Na le wena ga o kgone go laola go ja ga gago? A re ithuteng gabotse ka Binge Eating Disorder!

Ka moka ga rena re ja go se nene kudu ka dinako tše dingwe, na ga go bjalo? Ke mo go tlwaelegilego go dira bjalo meletlong, meletlong goba ge o le ka ntle le bagwera. Eupša na gantši o ikhwetša o sa kgone go laola go ja ga gago, o ja kudu gaešita le ge o kgotsofetše, ke moka wa ikwa o nyamile kudu, o hlabja ke dihlong goba o le molato ka baka la seo? Ke moka kanegelo ye e tla ba bohlokwa kudu go wena. Re bolela ka seemo se lehono.

Ge e le gabotse Bolwetši bja go Ja ka mo go Feteletšego (BED) ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, Binge Eating Disorder (BED) ke bolwetši bja monagano bja boitshwaro. E akaretša go ja tekanyo e kgolo ya dijo ka nako e kopana, ntle le taolo le ge e le efe. Ga se feela go nwa kudu ka dinako tše dingwe. Ke selo seo se amago bophelo bja gago letšatši le letšatši gomme o ikwa eka se a go laola. E ka ba le tutuetšo e kgolo monaganong wa gago, maikwelong le bophelong bjo bobotse bja mmele.

Nagana ka yona ka tsela ye. Ga o swerwe le tlala, eupša o tšwela pele o eja. Le ge o ikwa o khorwe, o ikwa eka o ka se kgone go kgaotša. Gantši o dira se o nnoši, ka sephiring go ba bangwe. Ka morago ga ge o feditše go ja, o ikwa o nyamile, o hlabja ke dihlong e bile o nyamile ka wena. Ge e ba modikologo wo o direga gatee ka beke goba go feta moo, o ka ba le Binge Eating Disorder.

Ye ke bothata bja monagano bjoo batho ba bantši ba nago le bjona eupša ba sa bolele ka bjona. E ama basadi gammogo le banna, ebile e ama baswa. Ka gona go bohlokwa go gopola gore ga o noši.

Na le wena o na le dika tše?

Motho yo a nago le Binge Eating Disorder a ka ba le dika tše. Bona ge e ba tše di tlwaelegile go wena.

Ke ka baka la’ng se se direga? Ke mabaka afe ao a bakago kotsi?

Ga go na lebaka le tee la se. Gantši, motswako wa mabaka a mmalwa go tlaleletša go se.

• Dibaki tša monagano le tša maikwelo: Gantši, batho ba retologela dijong bakeng sa go imolla goba go lebala ka nakwana maikwelo a thata a bjalo ka kgateletšego, pefelo, manyami le bodutu. Ge ba eja, dihomoune tše di thabišago tše bjalo ka serotonin le dopamine di lokollwa bjokong. Gaešita le ge se se nea kimollo ya nakwana, se ka lemalela.
• Tšhušumetšo ya leabela: Ge e ba motho yo mongwe ka lapeng la gago a e-na le bothata bja go ja goba bothata bjo bongwe bja tša maphelo bja monagano, o kotsing e kgolo ganyenyane ya go ba le boemo bjo.
• Dibaki tša thutaphedi: Go se leka-lekane ga dikhemikhale tše itšego bjokong le gona go ka baka bothata bja go laola go ja.

Tafola ye e lego ka mo tlase e bontšha mabaka a mangwe a mmalwa a kotsi ao a amago se.

Mathata ao a ka diregago ge e ba a sa alafše

Ge e ba o hlokomologa se e le feela go kganyoga dijo, se ka lebiša mathateng a mantši a monagano le a mmele ge nako e dutše e e-ya.

• Mathata a mmele: Mathata a mantši a tša maphelo a ka tšwelela, a bjalo ka go nona kudu, bolwetši bja swikiri, cholesterol e phagamego, kgatelelo ya madi e phagamego, bolwetši bja pelo le bohloko bja manonyeletšo.
• Mathata a monagano: Kgateletšego le go tshwenyega di ka oketšega. Go na le tshekamelo ya go ikgogela morago setšhabeng le go ba bodutu. Go ipona go fokotšega kudu. Maemong a mangwe, dikgopolo tša go ikgobatša di ka ba tša rotoga.

Na go a kgonega go fola? Dikalafo ke dife?

Ee, ruri go a kgonega! Ga se mo go sa kgonegego go fola go se. Eupša go tšea nako gomme go nyaka thušo ya ditsebi. Go na le mekgwa e meraro e megolo ya kalafo.

1. Kalafo ya monagano

Ye ke kalafo e kgolo le e šomago kudu ya Bolwetši bja go Ja ka mo go Feteletšego. Go akaretša go boledišana le setsebi sa tša kalafo ka dikgopolo le maikwelo a motheo ao a tutuetšago boitshwaro bja gago. Go na le mekgwa e mmalwa e megolo:

• Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo (CBT):Thuto ye e go ruta ka moo o ka lemogago le go fetoša dikgopolo le boitshwaro bjo bo fošagetšego bjo bo amago mekgwa ya gago ya go ja.
• Dialectical Behavior Therapy (DBT): E go thuša go laola maikutlo a maatla, go lebeletšana le kgateletšego le go boloka dikamano tše kaone.
• Kalafo ya monagano ya magareng ga batho (IPT): E lebišitše tlhokomelo go rarolla mathata dikamano tša gago tša motho ka noši le dilo tšeo di gateletšago bophelong bja gago.

2. Dihlare

Maemong a mangwe, go ka nyakega dihlare go tlaleletša kalafong ya monagano. Tše ga se kalafo e lebanyago ya go ja ka mo go feteletšego, eupša di ka thuša go laola dibaki tša motheo.

• Lisdexamfetamine (Vyvanse®): Le ge e le gore se ke sehlare seo se dirišetšwago go alafa ADHD, go hweditšwe se thuša go fokotša taolo ya maikutlo yeo e diregago nakong ya go ja ka mo go feteletšego.
• Dihlare tša kgateletšego le go tshwenyega: Ge e ba o e-na le maemo a bjalo ka kgateletšego goba go tshwenyega, go a alafa le gona go ka thuša go laola go ja kudu.
• Dihlare tša go thibela kganyogo ya dijo: Go batho ba bangwe, ngaka e ka ba nea dihlare tša go thibela kganyogo ya dijo tša nako e kopana.

Selo sa bohlokwa kudu ke gore dihlare tše ka moka di swanetše go dirišwa feela ka tlase ga keletšo ya ngaka ya gago.

3. Dijo le Phepo

Gape go bohlokwa kudu go rulaganya dijo tše di leka-lekanego ka keletšo ya setsebi sa tša dijo. Pakane e kgolo mo ga se go fokotša boima bja mmele. Pakane ke go tlwaela mokgwa wa ka mehla wa go ja wo o neago mmele phepo e nyakegago. Se se ka fokotša kgateletšego mabapi le dijo.

Dilo tšeo o ka di dirago gore o phele le boemo bjo

Ge o dutše o nyaka thušo ya ditsebi, dilo tše di ka go thuša go kwešiša le go itaola.

• Go Ja ka Kgopolo: Ema go se nene pele le nakong ya dijo tša gago. Hema ka mo go tseneletšego. Na o swerwe ke tlala e le ka kgonthe? Ela hloko kamoo mmele wa gago o ikwago ka gona. Itlwaetše go ja ka go nanya, o latswa tatso le monkgo wa dijo tša gago.
• Lemoga tlala ya kgonthe: Tlala ya mmele ke maikwelo a go opša ke mala, go opša ke hlogo le go hloka matla. Tlala ya maikwelo ke kganyogo ya tšhoganetšo le e tseneletšego ya go ja dijo tše itšego. Kwešiša phapano magareng ga tše pedi tše.
• Eja ge o swerwe ke tlala: O se ke wa leta go fihlela o swerwe ke tlala gomme wa ipolaya ka tlala. Ge e ba o dira bjalo, go na le kgonagalo e kgolo ya gore o lahlegelwe ke taolo. Eja ka nako ya maleba.
• Boloka pukutšatši: Ngwala seo o se jago, gore o ja neng le kamoo o ikwago ka gona ka nako yeo. Ge nako e dutše e e-ya, o tla kwešiša seo se go hlohleletšago go ja ka mo go feteletšego.
• Phema dilo tšeo di go hlohleletšago: Ge o šetše o lemogile dilo tšeo di go hlohleletšago, leka go di phema. Tlogela go tliša dijo tše itšego ka ntlong. Phema maemo ao a oketšago kgateletšego.

O swanetše go bona ngaka neng?

Ge e ba o e-na le pelaelo e nyenyane ya gore wena goba motho yo o mo tsebago o na le bothata bja go ja, bona ngaka kapejana ka mo go kgonegago. Se ga se selo seo se swanetšego go hlabja ke dihlong goba go se uta. Ye ke boemo bjo bo ka fodišwago ka mo go feletšego ka kalafo.

Gantši, batho bao ba nago le boemo bjo ga ba nyake go dumela gore ke bothata. Ka fao, go bohlokwa kudu gore rena bjalo ka ba lapa le bagwera, re ba thekge le go ba hlohleletša go bolela ka taba ye. Ngaka ya gago e ka go nea tlhahlo yeo o e nyakago gomme ya go fetišetša kalafong e swanetšego kudu.