydrert. Dette betyr at mer vann går tapt fra kroppen din enn den tar inn. Denne tilstanden kan være svært farlig under graviditet.

Selv mild dehydrering kan påvirke hukommelsen og humøret ditt. Å drikke vann vil hjelpe. Alvorlig dehydrering krever imidlertid legehjelp.

Effekter av dehydrering på babyen

Hvis du blir dehydrert under graviditeten, påvirker det direkte nivået av fostervann som vi snakket om tidligere. Denne reduksjonen i væske kalles oligohydramnion . Dette er veldig farlig for babyen. Fordi fostervann:

• Barnet er beskyttet mot infeksjoner.
• Babyen får bevege seg fritt i livmoren.
• Å klemme navlestrengen forhindrer skade på babyen.
• Kontrollerer babyens kroppstemperatur.
• Hjelper babyens lunger og fordøyelsessystem med å utvikle seg.

Det kan være vanskelig for deg å si om denne væsken avtar. Men hvis babyens bevegelser avtar , hvis det kommer væske ut av skjeden din , eller hvis du ikke går opp nok i vekt, vil legen din sjekke det med en ultralyd.

I tillegg kan dehydrering føre til andre komplikasjoner som nyrestein , urinveisinfeksjoner (UVI) (som kan føre til for tidlig fødsel) og hevelse .

Hva skjer hvis du drikker for mye vann?

Dette er ikke så vanlig som dehydrering. Men noen ganger kan det å drikke for mye vann forårsake problemer. Dette gjelder spesielt for personer med tilstander som hjertesykdom, nyresykdom eller leversykdom . Noen antidepressiva og smertestillende midler (NSAIDs) kan også forårsake væskeansamling.

Noen enkle måter å hjelpe deg med å drikke mer vann

Noen glemmer å drikke vann. Disse metodene vil hjelpe dem.

• Lytt til kroppen din: Ikke vent alltid til du føler deg tørst. Drikk vann før du kjenner det.
• Trening: Men ikke tren utendørs når det er for varmt. Tren om morgenen eller kvelden, eller innendørs.
• Andre væsker: Du kan også dekke væskebehovet ditt med ting som suppe, melk, fersk fruktjuice og urtete.
• Frukt og grønnsaker: Som et balansert kosthold inneholder disse også mye vann.
• Få vann til å smake bedre: Tilsett noe som en limeskive eller frosne jordbær i vannet ditt og drikk det.
• Ha med deg en vannflaske: Ha med deg en påfyllbar vannflaske overalt. Dette vil hjelpe deg å huske å drikke vann regelmessig.

Vi får omtrent 20 % av vårt daglige vanninntak fra mat, så det er lurt å spise mat som har mye vann.