Na o tseba dilo tše ka mešifa ya mmele wa gago? A re boleleng!

Na o kile wa ipotšiša gore go be go tla direga eng ka rena ge nkabe re se na mešifa mmeleng wa rena? Mešifa ye ge e le gabotse e swana le dientšene tše dinyenyane mmeleng wa rena. Mešifa ye e re thuša go sepela, go ema, go kitima, go tlola le go dira mediro e mengwe e mentši ka gare ga mmele wa rena. Lega go le bjalo, ka ge mešifa e šoma ka thata, e bile e na le tshekamelo ya go gobala le malwetši. Ka dinako tše dingwe bohloko bjo bonyenyane bja mešifa bo a tla gomme bja tloga gomme bo kaonefala ka bo bjona. Eupša ge e ba go e-na le bohloko bjo bo phegelelago bja mešifa goba go fokola, e ka ba pontšho ya selo se sengwe se segolo. Ka gona, ge e ba o e-na le bohloko bja mešifa go feta beke, ge e ba o e-na le bothata bja go šikinyega, bona ngaka. Ge o na le bothata bja go hema goba go metša, o swanetše go ya sepetlele ka pela.

Mešomo ya mešifa ke efe?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, mešifa ke yona e re thušago go sepetša mebele ya rena go dikologa. Metsamao ye e direga ka ditsela tše pedi tše kgolo.

Mekgatlo ya boithaopo

Tše ke dilo tšeo o di dirago ka temogo le ka boomo. Nagana ka yona, ge o sepelasepela godimo le fase mo founong ya gago go bala sehlogo se, goba ge o kitima, tše ka moka di direga ka gobane mešifa ya gago e šomišwa ke taelo yeo e tšwago bjokong bja gago. Re bitša mekgatlo ye ya boithaopo . Tše di laolwa ke tshepedišo ya rena ya megalatšhika .

Metsamao e sa rateheng

Tše ke dilo tšeo di diregago ka go itiragalela, ntle le taolo ya gago. Dilo tše bjalo ka go betha ga pelo ya gago, go kokomoga ga mešifa ya sehubeng ge o hema le tsela yeo o šilago dijo ka yona. Re bitša mekgatlo ye yeo e sego ya boithatelo . Re be re ka se kgone go phela ntle le bona, akere?

Go tlaleletša go metsamao ye e mebedi e megolo , mešifa ya rena e thuša ka dilo tše dingwe tše dintši. Lebelela:

• Go bona
• Go botšiša
• Go hema, go bolela, go metša
• Go šila dijo le go fediša ditlakala (i.e., go rota le go ntšha mantle) .
• Sutha go dikologa, dula lefelong le tee, ema thwii.
• Pompa madi ka pelo le methapong ya madi
• Go belega ngwana

Go oketša moo, mešifa ke moo mebele ya rena e bolokago matla le go a lokolla ge go nyakega . Ye ke karolo ya metabolism ya rena.

Mešifa e bopša bjang?

Go lokile, bjale a re boneng gore mešifa ye e dirilwe ka eng. Go bolela nnete, mešifa ke dinama tše boleta tšeo di bopilwego ka dikete tša `` ditlhale '' tše nnyane tšeo di kgokagantšwego mmogo. Go swana le thapo ye kgolo yeo e dirilwego ka ditlhale tše ntši tše nnyane. Ge ditlhale tše di otlolla le go kokomoga (di kokomoga), ditho tša rena tša mmele di a sepela, goba ditho tša rena di a šoma. Mešifa ye e kgokagane, bjalo ka kobo yeo e phuthelago mebele ya rena. Di kitima ka mahlakoreng a fapanego, gomme di šoma gotee go re šuthiša.

Mehuta ya mešifa ke efe?

Gantši dingaka di hlopha mešifa go ya ka mohuta wa ditlhalenama tšeo di dirilwego ka tšona. Go na le mehuta e meraro e megolo ya mešifa mebeleng ya rena:

• Mesifa ya marapo
• Mesifa ya pelo
• Mesifa e boreleli

Mesifa ya marapo

Ye ke mešifa yeo e lego karolo ya tshepedišo ya rena ya mešifa le marapo. Di šoma ka marapo a rena, ditšhika , le ditlemo tša rena go thekga boima bja rena bja mmele le go re sepetša. Mešifa ye ya marapo e kgomareditšwe marapong ka ditšhika. Ye ke mešifa yeo re e laolago ka temogo, ke gore, mešifa yeo re e dirišago ka boithatelo. Ditlhale tše dingwe tša mešifa ya marapo di kokomoga ka pela kudu gomme di diriša matla a nako e kopana (tše di bitšwa mešifa yeo e šikinyegago ka lebelo) . Tše dingwe, ka mohlala, mešifa ya mokokotlo wa rena yeo e re thušago go boloka mmele wa rena o eme thwii, e šoma ka go nanya.

Mesifa ya pelo

Mesifa ya pelo goba myocardium ke mohuta o kgethegilego wa mešifa yeo e bopago legapi la magareng la pelo ya rena. E hwetšwa fela pelong, e sego kae goba kae mmeleng. Mesifa ye ya pelo e a kokomoga le go katološwa go pompa madi ka tshepedišo ya rena ya pelo le methapo. Gopola gore pelo ke mešifa yeo e sa ratego. Se se ra gore e betha ka boyona, ntle le taolo efe goba efe go tšwa go wena.

Mesifa e boreleli

Mešifa e boreledi le yona ke mohuta wa mešifa yeo e sa ratego. Di hwetšwa mabotong a ka gare a tše dingwe tša ditho tšeo di lego ka gare ga mebele ya rena. Ka mohlala, mešifa e boreledi e dira mediro e mentši e bohlokwa, e bjalo ka go sepetša ditlakala ka maleng a rena le go thuša maswafo a rena go katološwa ge re hema.

Mešifa ye e boreledi e kgatha tema e bohlokwa ditshepedišong tše dintši tša mmele wa rena, ka mohlala:

• Tshepedišo ya pelego ya basadi le ya banna `(Tshepedišo ya pelego ya basadi le tshepedišo ya pelego ya banna)`
• Tshepedišo ya moroto
• Tshepedišo ya go hema
• Tshepedišo ya tšhilo ya dijo

Re na le mešifa e mekae mmeleng wa rena?

Go feta kamoo o naganago ka gona! Go na le mešifa ya ka godimo ga e 600 mebeleng ya rena. Ge o nagana ka ‘mešifa’, o ka nagana ka di- biceps matsogong a gago goba di- quad dirope tša gago. Eupša, ge e le gabotse, mo e nyakilego go ba karolo e nngwe le e nngwe ya mmele wa rena e thekgwa ke mešifa. Tše dingwe tša tšona ga re ke re ba re tseba ka tšona.

Ke dikgobalo dife tše di tlwaelegilego le maemo ao a kgomago mešifa?

Dikgateletšego tša mešifa, goba bjalo ka ge re bolela , 'methapo e sothegile'.Ke yona kgatelelo ya mešifa ye e tlwaelegilego kudu. Go direga ge re diriša mešifa ka mo go feteletšego. Ke moka ditlhale tšeo tša mešifa tšeo ke boletšego ka tšona pele di otlollwa ka kua ga mellwane ya tšona gomme tša gagoga. Mohlomongwe o bone seo se diregago ge o tlema selo ka thapo ya kgale ya bungee, ke seo se diregago.

Go oketša moo, go na le maemo a mantši a fapa-fapanego a tša kalafo ao a kgomago mešifa. Mehlala e sego kae še:

• Fibromyalgia ya go ba le bolwetši
• Myopathies (malwetši a mešifa) .
• Myositis le polymyositis (go ruruga ga mešifa) .
• Diphetetšo tša go swana le influenza le COVID-19
• Amyotrophic Lehlakore la Sclerosis (ALS) .
• Bolwetši bja pelo le methapo

Ke dika dife tšeo di amanago le bohloko bja mešifa?

Ge e ba o gobala mešifa goba boemo bjo bongwe bja tša kalafo, o ka ba le dika tše bjalo ka tše:

• Bohloko bja mešifa
• Go fokola ga mešifa
• Go thatafala, go gagamala
• Mesifa spasms kapa cramps
• Go ruruga
• Dikgoba
• Go fetoga ga mmala wa letlalo

Ke diteko dife tšeo di dirišetšwago go hlahloba mathata a mešifa?

Ge e ba ngaka e nagana gore o na le bothata bja mešifa, e ka dira diteko tše dingwe, tše bjalo ka:

• Diteko tša madi
• Electromyography (EMG) (se se ela modiro wa mohlagase wa mešifa) .
• Go tšea diswantšho ka makenete (MRI) .
• Ultrasound skena `(Ultrasound)`
• Muscle biopsy (go tšewa seripa se senyenyane sa mešifa gomme sa hlahlobja) .

Mathata a mešifa a alafša bjang?

Mohuta wa kalafo yeo o e nyakago o tla ithekga ka boemo goba kgobalo yeo o nago le yona. Mathata a mangwe a mešifa a kaonefala ge nako e dutše e e-ya, mola a mangwe e le maemo a sa folego (go ra gore o swanetše go laola dika tša gago ka nako e telele).

Ka makga a mantši, dikgobalo tša mešifa di ka laolwa ka gae go dirišwa mokgwa wa RICE . RICE e emela:

• R - Go khutša: Phema mošomo wo o hlotšego kgobalo. Leka gore o se ke wa diriša karolo yeo e gobetšego ya mmele go fihlela e fola.
• I - Leqhwa: Diriša sephuthelwana sa leqhwa lefelong leo le gobetšego metsotso ye e ka bago ye 15 ka makga a mmalwa ka letšatši. Phuthelela sephuthelwana sa leqhwa ka lešela le lesesane goba toulo go thibela go kgomagana thwii le letlalo.
• C - Kgatelelo: Phuthelela sehlopha sa elastic go dikologa mešifa yeo e gobetšego go fokotša go ruruga. Botšiša ngaka ya gago gore o ka dira se bjang gabotse.
• E - Bophagamo: Boloka mešifa yeo e gobetšego ka godimo ga maemo a pelo ya gago neng le neng ge go kgonega.

Nka boloka bjang mešifa ya-ka e phetše gabotse?

Tsela e kaone ya go phema dikgobalo tša mešifa keGo ruthetša le go otlolla pele o itšhidulla. Go oketša go feto-fetoga ga gago ka kakaretšo le gona go šireletša mešifa ya gago gore e se gobale. Ge mmele wa gago o feto-fetoga le maemo kudu, ke moo go nago le kgonagalo e kgolo ya gore ditlhale tša mešifa di otlolle pele di gagoga.

Le gona, oketša tekanyo ya gago ya modiro ganyenyane-ganyenyane. Gatee-tee o se ke wa thoma go itšhidulla ka thata goba ka nako e telele go feta kamoo o tlwaetšego ka gona.

Ke swanetše go bona ngaka neng?

Ge e ba o e-na le bohloko bja mešifa bjo bo sa felego ka morago ga beke ya go khutša le dipheko tše dingwe tša ka gae, kgonthišetša gore o bona ngaka. Le gona, eya sepetlele ka pela ge e ba o e-na le le ge e le efe ya dika tše di latelago:

• Bohloko bja tšhoganetšo bja sehuba goba dika tše dingwe tša tlhaselo ya pelo.
• Bothata bja go hema goba go metša.
• Bohloko bjo bo šoro, go šikinyega ga mešifa goba go fokola ga mešifa.
• Tahlegelo ya tekatekano.
• Go lahlegelwa ke pono ka tšhoganetšo.
• Go se kgone go laola go rota goba go ntšha mantle.

Na mešifa ke setho goba ditlhalenama?

Mesifa ke dinama . Dinama tše di boreledi tša mešifa di hwetšwa ka gare ga tše dingwe tša ditho tša rena, eupša ditho tše dintši di bopilwe ka mehuta e mengwe ya ditlhalenama. Dingaka ka dinako tše dingwe di bolela ka ‘tshepedišo ya mešifa’ bjalo ka tshepedišo e tee ya mmele yeo e akaretšago mešifa ka moka mmeleng wa rena. Go sego bjalo, ba lebelela mešifa e le dikarolo tša ditshepedišo tše dingwe mmeleng ka moka.

Pelo ke setho se nnoši seo gape e lego mešifa. E bopilwe ka mohuta o kgethegilego wa ditlhalenama tša mešifa tšeo di bitšwago dinama tša mešifa ya pelo. Lefelo le nnoši mmeleng wa gago leo le nago le ditlhalenama tša mešifa ya pelo ke pelong.

‘Dihlopha tša mešifa’ ke eng?

Mohlomongwe o kwele batlwaetši ba go itšhidulla goba baalafi ba mmele ba bolela ka dilo tša go swana le ‘Ke swanetše go matlafatša sehlopha se sa mešifa’, ‘Ke swanetše go itšhidulla sehlopha se sa mešifa’. Tše gantši ga di hlalošwe ka go tia kudu.

Mešifa gantši e hlophilwe ka dihlopha go ya ka moo e lego gona (mohlala, mešifa ya sehuba, mešifa ya maoto, mešifa ya mokokotlo) goba mohuta wa motšhene wo e o dirago (mohlala, abductors ( mešifa yeo e šuthišago mmele kgole le mothaladi wa bogareng), flexors ( mešifa yeo e kobago lelokololo), goba extensors ( mešifa yeo e atološago lelokololo)).

Lega go le bjalo, gantši dingaka di hlopha mešifa feela ka mohuta wa ditlhalenama tšeo di dirilwego ka tšona.

Sa mafelelo, selo seo o swanetšego go se gopola.

O a bona, re na le mešifa ya go feta 600 mebeleng ya rena, gomme re e šomiša ka mehla, go sa šetšwe gore re nagana ka yona goba aowa. Mešifa ye mengwe yeo re kgonago go e bona le go e kwa (kudu ka morago ga go itšhidulla gabotse!), mola ye mengwe – go swana le pelo ya rena le mešifa yeo e lego ka gare ga ditho tše dingwe – e re boloka re phela ntle le go dira modumo.

Ke mo go tlwaelegilego go kwa dihlabi le dihlabi ka dinako tše dingwe. Eupša ge e ba o e-na le bohloko bja mešifa ka mehla, seo ga se selo se sebotse. Ga se selo se se tlwaelegilego go ba bohlokong ka mehla. Gantši bohloko bja mešifa e ka ba seka sa boemo bjo bo swanetšego go hlahlobja le go alafša ke ngaka.

Gopola gore ga go nyakege gore o bonagale bjalo ka ramabelo wa profešenale gore o phele gabotse mmeleng. Bolela le ngaka ya gago ka ditsela tša go boloka bophelo bja gago bjo bobotse bja mešifa (le ka kakaretšo). Ba ka kgothaletša go itšhidulla, go šikinyega goba mediro ya go itšhidulla yeo e go swanetšego gomme e tla go boloka o tiile, o šireletšegile e bile o phetše gabotse.

` Mesifa, mesifa, bohloko ba mesifa, mosebetsi oa mesifa, mefuta ea mesifa, bophelo bo botle ba mesifa, ho ikoetlisa