A re ithuteng gabotse ka mešifa yeo e lego matsogong a rena? (Mešifa ya Letsogo) .

Na o kile wa nagana gore ke dilo tše kae tšeo re di dirišago diatla tša rena ka letšatši? Go tloga go tsoga mesong le go hlapa meno, go ya go go ngwala, go phagamiša dilo tše boima, go otlela koloi, go ja le go swara lesea le lenyenyane, re ka se kgone go dira ntle le diatla tše tše pedi. Metsamao ye ka moka, go tloga go mošomo wo monnyane go swana le go tobetša konope go ya go mošomo wo mogolo go swana le go emiša silindara ya kgase, e thušwa ke tshepedišo ya mešifa ka diatleng tša rena. Ka fao lehono, a re boleleng ka mešifa ye.

Ge e le gabotse go direga’ng ka mešifa ya seatleng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, mešifa ya seatleng ke yona e re thušago go šišinya matsogo, diatla le menwana ya rena. Tše di ka arolwa ka dikarolo tše pedi tše kgolo.

1. Metšhene e Mebotse ya Ditšhišinyo: Akanya o tsenya nalete ka tlhale, o konotswa hempe goba o ngwala ka bothakga. Tše ke mediro e mebotse kudu, yeo e laolwago yeo e nyakago mešifa e menyenyane diatleng tša gago gore e go thuše.

2. Gross Motor Movements: Mešifa e megolo le e matla diatleng tša gago e thuša medirong e megolo le e matla e bjalo ka go lahlela kgwele, go emiša boima bja mmele, go dira di- push-up le go emišetša matsogo a gago godimo ge o bapala krikete.

Mešifa ye e kgomareditšwe marapong a seatla ka ditlhalenama tše matla tšeo di bitšwago ditšhika . Ge o koba mešifa, ditšhika tše di a otlolla le go šišinya lerapo.

Mešifa ya seatleng e hwetšwa bjang?

Matsogo a rena, go tloga legetleng go fihla letsogong, a na le mešifa ya go feta masomepedi. Tše di hwetšwa dikarolong tše pedi tše dikgolo: Letsogo la ka Godimo , leo e lego karolo yeo e lego magareng ga legetla le sekonokono, le Letsogo la ka Pele , e lego karolo yeo e lego magareng ga sekonokono le letsogo.

Mesifa e megolo ya letsogo la ka godimo

Go na le mešifa e mene e megolo letsogong la gago la ka godimo. Di- biceps le triceps tšeo ka moka re di tsebago di hwetšwa mo.

Mesifa ka forearm

Go na le mešifa e mentši lefelong leo go tloga sekonokono go ya letsogong. Tše ke tšona di laolago metšhene e mebotse ya letsogo, seatla le menwana. Di teng ka dikarolo tse peli: ka holimo le tebileng.

Mesifa ya Letsogo la Pele ya ka godimo

Ka dinako tše dingwe re kgona go bona tše ka gobane di nyakile di le ka tlase ga letlalo.

• Ka tlase: Mešifa ya ka lehlakoreng le (go swana le `Flexor carpi ulnaris`, `Palmaris longus`, `Flexor carpi radialis`) kudu-kudu e koba letsogo le menwana .
• Morago (Godimo): Mešifa ya ka lehlakoreng le (go swana le `Extensor carpi radialis`, `Extensor digitorum communis`) kudu-kudu e atološa letsogo le menwana .

Mesifa e Tebileng ya Letsogo la Pele

Tše di hwetšwa ka tlase ga mešifa ya ka godimo.

• Ka tlase: Mešifa ya ka lehlakoreng le (go swana le `Flexor digitorum profundus`, `Flexor pollicis longus`) ka go lebanya e thuša go koba dintlha tša menwana le monwana o mogolo.
• Morago (Godimo): Mešifa ya ka lehlakoreng le (go swana le `Supinator` le `Extensor pollicis longus`) e dira mešomo ye e itšego, go swana le go retološa seatla godimo le fase, le go katološa monwana o mogolo wa leoto.

Ke mathata afe a tlwaelegilego a mešifa ya seatla?

Ka ge re di diriša gantši, go na le kotsi e kgolo ya go gobala mešifeng ya diatla.

Ke dika dife tša mohuta wo wa bothata?

Ge e ba o e-na le bothata bja mešifa ka seatleng sa gago, o ka ba le dika tše bjalo ka tše:

• Bohloko bja mešifa, go gagamala le go gagamala: Bohloko e ka ba bohloko bja tšhoganetšo, bjo bogale goba e ka ba bohloko bjo bo sa kgahlišego bjo bo oketšegago ganyenyane-ganyenyane.
• Go fokola ga mešifa: O ka ikwa eka letsogo la gago le lahlegelwa ke matla. O ka no se kgone go šišinya letsogo la gago gabotse.
• Dikgopa goba Dikgapetla.
• Lebadi goba bonolo lefelong la kgobalo.

Gantši ngaka e ka hlahloba go phatloga ga mešifa ka go go hlahloba. Ka dinako tše dingwe, ba ka kgothaletša gore go dirwe ultrasound goba MRI scan go bona bogolo bja kgobalo.

Ke dikalafo dife tša dikgobalo tša mešifa seatleng?

Kalafo e ithekgile ka mohuta le go ba thata ga kgobalo. Ngaka ya gago e ka kgothaletša e tee goba tše dintši tša tše.

Re boloka bjang mešifa ya matsogo a rena e phetše gabotse?

• Go ruthetša pele ga go itšhidulla: Pele ga go itšhidulla goba mošomo o boima, kgonthišetša gore o ruthetša metsotso e ka bago e 5-10. Mešifa e borutho ga e kgone go gobala gabonolo.
• Oketša matla ganyenyane-ganyenyane: O se ke wa phagamiša dilo tše boima ka nako e tee goba wa itšhidulla ka nako e telele kudu. Oketša matla ganyenyane-ganyenyane.
• Theeletša mmele wa gago: Ge e ba o ekwa bohloko, tlogela go bo dira. Polelo e rego "Ga go na bohloko, ga go na poelo" ga se ka mehla e lego therešo. Bohloko ke temošo ya mmele wa gago.
• Phagamiša dilo tše boima ka mo go nepagetšego: Ge o emiša dilo tše boima, diriša matla a maoto a gago le a mokokotlo, e sego feela mešifa ya letsogo la gago.

Go bona ngaka neng

Ke kgopolo e botse go bona ngaka ge e ba bohloko bjo bo tlwaelegilego bja mešifa bo sa fokotšege ka matšatši a mabedi goba a mararo. Lega go le bjalo , ge e ba o e-na le dika tše di latelago, ruri o swanetše go nyaka keletšo ya tša kalafo ka pela.

• Ge o itemogela go tšhošwa goba go lahlegelwa ke maikutlo ka seatleng sa gago.
• Ge o ikwa o fokola kudu seatleng sa gago (mohlala, ge o sa kgone le go emiša komiki).
• Ge go na le go ruruga ka seatleng.
• Ge moroto wa gago o fetogile wo moso (boso bjo bo fifetšego goba bohwibidu) (se e ka ba seka sa rhabdomyolysis).

Ka nako ya go swana le ye, go kaone go ya Yuniting ya Kalafo ya Tšhoganetšo (ETU) ya sepetlele sa kgauswi.