Na o na le difihla tše di tiilego mešifeng ya gago? A re boleleng ka Myofascial Pain Syndrome!

Lehono re ya go bolela ka mohuta wa bohloko bja mešifa bjo bo tenago bjoo batho ba bantši ba bo itemogelago, eupša ka dinako tše dingwe go thata go šupa gabotse gore ke eng. Dingaka di e bitša myofascial pain syndrome, goba ka Seisemane, ``Myofascial Pain Syndrome.'' Mohlomongwe o kwele ka leina le, goba mohlomongwe o kile wa tlaišwa ke mohuta wo wa bohloko ka bowena. A re lebelele seo e lego sona, lebaka leo ka lona e diregago, kamoo re ka e lemogago ka gona le kamoo re ka hwetšago kimollo go yona.

Myofascial Pain Syndrome ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, ke boemo bja bohloko bjo bo sa felego bjo bo bakwago ke go ruruga ga mešifa ya gago le ditlhalenama tše di sesane tšeo di bitšwago fascia tšeo di di dikologilego. "Myo" e bolela mesifa, gomme "fascial" e šupa dinama tšeo di bitšwago fascia.

Nagana ka mmala wa namune. Lekwamati la mmala wa namune le swana le letlalo la rena. Makhura a ka gare ke mešifa ya rena. Lera leo le sesane le lešweu go dikologa makhura ao le bitšwa fascia. Fascia ye e dikologa le go khupetša ditlhale tša rena ka moka tša mešifa, mešifa ka o tee ka o tee le dihlopha tša mešifa. Ka gona, ge mešifa ye le fascia yeo e e dikologilego di senyega le go ruruga ka tsela e itšego, bohloko bjo bja myofascial bo a direga.

Bontši bja batho ba kwa bohloko bjo karolong e tee e itšego ya mmele, eupša ka dinako tše dingwe bo ka kgoma mafelo a mantši (eupša gantši ka lehlakoreng le tee la mmele).

Boemo bjo bo tlwaelegile gakaaka’ng?

Ge e le gabotse se ke boemo bjo bo tlwaelegilego kudu go feta kamoo o ka naganago ka gona. Go ya ka ditsebi tša tša kalafo, mo e ka bago 85% ya baagi ka kakaretšo e tla ba le boemo bjo ka nako e itšego maphelong a bona. Seo se ra gore batho ba ka bago seswai go ba lesome ba tla itemogela yona.

Bohloko bjo bo ikwa bjang?

Ga se bohle bao ba nago le bolwetši bja myofascial pain syndrome bao ba nago le dika tše di swanago. E ka fapana go ya ka batho. Ka dinako tše dingwe bohloko bo ka tla gatee-tee gomme bja ba bjo šoro. Ka dinako tše dingwe, e ka ba bohloko bjo bo sa kgahlišego, bjo bo kwešago bohloko goba bjo bo kwešago bohloko bjo bo dulago bo le ka morago.

Dika tše kgolo tšeo di ka bonwago ke:

• Bohloko e ka ba bja mehuta e fapa-fapanego: e ka ba bohloko bjo bo lešago bodutu, bohloko bja go pitlaganya, bohloko bja go hlaba goba bohloko bja go thuthumela.
• Dintlha tše di hlohleletšago: Ye ke seka se se tlwaelegilego kudu sa boemo bjo. O tla lemoga mafelo a manyenyane, a nago le dithotobolo goba a nodular letlalong la gago. Tše di bitšwa dintlha tša go hlohleletša. Mafelo a a ka ba bohloko go a kgoma goba go a gatelela. Ka dinako tše dingwe, gaešita le go fo ema o sa šišinyege go ka gobatša. Ge boemo bo dutše bo tšwela pele, dintlha tše tša go hlohleletša di na le tshekamelo ya go gola e le tše dikgolo.
• Nama e boleta ebile e na le kwelobohloko: e ka ikwa eka e bohloko le ge o e kgoma.
• Mešifa e a fokola: O ka ikwa eka ga o na matla ao o bego o a diriša pele.
• Go fokotšega ga tekanyo ya go šikinyega: Ka mohlala, o ka no se kgone go dikološa legetla la gago ka mo go feletšego.

Ka dinako tše dingwe, batho bao ba nago le myofascial pain syndrome le bona ba ka ba le mathata a mangwe a tša maphelo, a bjalo ka:

• Hlogo e opago
• Go hloka boroko goba mathata a boroko (Boroko bjo bo fokolago) .
• Kgatelelo
• Tlalelo
• Kgatelelo ya monagano
• Go ikwa o lapile ka mehla (Fatigue) .

Na go na le mehuta ya dintlha tše di hlohleletšago?

Ee, go na le mehuta e mmalwa ya dintlha tšeo di hlohleletšago. A re boneng gore ke eng:

1. Ntlha ya go hlohleletša ye e šomago: Ye ke yeo e "mafomago". Gantši e hwetšwa ka gare ga mešifa. Ge o e gatelela, e a bohloko, goba bohloko bo ka phatlalala mešifeng ka moka.

2. Latent trigger point: Se ke "dormant", go ra gore se swana le go robala. Eupša e ka ba mafolofolo, go ra gore e ba mafolofolo, nako efe goba efe.

3. Ntlha ya bobedi ya go hlohleletša: Se se direga lefelong le le fapanego la mešifa go feta ntlha ya go hlohleletša ye e šomago. Ka dinako tše dingwe, bobedi dintlha tše di hlohleletšago tše di šomago le tša bobedi di ka ruruga ka nako e tee, tša baka bohloko.

4. Ntlha ya go hlohleletša ya sathalaete: Se se šomišwa ka gobane se le lefelong leo le amilwego ke ntlha ye nngwe ya go hlohleletša.

Ke eng seo se bakago bohloko bja myofascial?

Dingaka di sa dutše di leka go hwetša gabotse lebaka leo ka lona batho ba bangwe ba nago le kgonagalo e kgolo ya go ba le bohloko bja myofascial go feta ba bangwe. Lega go le bjalo, go na le mabaka a sego kae a magolo ao go naganwago gore a tlaleletša go se:

• Go gobala ga mešifa: Akanya gore gatee-tee o ile wa ya go phagamiša selo se boima gomme wa kgokologa godimo ga mešifa, goba wa gobatša mešifa ge o be o bapala dipapadi. Dikgobalo tše bjalo mešifeng e ka ba lebaka le lengwe la se.
• Ditšhišinyego tše di ipoeletšago: Ka mohlala, go dira selo se se swanago ka nako e telele, go swana le go thula hamore leboelela goba go thaepa khibotong ya khomphutha, go ka bea kgateletšo mešifeng yeo e akaretšwago.
• Boemo bjo bo fokolago bja mmele: Ge e ba re ema, re dula goba re šoma boemong bjo bo fošagetšego, go ka bea kgateletšo e sa nyakegego mešifeng e itšego gomme gwa baka boemo bjo.

Go tlaleletša go dibaki tše tše dikgolo, go na le mabaka a mmalwa a kotsi ao a oketšago kotsi ya go ba le bolwetši bja myofascial pain syndrome:

• Go fokola ga mešifa.
• Go hloka mošomo wa mešifa (nagana ge leoto le le ka gare ga polasetara, mešifa ya leoto leo ga e šomišwe. Ke ka fao go lego ka gona).
• Go šoma goba go dula tikologong ye e tonyago.
• Kgateletšego ye šoro ya maikutlo - Se se ka dira gore mešifa e gagamala ka tlhago.
• Methapo e pitlagantšwego.
• Mathata a metaboliki goba dihomoune, mohlala, bolwetši bja thyroid goba neuropathy yeo e tswalanago le bolwetši bja swikiri.
• Go hlaelela ga bithamine, kudukudu bithamine D le folate.
• Diphetetšo tše di sa folego.

Dingaka di lemoga bjang se?

Myofascial pain syndrome ke boemo bjo ka dinako tše dingwe bo sa lemogwego gabotse le go hlokomologwa ka gobane dika tša bjona di swana kudu le tša maemo a mangwe ao a kgomago methapo ya rena ya tšhika, marapo, ditlemo goba ditšhika.

Go hlahloba boemo bjo, ngaka ya gago e tla hlahloba mešifa ya gago mmeleng . Se se dirwa go nyaka dihlopha tše di gagametšego tša mešifa, gomme ka morago go nyake mafelo ao a bohloko, e lego tšeo go thwego ke dintlha tša go hlohleletša tšeo re boletšego ka tšona. Ge o hwetša ntlha yeo e hlohleletšago gomme o e gateletša, o ka kwa bohloko gona moo, goba bohloko bo ka hlasela lefelong le le lego kgole. Se se bitšwa bohloko bjo bo rometšwego .

Na go na le diteko le ge e le dife tše di kgethegilego tša go hlaola se?

Aowa, ga bjale ga go na teko e itšego ya madi, X-ray goba scan yeo e ka hlahlobago bolwetši bja myofascial pain syndrome. Le gona, gantši ga go na dika tše di bonagalago tša boemo bjo, tše bjalo ka go ba le mmala o mohwibidu, go ruruga goba borutho bjo bo sa tlwaelegago bja lefelo leo le kgomilwego.

Lega go le bjalo, ngaka ya gago e ka kgothaletša diteko tše dingwe go kgonthišetša gore ga o na maemo a mangwe (go swana le ramatiki, ka mohlala). Le gona ba ka go botšiša dipotšišo mabapi le dika tša gago, tše bjalo ka:

• O kwa bohloko kae?
• Ge o ka kgopelwa go hlaloša bohloko bja gago, o be o tla bo hlaloša bjang (mohlala, na bo a opa, bo a thuthumela goba bo a thuthumela)?
• Bohloko bjo bo le gona ka nako e kaaka’ng? E direga gakae?
• Na go dira selo le ge e le sefe go fokotša bohloko?
• Na go dira selo le ge e le sefe go oketša bohloko?
• Na o kile wa ba le dikgobalo morago bjale?
• Na dika di a fokotšega/di oketšega ka dinako tše itšego tša letšatši?
• O dira mošomo wa mohuta mang? Ke metsamao ya mohuta mang yeo o swanetšego go e dira mošomong woo?

Ngaka ya gago e ka hlahloba tsela ya gago ya go sepela le go ema ga gago, ya hlahloba go se leka-lekane ga mešifa gomme ya nyaka dika tša go fokola ga mešifa. Ba ka botšiša gape ka ga mathata a mangwe a maphelo ao a ka bago a tlaleletša bohlokong bja myofascial – mohlala, gore o robala gabotse gakaakang le ge e ba o itemogela kgateletšego, go tshwenyega, goba kgateletšego.

Se se swarwa bjang?

Go na le dikgetho tše mmalwa tša kalafo bakeng sa myofascial pain syndrome. Di ka arolwa ka magoro a mararo a magolo:

1. Dikalafo tša ka ofising

2. Dihlare

3. Dipheko tša ka gae

Selo sa bohlokwa kudu ke go bona ngaka ka pela ka mo go kgonegago ge e ba o na le dika tša myofascial pain syndrome, pele bohloko bo mpefala. Ge e ba o thoma kalafo pele dintlha tšeo tšeo di hlohleletšago di tšwelela, dibaka tša katlego di phagame.

Dikalafo tša ka ofising

Go bonagala ngaka ya gago e tla kgothaletša motswako wa dikalafo tše tše mmalwa:

• Kalafo ya mmele: Se se akaretša go diriša ditlwaetšo tše itšego le mekgwa bakeng sa go thuša go matlafatša, go otlolla le go lokolla mešifa ya gago.
• Go tsenya dinalete ka go oma: Se se akaretša go tsenya dinalete tše dibotse kudu ntlheng ya go hlohleletša. Se se fokotša go gagamala lefelong leo, se oketša go elela ga madi le go fokotša bohloko.
• Diente tša ntlha ya go hlohleletša: Ka go diriša nalete, sehlare sa go okobatša bohloko, se bjalo ka lidocaine, goba mohlomongwe steroid, se hlabja ka gare ga ntlha ya go hlohleletša bakeng sa go imolla bohloko ka pela.
• "Faša le go otlolla": Mokgweng wo, go gašwa ga setšidifatši godimo ga ntlha ya go hlohleletša, gomme ka morago ga moo mohlabolli o otlolla seripa sa nama ka seatla.
• Kalafo ya seetša sa maemo a tlase/laser e tonyago: E diriša mahlasedi a kgethegilego a laser go hlohleletša mmele go lokolla dikhemikhale tšeo di imollago bohloko.
• Kalafo ya ultrasound: E diriša maphoto a modumo go tsenelela ditlhalenama, e thuša go akgofiša go fola le go fokotša bohloko.
• Transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS): Se se akaretša go kgomaretša dipad letlalong la gago le go romela ditšhupetšo tša mohlagase tša gagamalo ya tlase dintlheng tšeo di hlohleletšago. Se se ka fokotša bohloko.
• Dikalafo tša go iketla tše bjalo ka acupuncture , biofeedback le kalafo ya boitshwaro bja temogo (CBT) le tšona di thuša kudu go kaonefatšeng boroko le go fokotša go tshwenyega.

Mehuta ya Dihlare

Ngaka ya gago e ka laela gape dihlare tša go swana le tše go thuša go laola bohloko bja myofascial:

• Dilo tša go imolla bohloko
• Nonsteroidal-ba khahlanong le a hlabang lithethefatsi (NSAIDs) - tse kang ibuprofen le naproxen.
• Dilo tša go lokolla mešifa - Tše di thuša go fokotša go thatafala ga mešifa.
• Steroids - Ka dinako tše dingwe di fiwa nako ye kopana go fokotša go ruruga.
• Dithibela-kgateletšego - Tše di fiwa ka ditekanyo tša fase bakeng sa bohloko bjo bo sa felego le go kaonafatša boroko.
• Dihlare tša go homotša di ka kaonafatša boleng bja boroko - eupša ga go eletšwa go šomiša tše ka go se kgaotše.

Dipheko tša ka gae

Go tlaleletša kalafong ya tša kalafo, go na le dilo tše mmalwa tšeo o ka di lekago ka gae go fokotša dika:

• Leqhoa le mocheso: .Diriša diphuthelwana tša leqhwa (metsotso ye 15-20) go fokotša go ruruga le go ruruga, le diphuthelwana tša go fiša (go swana le lebotlelo la meetse a go fiša) go lokolla dinama le go fokotša bohloko.
• Ditlwaetšo tša myofascial pain syndrome: Ditlwaetšo tša go rwala boima bja mmele bakeng sa go matlafatša mešifa, ditlwaetšo tša go otlolla bakeng sa go otlolla mešifa le ditlwaetšo tša aerobic (tše bjalo ka go sepela, go kitima) bakeng sa go nea oksitšene e oketšegilego mešifeng. Lega go le bjalo, tše di swanetše go dirwa ka mo go swanetšego ka morago ga go boledišana le ngaka goba setsebi sa tša mmele.
• Dihlare tša go okobatša bohloko tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka: Paracetamol (acetaminophen) goba di-NSAID (mohlala, ibuprofen goba naproxen). Eupša gopola, ge e ba o šetše o e-nwa dihlare tša go okobatša bohloko tšeo di ngwadilwego ke ngaka goba di-NSAID, ka mehla o swanetše go hlahloba le ngaka ya gago pele o nwa tše go oketša moo.
• Mekgwa ya go iketla: yoga (e kgolo bakeng sa go otlolla, go iketla le go fokotša kgateletšego), go itšhidulla ka go hema le go naganišiša.
• Diphetogo tša dijo: Go bohlokwa kudu go efoga dijo tšeo di hlolago goba di oketšago go ruruga mmeleng (re tla bolela ka se ka moragonyana).
• Go kolobiša ka meetseng a borutho: Se se ka lokolla nama gomme sa imolla bohloko.
• Go silila: Go silila mafelo a bohloko, e ka ba ke motho yo a tlwaeditšwego goba ka bowena, go ka nea kimollo.

Dingaka tšeo di alafago se ke bomang?

Go na le mehuta e mentši e fapanego ya dingaka le baabi ba tlhokomelo ya tša maphelo bao ba ka alafago bolwetši bja bohloko bja myofascial. Tše dingwe tša tšona di akaretša:

• Dingaka tša mmele: Tše ke dingaka tšeo di kgethegilego kalafong ya mmele le kalafo ya go tsošološa.
• Ditsebi tša taolo ya bohloko: Bao ba ikgethilego go alafa bohloko bjo bo sa felego.
• Dingaka tša ramatiki: Ditsebi tša malwetši a manonyeletšo, mešifa le ditlhalenama tše di kgokaganyago.
• Dingaka tša marapo: Ditsebi tša malwetši a marapo le manonyeletšo.
• Dingaka tša mmele: Batho bao ba thušago go fokotša bohloko le go tsošološa go šikinyega ka go itšhidulla le mekgwa e mengwe ya go itšhidulla.

Na se se ka thibelwa gore se se direge?

Go ka no se kgonege ka mehla go thibela ka mo go feletšego bolwetši bja bohloko bja myofascial, ka ge dibaki tše dingwe di ka ntle ga taolo ya rena. Lega go le bjalo, go na le dilo tše sego kae tšeo o ka di dirago go fokotša kotsi ya gago:

• Boloka bohlweki bjo bo swanetšego bja boroko: Tlwaela go robala le go tsoga ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe.
• Fokotša kgateletšego ya gago: Laola kgateletšego ka dilo tše bjalo ka go naganišiša, yoga le dilo tšeo o di ratago.
• Itšhidulle ka mehla:Boloka dibolo tša nama di tiile e bile di fetofetoga.
• Itšhireletša dikgobalong tša mešifa tšeo di ka thibelwago: Ka mohlala, na mokotla wo o o rwelego o boima kudu? Na ke go bea kgateletšo mešifeng ya gago ya magetla? Ge o phagamiša morwalo o boima, diriša foromo e swanetšego.
• Itlwaetše dithekniki tša go iketla.
• Eja dijo tše di leka-lekanego le tše di nago le phepo: E-ja merogo e mentši e foreše, dienywa, dinawa, dihlapi le oli ya mohlware, kudu-kudu dijo tša Mediterranean.
• Enwa meetse a mantši: Enwa bonyenyane digalase tše 8 tša meetse ka letšatši.

Bohlokwa: Go na le dijo tše dingwe tšeo di oketšago go ruruga mmeleng. Ge go ruruga go oketšega, bohloko bja myofascial le bjona bo a oketšega. Ka gona, leka go dula kgole le dijo tše:

>

* Dijo tše di gadikilwego (mohlala, di-French fries, di-patty).

* Dijo tša maswi (maswi, tšhese, yogurt) - Tše di oketša go ruruga go ba bangwe, eupša e sego go bohle.

* Dikhapohaedreite tše di hlwekišitšwego le dijo tše di dirilwego ka bupi bjo bo hlwekišitšwego (dijo tša go baka, borotho bjo bošweu, pasta, dijo tša mesong, pizza).

* Margarine, oli e nngwe ya merogo (go swana le oli ya mopalema).

* Dijo le dino tše di nago le swikiri ye ntši (dino-tagi, dino tše di nago le swikiri, dikuku, dipisikiti).

* Tšhomišo ya kgafetšakgafetša ya nama ye khubedu (nama ya kgomo, ya kolobe, nama ya pudi, bjalobjalo).

* Di- sweeteners tša maitirelo le ditlaleletšo tša dijo (tše di ka hwetšwa ditšweletšweng tšeo di ipolelago gore ga di na swikiri, dino tša dijo tšeo di se nago di- kilojoule, dienywa tše di lokišeditšwego, ice cream le malekere).

* Nama e lokišeditšwego (dimpša tše fišago, disosetše, dibolo tša nama).

Lebelela dishelofo tša gago tša khitšhi le setšidifatši. Ge e ba go e-na le dijo tšeo di ka oketšago dika tša bohloko bja myofascial, leka go di fokotša goba go di fediša ganyenyane-ganyenyane. Go lokile ge go le thata go dira tše ka moka ka nako e tee. Fediša sejo se tee ka nako, gomme o dire se ganyenyane-ganyenyane, ge o dutše o ikwa o lokologile.

Go direga’ng ge e ba ke e-na le bolwetši bja myofascial pain syndrome?

Bohloko bja motho yo mongwe le yo mongwe – gore bo kae, bo tseneletšego gakaakang – bo ikgethile, go ra gore bo fapana kudu go ya ka batho. Bohloko bo ka tuka ka dinako tše dingwe, gomme ka dinako tše dingwe bo sa fetoge. Bakeng sa kalafo ye e atlegilego, gantši go bohlokwa go hwetša ngaka yeo o ikwago o lokologile go yona, motho yo o mmotago, gomme o latele leano la bona la taolo.

Se se tla tšea nako e kaaka’ng?

Gore bolwetši bja myofascial pain syndrome bo tšea nako e kaakang go fapana go ya ka batho. Ka kalafo e swanetšego, gantši e ka imolla ka letšatši goba a mabedi, goba gaešita le dibeke tše sego kae. Eupša go ba bangwe, go ka tšea nako e telele. Go ithekgile ka go ba thata ga boemo bja gago, kamoo o arabelago ka gona kalafong le diphetogo tšeo o di dirago mokgwa wa bophelo.

Ke itlhokomela bjang?

Go phela ka bolwetši bja bohloko bja myofascial go ka ba thata go bolela ka mo gonyenyane, gomme ge go le mpe kudu, e ka ba mo go kwešago bohloko ka mo go feletšego. Ke ka fao go lego bohlokwa kudu go itlhokomela gabotse. Latela thulaganyo ya kalafo ya ngaka ya gago gabotse. Le gona, leka dipheko tše dingwe tša ka gae (go swana le ditlwaetšo tšeo re boletšego ka tšona pejana, diphetogo tša dijo, go inela ka meetseng a borutho le go silila). O ka swanelwa ke go leka ganyenyane gore o hwetše seo se go šomelago le seo se imollago bohloko bja gago. Ge selo se tee se sa šome, o se ke wa nolega moko, leka se sengwe.

Ke swanetše go bona ngaka neng?

Ge e ba o e-na le bohloko bjo bo phegelelago karolong e itšego ya mmele wa gago bjo bo ka se tlogo (go kaone pele dintlha tša go hlohleletša di tšwelela), dira peeletšo ya go bona ngaka. Ngaka ya gago e ka hlahloba dika tša gago, ya dira diteko tša go lahla maemo a mangwe gomme ya hlama leano la kalafo leo le go swanetšego.

Ke dipotšišo dife tšeo ke swanetšego go di botšiša ngaka?

Ke kgopolo ye botse go tla o itokišeditše go botšiša dipotšišo tša go swana le tše ge o bona ngaka ya gago, gore o kgone go hwetša tshedimošo ka moka yeo o e hlokago:

• "Ngaka, ke dihlare dife tšeo di ka thušago ka bohloko bjo bja myofascial bjo ke nago le bjona?"
• "O nagana gore ke swere bjang myofascial pain syndrome?"
• "Naa ke kotsing ya go ba le maemo a mangwe a bohloko ka se?"
• "Leano la ka la kalafo ke lefe? Le tla nthuša bjang?"
• "Naa ke hloka go bona setsebi sa taolo ya bohloko?"
• "Nka dira eng ka gae gore ke ikwe ke le kaone ka pela?"
• "Ke swanetše go tla go go bona gape ka pela bjang? O nyaka eng bjale?"

Phapano ke efe magareng ga bohloko bja myofascial le fibromyalgia?

O ka ba o kile wa kwa maina a a mabedi pele. Bohloko bja myofascial le fibromyalgia ka dinako tše dingwe di ka ikwa di swana. Bobedi bja tšona di na le dintlha tša go hlohleletša (goba matheba a boleta) ao a bakago bohloko. Eupša a ke maemo a mabedi a fapanego.

Phapano e kgolo ke gore:

Bohloko bja myofascial gantši bo le lefelong le tee le le itšego goba, ge e ba matheba a mantši a le gona, gantši bo le ka lehlakoreng le tee la mmele.

Bohloko bja fibromyalgia bo atile mmeleng ka moka.

Batho bao ba nago le fibromyalgia ka tlwaelo ba ka itemogela tše di latelago:

• Mafelo ao a nago le kwelobohloko kudu (e fapanego ganyenyane le dintlha tša go hlohleletša).
• Gantši bohloko mmeleng ka moka.
• Go lapa ke maikwelo a šoro kudu, a kgafetšakgafetša a go lapa.
• Mathata a boroko.
• Go opša ke hlogo kgafetšakgafetša.
• Mathata a mala a go swana le bolwetši bja mala a go tenega (IBS).
• Go ikwa o e-na le maikwelo a oketšegilego mmeleng ka moka, a bjalo ka go ruruga, go ruruga, diphini le dinalete le go tšhošwa.

Motho yo mongwe le yo mongwe o itemogela mohuta o itšego wa bohloko nakong e itšego bophelong bja gagwe. Eupša ge e ba bohloko bo sa kgotlelelege, goba ge bo šitiša mediro ya gago ya letšatši le letšatši ka nako e telele, ke nako ya go nyaka thušo go ngaka. Ka mahlatse, bontši bja mehuta ya bohloko, go akaretša le bohloko bja myofascial, e ka fokotšwa goba ya fedišwa ka kalafo e nepagetšego le diphetogo tša mokgwa wa bophelo.

Selo sa bohlokwa kudu seo o swanetšego go se gopola (Take-Home Message) .

Ka gona, myofascial pain syndrome ke boemo bja kgonthe bjo bo ka tenago kudu ka dinako tše dingwe. Ge e ba o e-na le bohloko bja lefelong leo bjo bo tlago le difihla tše di tiilego (dintlha tše di hlohleletšago) mešifeng ya gago, e hlokomele.

Se tshwenyege! Ge o ka nyaka keletšo ya tša kalafo gomme wa thoma kalafo e sa le ka pela, e ka laolwa ka tekanyo e kgolo, gomme mohlomongwe ya ba ya fodišwa. Go ela hloko boemo bja gago bja mmele, go itšhidulla, dijo le bophelo bjo bobotse bja monagano go ka go thuša kudu go tloša bohloko bjo. Gopola gore ga o noši, gomme go na le thušo!

` Bohloko bja myofascial, bohloko bja mešifa, dintlha tša go hlohleletša, fascia, bohloko bjo bo sa felego, kalafo ya mmele, taolo ya bohloko