Na o tseba ka mola wo wo mošweu (Linea Alba) ka mpeng ya gago? A re boleleng ka yona ka botlalo!

Lehono re tlile go bolela ka selo seo se lego mmeleng wa rena, kudu mo lefelong la ka mpeng, seo o ka bago o sa se lemoge kudu. Ke seo se bitšwago ‘Linea Alba’. Seo e lego sona e le ka kgonthe, ke ka baka la’ng se bohlokwa, le seo se diregago kudu-kudu nakong ya boimana , re tla hlalosa dilo tše dintši ka tsela e bonolo, bjalo ka ge eka re botša mogwera. O se tshwenyege, ye ga se kanegelo ya bolwetši bjo šoro, eupša go bohlokwa kudu go tseba.

Linea Alba ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, linea alba ke mola o mosesane wo o theogago ka pele ga mpa ya gago, go tloga godimo go ya fase. E bopilwe ka ditlhalenama tše di kgokaganyago . Mohlomongwe o kwele ka "di-abs tša diphuthelwana tše tshela," eupša linea alba e aroganya mahlakore a nngele le a le letona a sehlopha se segolo sa mešifa ka mpeng ya gago, e lego rectus abdominis. Akanya mola wo o thoma lerapong leo le lego bogareng bja sehuba sa gago , ka tlase ga sternum ya gago gomme o kitima go fihla lerapong la gago la setho sa pelego.

Nagana ka yona bjalo ka raba, e elastic kudu , e bile e tiile go feta kamoo o ka naganago ka gona. Ka ge mešifa e mengwe ka mpeng le yona e kgokagane le yona, e šoma bjalo ka ankora setho sa rena sa mmele, e thuša go boloka mmele wa rena o tsepame. Ge e ba linea alba ye e fokola, e ka lebiša mathateng a fapa-fapanego a bjalo ka (poor posture) , bohloko (pelvic and back pain ) , le tše dingwe.

Ka Selatine, “linea alba” e bolela “mola o mošweu.” Go batho bao ba nago le mešifa yeo e godilego gabotse le “pack ya tše tshela,” mothaladi wo o tšwelela e le mothaladi o mosesane wo o se nago mmala ka mpeng ya bona. Lega go le bjalo, nakong ya boimana, linea alba ye e ba lefsifsi. Ke moka re e bitša “ linea nigra .” Re tla bolela ka seo ka morago ga nako ye nnyane.

Maemo a go swana le boimana le go nona kudu a ka fokodiša linea alba. Ka mohlala, nakong ya boimana, popelo ya gago e a gola ganyenyane-ganyenyane, e lego seo se dirago gore letlalo la ka mpeng ya gago le otlolle. Ka nako yeo, linea alba le yona e a arogana. Se se dira gore e lahlegelwe ke go elasticity ga yona gomme e fokole. Ka dinako tše dingwe, mešifa ya ka mpeng e a arogana gomme mpa e tšwelela pele. Se ke seo dingaka di se bitšago diastasis recti.

Linea Nigra ke eng gona?

Linea nigra ke mola wo mohwibidu wo o emego thwii wo o tšwelelago letlalong la mpa ya gago nakong ya boimana. Batho ba bangwe gape ba e bitša “mothaladi wa boimana.” Gantši e tloga go konotswana ya gago ya mpa go ya lefelong la gago la setho sa pelego. Eupša o se ke wa makala, go batho ba bangwe, mola wo o ka atologela tseleng ka moka go fihla lerapong la gago la setswele.

Diastasis Recti ke eng?

Diastasis recti ke karoganyo ya mešifa ya rectus abdominis (mešifa yeo e lego bogareng bja mpa) nakong ya boimana le ka morago ga pelego. Ge karogano ye e direga, mpa ya gago e ka bonagala e tšwelela ka ntle le go phatloga ka dikgwedi, gaešita le nywaga, ka morago ga go ba le ngwana. Se se tlwaelegile go bo-mma ba bantši.

Na bohle ba na le Linea Alba?

Ee, yo mongwe le yo mongwe o na le linea alba. Eupša bontši bja batho ga ba e kwe le go e bona ka gobane e kopana gabotse le letlalo e bile e na le mmala o swanago (ntle le ge o imile goba o e-na le boima bjo bontši bja mešifa).

Ke ka baka la’ng linea alba e thoma go bonagala nakong ya boimana?

Ye ke therešo e kgahlišago kudu. Nakong ya boimana, linea alba e a fifala gomme e bonagala e le “linea nigra” ka baka la go oketšega ga tekanyo ya dihomoune mmeleng . Ka mo go kgethegilego, placenta e dira gore mmele wa gago o tšweletše melanin e ntši. Melanin ke mmala wa tlhago wo o fago mmala letlalong la rena le moriri. Koketšego ye ya maemo a melanin ke ka lebaka leo linea alba e fifalago gomme e bonagala godimo ga letlalo. Se ke sa tlhago ka mo go feletšego gomme ga go na selo seo o swanetšego go tshwenyega ka sona.

Mošomo wa Linea Alba ke ofe?

Mošomo o mogolo wa linea alba ke go aroganya mešifa ya ka mpeng ya le letona le ya le letshadi le go e kgokaganya. Le gona, mešifa e mengwe ka mpeng ya rena, e lego obliques le transverse abdominis, le yona e kgokagana le linea alba ye. Ka gona, e šoma bjalo ka tshetledi bakeng sa setho sa rena sa mmele, e nea go tsepama. Se sengwe ke gore e thuša go monya kgateletšo le ge e le efe goba matla ao a tlago ka mpeng ya gago. Linea alba e elastic kudu gomme e ka ba ye kgolo . Ka mohlala, nakong ya boimana. Eupša, ka nako ye e swanago, e swanetše go kgona go gagamala le go kokomoga ge go nyakega. Ke feela ka nako yeo moo mešifa ya ka mpeng e ka thekgwago gabotse gomme metšhene ya rena ya go šikinyega ya tsepama.

Linea Alba e dirilwe ka eng?

Linea alba e bopilwe kudu ka ditlhale tše di kgokaganyago tšeo di bitšwago collagen le elastin. Tše ke ditlhale tšeo di neago ditlhalenama tša mmele wa rena matla a tšona le go elasticity. Di kgokaganya lehlakore la nngele le la go ja la sehlopha sa mešifa ya rectus abdominis mmogo, gomme di thuša go laola lebota la ka mpeng. Nagana ka tšona e le sehlopha sa raba se se tiilego le sa oval.

Linea Alba e na le bophara bjo bokaaka’ng?

Linea alba e ka ba disenthimithara tše ka bago 2.25 (cm) ka bophara ntlheng ya yona ya bophara (se gantši se ka godimonyana ga khupetšo). E kitima go tloga godimo ga mpa ya motho (ka fase ga sternum) go ya lerapong la setho sa pelego. The linea alba ka otlolla ka lebaka la boimana kapa khatello e feteletseng ka mpeng (mohlala, botenya). Tabeng ena, e ka ba ka bophara ho feta 2,25 disentimetara.

Ke eng seo se e fapantšhago le Linea Alba?

Se mohlomongwe se molaleng go wena gona bjale. Linea alba ya gago e aroganya mešifa ye megolo ka pele ga mpa ya gago, mahlakore a nngele le a le letona a mešifa ya `(rectus abdominis)`. Mesifa ye ya `(rectus abdominis)` e kitima ka go otlologa go putla ka pele ga mpa ya gago. Se gantši se bitšwa ``di-abs tša diphuthelwana tše tshela.'' Yeo ke mahlakore a nngele le a go ja ao a arotšwego ke linea alba.

Na Linea Alba ke tendon?

Aowa, se ke selo seo se swanetšego go hlakišwa. Linea alba ga se tendon. Ke dinama tše di nago le tlhale . Ditšhika ke dilo tšeo di kgokaganyago mešifa le marapo. Se se fapane le seo.

Ke maemo afe a tlwaelegilego ao a sepedišanago le Linea Alba?

Re re linea alba e ka otlolla bjalo ka rabara. Ge motho a imile goba a nonne, linea alba e otlolla go amogela mpa yeo e golago. Ka nako ye nngwe e otlolla go fihla bokgoleng bjoo e sa boelego mmogo gabotse. Ka baka leo, mešifa yeo e lego ka lehlakoreng la nngele le la le letona la mpa e a arogana. Se se bitšwa "ab gap" goba karogano ya mpa. Ka tlwaelo, "sekgoba sa ab" se se ka lokišwa ka go itšhidulla goba kalafo ya mmele.

Tekanyo e itšego ya karogano e swanetše go letelwa, kudu-kudu nakong ya boimana. Lega go le bjalo, ge e ba karogano ye e feteletšego , yeo e bolelago gore go na le sekgoba se segolo magareng ga mešifa ya ka mpeng, e bitšwa diastasis recti. Se se ka feletša ka go phatloga mo go bonagalago goba mokotla lefelong la ka mpeng.

Linea alba ye e fokolago goba ye e otlollwago kudu e ka hlola dika tša go swana le:

• Ge o tiiša mešifa ya gago ya ka mpeng, mpa ya gago e a phatloga go ba sebopego sa khoune (coning) goba sebopego sa dome (doming) . Go swana le tente.
• Bothata bja go phagamiša dilo, go sepela le go dira mešomo ya letšatši le letšatši.
• Bohloko bja pelvic goba bja letheka.
• Bohloko bja mokokotlo wa tlase . Ye ke bothata bjoo batho ba bantši ba nago le bjona.
• Go se eme gabotse mmeleng go bolela go se kgone go boloka mmele wa gago o otlologile le go ema o kobegile mangwele.
• Ka dinako tše dingwe, moroto o monyenyane o a tšhologa ge o khohlela, o sega goba o ethimola.

Batho ba bangwe ba ka ba ba ba le hernia ka linea alba. Tabeng ye, linea alba e tšwelela pele ka mpeng go tšwa ka lehlakoreng le tee. Se se direga ge linea alba e fokola.

Na Linea Alba e a nyamelela?

Linea alba ya gago e ka se tsoge e ile. Ke karolo ya mmele wa rena. Eupša ge e ba o e-na le linea nigra (mothaladi woo o mohwibidu wo o tšwelelago nakong ya boimana), o tla fela ganyenyane-ganyenyane dikgweding ka morago ga go belega.

Na o ka itšhidulla go matlafatša Linea Alba?

Ee, o ka kgona! Go na le ditlwaetšo tšeo di ka thušago go matlafatša linea alba ya gago. Ge e ba o na le karoganyo ya ab goba diastasis recti, go na le ditlwaetšo tše itšego tšeo o ka di dirago go thuša go tswalela sekgoba magareng ga mešifa ya gago ya rectus abdominis. Dilo tše dingwe tšeo o ka di dirago go thuša linea alba ya gago ke tše:

• O se ke wa gateletšega ge o emiša selo se boima. O se ke wa swara moya wa gago gomme wa leka go o phagamiša ka matla.
• Phema go itšhidulla mo go beago kgateletšo e feteletšego mešifeng ya gago ya ka mpeng, go swana le go dula fase, kudu-kudu ge e ba o e-na le diastasis recti. Tše di ka mpefatša boemo.
• Ka mehla leka go boloka boemo bjo bobotse bja mmele . Dula o eme o otlologile mokokotlo.
• Hema ka mo go tseneletšego, o dumelele lesaka la gago la dikgopo go katološwa. Se se tla thuša go laola kgatelelo ka gare ga lešoba la gago la ka mpeng.

Sa bohlokwa kudu: Pele o thoma go itšhidulla le ge e le gofe bakeng sa go matlafatša linea alba ya gago, go bohlokwa go boledišana le ngaka ya gago goba setsebi sa tša mmele seo se swanelegago . Go dira ditlwaetšo ka mo go fošagetšego ge e le gabotse go ka oketša karogano magareng ga mešifa le go fokodiša linea alba. Ka gona o se ke wa fo ya go itšhidulla le ge e le gofe mo o ikwago o nyaka go go dira.

Na Linea Alba e ka fola ka boyona?

Ee, maemong a mantši, linea alba ya gago e ka fola ka boyona go fihla bokgoleng bjo itšego. Kudu-kudu ge e ba linea alba ya gago e ile ya gogwa ka thoko nakong ya boimana, e tla thoma go tswalela le go fola ka boyona ka morago ga pelego ge mešifa ya gago e dutše e matlafala gape gomme tekanyo ya gago ya dihomoune e boela boemong bjo bo tlwaelegilego. Lega go le bjalo, ka dinako tše dingwe go ka nyakega thušo e oketšegilego (go swana le go itšhidulla goba kalafo ya mmele).

Ka gona, molaetša wa go išwa gae go tšwa go tše ka moka ke ofe?

Go lokile, re boletše kudu ka Linea Alba. Ka boripana, yo mongwe le yo mongwe o na le Linea Alba. E thuša go tsepamiša moko wa rena gomme e šoma bjalo ka tshetledi ya mešifa ya rena ya ka mpeng. Nakong ya boimana, e ka senyega ka lebaka la go otlolla ka mo go feteletšego. Linea Alba e fokolago e ka lebiša bohlokong bja mokokotlo, ditaba tša ka mpeng goba ya fo ikwa e sa tsepama.

Ge e ba o nagana gore linea alba ya gago e senyegile goba e baka mathata le ge e le afe (kudu-kudu go ruruga, bohloko, bjalobjalo), ruri boledišana le ngaka ya gago . Ditlwaetšo tša maatla le kalafo ya mmele gantši di ka thuša ka linea alba ye e senyegilego le maemo a go swana le diastasis recti. Ka gona o se ke wa boifa, o se ke wa ba le dihlong gomme o hwetše keletšo yeo o e nyakago. Go lemoga mmele wa gago ke e nngwe ya ditsela tše kaone tša go dula o phetše gabotse!