Na o na le dipeeletšo tša makhura ka gare ga methapo ya gago ya madi? A re boleleng ka atheroma!

Gantši re kwa dikanegelo tša go swana le "Monna yo a phetšego gabotse gateetee a hlaselwa ke pelo." Ge e le gabotse, bontši bja nako, ka morago ga malwetši a bjalo a tšhoganetšo, a kotsi go na le lenaba le le homotšego leo le bego le dutše le aga ka gare ga mebele ya rena ka nywaga e mentši. Lenaba leo le bitšwa "Atheroma." Ge re bolela ka tsela e bonolo, ye ke legato la makhura le cholesterol yeo e kgoboketšwago ka gare ga methapo ya rena ya madi. Batho ba bangwe gape ba bitša se "plaque."

Ge e le gabotse atheroma ke eng?

Nagana ka phaephe ya meetse ka ntlong ya gago. Ge nako e dutše e e-ya, ditšhila le moruswi di a kgoboketšwa ka gare ga phaephe, tša baka mekoti ka phaephe gomme tša fokotša tekanyo ya meetse ao a ka elelago ka gare ga yona. Selo se se swanago se direga ka gare ga methapo ya rena ya madi. Ge nako e dutše e e-ya, dilo tše bjalo ka makhura, cholesterol le khalsiamo di thoma go kgoboketšwa ka gare ga ditšhika tše tšeo di rwalago madi mebeleng ya rena ka moka. Go kgoboketšwa mo go bitšwa atheroma goba plaque .

Llaga ye ya atheroma ga se ya bopša ka selo se tee. Ke motswako wa dilo.

Ke ka baka la’ng atheroma e le kotsi?

Llaga ye ya makhura e ka re gobatša ka ditsela tše pedi tše dikgolo ge e kgoboketšwa ka methapong ya rena ya madi.

1. Go tshesane ga methapo ya madi ganyenyane-ganyenyane: Ge nako e dutše e e-ya, legato le la atheroma le gola ganyenyane-ganyenyane. Ke moka tsela ya gore madi a elela e ba e tshesane. Nagana ka yona bjalo ka go aga dintlo ka mahlakoreng ka bobedi a tsela le go pšhatlaganya tsela. Se se fokotša tekanyo ya madi ao a yago dithong tše bohlokwa tše bjalo ka pelo, bjoko le maoto.

2. Go phatloga gatee-tee le go bopega ga go kgotlelwa ga madi: Se ke selo se kotsi kudu. Ka dinako tše dingwe legato le la makhura le ka thunya gatee-tee. Ka ge lefelo leo le phatlogilego le bonala bjalo ka lebadi, mmele wa rena o bopa lešaka la madi bakeng sa go fodiša ntho. Ka baka la go kgotlelwa moo ga madi, gatee-tee mothapo wa madi o ka thibana ka mo go feletšego.

• Ge e ba go kgotlelwa mo ga madi go bopega ka gare ga mothapo wa pelo wo o abago madi pelong , tlhaselo ya pelo e a direga.
• Ge e ba mothapo wa madi wo o neago madi bjokong o thibelwa , go a hwa lehlakore .

Phapano magareng ga Atheroma le Atherosclerosis

Le ge mantšu a a mabedi a bonala a swana ge o a kwa, go na le phapano ye nnyane.

• Atheroma: Se se šupa go dipeeletšo tša makhura tšeo di kgoboketšwago ka gare ga methapo ya madi. Se ke selo seo se bakago bolwetši bjo.
• Atherosclerosis: Ye ke boemo bjoo go bjona dipeeletšo tša makhura (atheroma) di kgoboketšwago ka gare ga methapo ya madi.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, atheroma ke ‘ditšhila’ tšeo di kgoboketšwago ka gare ga methapo ya madi. Atherosclerosis ke ‘bolwetši’ bja ditšhila tšeo. Bolwetši bjo ga bo tšwelele ka bošego bjo tee. E gola ganyenyane-ganyenyane ka nywaga e mentši, mohlomongwe go tloga ge re be re sa le ba banyenyane.

Ke mang yo a lego kotsing kudu ya go ba le atheroma?

Sebaki se segolo sa atheroma ke tshenyo ya lera le le bonolo (endothelium) la methapo ya madi. Go na le mabaka a mmalwa ao a tlaleletšago tshenyong ye, i.e., go oketša kotsi ya go ba le atherosclerosis.

• Kholeseterole e phagamego: Kudu-kudu maemo a phagamego a kholesterole e "mpe" (LDL).
• Kgateletšo e phagamego ya madi: Ge kgatelelo ya madi e oketšega, go na le kgonagalo e kgolo ya go senyega ga methapo ya madi.
• Bolwetši bja swikiri: Maemo a swikiri mading ao a sa laolegego a ka senya methapo ya madi.
• Go kgoga: Dikhemikhale tšeo di lego motšokong di senya methapo ya madi ka go lebanya.
• Dijo tše di sa phethagalago: Go ja gantši dijo tšeo di nago le oli, makhura, swikiri le letswai (kudu-kudu makhura a kgotsofetšego le makhura a trans).
• Botšofadi: Banna ba ka godimo ga mengwaga ye 45 le basadi ba ka godimo ga mengwaga ye 55 ba kotsing ye kgolo.
• Histori ya lapa: Ge e ba motho yo mongwe ka lapeng la gago a kile a ba le bolwetši bja pelo e sa le yo monyenyane, le wena o kotsing e kgolo.
• Malwetši a go ruruga: Go ba le malwetši ao a hlolago go ruruga mmeleng, go swana le ramatiki.

Ke dika tša mohuta mang tšeo mmele o di bontšhago?

Se se tšhošago ka se ke gore bontši bja nako ga go na dika . O ka no se lemoge selo go fihlela mothapo wa madi o thibetšwe ka go feta 70%. Ge e ba dika di direga, di tla ithekga ka mothapo wa madi wo o šitišitšwego.

Ka ge go se na dika tše bjalo ka tše, go bohlokwa gore bao ba nago le mabaka a kotsi ba dire diteko tša ka mehla bakeng sa keletšo ya tša kalafo .

Tsela ya go laola boemo bjo?

Go na le selo se tee sa bohlokwa seo re swanetšego go se kwešiša mo. Ke gore, ga go kgonege go fediša ka mo go feletšego goba go bušetša morago legato leo le šetšego le bopilwe la atheroma.Lega go le bjalo, re ka thibela boemo bjo gore bo mpefala goba ra bo diegiša kudu. Diphetogo tša mokgwa wa bophelo gomme ge e ba go nyakega, dihlare di ka thuša kudu.

Tše ke tše dingwe tša dilo tšeo o ka di dirago go šireletša methapo ya gago ya madi.

• Phema go kgoga ka mo go feletšego: Ge e ba o le mokgogi, go tlogela ke phetho e kaone kudu yeo o ka e dirago. Ge e ba go nyakega, kgopela ngaka ya gago gore e go thuše ka se.
• Amogela dijo tše di phetšego gabotse pelo: Dula kgole le dijo tše di nago le makhura, dijo tše di gadikilwego, dijo tša go itima dijo, dikuku le dipisikiti ka mo go kgonegago. Fokotša dijo tše di nago le makhura a mantši le makhura a trans. Go e na le moo, akaretša merogo, dienywa, dinawa, dinate le dihlapi dijong tša gago. Fokotša go ja ga gago swikiri, letswai le bupi bjo bo hlwekišitšwego.
• Itšhidulle ka mehla: Sepela, kitima goba o sepela ka paesekele bonyenyane metsotso e 30 ka letšatši, bonyenyane matšatši a 5 ka beke. Eupša boledišana le ngaka ya gago pele o thoma mokgwa o mofsa wa go itšhidulla.
• Diriša dihlare tšeo o di laetšwego tlwaa kamoo o laetšwego ka gona: Ge e ba o e-na le boemo bja tša kalafo bjo bo swanago le cholesterol, kgatelelo ya madi goba bolwetši bja swikiri, nwa dihlare tša gago tlwaa kamoo ngaka ya gago e laetšwego ka gona, ka dinako tše di swanetšego. Le ka mohla o se ke wa kgaotša go nwa dihlare tša gago ntle le keletšo ya ngaka ya gago.
• Dira ditlhahlobo tša ngwaga le ngwaga tša kalafo: Etela ngaka ya gago bonyenyane gatee ka ngwaga gomme o hlahlobje cholesterol ya gago, swikiri ya madi le kgatelelo ya madi. Ka tsela yeo, o ka lemoga mathata le ge e le afe e sa le ka pela.